Inti dari meditasi dinamis ini adalah mendorong aliran energi melalui semua pusat energi tubuh manusia - chakra. Akibatnya, energi dapat bergerak bebas di seluruh tubuh tanpa stagnasi dan tanpa berubah seiring waktu menjadi perubahan pada tingkat fisik, seperti penyakit.
Menurut praktik Timur kuno, chakra adalah pusat energi dalam tubuh manusia. Meditasi yang disebut "Pernapasan Chakra" juga dikenal sebagai meditasi Osho, seorang filsuf dan guru spiritual India.
Dia juga dikenal karena menciptakan seluruh rangkaian meditasi dinamis, yang tidak melibatkan makhluk statis tradisional dalam satu posisi untuk waktu yang lama, tetapi meditasi dalam gerakan, yang berkontribusi pada pembebasan tubuh yang lebih besar.
Persiapan dan alat
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari meditasi, disarankan untuk mempelajari informasi tentang chakra terlebih dahulu.
Singkatnya, chakra adalah pusat energi manusia. Jika mereka tersumbat atau tidak berfungsi dengan baik, energi tidak akan mengalir ke seluruh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan fisikkelelahan dan penyakit, serta kemerosotan emosional: kurangnya kekuatan, depresi. Seringkali ini dijelaskan oleh fakta bahwa setiap emosi negatif kita tercermin dalam tubuh dalam bentuk balok.
Jika Anda belum pernah bertemu atau bekerja dengan konsep chakra sebelumnya, pernapasan chakra adalah cara yang baik untuk mengenal mereka.
Anda dapat menyarankan cara ini. Tutup mata Anda dan rasakan tempat di mana chakra berada. Anda bisa mulai dari bawah dan naik. Perhatikan saja apa yang Anda rasakan di sana selama beberapa menit. Kemudian lanjutkan ke poin berikutnya. Ini diperlukan agar ketika Anda langsung menuju nafas, setiap titik akrab bagi Anda. Beberapa chakra terasa lebih baik, ini menunjukkan bahwa mereka lebih sehat secara energi dan area kehidupan Anda ini lebih makmur. Kadang-kadang Anda bahkan dapat melihat warna di mana chakra dicat - ada tujuh di antaranya, seperti warna pelangi. Jika Anda tidak merasakan energi di tempat-tempat chakra, ini bukan masalah. Ingatlah di mana letaknya sehingga Anda tahu di mana harus memusatkan perhatian dan napas Anda.
Setelah Anda terbiasa dengan sensasi pemindaian energi tubuh ini, Anda dapat melanjutkan ke latihan pernapasan chakra.
Hal ini dilakukan berdiri, dengan mata tertutup. Dalam bentuk klasiknya, meditasi "Pernapasan Chakra" Osho berlangsung sekitar satu jam dan terdiri dari dua bagian. Jika memungkinkan, lebih baik untuk menggelapkan ruangan atau memakai penutup mata, sehingga mengurangi persepsi sensorik. Pakaian longgar dan tidak membatasi gerakan.
Salah satu komponen utama meditasi adalah musik khusus, yang merupakan semacam kronometer yang menandakan bahwa perlu untuk beralih ke pernapasan di chakra berikutnya. Sinyal ini adalah bunyi bel, yang berbunyi satu atau tiga kali, tergantung pada tahap pernapasan chakra.
Teknik. Posisi awal - kaki selebar bahu, postur bebas dan santai.
Tahap pertama
Saat musik dimulai, mulailah bernapas secara berirama melalui mulut Anda, arahkan tarikan dan embusan napas Anda ke area chakra bawah, yang terletak di bagian bawah tulang belakang.
Saat bel berbunyi, lanjutkan ke pernapasan di chakra kedua - di perut bagian bawah. Dengan demikian, perlu untuk bergerak dengan perhatian dan pernapasan melalui lima cakra yang tersisa, yaitu: area ulu hati, jantung, tenggorokan, dahi tengah dan ubun-ubun kepala, mengubah fokus konsentrasi saat bel berbunyi. Setiap tahap pernapasan seperti itu berlangsung sekitar 1,5 menit. Ketika sampai pada mahkota, bel akan berbunyi tiga kali, setelah itu, memindahkan titik napas dari atas ke bawah dengan kecepatan yang lebih cepat, selama sekitar dua menit, melewati semua 7 chakra kembali ke tulang belakang. Seharusnya ada tiga siklus pendakian dan penurunan, setelah itu lanjutkan ke fase kedua.
Fase Kedua
Fase kedua pada dasarnya adalah meditasi klasik, ketika Anda menghidupkan pengamat internal dan secara sadar mengikuti perubahan dalam tubuh, memperhatikan, tetapi tidak menilai pikiran, perasaan, dan sensasi. Itu bisa dilakukan dengan duduk atau berbaring dan merupakan semacampraktek meringkas. Durasinya 15 menit.
Prinsip operasi
Di mana perhatian kita pergi, energi muncul. Ini bukan hanya tentang chakra. Jika kita memperhatikan sesuatu yang negatif dalam hidup kita, itu mulai berlipat ganda untuk kita. Hal yang sama terjadi ketika bekerja dengan chakra melalui pernapasan. Pusat energi penting dalam tubuh kita yang tidak mendapat perhatian kita dalam kehidupan biasa mulai hidup, kita mulai merasakannya, kita benar-benar menghirup kehidupan ke dalamnya.
Dengan mengarahkan napas ke chakra dalam urutan naik dan turun, memompa energi tiga kali di setiap arah, aliran energi yang benar akan terbentuk.
Rekomendasi
Praktisi "Pernapasan Chakra" Osho disarankan untuk melakukan meditasi untuk pertama kalinya di bawah bimbingan seorang guru sehingga ia dapat menyesuaikan latihan jika diperlukan. Namun jika tidak memungkinkan, Anda bisa melakukan meditasi dengan alunan musik.
Karena proses meditasi melibatkan pernapasan aktif, pada awalnya Anda mungkin merasa pusing, sedikit nyeri otot. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan, maka pada awal kelas masuk akal untuk mempersingkat fase aktif dari teknik pernapasan chakra dan mulai dengan seluruh chakra satu kali, selanjutnya meningkatkan durasi saat siap.
Tidak ada batasan jumlah pengulangan, Anda dapat berlatih setidaknya setiap hari.
Tidak ada pelatihan khusus atau peralatan khusus yang diperlukan untuk tampil, yang utama adalah menjadiwaktu luang dan tidak ada yang repot-repot terjun ke praktek.
Anda dapat belajar kapan saja sepanjang hari, tetapi yang terbaik adalah melakukannya saat fajar, sementara pikiran dan kekhawatiran hari itu tidak mengganggu konsentrasi.
Jika Anda sering berlatih pernapasan chakra, energi yang beredar ke seluruh tubuh akan semakin terasa. Tidak perlu melakukan upaya khusus untuk ini, ikuti saja urutan tindakan tanpa mengharapkan apa pun, dan semuanya akan berjalan dengan sendirinya. Harapan kita yang tinggi seringkali mengurangi keefektifan kita, terutama dalam hal latihan spiritual.
Ulasan
Orang yang berlatih meditasi Pernapasan Chakra melihat peningkatan kesehatan, peningkatan aktivitas kreatif, relaksasi otot setelah latihan, dan merasakan gelombang kekuatan. Mereka berhasil bertahan lebih lama, "pencampur kata" yang konstan di kepala berhenti. Meditasi mempromosikan interaksi yang lebih baik dengan orang lain, memungkinkan Anda untuk selaras dengan diri sendiri.
