Perasaan tidak berguna: mengapa muncul, metode perjuangan, saran psikolog

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Semua orang tidak hanya ingin merasa dibutuhkan, tetapi juga ingin menjadi. Dan ini normal, ini adalah manifestasi dari sifat manusia. Hal ini ditegaskan oleh kata-kata Bunda Teresa, yang mencoba menyampaikan kepada orang-orang bahwa menjadi tidak perlu, tidak dicintai, dilupakan oleh semua orang berarti jauh lebih lapar dan miskin daripada tidak memiliki makanan dan kekayaan. Dan tidak masalah sama sekali dalam situasi apa Anda mulai merasa berlebihan, itu bisa berupa pesta, atau pekerjaan, atau perjalanan dengan teman-teman, perasaan tidak berguna dan keterasingan selalu menyentuh hati. Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa perasaan yang tidak diinginkan mempengaruhi area otak yang sama dengan rasa sakit fisik. Namun bukan berarti Anda harus mengurung diri di rumah dan menangis di bantal, perasaan ini harus dan bisa dilawan, serta belajar mengembangkan hubungan dengan orang lain dan mempelajari hal baru tentang penolakan sosial.

Bagaimana menghadapi perasaan?

Untuk mulai bertarung dengan perasaan Anda sendiri, Anda harus menerima diri sendiri dan situasi saat ini - Anda tidak dapat melakukannya tanpanya. PADAPertama-tama, orang dengan harga diri rendah menderita, mereka bereaksi sangat tajam terhadap masalah dalam komunikasi dan hanya menyalahkan diri mereka sendiri untuk semuanya. Tetapi jika Anda belajar menerima diri sendiri, mencintai diri sendiri, maka harga diri apriori akan meningkat, dan tingkat pengaruh emosi pada keadaan seseorang akan berkurang. Tetapi proses ini cukup rumit, akan memakan waktu lama dan sulit untuk memahami diri sendiri dan pikiran Anda, mencari kelemahan dan kelebihannya. Ini tidak bekerja secara instan. Belajarlah untuk fokus pada kekuatan Anda, soroti kekuatan Anda. Ulangi kepada diri sendiri setiap hari bahwa Anda menerima diri Anda apa adanya. Biarkan Anda tidak perlu, ini normal, Anda tidak sendirian. Yang penting adalah menerima, bertahan, dan maju, apa pun yang terjadi.

Cari yang positif di mana-mana

Kemampuan untuk mencari momen positif untuk diri sendiri dalam situasi apa pun, bahkan yang paling tidak menyenangkan, adalah seni yang nyata. Jika lebih mudah untuk berhubungan dengan posisi Anda, maka akan lebih mudah untuk bertahan dari masalah. Mari kita cari pro segera. Misalnya, psikolog yakin bahwa orang yang ditolak oleh masyarakat menjadi lebih kreatif, ketika mereka mulai mengekspresikan pikiran mereka melalui seni. Perasaan berbeda dari yang lain ini bisa berkembang menjadi sesuatu yang serius secara profesional, orang mulai menulis puisi, musik, memotret alam dan sebagainya. Tugas utama Anda adalah menganalisis situasi dan membuat daftar plus yang pasti ada. Misalnya, sekarang Anda memiliki lebih banyak waktu untuk menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri, Anda dapat melakukan pengembangan diri, Anda dapat menganalisis diri Anda sendiriposisikan dan simpulkan orang mana yang layak untuk diajak berkomunikasi lebih lanjut, dan mana yang tidak pantas mendapatkan waktu dan usaha Anda.

Jangan berpikir negatif tentang diri sendiri

Kamu ada di dunia ini, dan kamu adalah satu-satunya. Bahkan tidak ada yang serupa. Perasaan tidak berguna membutuhkan lebih banyak pikiran negatif. Seseorang mulai meyakinkan dirinya sendiri bahwa tidak ada yang mencintainya, karena dia entah bagaimana tidak seperti orang lain, tidak cukup tampan, cukup pintar, dan sebagainya. Perasaan ini mirip dengan rasa malu dan terhina. Mereka sama sekali tidak boleh ada dalam hidup Anda. Untuk mencapai jalan perubahan, Anda harus mulai dengan menganalisis pikiran yang mengunjungi Anda dan mengubahnya menjadi sikap positif. Misalnya, seseorang mengatakan kepada Anda bahwa dia tidak menyukai Anda. Terus? Anda tidak boleh menyerah pada penderitaan 100%, karena ada orang di dunia ini yang menyukai Anda, dan jika penampilan atau perilaku Anda tidak disukai oleh orang tertentu, ini sama sekali tidak masalah. Lagi pula, Anda bukan $100 untuk menyenangkan semua orang. Karena perkataan seseorang, kamu tidak akan menjadi lebih buruk atau lebih baik, kamu akan tetap sama seperti kamu.

