Tahapan kesedihan dalam psikologi. Bagaimana menghadapi kematian orang yang dicintai

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Kehilangan orang yang dicintai selalu sulit. Sulit untuk menggambarkan dengan kata-kata emosi yang muncul dalam jiwa ketika sampai pada kesadaran bahwa orang yang dicintai tidak akan lagi muncul, tidak akan berbicara, dan bahkan tidak akan menelepon. Anda harus menerima situasinya dan mencoba untuk move on. Baca di bawah ini untuk mempelajari tentang tahap-tahap kesedihan dan cara melewatinya.

Penolakan

Bagaimana perasaan seseorang yang baru saja kehilangan orang yang dicintai? Penolakan dan syok. Sulit dipercaya bahwa orang yang dicintai telah pergi. Otak tidak setuju untuk menerima informasi seperti itu bahkan jika orang yang dicintai telah lama sakit dan dokter telah lama berbicara tentang hasil yang fatal. Seseorang tidak ingin percaya pada yang terburuk, dan dia selalu merasa bahwa semuanya bisa berjalan dengan sihir. Anda tidak perlu heran dengan seseorang yang, seperti mantra, mengulangi kata-kata yang sama: "Saya tidak percaya." Tidak perlu mengatakan apa pun dalam situasi seperti itu. Tahap pertama mengalami kesedihan bukanlah yang paling sulit, tetapi yang paling menyakitkan. Bantu orang itu dalam nyasituasi tidak mungkin, dan bahkan dari simpati yang tulus itu tidak akan menjadi lebih mudah. Kamu hanya bisa dekat dengan orang yang pernah mengalami kehilangan, memeluknya dan tidak mengatakan apa-apa padanya. Seseorang bisa menangis dan meratap. Ini normal. Saraf dalam hal ini tegang, dan dengan air mata datang pelepasan emosional. Kebetulan itu tidak menjadi lebih mudah dari air mata, semua yang ada di dalamnya berubah menjadi batu, dan seseorang mencoba untuk menyadari gagasan bahwa orang yang dicintai, yang ada di sana kemarin, sudah mati hari ini.

Agresi

Ketika kebenaran akhirnya menyadari bahwa orang yang dicintai tidak lagi hidup, tahap kesedihan kedua datang. Orang tersebut menjadi agresif. Semuanya membuatnya kesal. Dia tidak bisa mengerti mengapa bandit, pembunuh dan penipu hidup di bumi, dan orang yang dicintai yang baik, baik dan cerdas tidak ada lagi. Siapa yang marah dengan seseorang yang telah mengalami kerugian besar? Pada diri sendiri, pada orang lain, pada dunia dan pada Tuhan. Untuk semua orang dan sekaligus. Bagaimana agresi dimanifestasikan? Jika seseorang seimbang, maka dia tidak akan secara terbuka melemparkan dirinya ke orang-orang. Orang tersebut akan menjelaskan bahwa dia sekarang sakit dan tidak memiliki keinginan sedikit pun untuk berkomunikasi dengan siapa pun. Keinginan seperti itu harus dihormati dan tidak ditentang. Tahap kedua ditunda bagi orang-orang yang tidak memiliki kebiasaan memandang hidup dengan optimis. Mereka yang terbiasa mengeluh dan merengek tentang keadaan mereka mungkin bertahan dalam tahap agresif selama beberapa minggu.

Perdagangan

Ketika seseorang menyadari bahwa tidak ada orang yang bisa dimarahi, dia mulai menelusuri berbagai situasi di kepalanya. Salah satu fenomena yang paling sering terjadi adalah trading dengan harga yang lebih tinggipasukan. Orang-orang percaya berdoa kepada Tuhan agar kerabat mereka yang meninggal di surga akan baik-baik saja dan dia akan pergi ke surga. Untuk ini, orang tersebut berjanji untuk mengorbankan kebahagiaannya, dan jika perlu, hidupnya. Ateis di saat-saat kesedihan mulai meminta Semesta untuk membawa mereka bersama dengan orang yang mereka cintai, dan kadang-kadang orang bahkan ingin Semesta membawa mereka alih-alih orang yang mereka cintai. Seseorang menciptakan berbagai situasi dan menelusuri kepalanya segala macam variasi mistis dari kembalinya kehidupan orang yang hilang.

