Krisis kehidupan seperempat - deskripsi, tanda dan cara untuk mengatasinya

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Semua anak bermimpi menjadi dewasa secepat mungkin. Namun apa jadinya ketika waktu yang ditunggu-tunggu itu tiba? Waktu luang ada di belakang kita, dan di depan ada tugas, tanggung jawab, pengujian kemampuan yang tak ada habisnya. Kata "perlu" dan "harus" berakar dalam leksikon. Seseorang menemukan dirinya di bawah topi harapannya sendiri, tersesat dan bingung. Psikolog menyebut keadaan ini sebagai krisis seperempat kehidupan. Pada artikel ini, kita akan berkenalan dengan deskripsi, penyebab, dan cara mengatasi fenomena psikologis ini.

Deskripsi

Krisis seperempat kehidupan mencakup periode dari 20 hingga 35 tahun. Terkadang permulaannya bertepatan dengan transisi seorang remaja ke dewasa. Seseorang menghadapi pilihan yang serius. Cara mana yang harus ditempuh selanjutnya? Mana yang lebih penting: realisasi diri atau kehidupan pribadi? Pertanyaan-pertanyaan ini menyebabkan kebingungan, kebingungan, ketakutan, frustrasi.

Istilah "krisis seperempat kehidupan" pertama kali digunakan dibuku dengan nama yang sama pada tahun 2001 dan dirumuskan dengan analogi dengan krisis paruh baya. Penulisnya adalah dua wanita Amerika berusia 25 tahun - Abby Wilner dan Alexandra Robbins, yang bekerja di majalah New Yorker. Mereka memiliki pengalaman serupa pada waktu yang sama.

Studi tentang keadaan psikologis itu sendiri dimulai oleh Eric Erickson pada tahun 90-an. Ia mengusulkan konsep delapan krisis yang biasanya dihadapi seseorang selama perkembangannya. Salah satu yang pertama adalah "krisis kedekatan". Menurut psikolog, antara usia 18 dan 25 tahun, kaum muda sangat ingin menjalin hubungan romantis yang "intens". Dalam kasus kegagalan di bidang pribadi, perasaan kesepian dan depresi muncul. Mereka pasti mempengaruhi semua bidang kehidupan manusia, memperkenalkan ketidakseimbangan ke dalamnya.

Tanda

Selain suasana hati yang depresi, daftar tanda-tanda krisis seperempat kehidupan mencakup fenomena lainnya. Mereka membantu untuk secara akurat "mendiagnosis."

• Saya ingin melakukan sesuatu yang gila, tetapi keragu-raguan menahan saya. Misalnya, karena tekanan rutinitas sehari-hari, ada keinginan untuk meninggalkan segalanya dan pergi ke India, tinggal di ashram. Tetapi ada keraguan apakah ini akan membawa kebahagiaan dan kebebasan. Dan jika ini adalah kesalahan, apakah mungkin untuk kembali ke kehidupan sebelumnya? Atau mungkin Anda harus memutuskan sesuatu yang lain?…
• Tersiksa oleh nostalgia masa sekolah dan siswa. Mereka benar-benar riang. Kemudian pertanyaan yang paling sulit adalah apa yang harus dikenakan ke prom. Dan kini seseorang merasa terjebak antara masa kanak-kanak dan dewasa.kehidupan. Hanya kenangan yang bisa mencerahkan situasi ini, tapi setelahnya tersisa sisa keputusasaan yang pahit.
• Memikirkan penganggaran itu menakutkan. Awal masa dewasa datang dengan tanggung jawab finansial. Pembayaran untuk utilitas, makanan, hiburan, transportasi dan hal-hal lain membutuhkan perhitungan yang cermat dan hati-hati. Dan seseorang seringkali tidak siap untuk ini.
• Ada ketakutan tiba-tiba akan kegagalan. Di universitas, dimungkinkan untuk melewatkan seminar, mengikuti ujian ulang, dan mengganti fakultas jika ada pilihan yang salah. Kehidupan orang dewasa tidak memberikan konsesi seperti itu. Penting untuk bertindak tegas dan pasti, untuk memilih sekali dan dengan benar. Inilah yang menyebabkan ketakutan.
• Bosan dengan teman. Bersantai di klub dengan perusahaan yang bising sepertinya bukan lagi ide yang menarik. Semakin banyak orang ingin menghabiskan malam sendirian. Persahabatan melemah. Ada kesalahpahaman.
• Harapan yang tidak adil menindas. Sebagai seorang anak, kehidupan orang dewasa tampak sukses, menarik dan penuh peristiwa. Namun pada kenyataannya, semuanya ternyata berbeda. Situasi suram adalah pencapaian rekan-rekan.

