Kita semua akrab dengan istilah meditasi. Apalagi setiap orang, tanpa disadari, bisa berada dalam keadaan meditasi selama beberapa waktu. Misalnya, ini adalah periode ketika kita sangat fokus pada sesuatu, atau ketika jantung berhenti sejenak di saat-saat bergetar. Semua ini adalah semacam meditasi.
Tetapi bagi seseorang yang dengan sengaja ingin belajar cara bermeditasi, penting untuk memahami apa itu meditasi dan mengapa itu diperlukan, teknik apa yang ada dan bagaimana melakukannya dengan benar. Ini akan dibahas di artikel.
Apa itu meditasi
Jadi, meditasi adalah teknik khusus konsentrasi dan relaksasi pada saat yang bersamaan. Keadaan ketika pikiran diarahkan ke satu tujuan atau pikiran benar-benar bersih dari pikiran. Itu tergantung pada teknik yang digunakan dan tujuannya. Tentu saja, ini adalah pekerjaan spiritual pada diri sendiri. Banyak yang menganggap meditasi sebagai proses supernatural, karena kemampuan yang tidak biasa dapat muncul dengan sendirinya, seperti levitasi atau membaca pikiran. Sepertikasus tercatat di zaman kuno, tetapi ini adalah fakta atau fiksi, tidak ada bukti langsung.
Selama meditasi, seseorang mematikan pikirannya, menjadi tidak sadar, dan pada saat itu tubuh beristirahat tanpa tindakan atau pikiran. Atau kita mengatur diri kita untuk keadaan tertentu - kebahagiaan, kesehatan spiritual dan tubuh, kegembiraan batin dan banyak lagi, mengarahkan pikiran kita ke satu arah dan berkonsentrasi pada hal ini. Setuju, seringkali pikiran dan berbagai pikiran yang memberatkan membuat kita tidak bisa santai.
Ilmu pengetahuan mengatakan bahwa meditasi adalah proses di mana, karena teknik pernapasan khusus, tindakan di korteks serebral melambat. Ketika seseorang melakukan meditasi, seluruh tubuh rileks, kesadaran "mengambang" dan otak jatuh ke keadaan antara tidur dan kenyataan. Pada saat-saat seperti itu, berbagai sensasi dan emosi baru dapat muncul. Tentu saja, para ilmuwan menyangkal sifat supernatural dari proses ini, karena semua fenomena dijelaskan oleh aktivitas otak yang lambat, keadaan setengah tidur.
Mengapa meditasi diperlukan
Banyak orang yang berlatih meditasi menggunakannya untuk menyeimbangkan kesadaran mereka, untuk mengembalikan keharmonisan batin. Meditasi membantu pengembangan berbagai latihan, serta beberapa seni bela diri.
Dengan kata lain, jika seseorang cemas tentang sesuatu, dia khawatir tentang beberapa situasi atau masalah kehidupan, dia stres karena satu dan lain alasan, maka meditasi akan menjadi cara yang sangat baik untuk mengatasi gangguan kepribadian ini. faktor. Ini akan membantu Anda tenang danrileks, apalagi teknik pernapasan juga akan bermanfaat bagi tubuh.
Jika kita berbicara tentang sudut pandang ilmiah tentang meditasi lagi, ini mungkin salah satu cara termudah untuk mempelajari cara mengelola keadaan psiko-fisiologis, emosi, menahan amarah, dan emosi negatif lainnya, melepaskan dan tidak simpan kejahatan dalam diri Anda, perkuat kemampuan kreatif dan efisiensi kerja Anda.
Sejarah Singkat Meditasi
Meditasi mengambil sejarahnya dari zaman kuno dan dapat ditelusuri secara paralel dengan agama. Di masa lalu, orang menggunakan nyanyian, pengulangan kata yang sama, dan cara lain untuk berkomunikasi dengan para dewa.
Penyebutan pertama proses ini muncul di India sekitar abad ke-15 SM dalam tradisi Hindu Vedantisme. Veda-lah yang menjelaskan teknik meditasi.
Kemudian, antara abad ke-6 dan ke-5 SM, bentuk meditasi lain muncul (dalam Buddhisme India dan Taoisme China). Pada tahun 20-an SM ada catatan dari pemikir agama Philo dari Alexandria, yang menggambarkan "latihan spiritual", yang intinya adalah konsentrasi dan perhatian. Tiga abad kemudian, teknik meditasi dikembangkan oleh filsuf Plotinus (salah satu filsuf pertama Yunani Kuno).
