Salah satu teknik meditasi paling kuat hingga saat ini adalah meditasi dinamis Osho. Mereka milik guru India Osho Rajneesh, pencipta sistem sannyas yang baru.
Tujuan Meditasi Dinamis
Meditasi dinamis Osho ditujukan untuk membersihkan orang yang tidak sadar dari pembatas dan emosi tertekan yang mengintai di dalam dirinya. Sampah ini telah terakumulasi sejak kecil, dan jika tidak dibersihkan secara berkala, maka ia keluar dalam bentuk patologi yang satu atau lain, sangat mengganggu kehidupan. Oleh karena itu, meditasi Osho adalah cara yang sangat baik untuk mengatasi semua hambatan internal dan mulai menjalani hidup sepenuhnya.
Durasi meditasi dinamis adalah satu jam dan terdiri dari lima bagian berurutan. Pada prinsipnya, meditasi Osho ini dapat dilakukan sendiri di rumah, namun latihan kelompok memberikan hasil yang sedikit lebih kuat.
Tetapi bahkan jika Anda bermeditasi dengan seseorang, itu masih hanya pengalaman Anda sendiri, jadi tutup mata Anda dan jangan membukanya selama latihan, agar tidak terganggu oleh siapa pun. Anda dapat menggunakan perban khusus untuk ini.
Adapun kondisi lain, makaDianjurkan untuk bermeditasi dengan perut kosong. Disarankan juga untuk mengenakan pakaian longgar yang tidak membatasi gerakan untuk kemudahan latihan.
Bagian Satu: Pernapasan
Bagian pertama dari meditasi Osho berlangsung selama sepuluh menit. Pada saat ini, Anda perlu bernapas melalui hidung dalam ritme yang kacau, berkonsentrasi pada pernafasan. Tubuh akan mengurus inhalasi. Udara harus menembus sedalam mungkin ke dalam paru-paru. Dalam hal ini, laju pernapasan harus maksimal. Anda perlu bernapas secepat yang Anda mampu, tetapi tanpa mengabaikan kedalaman napas. Gunakan semua sumber daya Anda untuk membantu melepaskan energi. Anda dapat bergerak jika itu membantu Anda mempercepat atau memperdalam pernapasan Anda. Akhirnya, Anda harus merasakan energi meningkat di dalam diri Anda. Pada saat ini, sangat penting untuk menyadarinya dan mengendalikannya, tidak membiarkannya keluar terlebih dahulu.
Bagian Kedua: Katarsis
Bagian kedua dari meditasi Osho juga berlangsung selama sepuluh menit. Pada saat ini, Anda harus "meledak" - membuang semua yang ingin Anda keluarkan. Jangan takut terlihat gila, jangan membatasi diri. Lakukan apa pun yang Anda inginkan: bernyanyi, berteriak, menghentak, menari, memekik, terisak, tertawa terbahak-bahak, dll. Ini adalah teknik meditasi Osho - berbicara dengan tubuh dalam bahasa emosi. Sangat penting di sini untuk disederhanakan, tidak menetapkan hambatan internal bagi diri sendiri dan tidak membelenggu diri sendiri. Anda hanya perlu menyerah pada aliran energi Anda, alirannya dan melakukan segala sesuatu yang secara alami akan memanifestasikan dirinya. Yang paling penting - jangan menganalisis!Aktivitas kritis pikiran pada saat ini benar-benar tidak pantas.
Bagian tiga: xy
Tahap ketiga, seperti dua yang pertama, berlangsung selama sepuluh menit. Selama itu, Anda harus terus melompat, terus meneriakkan mantra suku kata "Hu". Pada saat yang sama, tangan harus diangkat, dan suaranya harus sedalam mungkin.
