Cangkang otot: konsep, latihan relaksasi, dan teori Wilhelm Reich

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Pria ini dengan tulus percaya pada Marxisme, tetapi dikeluarkan dari Partai Komunis. Dia adalah seorang psikoterapis berbakat, tetapi dia dikeluarkan dari asosiasi psikoanalis. Ilmuwan mengabdikan seluruh hidupnya untuk membuat orang bahagia, tetapi teori yang dikembangkannya masih dianggap "ilmu semu". Mengabaikan hukum fisika, dokter gila itu berbicara tentang keberadaan energi universal yang terikat dalam tubuh manusia oleh cangkang berotot. Wilhelm Reich mati karena ide-idenya yang memberontak, tidak pernah mendapatkan penghargaan yang pantas dia dapatkan.

Fondasi teoritis

Semua orang dilahirkan sebagai individu yang bebas, terbuka untuk cinta dan kreativitas. Namun, orang tua dan masyarakat mengajari mereka untuk bertindak sesuai aturan, untuk menahan perasaan mereka, untuk bereaksi terhadap situasi dengan cara yang standar. Beginilah karakter terbentuk, terdiri dari nilai kebiasaan, sikap, cara berperilaku.

B. Reich, seorang siswa dari Z. Freud yang hebat, menarik perhatian pada karakteristik koneksi daripostur orang, gerakan, gerak tubuh dan masalah psikologis yang mereka miliki. Dia menyarankan bahwa emosi yang tidak diinginkan ditekan dalam proses pendidikan (takut, marah, hasrat seksual) adalah penyebab klem otot kronis. Cangkang berotot, menurut Reich, adalah emosi yang tersumbat di dalam tubuh. Dengan demikian, seseorang dilindungi dari dunia luar, memaksa perasaan yang tidak dapat diterima keluar dari kesadaran. Tetapi pada saat yang sama, dia kehilangan kontak dengan "aku" -nya, tidak lagi merasakan kesenangan hidup.

Segmen cangkang berotot

Wilhelm Reich mengidentifikasi tujuh blok tubuh dasar dalam tubuh manusia:

1. Mata. Penjepit diekspresikan dalam tampilan "kosong", imobilitas dahi, masalah penglihatan. Kehadiran blok menunjukkan rasa takut untuk secara terbuka melihat apa yang terjadi. Seringkali seseorang takut melihat masa lalu atau masa depan mereka.
2. Mulut dan rahang. Mereka terlalu ketat atau terlalu longgar. Kemarahan, teriakan, tangisan, dan kemampuan untuk menikmati ciuman ditekan di area ini.
3. Leher. Jika segmen ini dijepit, orang tersebut tidak dapat mengekspresikan dirinya. Disini jeritan, jeritan, isak tangis padam.
4. Dada. Penjepit di dada, bahu, tulang belikat, lengan belenggu tidak hanya bernafas, tetapi juga semua jenis emosi: gairah, kemarahan, tawa, kesedihan, ketakutan.
5. Apertur. Kehadiran cangkang ditunjukkan oleh kelengkungan tulang belakang ke depan. Ketika orang seperti itu berbaring, ada celah besar antara punggungnya dan sofa. Menghembuskan napas lebih sulit baginya daripada menarik napas. Blok otot mengikat kemarahan terkuat.
6. Perut. Ketegangan otot-otot punggung bawah menunjukkan rasa takut akan serangan mendadak. Cangkang pelindung di samping meredam permusuhan terhadap orang lain, kemarahan.
7. Taz. Semakin ditarik ke belakang, semakin kuat baloknya. Seksualitas, kesenangan, kesenangan, dan kemarahan ditekan di sini.

Energi Organ

Freud berbicara tentang keberadaan "libido" (energi seksual) seseorang. W. Reich melangkah lebih jauh. Dia menjelajahi orgone, atau energi kehidupan universal, yang beredar di seluruh alam semesta, serta di dalam diri manusia dari ubun-ubun kepala hingga tumit dan sebaliknya. Namun, kehadiran klem otot menghalangi aliran bebasnya, menyebabkan masalah psikologis (agresi, ketakutan, rasa malu, perasaan kesepian, penyimpangan seksual, dll.), kejang pembuluh darah dan berbagai penyakit fisik.

Jika Anda melepaskan cangkang berotot, orang tersebut akan sembuh. Hidupnya berubah total:

• Ada rekonsiliasi dengan diri sendiri, penyakit hilang, hubungan yang tidak tulus terkoyak.
• Seseorang menemukan sesuatu yang disukainya, menikmati pekerjaannya, mulai terlibat dalam kreativitas.
• Ada keinginan untuk menciptakan hubungan keluarga yang utuh dengan orang yang dicintai.
• Semua emosi dan sensasi, termasuk orgasme, menjadi cerah, tulus, terbuka.

Bagaimana cara mengendurkan cangkang otot?