Tingkat kesedihan ketiga melibatkan pemikiran tentang apa yang bisa saya lakukan untuk menyelamatkan orang tersebut. Seseorang menyesal tidak memanggil ambulans tepat waktu, seseorang membuat dirinya pusing, memikirkan mengapa dia tidak membuat orang yang dicintai menjalani pemeriksaan lengkap atau tidak mengindahkan keluhan hatinya.

Depresi

Pria itu meninggal, dan sekarang menjadi fakta. Ketika informasi ini sepenuhnya mencapai orang-orang, mereka kehilangan hati. Orang itu mengerti bahwa sekarang hidup akan berbeda. Anda harus mengubah cara hidup Anda yang biasa, mengulang dokumen, berkeliaran di berbagai otoritas, dan mungkin mendapatkan pekerjaan atau mengubah tempat tinggal Anda. Semua ini memberi tekanan pada orang yang selamat dari kehilangan, dan dia jatuh ke dalam depresi. Semakin almarhum berarti bagi seseorang, semakin sulit untuk memulai hidup baru. Jika seorang anak perempuan telah memegang rok ibunya sepanjang hidupnya dan tidak memiliki siapa pun selain ibunya dalam hidupnya, maka wanita seperti itu akan mengalami waktu yang sangat sulit. Dia bahkan mungkin tidak bisa mengatasi depresi berat sendirian. Dia harus menghubungipsikoterapis berpengalaman. Orang-orang mandiri yang tidak melekat pada orang-orang di sekitarnya mengalami kesedihan lebih cepat. Dan ini tidak berarti bahwa mereka kurang mencintai. Ini berarti mereka tidak terlalu bergantung pada orang yang sudah meninggal.

Penerimaan

Seorang pria meninggal? Seperti apa tahap kesedihan keempat? Seseorang mengerti bahwa orang yang dicintai telah pergi untuk selamanya, dan tidak ada yang bisa dilakukan untuk membawanya kembali. Pada saat inilah kesadaran tentang bagaimana hidup dan hal ini dapat dilakukan datang. Seseorang mulai menjangkau orang lain, keluar dari kepompongnya dan secara bertahap mulai hidup. Kenangan cerah dari orang yang dicintai yang telah meninggal akan selalu hidup dalam jiwanya, dan penerimaan kehilangan sama sekali bukan berarti melupakan seseorang. Penerimaan adalah pemahaman bahwa kehidupan orang yang dicintai telah berakhir, dan hidup Anda terus berlanjut, dan apa pun kondisinya, Anda akan terus hidup bahagia dan sejahtera.

Seperti yang sudah ditulis di atas, orang-orang yang terbiasa melihat segala sesuatu secara positif dan memahami bahwa pengalaman apa pun, bahkan negatif, dapat merangsang seseorang untuk berkembang lebih jauh, mencapai tahap ini lebih cepat.

Cari hobi

Bagaimana agar tidak depresi setelah kematian orang yang dicintai? Anda perlu menyibukkan diri dengan sesuatu. Pilihan ideal adalah hobi yang mengasyikkan. Apakah kamu memilikinya? Bagus. Jika Anda tidak memilikinya, maka Anda harus segera menemukannya. Pikirkan tentang apa yang selalu ingin Anda lakukan? Menari, menyanyi, menggambar? Semua keinginan ini dapat dipenuhi pada usia berapa pun. Menghibur kegiatan rekreasi akan membantu Anda untuk tidak berkecil hati, tetapi untuk menemukan jalan Anda, menurutyang kemudian dapat Anda pindahkan sepanjang hidup Anda.