Kitab Buddha mengatakan bahwa meditasi Buddhis India adalah semacam langkah menuju pembebasan. Agama menyebar di Cina, di mana referensi penggunaan meditasi kembali ke sekolah Zen (100 SM).
Menyebarkan meditasi dari India dimulai berkatpergerakan karavan di sepanjang Jalur Sutra, yang menghubungkan Asia Timur dan Mediterania. Proses ini menjadi semakin populer, dan semakin banyak orang yang berlatih.
Kemudian, pada tahun 60-an abad ke-20, meditasi menyebar di Barat dan menjadi objek studi ilmiah, di mana dimungkinkan untuk mengetahui dengan tepat bagaimana meditasi mempengaruhi tubuh dan proses apa yang terjadi atau, sebaliknya, tidak terjadi dalam keadaan trans meditatif.
Saat ini, teknik meditasi digunakan dalam psikoterapi sebagai sarana untuk menetralkan emosi negatif, stres dan mengembangkan pemikiran positif dan kedamaian batin.
Meditasi Osho
Chandra Mohan Rajneesh, atau Osho, adalah seorang filsuf India yang menulis lebih dari 140 teknik meditasi yang berbeda. Osho-lah yang mengembangkan teknik tidak hanya meditasi "duduk", tetapi juga meditasi bergerak.
Tujuan utama meditasi menurut Osho adalah mengesampingkan pikiran dan menjadikan diri Anda wadah kosong; singkirkan ego Anda, sambil mendapatkan pencerahan. Osho percaya bahwa untuk mencapai jiwa Anda, Anda memerlukan kemampuan untuk mematikan pikiran, karena hambatan utama dalam hidup seseorang adalah dirinya sendiri. Paradoks utama dari ajaran Osho adalah “ketika mengosongkan, seseorang terisi.”
Anda tidak dapat menyebut teknik tertentu sebagai "meditasi terbaik". Semua orang memilih apa yang dia suka. Beberapa orang lebih suka meditasi statis, yang lain lebih suka yang dinamis. Penting untuk menemukan teknik yang memungkinkan untuk mencapai tujuan utama meditasi - harmoni. Berikut adalah beberapa teknik meditasi Osho: Vipassana, meditasi dinamis Osho dan Kundalini.
Ini hanya beberapa contoh teknik meditasi yang bervariasi dari guru ini. Meditasi Osho, seperti yang diyakini oleh filsuf itu sendiri dan pendukung ajarannya, membantu menemukan keharmonisan batin, kedamaian dan kegembiraan, kemampuan untuk menjadi diri sendiri.
Teknik Vipassana
Jenis meditasi ini harus dilakukan dalam keheningan mutlak. Anda perlu menemukan tempat yang nyaman di mana Anda dapat duduk selama 45-60 menit, dan bermeditasi setiap hari di tempat dan waktu yang sama.
Vipassana tidak dilakukan untuk tujuan konsentrasi. Teknik ini ditandai dengan relaksasi. Punggung harus lurus, mata tertutup, Anda perlu bernapas secara alami dan mendengarkan pernapasan Anda.
Meditasi dinamis
Seperti yang telah disebutkan, meditasi dapat bergerak dan hidup. Artinya, tidak perlu mengambil posisi yang nyaman dan tinggal di dalamnya untuk waktu yang lama. Bagi orang yang tidak bisa bermeditasi dengan tenang, meditasi dinamis bisa dilakukan. Energi yang keluar pada saat tahap kedua memungkinkan tubuh untuk rileks dan melepaskan ketegangan yang berlebihan.
Dilakukan dalam waktu satu jam dalam 5 tahap. Mata harus ditutup atau diperban. Lebih baik merenungkan teknik ini dengan perut kosong dengan pakaian yang nyaman. Anda dapat melacak waktu dengan timer. Jika Anda tidak dapat membuat kebisingan di dalam ruangan, biarkan itu menjadi meditasi tubuh, dan mantra dapat diucapkan secara mental.
Tahap pertama berlangsung 10 menit. Anda perlu bernapas melalui hidung dan dalam, konsentrasi pada napas.