Reich mengeksplorasi dua cara untuk menyembuhkan seseorang. Dia menyarankan agar Anda dapat menyingkirkan penyakit dengan mengarahkan energi dari dunia luar ke dalam tubuh pasien. Untuk tujuan ini, pada 1950-anabad, ia menciptakan akumulator orgone. Perangkat ini telah diuji di AS dan menyembuhkan penyakit paling serius (asma, onkologi, epilepsi). Namun, efeknya dikaitkan dengan efek plasebo. Ilmuwan itu dikirim ke penjara, di mana dia meninggal pada usia 60 tahun. Penemuan, bersama dengan catatan dan gambar, dihancurkan.

Cara kedua adalah bekerja dengan cangkang otot pasien, yang melibatkan relaksasi bertahap dari ketujuh blok. Itu termasuk langkah-langkah berikut:

1. Efek langsung pada klem tubuh melalui pijatan, pernapasan dalam, suara, ekspresi emosi yang tertahan (menangis, menggeram, memukul mainan, merobek kertas).
2. Psikoanalisis. Setelah melepas blok, perasaan keluar, orang mengingat peristiwa traumatis sejak kecil. Mereka perlu ditangani agar merasa benar-benar bahagia dan bebas lagi.
3. Pekerjaan mandiri pasien. Kejang otot dapat kembali, jadi yoga, qigong, terapi tari, relaksasi teratur, pernapasan holotropik, atau latihan tubuh lainnya direkomendasikan.

Menghilangkan blok mata

Mari kita bicara tentang bagaimana mempraktikkan teori cangkang otot Wilhelm Reich. Latihan yang diusulkan olehnya harus dilakukan perlahan, dalam keadaan santai. Anda harus mulai dengan pernapasan yang seimbang dan self-hypnosis: "Saya tenang. Saya dengan berani melihat ke masa depan dan terbuka untuk perubahan. Saya suka sensasi baru saya."

Pertama, blok otot mata dihilangkan. Latihan dilakukan dalam waktu satu bulan. Anda harus duduk, angkat kaki Andajenis kelamin tanpa melewatinya. Kompleks ini sedang dikembangkan secara bertahap. Anda harus:

• Tutup mata rapat-rapat, pijat lembut kelopak mata dan kulit di sekitarnya, rileks. Sekali lagi tutup mata anda sampai sakit selama 5 detik, goggle mata anda (juga selama 5 detik) Lakukan ini 3-4 kali
• Luruskan pandangan Anda ke kiri, lalu ke kanan dan lagi ke kiri (10 kali).
• Lihat ke atas, ke bawah sampai batas dan ke atas lagi (10 kali).
• Memutar murid dalam lingkaran 10 kali ke arah yang berbeda.
• Ulangi latihan pertama.
• Tutup mata, rileks dan duduk seperti ini selama 5 menit, amati sensasi yang muncul.

Bekerja dengan segmen rahang

Reich pada tahap ini menggunakan role play dengan pasangan. Satu orang menggambarkan pemiliknya, dan yang lainnya - anjing. Mereka menarik handuk wafel yang digulung menjadi bundel. "Pemilik" memegangnya di tangannya. Pasien, yang berperan sebagai anjing, merangkak, berpegangan pada handuk dengan giginya, menggeram keras. Lalu ada pembalikan peran.

Namun, ada cara lain untuk menghilangkan cangkang otot Reich. Latihan di bawah ini dapat dilakukan tanpa pasangan:

• Meniru tangisan yang kuat.
• Tarik bibir Anda di atas gigi Anda untuk membuat mulut bergumam. Baca puisi di posisi ini.
• Meniup bibir yang kencang untuk meniupkan ciuman ke benda-benda di sekitar Anda.
• Bergantian antara menggigit, tersenyum, mengisap, dan jijik di wajah Anda.

Latihan yang sangat berguna "Bahasa bepergian". PADAselama 10-15 menit, seseorang perlahan-lahan merasakan pipinya, langit, tenggorokannya, setiap gigi, bibir, dan semua yang bisa dia capai dengan lidahnya. Pada saat yang sama, suara lahir secara spontan, rahang rileks.

Melepaskan penjepit tenggorokan

Reich menganggap leher sebagai bagian tubuh yang paling rentan, dampak langsungnya tidak dapat diterima. Untuk menghilangkan blok, ia menggunakan latihan yang sangat lembut, meskipun terkadang provokatif. Cangkang otot dilepas saat melakukan kompleks berikut:

• Gerakan muntah. Saat melakukannya, Anda harus benar-benar terbebaskan dan menghilangkan batasan.
• jeritan keras. Jika insulasi suara buruk, Anda dapat mendesis, meniru ular.
• Lidah mencuat. Anda perlu berjongkok dan meregangkan lidah Anda sejauh mungkin saat Anda mengeluarkan napas bersama dengan suara.
• "Balon". Rilekskan leher Anda dan biarkan kepala Anda menjuntai dengan bebas. Bayangkan dia adalah balon yang ditiup angin sepoi-sepoi.

