Manusia adalah makhluk yang sangat kompleks, dengan sistem saraf yang sangat berkembang dan aktivitas mental yang nyata. Kita semua, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, tunduk pada emosi. Kemarahan, iritasi, air mata atau euforia, "berjalan di awan" dan "kacamata merah muda", perubahan suasana hati – semua ini adalah manifestasi dari dunia perasaan kita, yang tanpanya seseorang akan berubah menjadi robot, makhluk tanpa jiwa.
Air mata sebagai reaksi emosi dengan tanda plus dan minus
Emosi apa yang lebih sering kita alami sepanjang hidup - positif atau negatif? Agak sulit menjawab pertanyaan ini. Dan siapa yang bisa menghitung berapa kali kita meregangkan bibir dalam senyuman, menghela nafas lega atau mengerutkan kening dengan tegang dan menghapus air mata yang berbahaya. Hanya untuk Putri Nesmeyana ember ditempatkan selama isak tangisnya, jadi itu sebabnya dia adalah dongeng! Apakah mungkin untuk tidak menangis sama sekali? Dari sakit mental, fisik, dari kesedihan dan bahkan dari kegembiraan? Tidak sama sekali - tentu saja tidak! Dan mengapa, misalnya, menahan diri jika mata Anda basah karena pertemuan yang telah lama ditunggu-tunggu dengan orang yang Anda cintaiAtau jika sesuatu membuat Anda tertawa terbahak-bahak? Sebaliknya, emosi seperti itu hanya membawa momen positif, pembersihan, dan inspirasi. Tetapi apakah perlu untuk tidak menangis ketika itu sangat sulit dan beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan menekan seperti batu di hati, mengganggu kesadaran, memalukan? Psikolog dengan tegas mengatakan: sebaliknya, dalam kasus seperti itu, menangis tidak hanya perlu, tetapi perlu! Mengapa? Karena, memercikkan segala sesuatu yang telah mendidih, dengan demikian kita mendapatkan pelepasan psikologis, dan tubuh terbebas dari stres. Jika Anda menyimpan yang negatif dalam diri Anda, mengalaminya secara diam-diam, maka emosi menumpuk, menekan jiwa kita, seperti pegas yang ditekan di bawah tekanan. Tetapi proses ini tidak ada habisnya! Dan suatu hari akan terjadi ledakan, yang akibatnya bisa berupa depresi, neurosis, insomnia, dan banyak masalah serius lainnya. Apakah Anda ingin mengendalikan diri dalam situasi apa pun, bukan menangis? Maka bersiaplah untuk menjadi pasien psikoterapis terlebih dahulu!
Saat Anda harus menahan diri
Kami meneliti situasi di mana air mata adalah reaksi alami pelindung tubuh terhadap rangsangan eksternal. Namun, emosi apa pun adalah pedang bermata dua. Ketika itu menjadi afektif, mis. berlebihan, bentuk yang dilebih-lebihkan, gambarannya juga mulai terlihat secara klinis. Dan di sini, memang, harus dipahami bahwa dalam kasus lain lebih baik menahan diri dan tidak menangis daripada mengabaikan diri sendiri dan menyusui pada setiap kesempatan. Dan tidak selalu situasinya kondusif untuk manifestasi perasaan yang terbuka. Jika Anda dihina, maka menunjukkan air mata di depan pelaku berarti semakin mempermalukan diri sendiri, menunjukkankelemahan dan kepekaan sendiri, yaitu, memberi musuh Anda alasan lain untuk menertawakan dan menang. Apakah Anda membutuhkannya? Jadi mari kita berpikir tentang bagaimana belajar untuk tidak menangis di lingkungan yang tidak pantas.
Belajar memerintah
Ya, seperti itulah nasihat pertama yang terdengar. Kembangkan pengekangan dan pengendalian diri, kemampuan mengendalikan emosi, untuk menunjukkan momen berkemauan keras. Berbagai pelatihan otomatis akan memberikan dukungan yang baik kepada Anda dalam hal ini. Cara termudah dan paling terjangkau bagi semua orang untuk tenang dan tidak menangis adalah dengan menarik napas dalam-dalam beberapa kali dan menghitung sampai … Beberapa hingga 10, dan beberapa lagi. Hal utama adalah bahwa setelah latihan seperti itu Anda sedikit rileks, menenangkan diri, dan perasaan kembali ke jalur dan tingkat yang lebih akrab. Ini, bisa dikatakan, saran untuk situasi force majeure. Secara umum, kerja keras dan panjang untuk diri sendiri!
Bukti dengan kontradiksi
Bagaimana tidak menangis jika Anda menginginkannya? Alat bagus lainnya adalah kemampuan untuk melihat masalah dari posisi yang sedikit berbeda, ketika tidak lagi terlihat fatal. Seperti dalam geometri - bukti dengan kontradiksi. Apakah suami Anda pergi untuk orang lain? Ya, itu menyakitkan, sulit, menghina, tidak ada harapan … Anda dapat mengambil julukan tanpa henti. Atau Anda dapat duduk dan mencoba berpikir secara berbeda: tempat suci tidak pernah kosong, dan kepergian "dia" adalah prospek kenalan baru, hobi, godaan, dan sebagainya. Satu halaman kehidupan dibalik dan halaman lain dimulai. Jika ada anak-anak, tentu saja situasinya lebih rumit. Tapi keuangan dantidak ada yang membatalkan bantuan lain dari "mantan"! Oleh karena itu, Anda tidak boleh berperilaku seolah-olah "hidup telah dipotong pendek". Bukan! Apa yang tidak membunuh kita membuat kita lebih kuat - mengadopsi kebijaksanaan duniawi ini, dan itu akan mengajari Anda bagaimana tidak menangis karena rasa sakit, tetapi untuk melindungi diri sendiri, dunia batin Anda dari kekejaman eksternal.