Saat melompat, setiap kali Anda harus benar-benar menurunkan seluruh kaki Anda, sambil merasakan bagaimana suara menembus ke pusat seksual tubuh. Di sini, sekali lagi, diperlukan untuk menggunakan semua sumber daya tubuh dan jiwa, semua energi, memberikan segalanya seratus persen. Baru kemudian kundalini terbangun. Meditasi Osho bekerja sesuai dengan prinsip proporsi langsung. Artinya, Anda mendapatkan efek yang setara dengan kekuatan dan energi yang dikeluarkan.
Bagian Empat: Berhenti
Tahap keempat memakan waktu lima belas menit. Begitu dimulai, Anda harus berhenti. Membeku di tempat dan di posisi di mana dia menemukan Anda. Posisi tubuh tidak boleh berubah, karena jika tidak, aliran energi akan terganggu. Anda bahkan tidak bisa batuk, dll. Ini seperti dalam permainan anak-anak dengan laut yang ganas, di mana Anda harus membeku, seperti patung setelah kata-kata "Sea figure, freeze." Selama lima belas menit ini, hanya satu hal yang diperlukan dari Anda - untuk mengamati diri sendiri. Anda tidak dapat terganggu oleh pikiran asing. Sadarilah dirimu sendiri dan perhatikan.
Bagian Lima: Menari
Tahap terakhir dari meditasi adalah menari. Tapi itu seharusnya bukan hanya tarian. Pada saat ini, Anda harus merasakan kegembiraan dan kebahagiaan tanpa batas dan menari, mewujudkankegembiraan ini sebagai rasa terima kasih kepada seluruh alam semesta.
Beginilah saran Osho untuk melakukan latihan ini. Teknik meditasi yang ia uraikan beragam. Ada sekitar seratus dari mereka, tetapi meditasi dinamislah yang menjadi yang paling populer di antara para pengikutnya. Sekarang, setelah menjelaskan tekniknya, di bawah ini kami akan menjelaskan sedikit lebih banyak intisari dari sistem transformasi yang kuat ini.
Apa itu meditasi dinamis?
Pertama, seperti yang dikatakan Osho sendiri dalam meditasi malamnya, latihan dinamis adalah metode untuk menciptakan situasi di mana meditasi mendalam dapat terjadi karena ketegangan yang ditunjukkan oleh seseorang. Prinsip kerjanya adalah jika Anda memaksakan tubuh dan pikiran Anda sebanyak mungkin, maka Anda tidak akan melakukan apa-apa selain bersantai. Biasanya hal ini sulit dilakukan, itulah sebabnya mengapa meditasi seringkali begitu sulit. Tetapi jika seluruh keberadaan seseorang gelisah, maka ia secara otomatis jatuh ke dalam kondisi meditasi yang diinginkan.
Inilah tujuan dari tiga bagian pertama meditasi. Mereka mempersiapkan seseorang, membuatnya tegang pada tingkat tubuh fisik, eterik dan astral. Bernapas dalam-dalam mengarah pada restrukturisasi tubuh fisik karena perubahan tajam dalam mode pasokan oksigen. Ini, pada gilirannya, tak terhindarkan mengarah pada perubahan dalam tubuh eterik. Itulah gunanya sepuluh menit pertama dari pernapasan yang dalam dan cepat.
Tentang bagian pertama
Itu harus cepat dan dalam, karena pada kecepatan seperti itu ia memainkan peran palu yang mengetuk tubuh eterik, membangunkannya danenergi terbengkalai di dalamnya. Oleh karena itu, pada langkah pertama, Anda perlu berkonsentrasi penuh, berserah sepenuhnya. Tidak ada apa-apa selain nafas yang harus ada untuk Anda. Kamu sendiri yang harus menjadi nafas.
