Bagaimana cara melupakan orang yang dicintai selamanya? Bagaimanapun, perpisahan mungkin merupakan salah satu cobaan tersulit dalam kehidupan setiap orang. Stres yang dialami seseorang pada saat yang sulit ini tidak hanya dapat menyerapnya sepenuhnya, sehingga tidak memungkinkan untuk terus hidup dan melangkah maju. Situasi kehidupan seperti itu dapat memicu gangguan saraf yang kuat dan, sebagai akibatnya, menyebabkan stagnasi depresi yang panjang dan kompleks.
Dalam situasi saat ini, penting untuk menyadari pada waktunya skala kemungkinan konsekuensi dari masalah dan memahami sendiri bagaimana melupakan orang yang dicintai tanpa rasa sakit dan belajar untuk hidup tanpa dia. Penerimaan fakta pemutusan hubungan berbeda untuk setiap orang, karena semuanya sangat individual. Tetapi esensi masalahnya tetap sama - ini adalah proses psikologis yang agak rumit dan rumit, yang terkadang sangat sulit dan bahkan dapat memiliki hasil yang tragis.
Sinyal Peringatan: Tanda Depresi
Untuk memahami bagaimana melupakan orang yang dicintai setelah berpisah dan mengatasi ketidakseimbangan emosional Anda sendiri, Anda harus terlebih dahulu mengatasi keadaan syok. Anda perlu memberi diri Anda waktu untuk pulih. Tetapi penting untuk tidak melewatkan momen ini, yang biasanya menjadi periode tenggelam dalam pikiran negatif dan menyalahkan semua orang dan diri Anda sendiri atas apa yang terjadi. Ini, pada kenyataannya, adalah apa yang menakutkan proses menyadari dan menerima fakta perpisahan: pikiran tentang bagaimana melupakan orang yang dicintai bahkan tidak muncul dalam pikiran - semuanya berjalan dalam siklus kesalahpahaman, ketidakmungkinan menerima kenyataan bahwa kemarin ada bukan lagi ikatan cinta yang kuat hari ini.
Penyangkalan dan penentangan terhadap kenyataan semacam ini biasanya mengarah pada depresi lebih lanjut. Tanda-tanda pertamanya menandakan gejala yang mengganggu dari model perilaku penderitanya, mendekati gangguan jiwa yang berbahaya.
- Ada penutupan metodis dalam diri sendiri - sama sekali tidak ada keinginan untuk berkomunikasi dengan siapa pun.
- Ada gangguan nafsu makan - keinginan untuk makan makanan yang enak menghilang bersamaan dengan keinginan untuk berkomunikasi dengan dunia luar.
- dalam hal eksaserbasi sensitivitas dan kerentanan. Hanya minyak yang jatuh bisa membuat histerissandwich bawah.
- Ada proses kritik diri yang intensif, menyalahkan diri sendiri dan orang lain atas apa yang terjadi - perasaan sedih akan inferioritas, ketidakberdayaan, dan harga diri yang rendah mendorong seseorang ke dalam keadaan apatis, yang diperpanjang dengan depresi lebih lanjut.
Anda perlu memahami bahwa tanda-tanda jatuh ke dalam sujud semacam ini harus menyerah pada perlawanan maksimum dan mencegah kejengkelannya. Memang, serangan otak dan perjuangan internal seperti itu dengan diri sendiri dapat digantikan oleh ancaman gangguan saraf.
Apa yang harus dilakukan ketika di ambang kerusakan
Gangguan saraf bahkan lebih berbahaya daripada depresi bertahap, karena perubahan suasana hati, ledakan kemarahan dan iritasi, dan tindakan afektif di luar kendali dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak terduga, termasuk serangan terhadap orang lain atau diri Anda sendiri. Statistik bunuh diri mengecewakan dalam kinerja mereka, karena cukup banyak orang di dunia yang mencoba bunuh diri karena ketidakmampuan untuk mengatasi diri mereka sendiri dan menjawab pertanyaan mereka sendiri tentang bagaimana melupakan orang yang dicintai setelah berpisah.