Hobi harus menjadi hobi yang memungkinkan Anda menggunakan otak Anda. Jahitan silang atau teka-teki jigsaw akan kurang efektif dibandingkan menari atau yoga. Lebih baik untuk menemukan hobi yang akan membutuhkan Anda dan aktivitas fisik. Saat melakukan latihan di bawah bimbingan pelatih, Anda akan mencoba mengikuti instruksi dengan tepat dan tidak melewatkan gerakan baru atau asana baru. Dan dengan menyulam, Anda bisa membiarkan pikiran Anda melayang, dan Anda mungkin tidak menyukai jalan yang mereka ambil.

Bekerja lebih keras

Depresi parah mengambil alih jiwa orang-orang yang punya waktu untuk berbaring di sofa dan memanjakan diri sendiri. Seseorang yang bekerja keras dan kemudian berkewajiban untuk mengurus rumah tangga tidak memiliki waktu untuk depresi yang berkepanjangan. Jika Anda kurang dimanfaatkan di tempat kerja, Anda dapat membuat perbedaan. Minta atasan Anda untuk memberi Anda tugas tambahan, atau lakukan sendiri pekerjaan ekstra itu. Anda dapat bekerja tidak hanya di tempat kerja, tetapi juga di rumah. Jika Anda tinggal sendirian, maka Anda pasti membutuhkan sesuatu untuk memuat diri Anda sendiri. Dan lebih baik membiarkannya bekerja daripada memikirkan orang yang sudah meninggal. Beberapa orang mungkin mengatakan bahwa istirahat adalah bagian integral dari aktivitas produktif. Namun istirahat dibutuhkan bagi orang yang sehat mental, dan bukan bagi mereka yang pernah mengalami kehilangan. Dan seseorang dengan hati yang berat tidak akan mengganggu tekanan mental tambahan. Mencari jawaban atas pertanyaan bagaimana tidak depresi? Ini dia - mulai bekerja.

Siapkanhidup

Bagaimana cara mengatasi emosi negatif? Cara terbaik adalah menjauh dari mereka. Rapikan rumah Anda atau lakukan renovasi. Anda dapat memilah barang-barang almarhum sehingga mereka cenderung tidak menarik perhatian Anda, serta memilah barang-barang Anda sendiri. Orang sering hidup dalam kekacauan tanpa menyadarinya. Lakukan pembersihan umum. Membersihkan kamar sehari. Pindahkan perabotan, cuci lantai di bawah sofa dan bongkar mezzanine. Kegiatan ini akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari pikiran sedih dan merasa lebih baik. Psikolog mengatakan bahwa semakin banyak keteraturan di ruang di mana seseorang tinggal, semakin banyak keteraturan di kepala. Jadi mulailah memilah-milah dulu, lalu lanjutkan dengan memilah-milah pikiran Anda sendiri.

Jangan habiskan seluruh waktumu di rumah. Pergi ke luar. Berbelanja, jalan-jalan di taman, dan jangan takut berbicara dengan orang.

Berkomunikasi lebih banyak

Kehilangan orang yang dicintai adalah pukulan berat. Tapi jangan larut dalam kesedihanmu. Semakin seseorang membuka diri terhadap dunia ini, semakin mudah baginya untuk bertahan dari kehilangan. Ketika tahap pertama mengatasi kesedihan telah berlalu, seseorang harus mulai membangun kontak sosial sebelumnya. Anda dapat menelepon teman atau kerabat. Tentu saja, masih terlalu dini untuk bergabung dalam kesenangan liar, tetapi sangat mungkin untuk menghabiskan malam yang tenang bersama teman-teman di rumah atau di kafe yang nyaman. Percakapan dan dukungan dari orang yang dicintai sangat penting bagi jiwa yang menderita. Menutup diri, seseorang memutuskan semua kontak yang telah lama dia lakukan. Orang-orang akan mencoba menghubungi seseorang untuk bulan pertama, tetapi ketika merekamelihat bahwa semua upaya mereka tidak berhasil, mereka akan minggir. Karena itu, cobalah untuk tidak memarahi atau mengkritik teman Anda. Apa pun yang mereka lakukan, mereka ingin membantu dan menghibur Anda.

