Cara belajar untuk tidak marah dan menemukan ketenangan pikiran - saran dari psikolog dan tidak hanya

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Dunia di sekitar kita penuh dengan iritasi yang tidak bisa tidak kita tanggapi. Manusia modern, dengan semua berkah peradaban yang mengelilingi dirinya, adalah makhluk yang sangat kelelahan dan tak berdaya. Laju kehidupan yang panik, lautan informasi yang harus dicerna otak kita tanpa gangguan, bencana alam dan masyarakat, ketidakstabilan ekonomi dan ketidakpastian tentang masa depan, ekologi yang menjijikkan - ini dan banyak faktor lainnya mengarah pada fakta bahwa kuartal pertama abad ke-21 ditandai dengan lonjakan nyata di seluruh dunia penyakit neuropsikiatri. Terutama sering orang mulai menderita serangan depresi. Dan yang menarik: penyakit ini terutama menyerang negara-negara dengan standar hidup yang tinggi.

Efek reaksi defensif

Apa artinya tidak marah? Bahkan, jangan bereaksi sama sekali terhadap hal-hal dan fenomena yang menimbulkan emosi negatif dalam diri kita. Tetapi banyak fungsi pelindung tubuh kita telah lama hilang, dan kita terkadang kesal dengan hal-hal sepele seperti itu, yangseseorang yang hidup 200 tahun yang lalu tidak akan memperhatikan. Pilihan lain untuk tidak marah adalah menjadi orang yang benar-benar tidak peduli. Seberapa realistiskah ini? Sulit untuk dikatakan. Jika beberapa individu memiliki bakat seperti itu, kemungkinan besar, mereka jelas dari jenis yang marjinal. Dan, akhirnya, cara lain yang memungkinkan Anda untuk tidak marah adalah bekerja pada diri Anda sendiri, pada pengaturan diri Anda sendiri, mengendalikan saraf Anda. Dan dalam ilmu ini, sederhana dan kompleks pada saat yang sama, masing-masing dari kita dapat berhasil dengan sangat baik.

Kiat 1: Filter lingkungan Anda

Sebagai permulaan, pikirkan saja bagaimana Anda harus bersikap agar tidak marah. Tinjau hidup Anda dan cobalah untuk menyesuaikan tindakan Anda sendiri sedemikian rupa untuk melindungi diri Anda dari masalah sebanyak mungkin. Misalnya, Anda telah memperhatikan bahwa di hadapan beberapa orang Anda merasa tidak nyaman, emosi yang tidak menyenangkan, kehancuran. Jadi, cobalah untuk mencoretnya dari lingkungan Anda atau kurangi total waktu luang Anda seminimal mungkin. Segera Anda akan menyadari bahwa Anda tidak perlu marah 7-8 kali dari 10. Posisikan diri Anda sedemikian rupa sehingga mereka yang ingin bersama Anda menjaga kenyamanan spiritual Anda.

Tips 2: beradaptasi dengan tantangan

Anda tidak harus menghindari masalah yang akan datang, mengambil pose burung unta atau ikan kecil yang bijaksana. Belajarlah untuk berperilaku berbeda: jangan panik atau histeris, tetapi bertindaklah sesuai dengan situasi - secara seimbang dan tenang. Tapi pastikan, tidak peduli apa force majeure datang, berikan diri Anda pola pikir: “Jangan marah, semuanyaakan berjalan dengan baik! Bagian dari self-hypnosis ini sangat penting. Anda tampaknya memprogram diri Anda sebelumnya untuk hasil yang menguntungkan dari insiden tersebut, yang akan benar-benar membawa kemenangan atau secara signifikan mengurangi kemungkinan kekalahan.

Kiat 3: Kegembiraan kecilmu

Agar tidak marah karena hal-hal sepele, seseorang harus melihat dunia secara filosofis. Ingat Carlson dengan perkataannya: "Ini semua omong kosong, masalah hidup!" Yaitu, jika anak Anda membawa deuce lagi, dan bosnya tampak curiga, mereka menjadi jahat di bus troli, dunia tidak berbalik dan tidak runtuh. Dalam kasus seperti itu, lakukan yang sebaliknya: membelai seorang anak - bahkan seorang hooligan dan tidak senonoh, itu milikmu, tersayang dan tersayang! Tersenyum lebar dan berseri-seri pada bos. Mungkin dia bertengkar dengan istrinya di pagi hari, dan dia harus dikasihani? Dan minta maaf kepada bour sendiri. Ini akan membuat dia putus asa, dan itu akan menjadi pelajaran yang luar biasa bagi semua orang yang hadir. Secara pribadi menyenangkan diri sendiri dengan sesuatu yang enak dan menyenangkan. Dan cintai dirimu sendiri, pastikan untuk mencintai!

Tips 4: Seni menjadi diri sendiri

Dan ini juga penting dalam memerangi suasana hati yang buruk. Belajarlah untuk memahami keunikan Anda, pribadi Anda yang tak ternilai harganya. Ingat puisi Yevtushenko "Tidak ada orang yang tidak menarik di dunia" lebih sering. Secara alami, seseorang bisa lebih berpendidikan daripada Anda, lebih pintar, lebih berpengalaman, lebih muda, lebih cantik. Tapi itu tidak mengurangi nilai Anda, bukan? Anda tidak menjadi lebih buruk dari perbandingan seperti itu. Dan mengapa membandingkan, karena hidup bukanlah kompetisi abadi di mana Anda harus mengambil tempat pertama. Anda berbeda atau berbeda, itu saja!Sadarilah ini, tanamkan pikiran ini dan jalani hidup dengan kepala tegak. Maka segala macam duka tidak akan mengganggumu seperti nyamuk dan lalat yang mengganggu.

Tips 5: Jangan takut melakukan kesalahan

Begitulah cara psikolog menasihati orang dengan "keisengan" bahwa segala sesuatunya harus benar. Hanya mereka yang tidak melakukan apa-apa yang tidak melakukan kesalahan. Dan Anda bertindak, oleh karena itu, Anda tidak kebal dari kesalahan. Secara umum, lebih baik melakukan dan menyesal daripada tidak melakukan dan menyesal. Bagaimanapun, setiap kegagalan, di satu sisi, merupakan pelajaran hidup yang efektif, di sisi lain, pengalaman yang tak ternilai bagi Anda, dan ketiga, pintu terbuka atau landasan untuk pencapaian baru.

Kiat 6: Biarkan masa lalu berlalu

Jangan melekat pada masa lalu, jangan membangkitkan keluhan masa lalu, serahkan dunia "itu" kepada hantu. Hidup di masa sekarang dan bermimpi tentang masa depan. Pada akhirnya, masa lalu dapat diratapi dengan serius - sekali dan untuk selamanya. Dan Anda akan memiliki satu atau sepuluh alasan lebih sedikit untuk marah. Dan juga sangat yakin bahwa hidup pasti akan membuatmu bahagia! Lebih sering berada di luar ruangan, dapatkan pengalaman baru, dan percaya hanya pada hal-hal baik!