Cara mencintai diri sendiri sebagai wanita, cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri, cara menjadi diri sendiri: saran dari psikolog

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Cinta seorang wanita untuk dirinya sendiri dimanifestasikan terutama dalam kesenangannya untuk menjadi dirinya sendiri, untuk merasakan keunikannya dan energi hangat yang datang dari dalam. Wanita yang mencintai diri sendiri itu seperti matahari, menghangatkan segala sesuatu yang dipantulkan sinarnya. Tapi bagaimana mencintai diri sendiri sebagai seorang wanita, dan bukan hanya sebagai istri, ibu, pekerja yang baik? Seberapa kompatibel ini?

Cintai dirimu sendiri - bagaimana?

Menurut psikolog N. Kozlov, hanya perawatan diri, dilakukan dengan sukacita, melepaskan cahaya batin seorang wanita dan membuatnya menarik dan diinginkan. Jangan mengacaukan harga diri yang layak dan keinginan untuk menikmati hidup dengan keegoisan. Jika kita membandingkan satu keadaan dengan yang lain, maka aspirasi egois seseorang dapat diekspresikan dengan pemikiran: "Semua orang berutang padaku, karena aku lebih baik," dan harga diri: "Aku hebat dan unik, seperti orang lain."

Apa lagi yang membedakan seorang wanita dengan sikap positif yang sehat terhadap dirinya sendiri dari seorang egois atau orang yang terlalu anti-dirikritis:

• dia melakukan pekerjaan apa pun dengan jiwanya, tindakannya tidak otomatis (sadar sepenuhnya);
• dia tidak berusaha untuk membuat kebahagiaannya keras;
• dia altruistik, tetapi tanpa mengurangi kepentingannya sendiri;
• dia tidak mengerjakan tugas yang mustahil;
• dia menghargai waktunya dan terbiasa dengan prinsip-prinsip delegasi yang cerdas.

Membawa diri Anda ke dunia sebagai karya seni yang langka, menghormati kualitas unik Anda dan menghargai individualitas Anda - inilah artinya bagi seseorang untuk mencintai dirinya sendiri. Tapi bagaimana Anda mencintai diri sendiri sebagai seorang wanita?

Penyebab harga diri rendah pada wanita

Seorang gadis mulai mengevaluasi dirinya dari sudut pandang "Aku - semua orang" bahkan sebelum masa pubertas. Tetapi jika di masa kanak-kanak kriteria untuk korespondensi semacam itu primitif: "Siapa pun yang mencintaiku itu baik," maka remaja memiliki standar yang berbeda. Gadis itu sudah melihat dirinya dari posisi "orang lain" dan menentukan sikapnya terhadap orang lain dalam hal perilakunya sendiri.

Ketika melakukan tindakan antimoral atau yang dianggap seperti itu dalam keluarga tertentu, seorang remaja cenderung mengutuk dirinya sendiri "karena dosa", memberi mereka nilai yang dilebih-lebihkan. Ada penolakan diri, penolakan akut oleh gadis dari sisi "gelapnya", atau, lebih buruk lagi, keyakinan bawah sadar terbentuk bahwa dia "tidak pantas mendapatkan yang lebih baik." Tanpa adanya kontak psikologis dengan ibu dan bantuan dari pihak ibu, keyakinan ini dapat berkembang menjadi sikap hidup dan ketidaksukaan kronis pada diri sendiri.

KeduaAlasan yang mencegah seorang wanita menjadi dirinya sendiri diletakkan pada masa kanak-kanak, ketika orang tua, dengan niat baik, mulai menginspirasi gadis itu apa yang seharusnya dan apa yang tidak seharusnya. Anak, dengan memanipulasi cintanya kepada orang tuanya, kehilangan hak atas sifat-sifat individu. Keterampilan kemunafikan disajikan kepada gadis itu sebagai sarana untuk diminati dan nyaman bagi orang lain. Setelah menguasai ilmu ini secara tuntas, remaja pun mendapatkan sejumlah manfaat, dan pemakaian masker menjadi akrab dan nyaman.

