Cara menemukan harmoni dengan diri sendiri: rekomendasi dan saran dari psikolog

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Masing-masing dari kita berjuang untuk harmoni. Tetapi kadang-kadang tidak ada orang yang dicintai di dekatnya, karier, atau uang yang dapat mengembalikan perasaan sekilas ini, yang, tentu saja, telah kita alami, tetapi tidak untuk waktu yang lama. Apa kamu tahu kenapa? Karena kita mencari harmoni dalam orang-orang dan benda-benda di sekitarnya, seolah-olah meletakkan tanggung jawab atas ketidakhadirannya di atas mereka. Namun, pada kenyataannya itu tersembunyi di dalam diri kita. Harmoni adalah keseimbangan batin, kedamaian dan ketenangan yang tidak dapat digoyahkan oleh faktor eksternal. Mungkin hanya para yogi dan biksu Buddha yang dapat mencapai tingkat harmonisasi ini. Bisakah kita orang biasa mencapainya?

Kami telah mengumpulkan beberapa tips berguna dari psikolog yang akan memberi tahu Anda cara menemukan harmoni dalam diri Anda. Ikuti aturan sederhana ini dan lakukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan. Inilah rahasia kedamaian batin. Konfusius berkata:

Yang dicari orang yang lebih tinggi ada di dalam dirinya sendiri, dan yang dicari orang yang lebih rendah ada di dalam diri orang lain.

Harmonisasi ruang

Kebahagiaan ada pada hal-hal kecil. Jika Anda dapat menciptakan suasana yang damai dan nyamandi sekitar Anda, peluang Anda untuk menemukan harmoni akan meningkat tajam. Tugas rumah Anda adalah memulihkan energi dan kekuatan mental, memberikan perlindungan dan kehangatan. Bagaimana menyelaraskannya? Itu semua tergantung pada preferensi pribadi Anda. Anda dapat mendekorasi ruangan dengan bunga, perlengkapan Veda, atau gambar air.

Cintai dirimu sendiri

Seseorang yang tidak mencintai dan tidak menerima dirinya sendiri, apriori tidak bisa bahagia dan harmonis. Mencintai dan memaafkan diri sendiri adalah langkah yang sangat sulit tetapi penting. Itu membutuhkan kemauan yang besar. Dan itu tidak terdiri dari satu tahap.

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengingat slogan dari film Only Girls in Jazz: "Setiap orang memiliki kesalahannya." Dan Anda harus menerima milik Anda dan tidak menghukum diri sendiri karena ketidaksempurnaan. Jangan biarkan diri Anda berbicara tentang kekurangan penampilan Anda sendiri, dan kurangi memikirkannya. Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain. Ralph Waldo Emerson berkata, "Setiap orang yang saya temui lebih unggul dari saya dalam beberapa hal." Tetapi apakah ini alasan untuk secara sukarela melepaskan cinta diri dan keunikan Anda sendiri? Bagaimanapun, untuk ketidaksempurnaan kecil orang lain mencintai kita.

Dan juga ingat bahwa Anda selalu memiliki kesempatan untuk berkembang. Ingin saja sudah cukup. Pada saat yang sama, jangan lupa untuk memuji diri sendiri untuk keberhasilan kecil dan bayangkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda sesedikit mungkin.

Cintailah dirimu sendiri untuk meningkatkan fisik dan spiritual, tidak melanggar martabatmu sendiri dan bertindak sesuai dengan keyakinanmu. Pada saat yang sama, tentu saja, tidak berartimerugikan kepentingan orang lain.

Senyum lebih sering

Kami menerima bayangan cermin dari pikiran kami dari Semesta. Mungkin semua orang tahu tentang itu. Depresi, bad mood dan pikiran negatif akhirnya memperburuk kondisi fisik Anda, membuat hidup memudar dan suram.

Tersenyum adalah cara terbaik untuk memperbaiki suasana hati Anda dan meningkatkan sikap Anda terhadap kehidupan. Anda pulang kerja, di mana Anda mengalami banyak tekanan, dan di rumah - segunung piring yang tidak dicuci, suami yang lelah, dan anak-anak yang nakal? Cobalah untuk menemukan kesenangan di saat-saat yang mungkin tidak Anda sadari - senyum anak-anak, ciuman suami, sapaan kucing. Dan cobalah tersenyum.

