Bagaimana cara menghilangkan rasa takut dari alam bawah sadar? Rekomendasi dan saran dari psikolog

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Satu orang diundang untuk berbicara di jamuan makan. Dia panik, karena dia harus berbicara di depan ribuan orang. Tetapi manusia mengatasi ketakutannya dengan kombinasi persiapan mental dan self-hypnosis. Selama beberapa malam dia duduk di kursi selama lima menit dan berkata pada dirinya sendiri perlahan, tenang dan positif: "Saya akan menaklukkan ketakutan ini. Saya mengatasinya sekarang. Saya berbicara dengan percaya diri. Saya santai dan damai."

Setelah self-talk singkat, pria itu mulai menyadari betapa percaya diri dia dalam berbicara di depan umum. Menggunakan hipnosis, self-hypnosis, dan self-talk, pria itu menaklukkan kepengecutannya dan menghapusnya dari pikirannya. Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda cara menghilangkan rasa takut dari alam bawah sadar.

Mengapa teknik ini berhasil?

Pikiran selalu terbuka terhadap saran dan dapat mengontrolnya. Ketika Anda menenangkan pikiran dan rileks, pikiran mulai tenggelam jauh ke alam bawah sadar. Sementara pikiran Anda menerima ide-ide, sesi self-hypnosis di rumah dapat memiliki efek yang kuat pada pola pikir Anda dankeyakinan.

Dengan demikian, seseorang menabur benih (pikiran) positif ke alam bawah sadar, tempat benih itu tumbuh dan berkembang biak. Hasilnya, seseorang menjadi seimbang, tenteram, tenang dan percaya diri.

Musuh terbesar manusia adalah ketakutan

Mereka mengatakan bahwa ketakutan adalah musuh terbesar umat manusia. Takut gagal, sakit, hubungan manusia yang buruk. Jutaan orang takut akan masa lalu, masa depan, usia tua, kegilaan, kematian.

Ketakutan hanyalah pikiran yang muncul di benak Anda. Jadi sungguh, ketika Anda takut, Anda takut pada pikiran Anda sendiri. Lantas bagaimana cara menghilangkan rasa cemas dan takut tersebut? Bagaimana cara memulai hidup secara berbeda?

Semua pengalaman dan kekhawatiran hanya ada di kepalamu

Seorang anak kecil bisa lumpuh karena ketakutan ketika dia diberitahu bahwa monster di bawah tempat tidur akan membawanya pergi. Tetapi ketika ayah menyalakan lampu dan menunjukkan kepada putranya bahwa tidak ada seorang pun di ruangan itu, anak itu dibebaskan dari pikiran obsesif ini dan, karenanya, dari rasa takut. Ketakutan di benak bocah itu sangat nyata seolah-olah benar-benar ada monster yang tinggal di sana. Namun, ayahnya membebaskan pikirannya dari pikiran yang salah. Apa yang ditakuti anak itu tidak ada. Demikian juga, sebagian besar ketakutan Anda tidak memiliki dasar dalam kenyataan. Mereka hanyalah kumpulan bayangan yang menyeramkan dan bengkak yang tidak memiliki bentuk fisik atau bukti.

Kami akan memberi tahu Anda cara menghilangkan rasa takut, tetapi Anda harus berusaha keras untuk ini - belajarlah mengendalikan pikiran dan ketakutan Anda. Tapi itu satu-satunya cara untuk menghadapinya.perasaan, bagaimanapun, seperti kecemasan, kecemasan. Mari kita cari tahu apa ketakutan paling populer dan umum yang dimiliki seseorang yang dapat Anda tangani sendiri:

1. Ketakutan dan kecemasan. Jangan biarkan kedua perasaan ini merusak hidup Anda. Belajarlah untuk mengelola emosi yang sulit dalam segala situasi sehingga Anda dapat menghadapi tantangan hidup secara langsung.
2. Takut ditolak. Apakah perasaan ini menghalangi Anda untuk menjalani kehidupan yang penuh? Apakah itu membuat Anda rentan? Jawablah pertanyaan-pertanyaan ini agar nantinya Anda dapat memilih model kerja autosugesti.
3. Takut mengemudi. Anda akan terkejut, tetapi fobia ini cukup umum. Banyak orang mengalami kecemasan ketika mereka berpikir bahwa mereka harus berkeliling kota, keluar dari kemacetan lalu lintas dan menyelesaikan situasi konflik.
4. Takut konfrontasi. Perasaan lain yang membuat seseorang rentan, lemah dan tidak aman. Konfrontasi itu sendiri adalah penentangan terhadap seseorang atau sesuatu. Artinya, lebih mudah bagi sebagian orang untuk menerima kehidupan atau kebenaran orang lain daripada mempertahankan dan memperjuangkan prinsip dan konsep mereka.

Takut berbicara di depan umum, panggung

Mari cari tahu cara menghilangkan demam panggung. Untuk melakukan ini, kami akan memperkenalkan Anda pada cerita yang menghibur.