Dari senyuman
Psikolog sering menyarankan: ketika Anda mulai mencakar hati kucing, pergilah ke cermin dan tersenyumlah. Pada awalnya, dengan peregangan, bahkan jika senyum Anda terlihat seperti seringai. Kemudian lagi, lagi dan lagi … Sampai Anda mendapatkan senyum gembira dan tulus, dari lubuk hati Anda. Dan pada saat ini Anda akan merasakan bagaimana itu menjadi lebih mudah, lebih cerah, dan apa yang menyiksa Anda tidak lagi menjadi begitu penting. Ulangi latihan lebih sering, tersenyum pada refleksi Anda, nikmati pertemuan dengan diri sendiri! Terbukti dalam praktik: metode ini baik tidak hanya untuk mereka yang memikirkan cara melakukannya agar tidak menangis. Dia akan membantu siapa pun untuk menghibur, mendapatkan keceriaan dan kepercayaan pada diri mereka sendiri. Karena itu, mengingat kata-kata terkenal Baron Munchausen, tersenyumlah, tuan-tuan, tersenyumlah!
Gangguan
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara untuk tidak pernah menangis, kami harus mengecewakan Anda: itu tidak mungkin. Tidak heran penyair berkata: "Siapa yang tidak menangis, dia tidak hidup." Tetapi Anda dapat mengurangi pengalaman seminimal mungkin. Bagaimana? Belajarlah untuk beralih dan terganggu. Anda merasa bahwa itu telah "menggulung" dan akan membanjiri - cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda. Untuk ini, seseorang mengambil penyedot debu atau bubuk cuci, seseorangAntusias mencoret-coret mesin tik, mencoba membunuh "gigitan" dengan mengantisipasi pakaian baru. Seseorang diselamatkan oleh dapur dan resep aslinya, sementara yang lain menarik rambut mereka keluar dari rawa siksaan dengan musik berirama, film komedi atau buku penuh aksi, doa, meditasi, peralatan olahraga, dan bahkan seks … Semua berarti di sini bagus, selama mereka memberikan relaksasi mental yang diperlukan dan melayani penangkal petir yang efektif.
Berteriak
Ya, jika Anda tersedak dengan air mata, akan berguna untuk sekadar "berteriak". Dalam tangisan, kita tidak hanya mengekspresikan akumulasi emosi, tetapi juga ketegangan fisik. Kunci diri Anda di kamar Anda dan teriakkan apa pun yang terlintas dalam pikiran - dengan marah, tanpa menahan diri, dengan lantang. Anda akan merasa lebih baik segera, Anda akan lihat. Benar, nanti akan ada percakapan dengan tetangga, dan bukan tentang cuaca … Tapi itu cerita yang sedikit berbeda.
Kedamaian pikiran ada di tangan kita
Soulful, mis. kedamaian batin adalah keadaan harmoni khusus dengan diri sendiri, kedamaian. Itu dicapai dengan memilih cara berpikir dan kemampuan untuk melihat masalah hidup dari sudut yang berbeda.
- Belajarlah untuk "menerima dengan penuh rasa syukur" tidak hanya pemberian takdir, tetapi juga pelajarannya, tumbuh lebih bijak dengan kehidupan.
- Lihatlah sekeliling Anda dengan kesadaran "Saya bisa melakukan apa saja" dan bukan "Saya adalah korban."
- Tahu bagaimana menunggu perubahan: semua kesedihan berlalu, Bumi berputar dan waktu berjalan maju.
- Jangan mengacaukan dirimu sendiri! Jangan mencoba membayangkan situasi negatif dan mempercayainya. Dan sebaliknya,memvisualisasikan positif, gambar pelangi, mimpi berani dan gembira. Alam semesta akan mendengarmu!
- Dari sini mengikuti prinsip berikut: jangan hidup di masa lalu! Jika itu tidak berhasil, Anda tidak boleh menggerogoti diri sendiri lagi dan lagi - ini melemahkan energi, kemauan, kesadaran Anda. Dan jika berhasil dengan ketidakstabilan di masa sekarang, itu akan "menusuk" Anda dan juga menghantui Anda.
- Jangan selalu menyalahkan diri sendiri. Tapi jangan selalu menyesal. Cintai diri sendiri, maafkan diri sendiri, tapi jangan lupakan objektivitas.
Dan akhirnya, hal utama adalah menumbuhkan pemikiran positif dalam diri Anda dan hidup, menikmati setiap hari baru. Bagaimanapun, hidup itu tak ternilai harganya - ini adalah hidup Anda!