Senyum berkaitan erat dengan keadaan emosi dan kesehatan fisik kita. Para ilmuwan telah membuktikan dampak positifnya bagi kesehatan manusia, karena saat ini otak menerima sinyal tentang suasana hati yang baik. Setelah itu, tubuh memproduksi endorfin, yaitu hormon kegembiraan. Merekalah yang membangkitkan semangat Anda. Namun, ini bukan satu-satunya cara untuk menyarankan cara menemukan harmoni dengan diri sendiri.

Nikmati momennya

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda terus-menerus terburu-buru di suatu tempat, sering berbicara dan memikirkan masa depan? Untuk beberapa alasan, orang selalu berpikir bahwa masa depan akan lebih baik, jadi sebagian besar pikiran mereka ada di dalamnya. Namun, ini pada dasarnya adalah pendekatan yang salah. Anda sedang terburu-buru untuk hidup, tidak menyadari bahwa tahun-tahun berlalu, dan Anda masih dalam keadaan menunggu seseorang: itu akan lebih baik, lebih, lebih penting. Tapi bagaimana Anda bisa menemukan ketenangan pikiran dan harmoni?dalam dengan pola pikir itu?

Perhatikan bagaimana Anda menghabiskan hari Anda. Tentunya Anda sedang terburu-buru di suatu tempat, Anda tidak punya waktu untuk apa pun. Beginilah cara orang dewasa mengajari Anda sejak kecil: mereka mempercepat Anda ke taman kanak-kanak, sekolah, dan kemudian bekerja. Cobalah untuk menghabiskan hari dengan memperhatikan detail-detail kecil: bunga-bunga cerah di atas meja, nyanyian burung, senyum orang yang lewat, kopi panas. Berhentilah di saat-saat Anda dan cobalah untuk melakukan apa pun yang Anda suka tanpa terburu-buru. Dan dalam hal-hal yang tidak menyenangkan, cobalah untuk menemukan sesuatu yang menyenangkan. Kami jamin, itu ada!

Pikiran dan perasaan negatif

Semua orang mengatakan bahwa Anda harus mencoba untuk mengurangi emosi negatif. Namun nyatanya, kita tidak mampu melindungi diri dari mereka (kecuali kita berdiam diri di rumah, tidak membaca berita dan tidak berkomunikasi dengan orang lain). Anda hanya perlu belajar menerima mereka. Kecemburuan, dendam, kemarahan dapat menguasai Anda selama bertahun-tahun, tetapi Anda dapat menyembunyikannya di sudut jauh kesadaran Anda. Karena sangat sulit untuk mengakui bahwa Anda telah tersinggung, dihina atau dihina. Setelah Anda menerima emosi ini, jalankan melalui kesadaran Anda sendiri, Anda akan menemukan cara untuk menghilangkannya.

Dalam bukunya The Happiness Hypothesis, John Haydt berpendapat bahwa penting untuk mengungkapkan emosi negatif Anda ke dalam kata-kata. Apa yang dikatakan bukan lagi milikmu. Dan Anda bisa melepaskannya. Dan untuk melakukan ini sangat sederhana - maafkan saja pelakunya. Dan kami, mendiskusikan bagaimana menemukan harmoni dengan diri kami sendiri, dengan lancar melanjutkan ke poin berikutnya.

Maafkan semuanya, termasuk diriku

Tidak semua orang bisa memaafkan. Hanya sedikit yang memiliki kemampuan ini. Namun, itu bisa diperoleh jika Anda mengumpulkan cukup kebijaksanaan dan pemahaman orang lain. Apakah Anda masih ingat kata-kata menghina bos, kata-kata tidak menyenangkan dari objek cinta pertama Anda, atau pertengkaran dengan tetangga? Maafkan orang-orang ini dan lepaskan emosi negatif. Bebaskan dirimu. Jangan terlalu keras pada dunia dan pada diri sendiri - kita semua tidak sempurna. Inilah cara menemukan harmoni dengan diri sendiri. Meskipun pada pandangan pertama tugas itu tampak mustahil.