Segmen dada

Reich sering meminta pasiennya untuk membayangkan situasi tertentu saat bekerja dengan cangkang otot. Bagaimana cara mengendurkan dan melepas klem di daerah toraks? Terapis menyarankan Anda untuk membayangkan bahwa hidup Anda dalam bahaya. Itu perlu untuk membayangkan diri Anda sebagai pahlawan film aksi dan menggambarkan pertarungan dengan tangan Anda: memukul, mencakar, merobek, mencekik, menarik lawan imajiner.

Latihan efektif lainnya adalah mendorong dinding. Tekan dengan telapak tangan Anda sekuat tenaga, seolah-olah itu mendekati Anda dan akan menghancurkan Anda. Ketika tegangan mencapai batas, segera setel ulang ataubertahap.

Pernapasan yang lengkap juga akan membantu mengatasi klem otot. Ini harus dilakukan sambil berbaring di sofa. Pada saat yang sama, kaki berada di lantai, bokong sedikit menggantung, dan tangan berada di belakang kepala. Sebuah rol ditempatkan di bawah punggung bawah untuk membuka dada. Latihan dilakukan selama 30 menit. Tawa atau air mata yang tidak terkendali menunjukkan bahwa emosi secara bertahap dilepaskan.

Relaksasi diafragma

Anda dapat mulai bekerja dengan segmen ini ketika blok sebelumnya telah dihapus. Cangkang otot dihilangkan menggunakan latihan berikut:

• Pernapasan perut. Seseorang berbaring telentang dan bernapas dengan tenang, membayangkan bahwa udara hidup dan mengalir melalui sudut dan celah tubuhnya. Maka Anda perlu melakukan pernafasan lambat, menarik perut hingga batasnya. Ketika tercapai, kita mencoba menghembuskan napas sedikit lebih banyak, dan sedikit lagi. Kami menahan napas dan menghirup udara sama lambatnya, mengembangkan perut hingga batasnya dan bahkan lebih.
• "Kobra". Berbaring tengkurap. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat tubuh Anda, miringkan kepala Anda ke belakang. Kemudian kembali ke posisi awal.
• Miring ke kaki. Pria itu berbaring telentang. Saat dia mengeluarkan napas, dia bangkit, memegangi kakinya dan mencoba menekan perutnya ke pinggul, menahan napas.

Setiap latihan dilakukan 10 kali.

Lepaskan penjepit perut

Jika segmen kulit otot yang tersisa berhasil, blok di perut akan segera dihilangkan. Untuk ini berlaku:

• Gatal. Orang itu berbaring di lantai dan bersantai. Dia tidak bisa menggerakkan tangannyaatau kaki. Mitra menggelitiknya dari ketiak ke paha.
• Tendangan perut dan samping terhadap benda lain.
• Membungkuk dari posisi berdiri. Anda dapat mengistirahatkan tangan Anda di punggung bawah.
• "Kucing". Berdiri dengan empat kaki, bulatkan punggung dan tekuk pinggang dengan anggun, meniru hewan yang anggun.

Bekerja dengan segmen panggul

Untuk sepenuhnya menghilangkan cangkang otot, Anda harus melakukan serangkaian latihan berikut:

• Tendang seperti kuda gila.
• Berbaring telentang, tekuk lutut. Untuk musik berirama, cepat dan sering memukul lantai dengan panggul Anda selama 5 menit.
• Berdiri, letakkan satu tangan di belakang kepala, letakkan yang lain di perut bagian bawah. Lakukan gerakan pinggul cabul mengikuti musik.
• Rentangkan kakimu lebar-lebar. Pindahkan berat badan dari kaki kiri ke kaki kanan dan punggung.

Bekerja secara berurutan pada balok, lakukan latihan untuk merilekskan seluruh tubuh. Ini termasuk:

• Tarian gratis. Nyalakan musik yang Anda suka dan berimprovisasi.
• "Naik". Anda membutuhkan ruang kosong 1,5-2 meter. Bersantai dengan berbaring telungkup di lantai. Rasakan tubuh Anda. Kemudian mulailah berguling perlahan dari sisi ke sisi, ke punggung dan perut Anda, mencoba menyentuh lantai dengan setiap bagian tubuh Anda.

Cangkang berotot tidak dapat dihilangkan tanpa usaha, tetapi pekerjaan ini sepadan. Bersamaan dengan itu, stres, neurosis, penyakit psikosomatis, dan depresi meninggalkan kehidupan seseorang. Dia menjadi bebasmenghilangkan reaksi stereotip dan aspirasi yang dipaksakan oleh masyarakat, mulai hidup damai dengan dirinya sendiri dan realitas di sekitarnya.