Di lingkungan setiap orang ada seseorang yang tak henti-hentinya mengeluh tentang nasib. Ini sangat mengganggu dan merusak mood. Yuk cari tahu di artikel ini cara berhenti merengek karena hal sepele, kami akan memberikan rekomendasi dan saran dari psikolog.
Apa yang penuh dengan pengalaman?
Karena keadaan hidup yang berbeda, kita mengalami emosi, positif atau negatif. Yang terakhir menimbulkan ancaman bagi manusia. Mempengaruhi kesehatan mental dan fisik. Yang berujung pada rusaknya ikatan sosial dan keluarga, terhentinya pertumbuhan karir dan bahkan pemecatan.
Stres berkepanjangan menyebabkan depresi, yang menyebabkan suasana hati tertekan, apatis, melankolis, harga diri rendah. Seseorang, sebagai suatu peraturan, mengalami perasaan bersalah, putus asa, menjadi tidak aktif. Pada saat yang sama, motivasi dan aktivitas kehendak menghilang. Kelelahan yang cepat muncul. Akibatnya, gangguan emosi dan bahkan bunuh diri bisa terjadi.
Sistem saraf dan kardiovaskular menderita, yang menyebabkan stroke dan serangan jantung. munculrisiko penyakit somatik, seperti gastritis, maag, hipertensi dan lain-lain. Seseorang mungkin juga mengalami gejala gangguan hipokondriakal. Apakah layak untuk menyiksa diri sendiri karena hal-hal sepele? Namun, bagaimana cara berhenti merengek? Kami akan memeriksa masalah ini.
Beberapa tip umum
Pertama, mungkin, saran utama - belajarlah untuk bertanggung jawab atas hidup Anda. Anda tidak boleh membuang semuanya pada kegagalan, batu, kerusakan, dan sebagainya. Berhenti, perhatikan situasi saat ini, cobalah untuk menemukan akar masalahnya yang sebenarnya, tidak peduli seberapa buruk atau memalukannya itu, tetapi ini adalah sumber yang memungkinkan Anda menemukan jalan keluar.
Tips selanjutnya. Pikirkan tentang seberapa sering prediksi buruk Anda menjadi kenyataan. Kemungkinan besar tidak pernah. Sebagai aturan, kecemasan tidak masuk akal, dan pengalaman tidak berdasar. Dan ini berarti Anda tidak boleh menyiksa diri sendiri dengan ketakutan dalam situasi ini.
Selanjutnya, berkonsentrasilah pada hari ini, pada apa yang Anda lakukan, misalnya, di tempat kerja, bersih-bersih, menjahit. Jika Anda tidak ada hubungannya, pikirkan hobi. Baca saja buku yang menarik, tonton komedi lucu, bermain dengan hewan peliharaan Anda, ikuti pendidikan jasmani.
Dan untuk mengalihkan diri Anda dari pikiran yang mengganggu, ucapkan dengan lantang semua yang Anda lakukan. Jadi, mari terus mencari cara untuk berhenti merengek dan mengeluh.
Tidak perlu mengasihani diri sendiri
Ada banyak alasan untuk ini. Untuk mempelajari cara berhenti merengek dan mulai menikmati hidup, mari kita lihat mereka. Beberapamereka:
- Iri. Orang-orang seperti itu iri pada pencapaian dan kesuksesan orang lain, dan menganggap diri mereka dirampas dan tersinggung oleh takdir.
- Malas. Dialah yang tidak membiarkan orang yang merengek terus maju dan memperbaiki diri. Sebaliknya, mereka lebih memilih untuk duduk diam dan menunggu segala sesuatunya dilakukan untuk mereka, mengambil posisi yang nyaman bagi mereka yang tertindas dan tidak beruntung, layak mendapatkan perhatian dan kasih sayang.
- Cinta, misalnya. Misalkan, untuk membangkitkan emosi setengahnya, seseorang mulai memanipulasi kelelahan, ketidakberdayaan, dan sebagainya.