Keajaiban penyamaran, atau cara melarikan diri dari diri sendiri

Ketika seorang wanita tidak puas dengan hidupnya, dia berusaha untuk mengubah kondisi eksternal dari faktor utama ketidakpuasannya, sementara dia harus terlebih dahulu memahami asal dari masing-masing faktor ini. Suami yang lalai (malas, agresif), pekerjaan bermasalah, pacar yang buruk, adalah sesuatu dari masa lalu, dan apa yang tampak sebagai balasannya tampaknya lebih dapat ditoleransi dan diterima. Tapi segera situasi secara ajaib kembali. Mengapa ini terjadi?

Faktanya adalah ketika menyesuaikan keadaan eksternal hidupnya, seorang wanita lupa bahwa sifat-sifat karakter dan pandangan dunianya yang pernah menarik peristiwa negatif ke dalam hidupnya belum hilang. Dan sama seperti menghilangkan gejala akut tidak menyembuhkan penyakit, tetapi hanya membuatnya kurang terlihat, perubahan pemandangan dan lingkungan hanya akan membawa kelegaan sementara, menciptakan ilusi kesejahteraan. Pada akhirnya, jika seorang wanita tidak belajar mencintai dirinya sendiri, suami baru juga tidak akan menghormatinya, seperti yang lama, tetapi pekerjaan yang menarik.segera menjadi tugas yang membosankan.

Perlu dipahami bahwa harmoni adalah komponen yang sangat penting dari kepribadian mandiri yang integral, tidak terbentuk di sekitar seseorang dalam bentuk aura yang mengubah segala sesuatu di sekitarnya secara ajaib. Keseimbangan yang diinginkan ini, diterjemahkan ke dalam kecantikan lahiriah, ketenangan pikiran dan, sebagai hasilnya, magnet untuk peristiwa-peristiwa positif dan orang-orang baik, berasal dari ketenangan pikiran seorang wanita, penerimaan dirinya dan cinta dirinya.

Gejala ketidaksukaan yang mengganggu

Bagaimana ketidaksukaan terhadap diri sendiri terwujud? Di bawah ini adalah 10 poin yang menandai poin-poin kunci dari kurangnya harga diri seorang wanita:

• ketidakmampuan untuk menerima pujian, rasa malu tentang hal itu dan upaya untuk "menurunkan derajat" kekaguman orang lain;
• menyangkal kesenangan kecil, dengan alasan bahwa "orang lain lebih membutuhkannya";
• mencari kekurangan (kulit jelek, uban) setiap kali bercermin;
• menyangkal pencapaian seseorang, meremehkan jasa seseorang;
• mulai rasa malu jika sesuatu "ekstra" diizinkan untuk diri sendiri (makanan penutup, tas tangan baru, manikur) dan janji pada diri sendiri bahwa "ini tidak akan terjadi lagi";
• kekhawatiran berlebihan tentang pendapat orang lain, kecaman;
• terjebak selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun pada saat-saat negatif dalam hidup - kematian seseorang, percintaan yang gagal, penghinaan;
• takut menunjukkan individualitas luar dalam pakaian atau perilaku;
• takut mengubah sesuatu dalam hidup - mendapatkan posisi tinggi, pergi ke negara asing, mendapatkan sesuatu yang barupendidikan;
• ketegangan dalam masyarakat orang asing atau kolega di posisi yang lebih tinggi, tanpa sengaja menjilat mereka untuk mendapatkan persetujuan mereka.

Seorang wanita yang tidak setuju dengan penampilan dan karakternya, yang berpikir bahwa orang lain jauh lebih cantik, lebih pintar dan lebih sukses darinya, menerima kritik dengan sangat tajam. Alasan untuk berpikir bahwa dia sedang "diperlakukan", "bertahan" atau "dibenci" bahkan bisa menjadi komentar dari seorang rekan tentang manikur yang gagal atau "panah" pada celana ketat.

Koreksi dan bersihkan pikiran

Bagaimana cara membangkitkan wanita di dalam dirimu? Psikolog mengatakan: sama seperti Anda tidak boleh mendekorasi ruangan yang dipenuhi sampah, Anda juga tidak boleh mencoba memperbaiki hidup Anda yang dipenuhi dengan keluhan lama dan pikiran negatif. Karena itu, pertama-tama, seorang wanita perlu menyingkirkan apa yang selama ini memenuhi hidupnya, tetapi tidak membuatnya lebih baik. Ini dapat dilakukan secara mental dengan menghubungkan visualisasi, tetapi yang terbaik adalah mendekati masalah ini secara menyeluruh.