Tentang bagian kedua
Langkah kedua dimulai ketika energi di dalam diri Anda mulai bergolak. Biasanya sepuluh menit dari tahap pertama sudah cukup untuk ini. Sekarang angin puyuh energi yang kuat berputar di dalam diri Anda, dan tugas Anda adalah melepaskannya bersama tubuh Anda. Ia harus bisa melakukan apapun yang diinginkannya. Dalam hal apa pun seharusnya tidak ada hambatan untuk ini di pihak Anda. Tidak ada rasa malu atau malu yang benar-benar diperbolehkan. Namun, ini bukan hanya kejenakaan tanpa berpikir. Faktanya, saat ini Anda harus melakukan pekerjaan penting - untuk berkomunikasi dengan tubuh Anda. Anda perlu merasakannya dan membiarkannya mengekspresikan dalam simbol-simbol gerakan tubuh apa yang ingin disampaikannya kepada Anda. Menyerah pada kehendak impuls tubuh, perlu untuk menyadarinya, mendengarkannya dalam bahasanya. Ini disebut dialog dengan tubuh atau kerjasama dengan tubuh.
Dan jangan lupa bahwa segala sesuatu harus terjadi pada tingkat pengembalian setinggi mungkin. Tidak ada dalam meditasi dinamis yang terjadi dengan setengah hati. Jika Anda tidak memberikan diri Anda sepenuhnya pada tubuh, Anda akan meniadakan seluruh efek latihan. Singkatnya, pada tahap kedua Anda harus menjadi tubuh seperti halnya Anda adalah nafas pada tahap pertama.
Tentang bagian ketiga
Hasil dari tahap kedua harus merupakan keadaan yang tidak disadari oleh pengamat. Ini adalah katarsis. Tidak perlu dicari, sebaliknya,Anda harus sepenuhnya diidentifikasi dengan tubuh Anda. Tetapi jika Anda memberikan semua Anda seratus persen, maka saat itu pasti akan datang ketika Anda akan merasa bahwa tubuh adalah sesuatu yang terpisah dan mandiri. Pada saat ini, latihan tahap ketiga dimulai, ketika Anda harus mulai melompat dan meneriakkan suku kata "Hu". Osho meminjamnya dari tasawuf. Inti dari tahap ketiga adalah bahwa energi sekarang mulai bergerak ke arah yang berbeda. Jika sebelumnya diarahkan ke luar dan ke bawah, maka pada tahap ketiga mulai mengalir ke dalam dan ke atas. Mantra yang diteriakkan memberikan pengalihan ini, dan oleh karena itu diperlukan untuk meneriakkannya terus-menerus dan dengan kekuatan penuh, memukul diri sendiri ke dalam dengan suara. Seperti sebelumnya, Anda perlu bergabung dengan tindakan Anda, yaitu, menjadi suara, seperti sebelumnya Anda adalah tubuh dan napas. Perlu untuk mencapai keadaan kelelahan, ke titik ketegangan yang ekstrim, sehingga tahap keempat berikutnya dapat terjadi, di mana Anda hanya diminta untuk membeku dan menonton.
Tentang bagian keempat
Saat ini, hanya kesadaranmu yang ada dan tidak ada yang lain. Keadaan ini terjadi secara spontan, Anda tidak perlu berusaha untuk mencapainya. Hal utama di bagian ketiga adalah jangan sampai hilang oleh gerakan acak atau pikiran yang tiba-tiba muncul di benak. Tahap keempat adalah untuk apa meditasi dinamis dilakukan secara umum. Tiga tahap sebelumnya menjadi langkah persiapan untuk itu. Ketika itu terjadi, semuanya harus pergi.
Tips Akhir
Saya memiliki pendapat yang sangat tinggi tentang meditasi dinamis Osho. Umpan balik dari murid-muridnya danmereka yang melanjutkan praktik ini hari ini juga bersaksi tentang keefektifannya yang luar biasa. Di kota-kota besar, itu diadakan secara teratur di pusat-pusat khusus dengan pertemuan banyak orang. Tetapi jika tidak ada sekelompok praktisi di dekatnya, itu tidak menakutkan: Anda dapat berlatih teknik ini sendiri. Seperti yang disarankan Osho, meditasi pagi adalah yang paling efektif. Ini sepenuhnya berlaku untuk meditasi dinamis. Oleh karena itu, untuk efek yang maksimal, lebih baik bangun pagi.
