Cara rileks secara moral: kemampuan untuk rileks dan melepaskan diri dari masalah, membantu otak yang lelah, beralih aktivitas, saran dan rekomendasi dari psikolog

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Sebagian besar dari kita sangat menyadari apa itu kelelahan fisik. Kondisi ini terjadi ketika kita membebani tubuh kita dengan beban tinggi - kita berjalan untuk waktu yang lama, berlari, bekerja. Layak untuk duduk atau berbaring, dan segera kaki berhenti "berdengung", punggung merengek, tangan sakit. Menghilangkan kelelahan fisik dengan mudah.

Tapi bagaimana cara rileks secara mental? Jika jiwa lelah, apa yang harus dilakukan? Di sini, hanya berbaring di sofa tidak akan membantu. Mengapa bisa terjadi kelelahan mental dan moral secara umum? Apakah itu benar-benar ada? Atau apakah itu semua penemuan orang-orang yang dimanjakan yang tidak ada hubungannya? Mari kita cari tahu.

Apa itu kelelahan moral

Tidak mungkin menjawab pertanyaan tentang bagaimana rileks secara mental tanpa mengetahui apa itu kelelahan moral. Fenomena ini termasuk dalam bidang psikologi. Para ahli mendefinisikannya sebagai karakteristik psikologis yang mencerminkan keadaan depresi individu, menyebabkan keengganan untuk hidup, harga diri rendah, hingga ketidakhadiran.kepentingan apapun.

Dari sudut pandang medis, kelelahan moral adalah gangguan mental psikologis dan neurotik yang dapat menyebabkan depresi berkepanjangan, psikosis, neurosis, bunuh diri. Seperti yang Anda lihat, semuanya serius.

Alasan

Mengetahui apa yang menyebabkan kelelahan mental, Anda dapat memahami bagaimana seseorang dapat bersantai secara moral. Ada banyak alasan untuk keadaan ini. Faktanya, setiap orang memiliki situasinya sendiri. Psikoterapis mengidentifikasi faktor-faktor utama berikut yang diamati dalam kebanyakan kasus:

• Kesenjangan sosial. Ada orang yang sulit menerima kenyataan bahwa seseorang memiliki rumah mewah, mobil mewah, dan bahkan tidak punya uang untuk membeli sepatu baru.
• Meremehkan otoritas. Ada ribuan orang yang bekerja di posisi sederhana, tetapi memimpikan posisi yang lebih baik. Jika mereka gagal untuk waktu yang lama, kelelahan moral terjadi.
• Remehkan dalam keluarga (ejekan terus-menerus dari setengah atau kerabatnya).
• Ketidakmampuan untuk mengubah hidup menjadi lebih baik, pikiran terus-menerus bahwa dunia sedang menuju jurang maut.
• Ketidakpuasan diri (kelebihan berat badan, jerawat, pertumbuhan kecil, hidung mancung, dll).
• Kesepian.

Kelelahan moral dapat diamati tidak hanya pada orang dewasa, tetapi juga pada anak-anak, misalnya, mereka yang tinggal di keluarga yang tidak lengkap, atau mereka yang terus-menerus diganggu oleh teman sebayanya.

Tanda

Banyak yang mencari jawaban atas pertanyaan bagaimana cara rileks secara mental. Tapi apakah itu perlu?ini? Bagaimana memahami bahwa seseorang lelah secara moral? Sebutkan tanda-tanda yang khas.

1. Psikologis. Ini termasuk status berikut:

• Keengganan untuk melakukan apapun.
• Kehilangan minat dalam segala hal.
• Keengganan untuk hidup.
• Menurunkan harga diri, celaan dan tuntutan terhadap Anda.

2. Psikologis dan neurologis. Ditandai dengan gejala berikut:

• Suasana hati berubah.
• Insomnia.
• Marah.
• Sering mengamuk.
• Agresivitas.
• Tearfulness.
• Kondisi depresi.

3. Fisiologis. Jangan heran, kelelahan moral bahkan dapat menyebabkan kondisi yang menyakitkan, seperti:

• Kurang nafsu makan.
• Sakit Kepala.
• Takikardia.
• Pusing.
• Diare.
• Kelemahan yang tidak dapat dijelaskan.

Orang yang lelah mental paling sering tidak memperhatikan penampilannya, membungkuk, menjawab dengan tidak tepat.