Saya perlu mendapatkan kotak kardus kecil dan menulis di atasnya dengan huruf besar: "Segala sesuatu yang menghancurkan hidup saya." Kemudian, memotong potongan kertas dari lembaran buku catatan, Anda perlu mencoba mengisinya sebanyak mungkin dengan berbagai emosi negatif, pikiran buruk, peristiwa lama, dan bahkan nama-nama orang yang meninggalkan rasa tidak enak di ingatan Anda. Contoh tulisan pada potongan kertas:

• Seryozha dari kelas 7 yang menertawakanku;
• kelebihanku yang dimanfaatkan semua orang;
• bertengkar dengan ayah tentang mobil dan lain-lain

Kita perlu mengekstrak sebanyak mungkin dari memori"fragmen" seperti itu yang terus-menerus melukai jiwa. Ketika tidak ada satu pun keluhan tersembunyi yang tersisa di kepala, catatan itu, satu per satu, diambil, dibacakan dengan keras dan dikirim ke kotak. Dengan "kotak negatif" yang disegel Anda dapat melakukan hal buruk apa pun yang Anda suka - menginjak-injaknya, melemparkannya ke dinding, membuangnya dari atap, pada akhirnya, tetapi pada akhirnya harus dihancurkan tanpa jejak, dibuang ke kebakaran atau tenggelam di rawa.

Surat untuk masa lalu

Meskipun berhasil melewati tahap pertama "pembersihan", pikiran wanita itu mungkin tertinggal dan tidak berhenti dengan tajam mengingatkan dirinya sendiri tentang saat-saat tersulit dalam hidupnya. Sebagai aturan, episode-episode yang dapat berkembang secara positif, jika mengikuti skenario yang sedikit berbeda, "duduk dalam ingatan" paling menyakitkan. Bagaimana biasanya terjadi? “Jika bukan karena pertengkaran setelah pesta itu, kita tidak akan putus,” “Jika teman saya mendengarkan saya, kami tidak akan berhenti berbicara.”

Pemikiran seperti itu dapat meracuni seluruh keberadaan, sehingga sangat berbahaya. Memaksa diri Anda untuk tidak memikirkannya tidak realistis, tetapi Anda dapat menghilangkan kekuatan mereka, yang disebut “penyesalan kosong.”

Saat ditinggal sendirian, seorang wanita pertama-tama harus membiarkan pikiran yang menyakitkan menguasai pikiran lainnya. Ini bisa sangat menyakitkan, tetapi kebutuhan akan tindakan ini dibenarkan oleh kemampuan untuk melihat situasi dari jarak waktu yang telah berlalu. Apakah kesalahan pria itu begitu mengerikan, karena itu pertengkaran terjadi? Bisakah dia melakukan sebaliknya?

Hasil dari pengalaman baru harus menjadi surat kepada seseorang yang ingatannya sangat menyakitkan, tetapi pada saat yang samamenjadi surat seorang wanita untuk dirinya sendiri. Dalam pesan Anda, adalah tepat untuk membuang semua emosi yang terakumulasi, meminta maaf, menjelaskan. Yang penting nanti, saat membakar amplop tertutup dengan surat, seorang wanita harus merasa lega dan keinginan untuk move on.

Belajar mencintai diri sendiri

Sekarang, ketika semua hal buruk dari masa lalu dipermalukan dan dilupakan, inilah saatnya untuk mengisi kepala Anda hanya dengan pengetahuan yang berguna dan menyenangkan tentang diri Anda sendiri. Bagaimana cara mencintai diri sendiri sebagai seorang wanita? Tentu saja, menyadari bahwa tidak ada yang seperti itu, dan segala sesuatu yang merupakan bagian dari kepribadian yang unik itu indah dan indah menurut definisinya.

Bagaimana seorang wanita dapat meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri:

• pelajari 2-3 afirmasi yang cocok untuk mengangkat semangat Anda dan sering mengulanginya;
• buat penataan ulang di rumah Anda persis seperti yang Anda inginkan sejak lama;
• jaga diri setiap hari (lakukan masker, manikur-pedikur), meskipun lelah atau dalam suasana hati yang buruk;
• revisi lemari dan singkirkan semua yang sudah lama sayang untuk dibuang;
• setidaknya sekali sehari lakukan apa yang Anda inginkan - makan es krim, menonton film, dll.

