Cara belajar diam. Cara belajar diam - psikologi fenomena ini

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Semua orang tahu bahwa diam adalah emas, dan itu benar-benar memiliki arti khusus dalam kehidupan setiap orang. Tetap diam pada waktu yang tepat terkadang jauh lebih akurat daripada mengucapkan sepatah kata pun. Dalam situasi sehari-hari, diinginkan untuk dapat menentukan dalam waktu tidak hanya kapan lebih baik untuk tidak mengucapkan sepatah kata pun, tetapi juga kapan tidak akan berlebihan untuk berbicara. Tapi yang utama adalah bisa tetap diam ketika benar-benar diperlukan. Bagaimana cara melakukannya? Bagaimana cara belajar diam?

Mengapa keheningan dibutuhkan

Kebutuhan untuk diam adalah karena situasi saat ini. Sangat sering ada keadaan di mana lebih baik diam daripada berbicara. Anda harus mengontrol ucapan Anda dan menghindari kata-kata gegabah saat memecahkan masalah serius yang berkaitan dengan kehidupan pribadi, dalam proses percakapan bisnis, saat berkomunikasi dengan orang asing atau anak-anak. Manusia adalah makhluk rasional dan harus tetap demikian di sebagian besar episode kehidupan, jika tidak, konsekuensinya bisa sangat tidak menyenangkan. Diam memiliki sejumlah manfaat. Ia mampu:

• menciptakan ruang untuk berpikir untuk bekerja;
• bebas dari omong kosong dan kerewelan;
• untuk mempertajam kerentanan terhadap dunia dalam dan luar Anda;
• memastikan kesadaran dan kebermaknaan tindakan;
• untuk memungkinkan penyerapan informasi yang paling lengkap dari luar.

Manifestasi keheningan dalam kehidupan sehari-hari

Dalam hidup kita, keheningan memiliki ceruk khusus. Ada sejumlah situasi di mana pertanyaan tentang bagaimana belajar diam tidak diajukan, karena ini tidak perlu. Diam itu wajar dan wajib dalam kasus:

1. Ritual - acara khusus atau orang yang pantas dihormati dengan mengheningkan cipta.
2. Kewajiban - sejenis asketisme monastik, yang dianggap layak mendapat penghormatan khusus - sumpah diam.
3. Hak - Kata-kata "Anda berhak untuk tetap diam" menunjukkan bahwa ada waktu untuk pidato yang bijaksana.
4. Rahasia - kemampuan untuk menyembunyikan sesuatu dan tidak membocorkan rahasia orang lain selalu sangat dihargai oleh setiap orang.

Komunikasi

Manusia adalah makhluk sosial, dan dia tidak dapat hidup tanpa komunikasi dalam masyarakat ini. Oleh karena itu, berbicara dan berbicara adalah kebutuhan psikologis yang alami. Pada saat yang sama, ada pemahaman baru tentang situasi, penghilangan ketegangan saraf, dan kelegaan keadaan pikiran. Namun, pada awalnya Anda harus selalu memahami apakah Anda membutuhkan dialog yang dimaksudkan sama sekali. Apakah informasi atau pertanyaan Anda tidak berguna? Mungkin berkata pada diri sendiri: "Lebih baik diam." Selalu dalam dialog, Anda harus tahu dengan siapa dan apa yang dapat Anda bicarakan. Jangan ubah komunikasi menjadipemborosan kata-kata kosong dan tidak berguna. Saat berbicara, Anda harus fokus pada lawan bicara. Anda dapat mengatakan hampir semua hal kepada seseorang, misalnya, psikolog atau orang yang Anda cintai yang dapat memahami Anda. Tetapi bagi kebanyakan orang, yang terbaik adalah mengikuti polanya:

• ajukan pertanyaan - dapatkan informasi;
• buat penawaran, permintaan, atau permintaan - dapatkan persetujuan atau penolakan;
• ekspresikan keraguan, klaim, pendapat - dapatkan penjelasan.

Keheningan dalam keluarga

Hubungan keluarga adalah masalah yang sangat kompleks dan rumit, dan benar-benar ambigu. Keheningan dalam keluarga tidak diterima, sebaliknya, untuk saling pengertian Anda harus dapat berbicara, karena pertengkaran serius, kesalahpahaman, konflik dapat timbul dari kelalaian. Namun terkadang ada situasi di mana Anda harus diam seperti ikan. Hal ini terutama berlaku untuk kasus-kasus ketika bukan pikiran yang mendominasi, tetapi emosi, dan sikap negatif terhadap setengahnya diungkapkan dalam bentuk julukan marah dan tidak membawa sesuatu yang baik setelahnya. Bagaimana cara belajar diam ketika Anda ingin mengungkapkan semua yang telah menumpuk di jiwa Anda? Sangat sering ini membutuhkan pengumpulan semua keinginan yang tersedia. Nanti, tidak diragukan lagi, Anda akan dapat berpikir lebih memadai dan mengungkapkan klaim Anda dengan menemukan kata-kata yang tepat untuk ini.

Diam di tempat kerja

Seseorang yang tahu bagaimana diam akan selalu dihargai di tempat kerja lebih dari orang yang tidak bisa tutup mulut. Karena itu akan menjadiberarti bahwa karyawan tahu bagaimana mendengarkan lawan bicara, menunjukkan perhatian padanya, dan juga menjaga kerahasiaan informasi yang diterima. Bagaimana cara belajar diam di tempat kerja? Cara untuk tetap diam dalam kerja kolektif identik dengan metode umum untuk mendapatkan keseimbangan batin dan pengendalian diri. Seperti dalam semua kasus lain, dalam masyarakat mana pun, keheningan adalah manifestasi martabat. Dalam kasus lain, kemampuan untuk menghindari pandangan yang berlawanan dalam perselisihan, kemampuan untuk mundur dari situasi ketika itu masuk akal. Namun, orang harus selalu ingat bahwa keheningan yang konstan juga dapat dinilai secara negatif. Cari jalan tengah.

