Seperti yang Anda ketahui, orang-orang modern usia kerja sering menghabiskan lebih banyak waktu di tempat kerja daripada di rumah. Tetapi meskipun tidak demikian, maka sikap terhadap bidang kegiatan tetap mempengaruhi kualitas kehidupan keluarga, suasana hati. Mari kita lihat apa sebenarnya yang mempengaruhi kinerja seseorang, bagaimana meningkatkannya dan menghindari masalah.
Gaya Hidup
Setiap orang memiliki cara hidupnya sendiri: seseorang menjalani hidup yang sehat, dan seseorang menyukai gaya hidup yang menetap dengan kebiasaan buruk. Tampaknya, apa hubungannya dia dengan pekerjaan? Benar-benar lurus. Bayangkan seseorang tidak banyak bergerak, setelah bekerja hampir sampai pagi dia duduk di depan permainan komputer, minum bir. Akankah dia waspada, apakah dia bisa bekerja secara aktif di siang hari setelah malam tanpa tidur? Mungkin tidak. Artinya, mode tidur juga dapat dikaitkan dengan gaya hidup, kapan seseorang pergi tidur dan jam berapa dia bangun.
Tradisi yang berbeda juga termasuk dalam cara hidup. Misalnya, pada hari libur atau setelah bekerja, jalan-jalan atau permainan luar ruangan di udara segar, ski atau bersepeda diperlukan.
AktifKapasitas kerja seseorang juga dipengaruhi oleh sikap terhadap orang lain, terutama anggota keluarga dan kerabat. Jika tiba-tiba ada pertengkaran dengan orang yang dicintai, pasti pekerjaannya tidak akan sangat produktif.
Jelas, cara kita menghabiskan waktu luang, apakah ada kegiatan yang menarik, hobi, pasti mempengaruhi kinerja kita. Selain itu, hal-hal favorit yang meningkatkan insentif tidak begitu banyak untuk pekerjaan yang akan datang, tetapi untuk kehidupan secara umum, berkontribusi pada kualitas tugas yang dilakukan.
Kesehatan dan kesejahteraan
Hampir semua orang tahu bahwa perasaan tidak enak mengganggu pekerjaan apa pun. Dalam hal ini, lebih baik mengambil cuti dan istirahat di rumah. Kalau parah ya ke dokter aja.
Adapun kelelahan kronis, kesehatan yang buruk, Anda perlu menjaga diri sendiri di luar jam kerja, kunjungi spesialis yang kompeten. Bagaimanapun, kesehatan dan kinerja manusia saling berhubungan erat.
Mungkin semua orang pernah mendengar istilah "avitaminosis" - kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh selalu menyebabkan penurunan aktivitas mental dan fisik.
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dengan cepat menyebabkan kelelahan dan iritasi, sementara olahraga teratur, berjalan kaki, dan bahkan menari dapat memulihkan kesehatan secara keseluruhan.
Kualitas tidur
Kinerja seseorang juga tergantung pada tidur. Apa milik anda? Kualitas tidur yang baik menjamin aktivitas kerja yang normal. Oleh karena itu, diinginkan untuk menentukan mode tidur dan bangun. Namun jika jadwal kerja shift atau harian, sliding, maka Anda harus beradaptasi dengan pekerjaan.
Selain itu, pikiran dan kejadian yang terjadi pada hari yang sama atau malam hari juga sangat mempengaruhi tidur. Oleh karena itu, dianjurkan untuk bersabar dengan orang yang dicintai sebelum tidur, meninggalkan semua masalah untuk lain waktu, agar otak dan hati, jiwa beristirahat.
Insomnia dan beberapa penyakit seringkali menghalangi tidur. Semua ini mengarah pada apatis dan penurunan aktivitas kerja. Oleh karena itu, masalah ini harus diselesaikan dengan dokter atau terapis (tergantung alasan kurang tidur).
Dengan pengecualian yang jarang, juga terjadi bahwa seseorang yang tidak tidur selama hampir satu hari terus terjaga. Jika kamu tidak ingin tidur, maka kamu bisa bekerja, agar nanti kamu bisa tidur dengan tenang.
Jadwal Kerja
Banyak bidang dan profesi yang tidak dapat dilakukan tanpa jadwal kerja tertentu:
- hari kerja;
- hari;
- 2/2, 3/3 dst.;
- bergulir.
Pekerja dengan jadwal yang tidak menentu disarankan untuk memperhatikan tubuh mereka sendiri: jika Anda benar-benar ingin tidur sambil bersantai di rumah, lebih baik merapikan tempat tidur dan berbaring. Sinyal tubuh tidak boleh diabaikan, karena gejala yang tidak menyenangkan dapat terjadi yang akan berubah menjadi bentuk kronis: kurang tidur, kelelahan, insomnia, gugup. Orang ngantuk siap kerja, tapi dengan syarat tidurnya sehat-sehat saja.
Pengaruh ritme biologis pada kinerja manusia sangat besar. Seringkali, kegagalan dalam mode tidak menyebabkan kelelahan dan kelelahan seperti penyakit serius. Oleh karena itu, perwakilan dari beberapaprofesi, seseorang harus mengunjungi banyak dokter, yaitu, untuk menjalani komisi medis. Hanya orang sehat yang dipekerjakan untuk pekerjaan harian dan shift 12 jam dengan kondisi kerja yang berbahaya.