Wanita muda diundang untuk mengikuti audisi. Dia menantikan wawancara itu. Namun, pada tiga kesempatan sebelumnya ia sempat gagal karena demam panggung. Gadis itu memiliki suara yang sangat indah, tetapi dia yakin bahwa ketika diaberbalik untuk berbicara di depan juri, maka rasa takut akan menyerap dan dia tidak akan mengatasinya.

Alam bawah sadar menerima tantangan ini dan melakukan apa yang dia minta. Dalam tiga audisi sebelumnya, gadis itu menyanyikan nada yang salah, dan akhirnya dia menangis dan mulai menangis. Apa yang wanita muda pikirkan sebelum setiap pertunjukan adalah self-hypnosis spontan.

Tapi gadis itu mampu mengatasi demam panggungnya. Tiga kali sehari, dia mengasingkan diri di kamar, duduk dengan nyaman di kursi, mengendurkan tubuhnya, dan memejamkan mata. Gadis itu menenangkan pikirannya dengan kemampuan terbaiknya. Dia menetralkan kesan ketakutan dengan berbicara pada dirinya sendiri: "Saya bernyanyi dengan indah. Saya seimbang, tenang, percaya diri dan tenang." Segera setelah itu, demam panggungnya mulai berkurang secara bertahap.

Takut gagal

Jika Anda ingin belajar cara menghilangkan rasa takut dari kepala Anda, maka bersiaplah untuk bekerja keras pada diri sendiri. Tidak masalah dari mana pikiran menakutkan ini berasal - dari masa kanak-kanak, dari pengasuhan atau dari lingkungan, tetapi sekarang setelah Anda menyadari kelemahan Anda, inilah saatnya untuk memberantasnya. Mari belajar menghilangkan rasa takut gagal dengan contoh siswa.

Banyak siswa menghadapi masalah saat ujian. Ketika giliran mereka untuk memberi tahu tiket, sebagian besar siswa hanya melupakan semua informasi yang diterima selama studi mereka. Tetapi segera setelah ujian, mereka mengingat jawabannya dan menyesal karena tidak dapat memberi tahu guru.

Masalahnya adalah siswa seperti itu secara tidak sadarmemproyeksikan kegagalan mereka karena mereka tidak percaya diri dengan kemampuan mereka. Mereka menunggu terlebih dahulu untuk membuat kesalahan, dan kemudian hanya mengangkat bahu, berkata: "Saya tahu itu akan terjadi. Saya tidak pantas mendapat nilai bagus."

Setiap malam dan pagi, bayangkan orang terdekat mengucapkan selamat kepada Anda karena menerima ijazah. Pegang kertas imajiner di tangan Anda, terima kasih kepada orang-orang di sekitar Anda atas dukungan mereka. Mulailah merenungkan kebahagiaan - itu akan memiliki efek yang baik pada Anda. Kemudian Anda akan pergi ke setiap sesi dengan pemikiran bahwa diploma, karir yang baik, dan kesuksesan akademis layak untuk Anda.

Ketakutan yang normal dan tidak normal

Manusia dilahirkan dengan hanya dua ketakutan: takut jatuh dan kebisingan. Itu terhubung dengan intuisi alami sebagai sarana pelestarian diri. Ketakutan yang normal adalah hal yang wajar. Anda mendengar mobil melaju di jalan dan Anda mundur sehingga tidak menabrak Anda - itulah bertahan hidup. Semua ketakutan lainnya ditularkan dari orang tua, kerabat, guru, dan semua orang yang entah bagaimana memengaruhi Anda sejak usia dini.

Ketakutan yang tidak wajar

Ketakutan yang tidak normal terjadi ketika seseorang meluncurkannya ke dalam imajinasi, dan dia, pada gilirannya, menyebabkan kekacauan yang nyata. Misalnya, seorang wanita diundang untuk berkeliling dunia dengan pesawat. Dia mulai memotong semua laporan bencana dari surat kabar, membayangkan dirinya jatuh ke laut, pecah di tanah. Ini bukan ketakutan biasa. Wanita itu bersikeras memastikan kecelakaan itu terjadi.

Contoh lain dari ketakutan abnormal. Seorang pengusaha kaya raya, sukses dan menjanjikan, sering tergambar di kepalanyafilm mental di mana ia menjadi bangkrut dan miskin. Ini berlanjut sampai orang itu tenggelam dalam depresi yang dalam. Ketakutan pengusaha itu disertai dengan ungkapan seperti "Kekayaan kita tidak bisa bertahan lama", "Saya yakin kita akan bangkrut". Pada akhirnya, bisnis pria ini mulai memudar, dan dia perlahan tapi pasti berjalan menuju kenyataan bahwa semua ketakutannya mulai menjadi kenyataan.

Takut akan kemiskinan

Banyak yang bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan kemiskinan. Ketakutan ini sangat umum hari ini. Orang-orang melihat pengangguran besar-besaran, kerugian finansial selama krisis perumahan, perlambatan ekonomi. Tapi jangan biarkan ketakutan terburuk Anda menciptakan kenyataan yang ingin Anda hindari.

