Kesedihan adalah Psikologi emosi

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Kesedihan adalah keadaan jiwa kita, yang memanifestasikan dirinya sebagai pengalaman kehilangan, kesedihan dan kesedihan. Paling sering memiliki konotasi negatif dan ditandai dengan pelepasan dari kehidupan biasa dan lingkungan eksternal. Kesedihan juga terjadi dengan bias positif, misalnya ketika seseorang, mengingat saat-saat menyenangkan dari masa kanak-kanak atau remaja, berpikir bahwa saat-saat ini tidak akan pernah terjadi lagi. Setiap orang harus mengalami emosi seperti itu setidaknya sekali dalam hidup mereka.

Seseorang dalam keadaan sedih: bagaimana cara menentukannya?

Menentukan apakah seseorang sedang dalam keadaan sedih tidaklah sulit. Dia menjadi terpisah, menarik diri, menarik diri dan pikirannya, kesedihan di matanya. Pada saat-saat seperti itu, sulit baginya untuk aktif, dan tidak ada mood untuk melakukan apa pun. Tidak ada keinginan untuk berkomunikasi dengan orang-orang. Saya ingin kedamaian dan kesendirian. Di saat seperti ini, hidup terasa melambat.

Seringkali orang lain mencoba membantu tetangganya, menariknya keluar dari lingkaran setan kesedihan. Apakah perlu? Paling sering, seseorang hanya perlu sakit, membiarkan dirinya sendiri, jika dia mau, menangis dan membuang perasaannya. Jika dia tidak ingin membagikan miliknyapengalaman, kondisinya, lebih baik tidak memaksakan, tetapi memberikan dukungan ketika dia memintanya.

Alasan kondisi

Seseorang bisa sedih karena alasan tertentu: berpisah dengan orang yang dicintai, rencana dan impian yang tidak terpenuhi, serangkaian kegagalan kecil. Banyak hal yang dapat mengganggu kehidupan Anda yang biasa. Tapi semua ini adalah konsekuensi dari kenyataan bahwa hidup tidak berjalan seperti yang kita inginkan. Ini adalah gejala bahwa sesuatu perlu diubah. Mereka yang kehilangan harapan diliputi kesedihan dengan sangat kuat. Untuk mendapatkan kembali keyakinan akan masa depan, terkadang perlu mengatasi beberapa kesulitan, khususnya yang berkaitan dengan perubahan internal. Perubahan dalam diri dan kehidupan sangat jarang datang dengan mudah dan alami.

Berduka adalah tonggak utama dalam hidup, mengatasi yang dianggap sebagai pencapaian besar. Alasan serius untuk terjadinya kondisi seperti itu adalah kematian orang tersayang. Dalam situasi seperti itu, hanya waktu yang bisa membantu. Tidak ada gunanya mencoba mengembalikan orang yang selamat dari kehilangan ke kehidupan sehari-hari. Seiring waktu, rasa sakitnya akan mereda, dan dia akan terjun ke ritme kehidupan biasa.

Kesedihan hilang - konsekuensinya tetap ada

Apa yang terjadi di dalam tubuh kita ketika kita dalam keadaan sedih? Tergantung pada temperamen dan penyebab kesedihan, seseorang dapat dengan tenang khawatir, atau histeris atau pingsan. Tetapi bagaimanapun juga, paling sering dalam keadaan ini, tekanan meningkat, detak jantung menjadi lebih cepat, yang dapat menyebabkan serangan jantung. Setelah kehilangan orang yang dicintairisiko serangan jantung adalah 21% lebih tinggi dari pada keadaan normal. Kelenjar adrenal menghasilkan lebih banyak kortisol (hormon stres), yang penuh dengan insomnia dan penyakit perut. Sistem kekebalan sangat melemah, kepekaan terhadap dingin meningkat. Otak mulai bekerja lebih keras, karena saat sedih seseorang banyak berpikir, menganalisis, mengingat, menderita, dan mencari alasan.