Perlu diperhatikan fakta ini: dalam film atau buku tidak ada protagonis mencapai kesuksesan dengan mati lemas dalam pekerjaan yang tidak dicintai atau bertemu dengan orang yang tidak menyenangkan. Semua peristiwa baik mulai terjadi dengan perubahan yang menentukan dan hanya setelah sang pahlawan mempertimbangkan kembali nilai-nilai hidupnya. Kesimpulan? Apa yang melelahkan atau menjengkelkan tidak cocok dalam satu format dengan kebahagiaan yang layak.

Membaca dan mengenal diri sendiri

Dalam laju kehidupan modern, sulit bagi seorang wanita untuk menemukan waktu untuk menghadiri pelatihan dan seminar tentang "pemompaan ulang" pribadi, dan studi mandiri tentang subjek seringkali tidak mungkin karena kurangnya pemahaman tentang bagaimana memahami massa sastra yang ditawarkan. Buku-buku tentang psikologi untuk wanita, yang layak dibaca di awal jalan penemuan diri, milik klasik sastra populer, dan penulisnya adalah guru ilmu hubungan modern:

1. Ute Erhardt, seorang psikolog Jerman yang mematahkan stereotip, dan bukunya "Gadis baik pergi ke surga, gadis nakal pergi ke mana pun mereka mau…"
2. Victoria Isayeva, jurnalis dan psikolog keluarga dengan "We and Men"
3. Bert Hellenger, psikoterapis, filsuf dan penulis teknik psikologis dengan buku "Mata Air Cinta"

Karya-karya terkenal ini tidak hanya akan memperkenalkan seorang wanita pada psikologi sehari-hari yang "benar" - cara mencintai tubuh Anda, belajar menghargai diri sendiri dan memperhatikan pikiran Anda - tetapi juga akan membuka dunia motif dan rahasia orang lain pikiran.

Secara terpisah, saya ingin menyoroti karya master pemikiran positif Alexander Sviyash “90 langkah menuju kehidupan yang bahagia. Dari Cinderella ke Putri. Pekerjaan itu dapat dengan aman disebut sebagai jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana mencintai diri sendiri kepada seorang wanita. Buku ini ditulis dengan gaya yang menarik dan mendorong pencapaian dengan sempurna.

Rekomendasi untuk setiap hari

Bagaimana cara mencintai diri sendiri sebagai seorang wanita? Tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan ini, tetapi adaaturan-aturan tertentu, yang dengannya pencari mana pun akan melupakan bagaimana memikirkan dirinya sendiri dalam rencana kedua:

• kamu harus menerima kenyataan ini tanpa syarat - semua yang terjadi dalam hidup seharusnya terjadi seperti ini dan bukan sebaliknya;
• tidak perlu melihat orang lain sebagai ideal, tetapi harus selalu ada seseorang di depan yang ingin saya kejar dan lewati;
• belajar menjaga diri sendiri, melihatnya bukan sebagai kebutuhan, tetapi sebagai sumber kesenangan;
• Anda harus sering membandingkan diri Anda hari ini dengan diri Anda kemarin dan secara positif mencatat setiap dinamika positif;
• harus menghindari pengaruh egregor sosial seperti televisi, partai politik, mode, dll.

Psikolog menyarankan untuk mencoba untuk sementara waktu (selama 7-10 hari) untuk melepaskan 3 hal (tindakan, kebiasaan), kebutuhan yang dapat diperdebatkan, tetapi yang, bagaimanapun, hadir dalam kehidupan seorang wanita, seperti parasit. Ini bisa berupa: merokok, memakai pakaian tidak berbentuk (baju hambar), menggunakan kata-kata makian. Setelah berakhirnya tes, perlu untuk mengevaluasi kualitas kehidupan "baru" dan membandingkannya dengan yang lama.

Banyak wanita melaporkan bahwa kehidupan mereka telah meningkat secara signifikan setelah mereka berhenti berpegang teguh pada zona nyaman mereka dan membiarkan diri mereka terbawa oleh minat, ide, dan kesenangan lain.