Untuk mengantisipasi sabotase mental dan firasat gangguan saraf yang akan segera terjadi, ketika kesadaran diri "di tepi" berbahaya ini datang, perlu untuk mengumpulkan semua keberanian Anda dan melawan gangguan psikologis yang berbahaya:
- untuk melampiaskan emosi - menangis, mengutuk, menjerit dan melolong ke dalam bantal: ini akan memungkinkan penderitaan mental negatif keluar dan masuksampai batas tertentu meringankan moral umum;
- menghentikan aliran pikiran tentang kesalahan Anda atau rasa bersalah dari separuh lainnya, sehingga melepaskan pikiran Anda dari pikiran bahwa orang yang bersalah harus menderita dan dihukum atas perbuatannya dalam bentuk kekerasan fisik;
- untuk memungkinkan orang-orang dalam pribadi kerabat dan teman untuk berada dekat pada saat sangat sulit untuk mengendalikan diri, dan mencoba untuk tidak mengisolasi diri dari orang-orang yang ingin memberikan bantuan mereka dalam dukungan moral;
- pada saat terjadi agresi, coba alihkan perhatian Anda ke hal lain: nyalakan TV dengan cepat dan mulailah mempelajari apa yang sedang dibicarakan oleh seorang jurnalis berita atau seorang koki dalam masakannya menunjukkan; penting untuk menghentikan momen kemarahan puncak dan membiarkan perasaan menjadi dingin.
Tindakan dan tindakan terlarang selama perpisahan
Apa lagi yang tidak bisa dilakukan saat putus cinta, selain yang sudah disepakati untuk menghindari diri Anda ke kondisi emosional breakdown? Untuk memahami diri sendiri dan memahami betapa mudahnya melupakan orang yang dicintai, Anda perlu membuatnya lebih mudah untuk diri sendiri dengan melarang tindakan salah tertentu pada periode pasca putus cinta.
Jadi, apa yang tidak boleh dilakukan dan dilarang keras karena kondisi pikiran yang sudah melemah:
- untuk mencari peluang untuk melanjutkan komunikasi dengan pemrakarsa istirahat - tidak ada panggilan, tidak ada SMS, dan, apalagi, penjaga di pintu masuk pelaku di hadapan orang yang baru saja dicintai tidak boleh;
- pelajari jejaring sosial untuk mencari yang baruinformasi - tidak perlu mengatur serangan Internet untuk memperbarui halaman paruh kedua di profil pribadi Anda setiap detik, ini hanya akan memperburuk situasi dan menyebabkan paranoia tambahan;
- Menghidupkan "Detektif Kolombo" dan menyelidiki gairah baru orang yang dicintai adalah pekerjaan yang agak berbahaya, karena merenungkan foto-foto bahagianya dan postingan tentang hobi baru, sama saja, dapat memicu serangan agresi yang tak terkendali dan putus asa;
- mata-mata - menunggu di rumah atau di tempat kerja alih-alih memahami diri sendiri dan memahami bagaimana melupakan orang yang Anda cintai, jika Anda bekerja bersama, setidaknya sangat bodoh.
Kamu perlu melihat dengan tenang dan memahami dengan jelas fakta bahwa jika tindakan drastis seperti perpisahan diambil, maka tidak ada gunanya mencoba mengembalikan semuanya dengan terus-menerus memaksakan diri dan cintamu. Tindakan semacam ini tidak hanya mempermalukan dan mempermalukan kedua belah pihak, tetapi juga membangkitkan perasaan kesal dan menyebabkan lebih banyak frustrasi dan penderitaan. Di sini akan sangat logis untuk mencari bantuan dari spesialis.
Rekomendasi dari psikolog
Mengunjungi psikolog sama sekali tidak memalukan. Bantuan yang memenuhi syarat dari seseorang yang mengetahui dan memahami masalah seperti itu tidak akan pernah berlebihan, sebaliknya, itu akan berkontribusi pada keluarnya depresan dengan cepat dari keadaan putus asa yang dalam. Dan, yang paling penting, seorang psikolog akan membantu Anda memahami diri sendiri dan memahami cara cepat melupakan orang yang dicintai.tanpa fitnah moral dan siksaan terhadap jiwanya sendiri.