Ketika kesedihan berlalu, terutama jika itu bukan hanya kesedihan musim gugur, tetapi sesuatu yang serius, konsekuensinya dapat memanifestasikan dirinya dalam tubuh untuk waktu yang lama. Masalah jantung dan perut dapat terjadi.

Apa yang harus dilakukan tentang depresi?

Keadaan sedih dan sedih dapat berkembang menjadi depresi jika seseorang tidak berusaha untuk mengatasi emosinya. Hanya spesialis yang memenuhi syarat yang dapat menentukan apakah itu kesedihan atau depresi. Tetapi ada beberapa gejala yang menunjukkan bahwa seseorang telah ditarik ke dalam keadaan depresi:

• apatis, kurang minat dalam hidup dan aktivitas apapun;
• merasa kosong;
• nafsu makan berlebihan atau kurang;
• merasa tidak berharga;
• insomnia atau mengantuk dan hipersomnia - peningkatan jumlah jam yang dihabiskan untuk tidur;
• pikiran untuk bunuh diri;
• ketidakmampuan untuk berkonsentrasi;
• menghindari pemecahan masalah;
• rasa lelah terus menerus bahkan setelah tidur dan istirahat;
• kurang motivasi untuk melakukan sesuatu.

Jika seseorang memiliki setidaknya lima dari tanda-tanda yang tercantum, diaAnda perlu menemui psikoterapis.

Bagaimana cara menghilangkan dan apakah akan menghilangkannya?

Apakah layak untuk mencoba menarik diri Anda dari ikatan kesedihan atau membiarkan semuanya apa adanya, sehingga itu akan berlalu dengan sendirinya, tergantung pada kesedihan apa yang telah menguasai Anda dan keseriusan penyebabnya. Jika ini adalah pengalaman kehilangan orang yang dicintai, maka hanya waktu yang dapat mengembalikan seseorang ke kehidupan normal. Anda dapat menawarkan bantuan Anda, tetapi jangan memaksakan. Seseorang harus mengalami ini dan memahami bahwa hidup berjalan dengan sendirinya.

Jika ada masalah hidup yang tidak terkait dengan kematian orang yang dicintai (masalah di tempat kerja, gangguan rencana, penipuan dan pengkhianatan), maka untuk sementara Anda dapat menarik diri. Teknik menulis dapat membantu: ambil kertas dan tuliskan semua pikiran yang berputar di kepala Anda. Penting untuk tidak menyimpan emosi dalam diri Anda, tetapi untuk memberi mereka jalan keluar.

Nah, jika ini pengaruh cuaca, Anda dapat membungkus diri Anda dengan selimut untuk sementara waktu, menyeduh teh atau kakao yang lezat dan menonton hujan menetes di luar jendela, atau membaca buku yang menarik atau menonton film.

Apa langkah selanjutnya?

Kesedihan bukanlah alasan untuk menyerah pada diri sendiri. Dari waktu ke waktu, kita masing-masing memiliki masalah: kita berpisah dengan orang-orang, ada yang tidak beres, cuacanya tidak bagus. Meskipun Anda dapat memberi diri Anda waktu untuk kesedihan, Anda harus berhenti tepat waktu, menganalisis alasannya, belajar pelajaran untuk diri sendiri dan melanjutkan jalan menuju kehidupan yang bahagia. Tidak seorang pun kecuali diri kita sendiri yang bertanggung jawab atas kebahagiaan kita. Karena itu, saatnya akan tiba ketika Anda harus menenangkan diri, dan jika perlu, beralihlah kepsikoterapis.

Kesedihan mengajarkan kita bahwa hidup kita adalah serangkaian peristiwa yang menyenangkan dan tidak terlalu banyak, bahwa kita perlu mengatasi kesulitan untuk menjadi lebih kuat untuk diri kita sendiri dan orang yang kita cintai, sehingga setiap saat kita dapat memberi mereka dukungan yang diperlukan.