Sebenarnya, ada banyak alasan. Dan sebagai aturan, mereka pada awalnya bersifat psikologis dan, jika mereka tidak dikenali pada waktunya, secara bertahap memperoleh fisik. Jadi, bagaimana cara berhenti merengek karena hal-hal sepele? Berhentilah mengasihani diri sendiri.
Bagaimana melakukannya?
Kamu harus tenang, mengalihkan perhatian, mengatur pikiranmu. Mari kita beri beberapa nasihat yang baik:
- Hapus dari lingkaran Anda "orang-orang yang berpikiran sama" yang imajiner atau secara serius mendukung Anda, memicu dan mengintensifkan pengalaman.
- Sibukkan diri Anda agar tidak ada waktu untuk pikiran kosong dan berbahaya.
- Dapatkan teman dan kenalan baru yang berpikiran positif dan memiliki gaya hidup aktif.
- Jangan lupa afirmasi pagi. Misalnya, berdiri di depan cermin, katakan: “Saya sedang dalam suasana hati yang baik hari ini”, “Saya baik-baik saja”, “Keberuntungan dan keberuntungan selalu bersama saya”, dan seterusnya.
- Berikan diri Anda 15-20 menit seminggu untuk menangis dan berduka. Tapi jangan berlebihan.
Tips dan trik tentang caranyaberhenti merengek, banyak. Jika mereka tidak membantu Anda, jangan ragu untuk menghubungi psikoterapis. Tidak ada yang perlu malu.
Bagaimana cara berhenti merengek dan mulai berakting?
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menetapkan tujuan yang akan Anda tuju. Jadi, untuk saran:
- Buat dirimu nyaman. Pahami apa yang menghalangi Anda untuk bertindak, mungkin karena lapar, kedinginan, atau faktor lainnya.
- Jangan tunda sampai besok. Bahkan jika Anda bangun saat makan siang, Anda tidak boleh menyerah dan mengeluh tentang kenyataan bahwa hari telah berlalu. Pecah tujuan menjadi sub-tujuan kecil, banyak di antaranya dapat diselesaikan dalam beberapa jam.
- Menangani urusan yang belum selesai. Rapikan meja dan kamarmu, singkirkan hal-hal yang mengganggumu.
- Gunakan alat seperti menulis bebas. Ini adalah teknik menulis gratis, berkat itu Anda dapat menuangkan semua perasaan dan pikiran batin Anda ke atas kertas. N. V. Gogol menggunakan itu, dengan demikian menyingkirkan semua omong kosong mental. Jelaskan apa yang perlu dilakukan dan bagaimana Anda dapat melakukannya. Akibatnya, rencana tindakan Anda selanjutnya akan muncul.
- Mulailah dari yang sederhana. Mencapai tujuan kecil akan memberi Anda energi dan motivasi untuk menyelesaikan tugas yang lebih besar.
- Dan jangan lupakan sisanya. Jika Anda merasa lelah, berhenti dan istirahatlah selama 5-10 menit.
Jadi sekarang kita tahu cara berhenti merengek. Yuk berikan tips yang lebih bermanfaat.
Berhentilah gugup tentanghal-hal sepele
Rekomendasi adalah sebagai berikut:
- Belajar merencanakan hari Anda.
- Jangan sepenuhnya bergantung dan bereaksi terhadap pendapat orang lain.
- Memperkuat kesehatan fisik Anda. Seringkali penyakit yang ada tidak memberikan istirahat. Diuji, singkirkan penyakit.
- Jangan terburu-buru. Semua tindakan harus direncanakan dan diukur.
- Singkirkan rasa takut.
- Hilangkan rasa bersalah yang membunuh dari dalam.
Sekarang kita tahu cara berhenti merengek, dan yang terpenting, jangan lupakan gaya hidup sehat. Lebih banyak istirahat, makan makanan sehat, jalan-jalan di udara segar, isi ulang dengan emosi positif, hindari pertengkaran dan hal-hal negatif. Nikmati hidup, curahkan lebih banyak waktu untuk anak-anak dan keluarga, dan kemudian Anda tidak akan mengisi kepala Anda dengan pikiran kosong, kecemasan konyol, dan berubah menjadi pengeluh jahat.