Keberadaan setidaknya satu tanda adalah sinyal alarm. Perlu dicari penyebab stagnasi psikologis yang sudah dimulai.

Alasan

Krisis seperempat kehidupan, seperti fenomena lainnya, memiliki asal-usulnya. Di antara mereka, para ahli mengidentifikasi tiga yang utama:

• Tekanan orang tua. Mereka lebih tua, dan karena itu lebih bijaksana, lebih berpengalaman, dan lebih berpandangan jauh ke depan. Mereka adalah otoritas mutlak. Tetapi kekhawatiran mereka tidak selalu membantu. Anak,Karena sudah dalam masa dewasa, ia mencoba membenarkan harapan orang tua. Untuk melakukan ini, dia mengabaikan keinginan dan pedomannya sendiri.
• Ruang informasi. Kehidupan virtual telah membawa orang lebih dekat. Sekarang, tanpa meninggalkan rumah Anda, Anda dapat mengetahui ke mana tetangga Anda bepergian, jenis mobil apa yang mereka berikan kepada teman sekelas, dan berapa banyak anak yang dimiliki teman masa kecil Anda. Menerima informasi seperti ini, alam bawah sadar tanpa sadar meluncurkan program perbandingan, yang melibatkan suasana hati depresi, ketidakpuasan dengan kehidupan sendiri.
• Kepercayaan yang salah. Masyarakat dan media membentuk stereotip tertentu tentang kesuksesan. Sebagai aturan, ukuran di sini adalah pendapatan material. Sangat sering hal ini tidak hanya menyebabkan krisis seperempat kehidupan, tetapi juga kompleks inferioritas pada anak berusia 30 tahun. Keyakinan keliru lainnya adalah bahwa kekayaan finansial dapat "dikumpulkan" tanpa usaha dan bakat. Dan ketika harapan yang tidak realistis bertabrakan dengan kenyataan, krisis dirasakan paling akut.

Beberapa psikolog mengasosiasikan konsep quarter-life crisis dengan generasi Y. Mereka adalah anak-anak muda yang lahir setelah 1981. Mereka sengaja menunda transisi ke masa dewasa dengan tinggal selama mungkin di rumah orang tua.

Fase

Peneliti dari Universitas Greenwich (London) Oliver Robinson telah mempelajari mekanisme krisis seperempat kehidupan selama beberapa tahun. Menurut mereka, fenomena ini biasanya berlangsung tidak lebih dari dua tahun dan berakhir dengan hasil positif. Individu menyadari masalah dansetelah mempertimbangkan beberapa pilihan, menemukan solusi yang cocok. Selama waktu ini, ia melewati empat fase krisis seperempat kehidupan:

• Pada awalnya, seorang anak muda merasa putus asa dan terdorong ke dalam kerangka karier atau hubungan pribadi. Tapi meskipun dia bebas, dia tetap tidak merasa lega.
• Pada tahap kedua dari quarter-life crisis muncul pemahaman tentang perlunya perubahan. Seseorang tidak lagi menderita, tetapi menggali peluang sesuai dengan minatnya. Artinya, ia mulai mencari jalan perkembangannya sendiri. Apa yang dia bisa, dan yang paling penting, ingin lakukan.
• Pada fase ketiga, seseorang beralih ke restrukturisasi hidupnya. Untuk melakukan ini, dia harus menyingkirkan segala sesuatu yang berlebihan dan merevisi sistem nilai.
• Dan, akhirnya, pada tahap akhir dari quarter-life crisis, pedoman dan komitmen baru sedang dikonsolidasikan.