Jika Anda melihat tanda-tanda ini dalam diri Anda, Anda pasti perlu mencari tahu bagaimana Anda bisa rileks secara mental.

Meditasi

Metode ini paling diperlukan bagi mereka yang menderita karena meremehkan atasan mereka dan khawatir bahwa mereka tidak dapat menaiki tangga perusahaan. Jika Anda terus-menerus melihat diri Anda di kursi kepala, maka Anda berada di awan. Cobalah untuk turun dari surga ke bumi kita yang penuh dosa dan lihatlah dunia apa adanya. Singkirkan pikiran tentang apa yang akan terjadi jika Anda menjadi, misalnya, presiden sebuah perusahaan. Fokus pada saat ini. Jadi Anda bisa mengarahkan aliran pikiran Andakembali ke jalur, fokus, fokus pada masalah saat ini.

Siapa tahu, mungkin perubahan yang akan terjadi pada Anda melalui meditasi akan membantu Anda mencapai apa yang Anda inginkan. Selain itu, mengelola pikiran Anda pasti akan membantu jiwa Anda untuk beristirahat.

Kamu harus bermeditasi sendirian. Ini bisa dilakukan di rumah atau di alam, yang penting tidak ada yang mengganggu.

Tidur

Bagaimana cara bersantai secara mental dengan bantuan tidur? Para ilmuwan telah menemukan bahwa selama istirahat malam, sel-sel otak tidak hanya membuang informasi negatif yang diterima di siang hari, tetapi juga racun berbahaya. Itulah sebabnya seseorang selalu berpikir lebih positif di pagi hari daripada di malam hari. Kebijaksanaan rakyat mengatakan bahwa tidak ada yang lebih manis dari tidur.

Jika Anda lelah dengan semua yang terjadi di dunia kami dan dalam hidup Anda, jika Anda tersiksa oleh pikiran bahwa tidak ada yang dapat diubah, tidurlah dengan nyenyak. Metode ini sangat cocok untuk mereka yang bekerja keras. Jangan berpikir bahwa pengorbanan diri Anda akan diabaikan oleh tubuh. Dia akan bertahan selama dia bisa, dan kemudian dia akan mulai bereaksi dengan kelelahan moral dan segala macam luka.

Seseorang harus tidur sekitar 7-8 jam sehari. Cobalah untuk mengambil waktu ini. Untuk tidur malam yang lebih nyenyak, belilah bantal sachet dan letakkan di kepala tempat tidur Anda. Berjalan-jalan ringan sebelum tidur. Sesampai di rumah, mandi santai dengan minyak aromatik, minum secangkir teh herbal dengan madu.

Diam

Dalam kehidupan modern kita, kita semua setiap hari "mendidih" informasi di sekitar kita dari semua sisi. Televisi, telepon, Internet, hanya percakapan dengan tetangga, kolega, kenalan. Beragam informasi (seringkali negatif) menyelimuti kita seperti longsoran salju. Banyak yang tidak berdiri dan berkata: "Saya ingin beristirahat secara mental dan moral." Apa artinya istirahat ini? Bagi sebagian orang, diam adalah obat terbaik. Cara ini lebih cocok untuk mereka yang tinggal sendiri. Ambil cuti beberapa hari dari pekerjaan. Jika Anda tinggal di rumah, matikan TV, sembunyikan ponsel Anda. Habiskan setidaknya satu hari tanpa informasi. Selamat membaca buku favorit Anda. Lilin beraroma ringan. Mandi santai. Makan sesuatu yang sangat enak. Dedikasikan hari ini untuk dirimu sendiri.

Kecantikan

Seperti yang Anda tahu, dia menyelamatkan dunia. Bukankah itu membantu otak Anda yang lelah? Kami telah menyebutkan perjalanan ke tempat yang luar biasa indah. Ada jutaan dari mereka di alam. Secara harfiah setiap sudut planet kita unik dengan caranya sendiri. Tetapi keindahan dapat ditemukan di dekatnya, tanpa meninggalkan tempat. Hampir setiap kota memiliki museum, galeri seni, taman, monumen arsitektur. Ini adalah jawaban terbaik untuk pertanyaan di mana untuk bersantai secara mental. Jangan malas, pergi ke pameran. Baik seni klasik maupun kontemporer memiliki potensi yang sangat besar yang dapat menyentuh untaian jiwa yang paling tersembunyi. Jangan buru-buru pergi, berkeliaran di aula, berlama-lama di setiap pameran, cobalah melihat semua detailnya. Untuk "vitamin" spiritual seperti itu, jiwa Anda akan berterima kasih kepada Anda.