Cara utama untuk tetap diam

Bagaimana cara belajar diam? Psikologi adalah ilmu yang pertama kali mengembangkan masalah ini dan mencari solusi yang dapat membantu kebanyakan orang. Untuk mempelajari bagaimana tetap diam pada waktu yang tepat, gunakan teknik berikut:

1. Harga diri. Jika Anda melihat ketidakmampuan untuk mengendalikan ucapan Anda dan seringkali tidak dapat menahan diri untuk tidak berbicara, yang memberi Anda ketidaknyamanan yang cukup besar dalam hidup, pertama-tama Anda harus memahami diri sendiri. Mengapa ini terjadi? Obrolan terus menerus dapat menandakan sistem saraf yang hancur, stres, depresi, dan masalah psikologis lain yang lebih serius. Tentu, akan lebih baik untuk mendiskusikan hal ini dengan psikolog. Ini akan membantu Anda menghilangkan stres internal, dan situasinya pasti akan membaik. Namun, tidak semua orang akan pergi ke dokter. Kebanyakan orang berpikir bahwa dalammampu mengatasi masalahnya sendiri. Anda dapat mencoba mencari tahu sendiri, tetapi akan jauh lebih sulit.
2. Meditasi. Perendaman dalam diri Anda, refleksi. Ada banyak teknik untuk relaksasi, menghentikan pikiran, mencapai kekosongan batin, di mana suara batin seseorang paling baik didengar, kepribadian seseorang terungkap, dan terkadang kebenaran yang sangat penting dipahami.



3. Kesepian. Untuk belajar diam, Anda bisa menjauh sementara dari masyarakat dan menyendiri dengan diri sendiri. Ini akan memberikan kesempatan besar untuk mendengarkan dan mendengar. Pada saat yang sama, adalah baik untuk tidak terlalu mendengarkan musik daripada alam: kicau burung, bisikan air. Cobalah untuk menilai lingkungan, seluruh dunia dan memahami tempat Anda di dalamnya.

Cara tetap diam dalam situasi kritis

Cara belajar diam dalam situasi di mana emosi meluap-luap dan tidak ada cara untuk duduk dan bermeditasi atau pensiun dengan tenang, dan kata-kata mengalir deras, dan Anda benar-benar yakin bahwa Anda harus melakukannya menyesal nanti?

1. Napas. Ketika situasi kritis muncul di mana emosi mengambil alih dan Anda ingin berbicara, tetapi ini tidak dapat dilakukan dengan cara apa pun, latihan pernapasan membantu banyak orang. Ambil napas yang sangat dalam dan embuskan napas panjang. Bagi banyak orang, beberapa menit bernapas sudah cukup. Otak akan jenuh dengan oksigen, dan kondisi fisik akan berubah.
2. Air. Agar tetap diam, Anda dapat mengisi mulut Anda dengan sesuatu yang lain - minum air atau sesuatu untuk dimakan,mengunyahnya dengan baik dan tidak terganggu oleh rangsangan asing.
3. Latihan fisik. Jika memungkinkan, aktivitas fisik dapat menjadi cara yang baik untuk mengalihkan perhatian dari kata-kata yang tidak perlu. Apa pun yang paling sulit bagi Anda: squat, push-up, abs. Dalam kasus lain, Anda dapat dengan mudah melarikan diri dari percakapan yang tidak menyenangkan dalam arti kata yang sebenarnya.
4. Sakit. Rasa sakit dapat mengalihkan perhatian Anda dari hampir semua hal. Tubuh kita secara fisiologis diatur sedemikian rupa sehingga di hadapan rasa sakit, itu terganggu secara eksklusif oleh mereka, segala sesuatu yang lain kehilangan signifikansinya. Anda hanya bisa mencubit diri sendiri. Tetapi psikolog modern telah lama menemukan metode yang lebih menarik: pita elastis biasa untuk mengikat uang kertas dikenakan di pergelangan tangan, dan dalam situasi darurat ditarik kembali dan dilepaskan. Dalam hal ini, dengan menarik karet gelang ke panjang yang berbeda, Anda dapat menyesuaikan jumlah rasa sakit. Omong-omong, metode ini saat ini tersebar luas dan memungkinkan tidak hanya untuk menghindari kata-kata yang tidak perlu dalam situasi tertentu, tetapi juga untuk mencegah hal ini di masa depan, karena tubuh mengembangkan refleks terkondisi: jika Anda terlalu banyak berteriak, Anda merasakan sakit.

Kapan waktu terbaik untuk berbicara

Seorang pria datang ke Socrates dan bertanya:

- Apakah Anda tahu apa yang teman Anda katakan tentang Anda?

Socrates menjawab:

- Sebelum Anda memberi tahu saya pesan ini, masukkan kata-kata Anda melalui 3 saringan. Yang pertama adalah saringan kebenaran. Apakah Anda yakin informasi Anda benar?

- Ini adalah rumor.

- Saringan kedua adalah saringan kebaikan. Akankah berita ini membawakanku hal-hal yang baik dan menyenangkan?

-Tidak sama sekali.

- Dan saringan ketiga adalah saringan manfaat. Akankah berita ini membantu saya?

- Hampir tidak.

- Sekarang nilailah sendiri: Anda ingin memberi tahu saya sebuah pesan di mana tidak ada kebaikan atau kebenaran, dan, sebagai tambahan, itu tidak berguna. Mengapa mengatakannya?

Jadi kesimpulannya: sebelum Anda mengatakan sesuatu, Anda harus selalu memikirkan mengapa Anda harus melakukannya.