Seseorang dapat bertahan dari kesulitan apa pun

Apakah Anda dihantui rasa bersalah setelah kematian orang yang dicintai? Ini cukup normal. Setiap orang cenderung berpikir bahwa dia bisa melakukan sesuatu atau tidak melakukan sesuatu, dan kemudian nasib akan berubah menjadi lebih baik. Tetapi Anda tidak dapat mengembalikan masa lalu, dan sudah tidak mungkin untuk memutar ulang tindakan Anda. Anda perlu menerima begitu saja bahwa seseorang telah meninggal dan sekarang Anda tidak dapat membantunya dengan cara apa pun. Apa yang bisa membuat orang yang selamat merasa lebih baik? Dari pemikiran bahwa tidak ada kesulitan yang diberikan begitu saja. Jika seseorang menderita, maka dia mengalami hukuman atas kesalahannya sendiri, atau dia sedang menjalani ujian yang akan membuatnya menjadi lebih kuat.

Apakah Anda meminta bantuan kepada teman Anda - "membantu untuk bertahan dari kesedihan"? Ini tidak layak dilakukan. Seseorang harus secara mandiri menerima dan menyadari pahitnya kehilangan, dan kemudian menemukan kekuatan dalam dirinya untuk melanjutkan. Orang pihak ketiga tidak akan dapat membantu Anda dalam hal ini, tetapi masuk akal untuk mencari bantuan dari psikoterapis yang baik.

Kamu tidak bersalah apa-apa

Adalah sifat manusia untuk menutup diri. Dan jika Anda memiliki kebiasaan memikirkan apa yang tidak dapat Anda lakukan di rumah agar tidak ketinggalan bus, maka tidak mengherankan jika Anda akan memikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu orang yang Anda cintai hidup bahagia selamanya. Anda perlu menyingkirkan kebiasaan berliku-liku. Itu tidak akan ada gunanya bagimu, tetapi hanya membantu untuk melemahkansistem saraf. Dan saraf yang hancur akan membawa Anda banyak masalah di kemudian hari. Jangan pernah menyalahkan diri sendiri untuk apapun. Apakah Anda membuat kesalahan? Mungkin, tetapi jika tidak mungkin lagi untuk memperbaikinya, maka Anda tidak perlu khawatir. Buatlah kesimpulan dari situasi saat ini dan hiduplah terus. Orang pintar yang tahu cara menyiasati penggaruk yang sudah diinjaknya akan dapat hidup bahagia dan cepat pulih dari pergolakan gugup yang dihadirkan nasib dari waktu ke waktu.

Jangan langsung mengisi kekosongan

Apa kesalahan terbesar yang dilakukan orang yang baru saja kehilangan orang yang dicintai? Mereka berusaha mengisi kekosongan yang telah terbentuk dalam jiwa dengan orang lain. “Tambalan” seperti itu yang Anda tempelkan pada luka akan sangat menyakitkan untuk dirobek saat luka sembuh. Jadi jangan membuat kesalahan ketika Anda merasa buruk. Anak perempuan lebih mungkin daripada pria untuk mencoba menemukan pelipur lara dalam romansa baru. Mereka memilih seseorang yang dapat mendengarkan dan menghibur. Tapi kemudian, ketika kondisinya kembali normal, dia akan melihat bahwa di sebelahnya ada seseorang yang dia tidak memiliki perasaan mendalam, tetapi dia benar-benar jatuh cinta. Dan kemudian gadis itu, yang baru-baru ini mengalami kehilangan besar, harus menghancurkan hati seseorang yang telah begitu baik dan manis selama masa-masa sulit. Cobalah untuk mencari dukungan baik dalam diri Anda atau teman-teman. Tetapi jangan melakukan tindakan yang akan membuat Anda malu dalam seminggu atau sebulan. Jangan menyeret orang lain ke dalam masalah Anda dan jangan membuat mereka menderita. Ini hanya akan menjadi lebih sulit bagi Anda jika, setelah satu kekalahan, Anda harus berpisah dengan orang lain. Dalam hal ini, orang tersebut mungkindepresi berkepanjangan akan dimulai, dari mana akan sulit untuk keluar.