Meskipun prosesnya rumit, Peneliti Robinson yakin bahwa itu mengarah pada perubahan positif. Perjalanan dari jalan ini adalah salah satu mata rantai utama dalam pengembangan diri individu.

Bagaimana cara mengatasinya?

Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, prosesnya tertunda. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor: kesehatan fisik dan mental seseorang, kondisi tempat tinggal, lingkungan dan lain-lain. Muncul pertanyaan yang masuk akal: "Bagaimana mengatasi krisis seperempat kehidupan?" Para ahli dalam hal ini memiliki beberapa saran universal. Dengan menggunakannya, Anda dapat dengan cepat, tanpa rasa sakit, dan paling menguntungkan melewati periode ini.

Jangan hubungkan kata "seharusnya" dengan usia

Inikesalahan paling umum dari generasi muda. Dipandu oleh stereotip sosial dan di bawah tekanan dari orang tua, seseorang takut akan inkonsistensi. Dia percaya bahwa dia hidup salah, bahwa dia harus berbuat lebih banyak untuk usianya, menjadi superior secara sosial … Bagaimana menghadapi krisis seperempat kehidupan dalam kasus ini?

Bahkan, jika semuanya berjalan berbeda, maka ini hanya berbicara tentang sistem nilai yang berbeda. Karena itu, jangan terburu-buru ke ekstrem. Perasaan tidak berarti mendorong seseorang untuk melakukan tindakan gegabah: konflik dan pembelian yang tidak perlu. Anda perlu mengenali dan menekankan individualitas Anda. Ketegasan untuk menunjukkan hanya untuk menciptakan ruang pribadi yang nyaman. Dan komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan sebaiknya diminimalkan.

Jangan tutup

Psikolog sangat menyarankan selama krisis kuartal pertama kehidupan untuk tidak menarik diri. Itu hanya sia-sia dan mungkin memberikan hasil yang salah. Dalam satu wawancara, A. Robbins menegaskan bahwa orang-orang dalam situasi yang sama sering mengalami semuanya sendirian. Akan lebih bijaksana untuk berbagi dengan teman sebaya atau generasi yang lebih tua. Krisis usia terjadi pada setiap orang kedua, jadi pasti akan ada penasihat yang baik yang akan membantu Anda mengatasi kondisi ini dengan aman.

Tidak sekaligus

Sebaiknya lakukan penyesuaian dalam hidup Anda secara bertahap. Meraih beberapa hal pada saat yang sama, Anda tidak bisa berhasil sama sekali. Ada juga risiko membuat kesalahan, yang akan sulit dan bahkan lebih menyakitkan untuk diperbaiki. Penting untuk memutuskan keinginan dan tanpa panik, rewel untuk bertindakselangkah demi selangkah, mulai dari yang kecil. Anda juga perlu bekerja pada keyakinan Anda. Semua orang menuju kesuksesan dengan cara yang berbeda. Untuk beberapa itu cepat dan pendek, sementara untuk yang lain itu berduri dan panjang. Anda tidak dapat mengukur semuanya dengan satu penggaris. Terkadang butuh waktu.

Dalam budaya

Fenomena quarter life crisis tidak hanya tercakup dalam psikologi. Itu telah tercermin dalam seni sinematik. Film "The Graduate", "Transitional Age", "Paper Chase", "Lost in Translation", "Ghost World" dan lainnya dikhususkan untuk topik ini. Di setiap gambar, krisis usia dimainkan dengan cara yang orisinal: komedi atau drama. Fenomena psikologis ini bisa Anda telusuri dalam serial TV "Girls" (2008). Penekanannya, sebagai suatu peraturan, adalah pada bidang pribadi karakter. Tetapi konteks semantiknya sama. Tidak peduli seberapa sulit periode quarter-life crisis, itu berguna dan bahkan perlu. Itu membuat seseorang lebih kuat dan lebih bijaksana, membantu menemukan jalannya sendiri.