Tahap kedua juga 10 menit. Penting untuk memberikan outlet energi - melompat, berteriak, bergoyang,menari, menyanyi, tertawa, menggerakkan seluruh tubuh. Anda harus "gila", tidak melibatkan pikiran dalam proses ini. Pindah saja.
Pada tahap ketiga, selama 10 menit, Anda harus melompat dengan tangan ke atas dan mengulangi mantra “Hu! Hu! Hah! Anda harus mendarat dengan seluruh kaki.
Tahap keempat berlangsung 15 menit. Hal ini diperlukan untuk membekukan di posisi di mana Anda berada pada saat sinyal. Anda hanya perlu dalam keadaan ini, jangan batuk, jangan bersin, jangan bicara, membeku.
Tahap terakhir, kelima juga berlangsung selama 15 menit. Adalah perlu untuk menari dan bersukacita, dipenuhi dengan kebahagiaan, mengungkapkan rasa terima kasih untuk segalanya.
Teknik Kundalini
Meditasi dilakukan saat matahari terbenam selama satu jam. Tiga tahap pertama dilakukan dengan musik, dan yang terakhir dilakukan dalam keheningan.
Pada tahap pertama, Anda harus mulai menggoyangkan seluruh tubuh dalam posisi berdiri selama 15 menit. Perlu dikocok, mempersiapkan energi internal untuk dilepaskan.
Pada tahap kedua, Anda harus mulai menari secara acak selama 15 menit. Menari bisa apa saja yang Anda inginkan: Anda bisa melompat, berlari, bergerak sesuai keinginan tubuh Anda.
Pada tahap ketiga, Anda perlu membeku, diam selama 15 menit, merasakan apa yang terjadi di luar dan di dalam. Anda telah membebaskan diri Anda dari energi, alirannya yang besar, dan sekarang hanya merenungkan bagaimana sesuatu yang baru mengalir di pembuluh darah Anda. Rasakan keadaan ini.
Pada tahap keempat, Anda perlu mengambil posisi tengkurap dan berbaring tanpa bergerak dengan mata tertutup (15 menit).
Pembersihan melalui meditasi
Jika Anda sering mengalami kelelahan moral, stres dan kecemasan yang menghalangi Anda untuk berpikir jernih dan bekerja secara efektif, maka meditasi khusus akan membantu Anda membersihkan diri. Pemurnian terjadi pada tingkat spiritual. Artinya, kita menjernihkan pikiran kita dari semua “sampah” dan hal-hal negatif yang menumpuk di sana dan membebani kita.
Teknik ini dijelaskan dalam buku "Sensei" oleh Anastasia Novykh dan mudah dilakukan. Jadi, posisi awal adalah berdiri, kaki harus diletakkan selebar bahu. Kami menempatkan tangan kami setinggi perut, menyentuh dengan jari yang menyebar - ibu jari ke ibu jari, telunjuk ke telunjuk, dll. Ini kemudian diperlukan untuk menutup lingkaran di mana energi bergerak, ini secara spiritual, tetapi secara fisik, seperti kontak memiliki efek menguntungkan pada otak karena banyaknya ujung saraf di ujung jari. Selanjutnya, Anda perlu rileks dan menjernihkan pikiran. Perhatikan napas Anda, itu akan membantu.
Setelah mencapai relaksasi total, Anda perlu membayangkan diri Anda sebagai kendi, sumber air yang merupakan jiwa. Bayangkan air memenuhi seluruh tubuh, dan, mencapai tepi kapal, mengalir keluar melalui bagian atas tubuh, masuk ke tanah.
Bersama dengan air ini, semua pikiran negatif, kecemasan mengalir, pembersihan internal terjadi. Jika Anda melakukan meditasi ini setiap hari, seseorang akan belajar mengendalikan pikirannya, menjaganya agar tetap “bersih dan rapi.”
Setiap orang ingin mengamankan masa depan yang baik untuk diri mereka sendiri, untuk menarik kesuksesan. Meditasi pembersihan dapat digunakan untuk ini. Menciptakan masa depan yang sukses dalam hal iniakan didasarkan pada kenyataan bahwa seseorang telah mengenal dirinya sendiri, mengenali keinginannya yang sebenarnya dan membersihkan dirinya dari semua hambatan dan pikiran negatif yang dapat mengganggu dalam proses bekerja pada dirinya sendiri dan masa depannya.