Kelelahan fisik

Psikoterapis menyarankan: jika Anda lelah secara mental - mental dan istirahat. Dalam beberapa kasus, aktivitas fisik menjadi "resep" yang efektif. Tentu saja, cara ini tidak cocok untuk mereka yang sudah bekerja dengan keringat di alis. Tetapi bagi mereka yang tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan diri mereka sendiri, ini adalah alat terbaik. Cara termudah untuk membantu jiwa Anda adalah dengan memaksa diri Anda untuk membersihkan rumah. Acara ini dapat berlangsung sepanjang hari, tetapi pada akhirnya Anda akan mengalami kepuasan moral yang luar biasa.

Tentu saja, Anda dapat secara fisik memuat tubuh Anda tidak hanya di rumah, tetapi juga di pusat kebugaran, di stadion, di negara ini. Hal utama adalah memilih acara yang akan membuat otot Anda bekerja. Ini akan membuat otak istirahat.

Tayangan baru

Beberapa menyarankan mereka yang lelah secara mental untuk melakukan perjalanan. Cara ini bisa sangat membantu untuk rileks secara fisik dan mental.

Namun, itu tidak selalu berhasil, karena seseorang dan di tempat peristirahatan dapat diatasi oleh pikiran negatif tentang karier yang gagal, tentang masalah dalam keluarga dan kehidupan pribadi, dan sebagainya. Metode ini akan membantu untuk rileks secara fisik. Agar menjadi efektif dalam arti spiritual, perlu untuk memilih tempat untuk bepergian di mana Anda akan menerima banyak informasi menarik dan unik yang akan memaksa semua pikiran sulit keluar dari otak. Kita berbicara tentang tamasya, bertemu orang-orang baru yang positif, perjalanan ke tempat yang luar biasa indah.

Belanja

Cara ini cocok terutama untuk wanita. Jika sebuahAnda secara moral lelah dengan suami yang tidak pernah puas, anak-anak nakal, tetangga yang berbahaya, pacar yang iri, pergi berbelanja. Biarkan Anda menghabiskan sepanjang hari untuk itu, biarkan Anda membeli sendiri hanya satu hal, tetapi proses memilih, mencoba, berkomunikasi dengan pramuniaga yang pasti akan tersenyum pada Anda akan membantu Anda mengalihkan pikiran Anda dari masalah hidup ke hal lain. Dan hal baru akan menjadi hasil yang menyenangkan dari usaha yang dikeluarkan.

Latihan spiritual

Hubungan nilai-nilai gereja akan memungkinkan Anda menemukan jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana bersantai secara mental ketika semuanya lelah. Banyak pengusaha sukses, seniman, ilmuwan dan warga biasa berpaling kepada Tuhan, mencari pelipur lara bagi jiwa mereka yang menderita. Tidak perlu pergi ke biara. Sangat mungkin dilakukan tanpa korban seperti itu. Anda dapat mulai membaca literatur gereja, Kitab Suci di rumah, dan berbicara secara mental dengan Tuhan. Dianjurkan untuk menyimpan posting. Mereka membantu membersihkan tubuh dan pikiran. Bepergian ke tempat-tempat suci sangat membantu. Spiritualitas, perubahan kesan, dan sekaligus mengagumi karya indah di sini.

Perjalanan luar ruangan

Ini adalah cara sempurna untuk bersantai secara mental. Sayangnya, itu tidak layak untuk semua orang. Jika Anda mampu membelinya, cobalah untuk keluar dari kota. Berpiknik dengan barbekyu di suatu tempat di tepi sungai, pergi memancing atau pergi ke hutan untuk mencari jamur. Komunikasi dengan sahabat yang baik dan bersatu dengan alam adalah obat terbaik untuk jiwa yang sakit dan lelah.

Kesimpulan

Masing-masing dari kita bisa lelah secara moral. Jika Anda mengalami perubahan kesehatan yang tercantum dalam artikel ini, cobalah tips kami.

Jika semuanya baik-baik saja dengan Anda, tetapi Anda melihat gejala yang mengkhawatirkan pada seseorang dari lingkungan Anda, tawarkan bantuan Anda kepada orang ini. Ingat: kelelahan moral berbahaya tidak hanya bagi individu, tetapi juga merupakan ancaman bagi masyarakat.