Pengampunan sangat penting bagi wanita. Bagaimana menemukan harmoni dalam diri Anda, banyak dari kaum hawa tertarik. Namun, memaafkan, terutama bagi pria, sulit bagi mereka. Pada saat yang sama, perempuan sendiri terkadang tidak mengerti bahwa keluhan mereka terhadap separuh populasi laki-lakilah yang menjadi penyebab penyakit pada sistem reproduksi. Apakah itu layak?

Untuk memaafkan seseorang, cukup bersimpati padanya. Pertimbangkan bahwa orang yang menyinggung Anda mungkin tidak bahagia. Dan dengan tulus merasa kasihan padanya. Bagaimanapun, kemarahannya menghancurkannya dari dalam. Kamu sudah lama tidak berhubungan dengannya, tapi dia masih harus hidup dengan dirinya sendiri.

Pria yang muncul dalam hidup Anda, belajarlah untuk menganggap sebagai guru. Apakah dia memberi Anda kebahagiaan, tetapi akhirnya menyakiti Anda? Ucapkan terima kasih atas emosi yang baik dan biarkan dia pergi dengan tenang. Pikirkan tentang apa yang Anda pelajari dari hubungan ini. Lagi pula, untuk beberapa alasan dia dikirim kepadamu oleh Semesta.

Belajarlah untuk memaafkan diri sendiri juga. Anda berhak atas kesalahan dan kekurangan. Inilah cara menemukan harmoni dengan diri sendiri untuk seseorang.

Berteman dengan Uang

Keuangan adalah sumber utama stres kita. Itu buruk tanpa mereka, tetapi ketika mereka muncul, sayang sekali untuk menyia-nyiakannya! Akibatnya, orang terus-menerus stres, karena untuk beberapa alasan mereka percaya bahwa uang dapat memberi mereka kebahagiaan. Psikolog menyangkal kesalahpahaman ini, mengatakan bahwa itu adalah orang-orang sukses dan kaya yang kebanyakan tidak bahagia. Dan jutaan, jika bukan miliaran, tidak berbuat banyak untuk membantu mereka mengatasi depresi.

Namun, kebiasaan menghabiskan uang tanpa berpikir juga tidak terlalu bermanfaat. Oleh karena itu, disarankan untuk mencatat semua pengeluaran yang Anda lakukan dalam sebulan. Para peneliti menemukan bahwa teknik ini dapat mengurangi biaya hingga sepertiga. Cobalah untuk menyisihkan 10% dari penghasilan Anda setiap bulan. Dan Anda harus menghabiskan uang tidak hanya untuk barang dan makanan, tetapi juga untuk pengalaman.

Bagaimana menemukan keharmonisan batin? Terima kasih

Psikolog menyarankan Anda untuk menuliskan peristiwa sehari-hari yang ingin Anda syukuri kepada Semesta. Kemampuan untuk bersyukur disebut para ahli sebagai komponen kunci kebahagiaan. Tetapi kita cenderung lebih memperhatikan peristiwa negatif daripada yang positif. Para ilmuwan telah lama menetapkan bahwa orang yang jelek secara visual mengingat jauh lebih baik daripada kecantikan. Ini ada hubungannya dengan ketidakmampuan kita untuk fokus pada kebaikan. Dan bagaimana kita bisa menemukan keharmonisan spiritual jika kita tidak tahu bagaimana melihat keindahan di sekitar?

Lakukan apa yang kamu suka

Jika Anda tidak menyukai pekerjaan Anda, tetapi belum dapat mengubahnya, cobalah untuk menemukan kelebihan di dalamnya. Pikirkan tentang bagaimana hal itu memungkinkan Anda untuk berkembang. Dan tentu saja, temukan hobi,yang benar-benar akan memberi Anda kesenangan. Bahkan jika Anda hanya dapat mencurahkan sedikit waktu untuk itu. Melakukan apa yang Anda suka, mungkin, inilah rahasia kebahagiaan. Mungkin suatu saat hobi Anda akan berkembang menjadi aktivitas yang menghasilkan pendapatan. Para ilmuwan telah lama menetapkan bahwa kesuksesan sejati hanya dapat dicapai jika Anda melakukan apa yang mendatangkan kesenangan. Inilah cara menemukan harmoni dengan diri sendiri.