Teknik meditasi untuk memikat hati pria yang dicintai
Telah dikatakan di atas bahwa Anda dapat bermeditasi tidak hanya untuk tujuan pemurnian. Ada juga meditasi konsentrasi, dan salah satu subspesiesnya adalah meditasi pada seseorang. Jenis meditasi ini melibatkan menarik cinta ke dalam hidup Anda, mendekati atau bahkan mengundang kebahagiaan ke dalam hidup Anda.
Dalam agama Hindu ada mantra kuno - "Klim". Menurut catatan, mantra ini mampu menciptakan daya tarik yang membawa cinta ke dalam kehidupan seseorang. Lebih sering mantra ini digunakan oleh pria untuk menarik cinta seorang wanita.
Mantra ini mengubah getaran energi Anda. Untuk memulai meditasi, Anda perlu mengambil posisi yang nyaman, tenang dan fokus pada suara mantra. Saat mengulangi mantra, perlu untuk mengucapkannya dengan benar, suara "dan" harus dikeluarkan. Dan sambil mengulang, dengarkan bunyi mantranya. Ulangi pesanan:
- ulangi mantra Klim 6 kali saat Anda mengeluarkan napas, pada titik ini Anda harus fokus pada chakra punggung;
- 6 kali ulangi mantra, tetapi fokus sudah pada chakra pusar;
- 6 repetisi pada chakra solar plexus;
- 6 repetisi pada chakra jantung;
- 6 repetisi, chakra tenggorokan;
- chakra mata ketiga, 6 pengulangan mantra;
- chakra mahkota, 6 repetisi;
- sekaliuntuk cakra mata kanan, satu untuk cakra kiri;
- sekali untuk masing-masing belahan otak;
- sekali untuk setiap telinga;
- sekali untuk setiap lubang hidung;
- dan masing-masing satu pengulangan, berkonsentrasi pada chakra mulut dan lidah.
Dengan demikian, mantra harus bergema di seluruh tubuh.
Kemudian di malam hari Anda perlu menulis mantra Klim 108 kali atau lebih. Semakin sering Anda menulis, semakin kuat efeknya. Saat menulis mantra, ulangi juga dengan suara pelan atau keras.
Teknik meditasi untuk memikat hati wanita tercinta
Meditasi untuk menarik orang yang dicintai dan peristiwa bahagia bagi wanita adalah membayangkan diri Anda berada di tempat surgawi yang nyaman, di antara bunga-bunga atau di tepi laut. Hal ini diperlukan untuk berada dalam keadaan santai dan membayangkan suara ombak, suara ombak, pasir yang menyenangkan dan matahari.
Bayangkan bahwa sinar energi memancar dari Anda. Ini adalah energi cinta yang bersedia Anda berikan dan terima. Maka Anda perlu membayangkan bahwa seseorang sedang mendekati Anda. Tidak perlu fokus pada gambar tertentu, mungkin hanya siluet. Penting untuk merasakan pertukaran energi dan pembukaan jiwa. Intinya singkirkan halangan dan rasa takut tidak bertemu cintamu.
Anda mungkin tidak menyadari bahwa ini menghambat kebahagiaan. Ini adalah meditasi yang membantu membersihkan diri dari keraguan dan mengarahkan energi seseorang menuju kebahagiaan dan cinta. Peristiwa bahagia dan cinta akan mulai datang ke dalam hidup Anda segera setelah Andasepenuhnya terbuka dalam kesiapan untuk menerima peristiwa ini. Ini sangat penting. Meditasi untuk menarik kebahagiaan, orang yang dicintai, kesuksesan ke dalam hidup Anda tidak akan memiliki teknik khusus yang benar yang mengecualikan kesalahan. Jika seseorang tidak siap untuk menerima bahkan kebahagiaan kecil dengan rasa syukur, karena dia tidak bisa mempertimbangkannya, maka dia juga belum siap untuk kebahagiaan.
Meditasi adalah jalan menuju pengetahuan diri, pengembangan diri, pengembangan spiritual. Dalam hal ini, pepatah “pikiran adalah materi” memang benar adanya. Meditasi terbaik adalah meditasi yang dilakukan dengan pemahaman tentang esensi dari proses ini. Kamu harus percaya dengan sepenuh hati bahwa cinta akan datang, yang penting kamu siap untuk ini.