Lindungi

Orang yang, pada saat yang tepat, tahu cara menjulurkan cakar dan membela diri, lebih mudah menahan penolakan dan perasaan tidak berguna. Semua ini dijelaskan oleh sains: pada orang-orang seperti itu, tingkat hormon stres lebih rendah bahkan dalam situasi yang paling kritis. Bagaimana cara menghilangkan perasaan tidak berguna? Ingatlah pengalaman hubungan yang menyenangkan, saat-saat ketika seseorang membutuhkan Anda dan fokuslah pada hal positif ini. Jadilah lebih kuat dan menjauhlah dari orang-orang yang memberi Anda emosi yang tidak menyenangkan. Tidak bisa tidur dengan perasaan tidak berguna? Kemudian perhatikan apa yang Anda pikirkan. Jika Anda mendapati diri Anda berpikir bahwa Anda terus-menerus memikirkan diri sendiri dalam aspek negatif, tegur diri Anda karenanya. Cobalah untuk mengontrol munculnya pikiran-pikiran seperti itu dan segera dialihkan oleh sesuatu yang positif. Berhentilah memutar ulang di kepala Anda berulang-ulang saat-saat ketika Anda merasakan ketidakberdayaan Anda sendiri, isi kepala Anda dengan sesuatu yang baru. Bisa berupa pemikiran tentang pekerjaan, studi, pengembangan diri, dan sebagainya. Berolahraga, berbelanja, melakukan segalanya untuk menghilangkan perasaan tidak berguna.

Lanjutkan saja

Ya, kita semua menghadapi ketidakadilan dan kekejaman dunia ini, sulit untuk bersembunyi darinya, tetapi kemampuan untuk melupakan orang yang tidak sepadan dengan waktu dan usaha Anda, kemampuan untuk bangkit dan maju, bahkan jika sangat menyakitkan untuk jatuh - itu sangat sulit untuk hidup tanpanya. Membuat seseorang mencintai Anda dan sebaliknya memang tidak mungkin, tetapi berusaha untuk fokus pada hubungan yang Anda miliki akan sangat membantu. Orang-orang yang mengabaikan Anda, mencoba mempermalukan atau bersikap kasar dengan segala cara yang mungkin, harus dilepaskan dan terus hidup.

Bekerja pada hubungan positif

Tetapi tidak selalu tentang orang lain, untuk memahami diri sendiri dan menghilangkan perasaan tidak berguna dalam suatu hubungan, disarankan untuk menganalisis perilaku Anda sendiri. Mungkin beberapa tindakan atau kesalahan Anda yang menjadidorongan untuk situasi seperti itu terjadi. Cobalah untuk mengembangkan keterampilan komunikasi, belajar berbicara dan mendengarkan. Di sini seorang psikolog datang untuk menyelamatkan, yang akan membantu Anda mengetahui semuanya. Jangan melakukan self-hypnosis dan jangan mengharapkan penolakan dari orang lain. Kepercayaan diri kita, pikiran kita tercermin pada mereka yang berkomunikasi dengan kita. Jika Anda terus-menerus berpikir dan bertindak seperti Anda yang aneh, orang-orang akan mulai memperlakukan Anda seperti itu.

Jangan lupa memikirkan diri sendiri

Jika Anda belajar menerima diri sendiri, mencintai diri sendiri, maka akan lebih mudah bagi orang lain untuk melakukan hal yang sama. Orang yang percaya diri bisa terlihat dari jauh, dan orang lain juga merasakannya. Apakah Anda berpikir bagaimana menghilangkan perasaan tidak berguna? Sederhana saja: fokus pada pekerjaan atau sekolah. Sukses dalam kehidupan profesional Anda adalah bantuan besar untuk mengatasi perasaan tidak berguna. Mencapai tujuan adalah jalan langsung untuk merasa percaya diri pada diri sendiri dan kemampuan Anda. Dalam kasus apa pun jangan mengunci diri Anda di rumah, terus-menerus menelusuri pikiran Anda bahwa tidak ada yang membutuhkan Anda. Perlakukan diri Anda sendiri, Anda layak mendapatkannya.

Tips

Perasaan tidak berguna dalam psikologi dianggap sebagai salah satu aspek dari harga diri yang rendah. Untuk mencegah terjadinya pergantian peristiwa ini, Anda dapat memperhatikan tips berikut:

• Beri tahu orang yang Anda percaya tentang kondisi Anda.
• Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang selalu mendukungmu dan memberimu hal positif.
• Jangan biarkan orang lain mempengaruhi kondisi Anda. Jika Anda merasa ditinggalkan bersama teman-teman, beri tahu mereka tentang hal itu. Jika sebuahtidak ada yang akan berubah, Anda harus mencari kenalan baru, tetapi saraf akan teratur.
• Jika Anda tidak diundang ke pesta, carilah sesuatu yang lebih menyenangkan untuk dilakukan daripada harus kesal sepanjang malam. Bagaimanapun, Anda dapat mengadakan liburan di rumah.

Ketenangan dan sikap rasional terhadap situasi adalah kunci kesuksesan dan kesejahteraan. Pikirkan dirimu dulu, bukan mereka yang menyusahkanmu.