Takut akan kemiskinan bisa menjadi obsesi dan memengaruhi banyak aspek kehidupan Anda, termasuk hubungan Anda dengan anggota keluarga dan teman. Lalu bagaimana cara menghilangkan kecemasan dan ketakutan dari alam bawah sadar? Arahkan kembali pikiran Anda menuju kemakmuran, lakukan sesi self-hypnosis untuk mengatasi ketakutan akan kemiskinan. Ketakutan seperti itu terkadang tidak membuat orang kewalahan karena mereka bodoh atau tidak tahu apa-apa. Tapi Anda tahu apa yang terjadi di dunia. Anda mengetahui situasi ekonomi.

Ada orang yang takut terjadi sesuatu yang buruk pada anak-anaknya atau bencana yang mengerikan akan menimpa mereka. Ketika mereka membaca tentang epidemi atau penyakit langka, mereka hidup dalam ketakutan akan tertular virus itu. Bahkan ada yang membayangkan bahwa mereka sudah terlanjur menderita penyakit mematikan ini. Semua ini adalah ketakutan yang tidak normal.

Beberapalangkah-langkah untuk mendapatkan jalur gratis

Kami telah mengumpulkan beberapa tips berguna yang akan memberi tahu Anda cara menghilangkan rasa takut dari alam bawah sadar:

1. Lakukan apa yang kamu takuti. Katakan pada diri sendiri, "Saya akan menguasai rasa takut ini." Percaya Anda bisa melakukannya.
2. Ketakutan adalah pikiran negatif di benak Anda. Ganti dengan ide yang konstruktif. Ketakutan telah membunuh jutaan orang, tetapi kepercayaan diri jauh lebih tinggi daripada perasaan ini. Tidak ada yang lebih kuat dari keyakinan pada kekuatan dan prospek Anda.
3. Ketakutan adalah musuh terbesar manusia. Dia berada di balik kegagalan, penyakit, dan hubungan manusia yang buruk. Namun jika Anda ingin menghilangkan rasa cemas dan takut, maka inilah saatnya untuk memasukkan cinta ke dalam hati Anda. Perasaan ini telah dibandingkan dengan keterikatan emosional dengan hal-hal baik dalam hidup.
4. Jika Anda takut menyeberangi air, berenanglah. Dalam imajinasi Anda, lakukan dengan bebas, dengan gembira. Bayangkan diri Anda secara mental memasuki air. Rasakan dinginnya dan sensasinya saat Anda berenang melintasi kolam. Jadikan momen ini cerah dan bahagia tanpa membuatnya menjadi gelap.



5. Jika Anda takut dengan tempat tertutup, seperti lift, ruang kuliah, maka metode ini akan membantu Anda, memberi tahu Anda cara menghilangkan rasa takut. Bayangkan bagaimana Anda mengendarai mobil yang sempit, tetapi Anda tidak takut di sana, tetapi nyaman. Perhatikan cat tembok dan kerlap-kerlip lampu di luar jendela.

Bagaimana menghilangkan rasa takut dari seorang anak?

Kami telah mengatakan di atas bahwa anak-anak dilahirkan dengan hanya dua ketakutan - takut jatuh dan kebisingan. Semua pikiran parasit lainnya diperoleh melalui orang tua,kerabat dan masyarakat. Ini contohnya.

Seorang anak kecil sedang berjalan bersama ibunya melewati taman. Mereka mengobrol dengan akrab, wanita itu menjelaskan kepada anak itu jenis pohon apa yang tumbuh di tempat ini. Tiba-tiba seekor anjing berlari keluar dari balik semak. Wanita itu, alih-alih bertindak secara rasional, dengan tenang dan berani, mulai berteriak keras. Anak itu mengambil ketakutan dan kondisi ibunya, setelah itu dia mulai menangis. Tidak masalah apakah anjing itu ingin menggigit anak itu atau hanya lepas.

Wanita itu harus melakukan percakapan pendidikan dengan putranya dan menjelaskan bahwa ini adalah insiden satu kali, bahwa tidak semua hewan agresif dan jahat, tetapi penting untuk berhati-hati dengan mereka - jangan menyiksa mereka, jangan goda mereka, didik mereka dengan benar, jangan pukul. Sebaliknya, dia menanamkan fobia baru pada anak itu, dengan mengatakan bahwa Anda tidak boleh mendekati anjing dan setiap makhluk dapat menggigit, atau bahkan membunuh.

Kesimpulan

Sekarang Anda tahu cara menghilangkan kekhawatiran dan ketakutan dari pikiran Anda. Ingatlah bahwa tidak ada yang dapat mengganggu Anda kecuali pikiran Anda sendiri. Penawaran, pernyataan atau ancaman orang lain tidak sah. Kekuatan ada di dalam diri Anda, dan ketika pikiran Anda terfokus pada kenyataan bahwa semuanya akan baik-baik saja, maka Semesta memberi Anda kebaikan dan kesejahteraan.