Rekomendasi psikolog didasarkan pada analisis keadaan saat ini, dengan mempertimbangkan kekhasan kesadaran pasien dan visi situasi. Ini bukan hanya dukungan yang kuat untuk seseorang dengan pendapat objektif dan visinya sendiri tentang masalah, itu juga merupakan kesempatan nyata untuk keluar dari sujud apatis dan mendapatkan jawaban yang berharga untuk pertanyaan utama tentang bagaimana melupakan orang yang dicintai.. Nasihat seorang psikolog akan selangkah demi selangkah membenarkan kebutuhan untuk mengabstraksi dari momen tidak menyenangkan yang diciptakan dalam kehidupan di lingkungannya, akan memungkinkan Anda untuk kembali ke kehidupan normal dalam waktu yang cukup singkat. Biasanya masalah seperti ini diselesaikan dengan teknik tiga langkah untuk menstabilkan keadaan emosi pasien.
Cara melupakan orang yang dicintai: tiga langkah mudah
Tidak ada gunanya menyangkal fakta bahwa jika Anda sudah harus meminta bantuan seorang profesional, itu berarti bahwa jalan keluar independen dari suasana hati yang menyedihkan hampir tidak mungkin. Berdasarkan pendapat seorang spesialis, mengikuti rekomendasinya, mendengarkan pidato penjelasannya yang beralasan dan menerima jawaban konstruktif atas pertanyaannya, penderita yang meminta bantuan secara bertahap sampai pada jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana melupakan orang yang dicintai. Nasihat seorang psikolog sering menunjukkan kepada lingkungan sebuah model perilaku untuk keluar secara bertahap dari situasi saat ini melalui perjalanan tiga langkah utama ke puncak pengendalian diri dan kembalinya kedamaian emosional pada dirinya sendiri. Tiga poin kunci dalam perjalanan pengobatan tersebut pada akhirnya mengarah pada:stabilisasi disiplin internal dan koreksi terencana pasien.
Jadi, model komprehensif untuk mengetahui jawaban atas semua pertanyaan adalah melalui tiga langkah sederhana. Bagaimana cara melupakan orang yang dicintai?
Langkah pertama: menerima perpisahan. Apa yang terjadi, terjadi. Perlu disadari bahwa semua upaya untuk memperbaiki atau memperbaiki situasi akan sia-sia, karena tidak diperlukan oleh objek yang memulai pemutusan pasangan. Menghentikan semua upaya untuk kembali ke masa lalu dan melanjutkan komunikasi harus berada di urutan teratas daftar tugas yang harus diselesaikan. Tidak melihat, tidak mendengar, tidak mengikuti dan tidak dipaksakan - inilah dasar keberhasilan realisasi apa yang terjadi dan kerendahan hati dengannya.
Langkah kedua: reorientasi pikiran ke arah yang benar. Alih-alih penderitaan sehari-hari, pemikiran tentang bagaimana melupakan orang yang dicintai selamanya, serta kesedihan tentang apa yang terjadi, Anda perlu bergerak maju dan fokus pada kesuksesan dalam masalah lain. Misalnya, pergi ke tempat kerja. Meskipun banyak yang percaya bahwa ini bukan pilihan, dalam kombinasi dengan penerapan rekomendasi tertentu dari spesialis pengamat, ini benar-benar berhasil. Perendaman dalam hal-hal yang membutuhkan aktivitas otak aktif dan fokus pada objek persalinan cukup mudah menggantikan, meskipun untuk sementara, pikiran yang menindas. Pilihan yang lebih baik adalah mengabdikan diri Anda untuk tidak bekerja, tetapi untuk hasrat Anda: menggambar, merajut, memodelkan struktur teknis, partisipasi aktif dalam pelatihan olahraga - semua ini membantu melupakan masalah dan akhirnya mendorongnya keluar dari kehidupan, seperti sesuatu itu tidaksangat penting.
Langkah Tiga: Cari sensasi segar dan objek perhatian baru. Seperti yang mereka katakan, Anda harus bisa membalik halaman dan memulai dari awal. Membuang sampah dari kepala Anda dan hal-hal yang mengingatkan Anda tentang masa lalu dari nakas adalah trik psikologis yang bagus untuk terus-menerus mengingatkan diri Anda tentang masa lalu. Anda perlu mendengarkan apa yang ada di depan - seluruh lautan peristiwa yang menyenangkan, kesan yang jelas, emosi yang menyenangkan. Menemukan objek perhatian baru adalah jawaban paling ideal untuk pertanyaan tentang bagaimana melupakan orang yang dicintai setelah putus cinta selamanya. Karena itu, Anda perlu menutup pintu ke masa lalu dan membuka diri terhadap perasaan dan cinta baru.