Sekarang bukan rahasia lagi bahwa gangguan pada ritme biologis menyebabkan perubahan komposisi darah menjadi lebih buruk, perubahan tekanan darah, peningkatan detak jantung.
Kondisi kerja
Faktor berikutnya dalam kinerja manusia adalah kondisi kerja. Pertama-tama, ini menyangkut pencahayaan, kebisingan, iklim mikro. Tidak mungkin bekerja di mana kondisi normal tidak terpenuhi.
Oleh karena itu, ketika melamar pekerjaan, Anda harus meminta majikan untuk menunjukkan dalam kondisi apa pekerjaan itu akan berlangsung, apa yang perlu Anda lakukan.
Pekerjaan yang rutin dan monoton dengan cepat menyebabkan sikap apatis dan kelelahan. Jika ada kesempatan untuk beralih ke sesuatu yang lain atau hanya meninggalkan tempat kerja selama beberapa menit, maka lakukanlah. Misalnya, Anda adalah petugas operator, Anda memiliki pemilih yang diaktifkan di meja Anda. Anda dapat mendengarnya dari setiap sudut ruangan. Anda memiliki kesempatan untuk bangkit dari kursi Anda dan melakukan beberapa latihan. Maka pekerjaan akan berjalan lebih aktif dan mood akan muncul. Hal yang sama berlaku untuk pekerja menetap lainnya.
Panas atau sebaliknya dingin harus dikeluarkan oleh manajemen perusahaan. Kondisi harus dibuat sesuai dengan standar sanitasi.
Waktu dan musim
Setuju, bekerja lebih sulit di malam hari dan di malam hari. Meskipun saat ini orangdibagi menjadi "burung hantu" dan "larks". Karena itu, tentu saja, lebih nyaman bagi seseorang untuk bekerja di malam hari, dan bagi seseorang, bekerja dengan baik di pagi hari. Tapi kinerja manusia tertinggi masih jatuh pada paruh pertama hari, siang hari.
Selain itu, di musim dingin, kinerja berkurang karena siang hari lebih pendek dan malam lebih panjang. Di musim semi dan musim gugur, masing-masing dari kita diserang oleh kesedihan karena perubahan iklim, perubahan cuaca yang tajam, dan penurunan kekebalan. Oleh karena itu, lebih baik untuk mencegah masuk angin dan beri-beri di bulan Februari dan Agustus.
Di musim panas, semua orang ingin pergi berlibur, ke laut. Tapi bagaimanapun juga akan nyaman bekerja ketika tidak ada panas.
Makanan
Kesehatan tergantung dari apa yang kita makan. Setuju bahwa makan keripik dan hamburger setiap hari daripada sayuran, sereal dan buah-buahan cepat atau lambat akan menyebabkan penyakit. Saat ini, banyak orang beralih ke pola makan yang sehat dan alami: sayuran sendiri, buah-buahan, sereal dan kacang polong, air bersih, teh herbal dan minuman buah, makanan laut. Lagi pula, nutrisi yang baik meningkatkan efisiensi!
Semakin banyak makanan sehat dan sehat dalam diet, semakin baik kerja otak, tubuh akan terjaga. Ini juga akan meningkatkan konsentrasi dan mood.
Regulasi dan istirahat makan siang
Istirahat makan siang dan "istirahat merokok" memiliki pengaruh besar pada kinerja seseorang. Tentu saja, seseorang benar-benar pergi ke ruang merokok, dan seseorang bangun dari tempat kerja untuk melakukan peregangan atau keluar dari kebutuhan.
Perusahaan harus memiliki semua kondisi untuk istirahat dan istirahat karyawan untuk menghindari terlalu banyak pekerjaan, situasi konflik dan kesalahan produksi.
Hubungan dengan kolega dan manajemen
Jika seseorang mencintai kehidupan, dia memberikan cinta dan perhatian kepada semua orang, maka hubungan dengan orang lain akan menjadi luar biasa. Orang seperti itu akan menemukan bahasa yang sama dengan pihak berwenang dan tim. Tentu saja, karyawan seperti itu akan memiliki banyak energi, pekerjaan akan berkembang dengan sukses, pada akhirnya akan ada hasil kerja yang sangat baik, dan pada akhir hari kerja akan ada suasana hati yang baik.
Minat bidang pekerjaan
Jika seseorang mencintai pekerjaannya, maka semuanya akan berhasil baginya. Karena itu, disarankan untuk memilih profesi yang tidak hanya mendatangkan keuntungan, tetapi juga kesenangan. Performa seseorang juga meningkat tergantung pada beban apa yang diharapkan, apakah akan ada jeda.
Semakin menarik suatu karya, semakin besar peluang untuk mendapatkan hasil yang luar biasa. Tapi setiap profesi berbeda. Misalnya, salah satu dari kita suka memperlakukan orang, tidak meremehkan; yang lain, sebaliknya, tidak akan bisa bekerja dengan orang sakit. Seseorang tertarik pada ekonomi, dan seseorang memahami teknologi komputer. Performa fisik seseorang akan tinggi bagi mereka yang menyukai olahraga, gaya hidup aktif, dan dapat membanggakan kesehatan yang baik.
Ada banyak faktor lain yang mempengaruhi aktivitas orang. Tapi yang paling penting adalah cara hidup dan cinta untuk bekerja. Selain itu, karyawan harus disediakankondisi aman dan nyaman. Suasana psiko-emosional, toleransi stres - itulah yang mempengaruhi kinerja setiap orang.
