Apa yang dimaksud dengan latar belakang emosional: bagaimana meningkatkan dan mengubah ke yang positif

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Setiap penghuni planet kita memiliki latar belakang emosional tertentu. Dengan kata lain, suasana hati. Dan, pada dasarnya, orang terbiasa membaginya menjadi baik dan buruk. Selama musim gugur yang suram, latar belakang emosional banyak orang digantikan oleh yang negatif. Ini adalah masa depresi dan keputusasaan terbesar. Bagaimana cara mengalahkan bad mood dan mengubahnya menjadi good mood, Anda akan belajar dari artikel tersebut.

Optimis selalu dijunjung tinggi

Pasti Anda sendiri telah memperhatikan tren dalam hidup sehingga lebih banyak orang tertarik pada orang-orang dengan pandangan hidup yang optimis daripada pohon beech yang suram.

Faktanya, semuanya ada alasannya dan cukup logis. Masing-masing dari kita tertarik pada individu yang riang dan bahagia yang mampu berbagi suasana hati yang baik dengan orang lain. Bagaimanapun, masing-masing dari kita secara sadar atau tidak sadar ingin menjalani hidup tanpa masalah, kekhawatiran dan penderitaan.

Apakah ada optimis mutlak?

Namun, segala sesuatu di dunia ini seimbang. Dan tidak ada yang seratus persen optimis ataupesimis. Paling sering, rasio persentase definisi pertama dan kedua seimbang pada seseorang di ambang 50 hingga 50. Dan tergantung pada keadaan kehidupan, pendulum melebihi satu sisi atau sisi lainnya.

Tapi itu terjadi ketika persentase optimisme dalam diri seseorang melewati atap dan secara praktis menggantikan pandangan negatif tentang situasi tersebut. Orang-orang inilah yang disebut optimis dalam hidup. Mereka tertarik pada mereka, seolah-olah pada cahaya, mereka ingin mengikuti mereka dan berada di dekat mereka. Dan jika sulit untuk mengubah prinsip dan karakter Anda secara radikal, maka sangat mungkin untuk mulai memantau latar belakang emosional Anda dan menjadi sedikit lebih bahagia.

Negatif dan gerutuan

Kata-kata ini paling sering digunakan untuk merujuk pada orang-orang yang belum belajar bagaimana memperbaiki suasana hati mereka. Biasanya orang-orang di sekitar menghindari kepribadian pesimis dan mencoba menghubungi mereka seminimal mungkin.

Siapa yang mau mendengarkan cerita berdurasi satu jam tentang betapa kejam dan tidak adilnya dunia ini? Atau tentang fakta bahwa tidak ada jalan keluar dari situasi saat ini, sehingga Anda harus menyeret keberadaan Anda yang menyedihkan lebih jauh? Tentu saja, tidak ada. Tetapi dalam kebanyakan kasus, sayangnya, orang-orang seperti itu tidak mengerti mengapa secara harfiah semua kolega dan kenalan berpaling dari mereka. Dan hanya sedikit yang berusaha memulihkan latar belakang emosional mereka, yaitu suasana hati.

Penyebab bad mood pada seseorang

Kami mengundang Anda untuk mempertimbangkan penyebab paling umum dari latar belakang emosional yang rendah pada orang. Apa yang paling sering membuat mereka merasa kewalahan?

• Orang-orang di sekitar. Sungguh menakjubkan bagaimana dalam masyarakat manusia semuanya terhubungdan terjalin. Ternyata mood seseorang dipengaruhi oleh lingkungannya. Di perusahaan orang-orang yang berpikiran sama yang menyenangkan kita, kita merasa benar-benar berbeda dari dalam lingkaran orang-orang yang tidak berbagi pandangan kita.
• Suasana tegang dan adanya stres. Bukan rahasia lagi bahwa situasi stres apa pun dapat menjatuhkan seseorang dari bawah. Konflik di rumah, klarifikasi hubungan dengan atasan, kekasaran di toko sering kali berdampak negatif pada latar belakang emosional secara keseluruhan.

• Suasana hati yang buruk sering muncul karena masalah rencana uang. Kurangnya mata pencaharian menyebabkan stres dan, sebagai akibatnya, neurosis.
• Kurang tidur. Ya, kurang tidur tidak hanya menyebabkan masalah kesehatan, tetapi juga latar belakang emosional yang rendah.

Di sini, mungkin, adalah situasi utama yang dapat merusak suasana.

Cara praktis untuk sedikit lebih bahagia

Para ahli psikologi percaya bahwa suasana hati seseorang secara langsung tergantung pada jalan pikirannya. Oleh karena itu, mereka memberikan satu nasihat berharga kepada semua klien mereka - untuk melihat dunia di sekitar mereka dengan cara yang positif, tanpa terlalu mementingkan masalah. Bagaimanapun, segala sesuatu dalam hidup ini dapat dipecahkan dan sangat sementara. Akankah Anda ingat dalam setahun apa yang merusak suasana hati Anda hari ini? Dan setelah 10? Hampir tidak. Jika penyetelan sendiri tidak membantu Anda, gunakan cara lain untuk menghibur:

1. Berjalan. Tidak ada yang lebih indah dan sehat daripada berjalan-jalan di udara segar.

Pilih yang tenang dantempat yang damai, taman atau gang. Dan bahkan jika hari ini tidak ada yang menemanimu, berjalan-jalanlah. Berjalan dan merenungkan alam tidak pernah menyakiti siapa pun!

2. Musik. Buatlah daftar pekerjaan yang mengisi Anda dengan energi positif. Dan dengarkan mereka selalu saat mood sedang nol.

3. Buang sampah keluar rumah. Ingat aturan penting: segala sesuatu yang tidak Anda gunakan untuk waktu yang lama dapat segera dibongkar. Akhirnya singkirkan barang-barang jelek dan barang-barang interior yang tidak perlu, sweter yang diregangkan, dan buku-buku yang tidak menarik. Setelah mengumpulkan bahkan sekantong kecil sampah, Anda akan merasakan gelombang kekuatan dan peningkatan suasana hati. Dan jika Anda melakukan ini bersama dengan poin 2, maka prosesnya akan lebih cepat!

4. Mengubah. Banyak ahli psikologi positif menyarankan, ketika mood menurun, untuk mengubah diri Anda secara lahiriah. Tentu saja, tidak semua dari Anda dapat mengubah warna Anda dari pirang menjadi merah atau sebaliknya sekaligus. Jadi ambil setidaknya satu langkah kecil. Misalnya, potong poni Anda, tumbuhkan kuku Anda di salon, belilah gaun dengan warna dan gaya yang tidak biasa untuk Anda. Yang terpenting, pikirkan baik-baik tentang gambar baru. Jika tidak, Anda bisa menyesali perbuatan yang dilakukan dengan emosi.

Tingkatkan latar belakang emosional suasana hati dengan cara apa pun yang dapat Anda terima. Dan selalu simpan beberapa metode ekspres yang efektif untuk menangani blues. Sebatang cokelat favorit Anda di tas Anda atau, misalnya, langganan kolam renang.