Introspeksi dan pembekalan
Dalam proses melalui metodologi tiga langkah dari kursus psikologi tentang cara melupakan orang yang dicintai, Anda tanpa sadar belajar menganalisis apa yang terjadi tidak lagi dari sisi korban, tetapi dari sisi objektivitas. Penilaian situasi yang baik, yang datang hanya dengan waktu, membantu untuk mengambil stok, menimbang semua pro dan kontra, mengidentifikasi pro dan kontra dari hubungan masa lalu dan dengan lancar melanjutkan untuk secara bertahap menyingkirkannya dari hidup Anda.
Abstraksi dari masalah
Pemrograman mandiri yang berfokus pada hasil positif sangat membantu dalam menemukan jawaban atas pertanyaan tentang cara cepat melupakan orang yang dicintai. Dengan mengabstraksi dari penderitaan seseorang dan dari tindakan kejam dari belahan jiwa, seseorang dapat mencapai kesuksesan luar biasa dalam menghilangkan pikiran obsesif dan perasaan kehilangan yang bercampur dengan keputusasaan yang luar biasa. Ini seperti dalam buku Allen Carr tentang cara mudah untuk berhenti.merokok: Anda hanya perlu memahami sendiri bahwa semua masalah mengintai di kepala, dan bukan dalam ketertarikan fisik atau ketergantungan moral.
Cari sensasi baru
Dorongan kuat lainnya untuk penyembuhan diri dan menghilangkan pikiran tentang bagaimana melupakan orang yang dicintai setelah perpisahan yang memalukan adalah pengenalan lebih dekat dengan konsep seperti adrenalin. Tidak ada yang lebih emosional daripada mengunjungi taman dengan ayunan ekstrim atau wahana dewasa dengan lompatan jatuh bebas dan sejenisnya. Gelombang adrenalin membantu mengisi luka yang mengoyak jiwa dengan banyak kesan positif yang menggembirakan dan membangkitkan semangat yang diterima setelah hiburan yang tidak biasa.
Motivasi
Kembali ke kehidupan secara bertahap, Anda harus memiliki motivasi yang kuat dan dorongan untuk maju. Mendapatkan hewan peliharaan di hadapan anjing atau kucing akan membantu menghilangkan keputusasaan di saat-saat kesepian: jalan-jalan sore di taman dengan seekor anjing tidak hanya diperlukan untuk hewan itu, tetapi juga bermanfaat bagi pemiliknya, karena udara segar telah belum merugikan siapa pun. Jadi akan ada motivasi harian untuk "keluar dari cangkang Anda", pergi keluar dan terbuka pada dunia, dan tidak berdiam diri di rumah, berbaring di bawah selimut dan meneteskan air liur. Menetapkan diri Anda tugas bagaimana melupakan dan melepaskan orang yang dicintai dan berhasil mengatasinya akan membantu memotivasi diri Anda dengan sikap Anda sendiri. Misalnya, tetapkan tujuan untuk tidak memikirkan masa lalu hari ini dan hadiahi diri Anda untuk ini dengan kue lezat di penghujung hari. Sedikit, lucu, tapi berhasil.
Perubahan besar dalam hidup
Dan, akhirnya, yang paling penting - Anda perlu belajar berjuang untuk yang terbaik, meningkatkan diri, melakukan hal-hal yang berguna dan membuat sejarah Anda sendiri. Bagaimana cara memaafkan dan melupakan orang yang dicintai yang terluka? Sangat mudah dan sederhana untuk mengganti sepasang sepatu lama dengan yang baru, mengubah gaya rambut yang membosankan menjadi gaya rambut yang modis, berhenti dari pekerjaan Anda sebelumnya dan mencari pekerjaan yang Anda sukai, mengubah gairah lama untuk yang baru - temukan yang layak pengganti untuk kekasih Anda yang tersinggung.
Melupakan orang yang dicintai, serta mengatasi emosi Anda, terkadang sangat sulit. Tetapi teori yang telah terbukti selama bertahun-tahun bahwa tidak ada yang tidak mungkin, kali ini juga tidak menipu. Untuk mengatasi ketakutan, depresi, dan keputusasaan Anda, Anda hanya perlu melakukan beberapa upaya, dan juga, jika perlu, menggunakan bantuan orang-orang yang akan membantu mengatasi intensitas nafsu dan mengatasi pengendalian diri Anda.
