Introspeksi atau pengamatan diri adalah analisis perasaan, emosi yang kita alami, atau alasan untuk perilaku kita yang berbeda. Secara teoritis, siapa pun dapat melakukan analisis diri, tetapi bagaimana melakukannya dengan benar? Mengapa kita harus menggunakan introspeksi, dan bagaimana hal itu dapat membantu kita memecahkan masalah kita sendiri? Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut, Anda perlu memahami apa itu introspeksi.
Introspeksi adalah istilah yang berasal dari kata Latin introspectio, yang secara harfiah diterjemahkan berarti "melihat ke dalam." Dengan cara lain, proses ini disebut pengamatan diri. Ini adalah analisis independen dari emosi, pengalaman, dan semua perasaan lain yang berdampak pada jiwa kita.
Pengamatan diri dalam psikologi muncul cukup lama. Salah satu orang pertama yang tertarik pada introspeksi adalah filsuf dan psikolog Jerman Wilhelm Wundt. Introspeksi mulai berkembang pesat pada akhir abad ke-19, ketika dasar-dasar psikologi modern muncul. Awalnya, introspeksi dianggap sebagai alat ilmiah yang sangat menjanjikan, tetapiSeiring waktu, metode penelitian psikologis ini mendapat kecaman yang meningkat. Hingga saat ini, psikolog terbagi menjadi dua kubu: “untuk” dan “melawan”. Di zaman kita, introspeksi umumnya telah kehilangan makna aslinya. Namun, banyak peneliti mengatakan bahwa pengamatan diri dapat menjadi alat yang luar biasa, berguna bahkan selama psikoterapi. Lagipula siapa yang benar, dan apa sih introspeksi itu?
Apa itu introspeksi?
Tujuan introspeksi adalah untuk lebih dekat dengan berbagai area jiwa kita yang bahkan tidak kita pikirkan setiap hari. Ketika seseorang melihat jiwanya sendiri, ia harus mempertimbangkan emosi mana yang akan menguasainya dan mengapa. Misalnya, ketika merasa sangat marah terhadap orang yang dicintai, seseorang mungkin berpikir tentang dari mana perasaan negatif ini berasal: apakah itu hanya hipersensitivitas sederhana atau apakah ada sesuatu yang benar-benar menyakitinya?
Dalam introspeksi, berbagai aspek psikologis dapat dianalisis, seperti:
- perasaan yang menyiksa kita;
- keputusan yang telah kita buat atau rencanakan;
- perilaku kita dan berbagai faktor yang membuat kita berperilaku seperti yang kita lakukan;
- kebutuhan kita;
- hubungan dengan orang lain - baik dengan kerabat maupun dengan rekan kerja atau kenalan biasa.
Secara umum, tujuan introspeksi adalah kebutuhan untuk melihat diri sendiri dari luar dan menganalisis diri sendiri dengan cermatjiwa. Satu-satunya pertanyaan yang tersisa adalah: "Bagaimana ini bisa dilakukan?"
Metode observasi diri
Introspeksi sebenarnya bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, bahkan bisa mengamati jiwa saat membaca teks ini. Cara termudah adalah dengan duduk dan memikirkan emosi Anda: mengapa tepatnya hari ini saya dalam suasana hati yang buruk; akankah semuanya baik-baik saja dalam seminggu; apa yang membuat saya, alih-alih menikmati kebebasan akhir pekan, duduk di rumah dan menonton TV sepanjang hari; mengapa percakapan kemarin dengan seorang gadis berubah menjadi pertengkaran yang serius, dll.
Kamu bisa introspeksi di kepalamu sendiri, tapi tidak hanya di situ. Anda dapat memperoleh wawasan tentang jiwa Anda sendiri dengan banyak cara. Misalnya, Anda dapat memikirkan emosi, perasaan, dan kesan Anda. Anda dapat menuliskannya di atas kertas atau membuat buku harian pribadi di Internet. Anda juga dapat (meskipun ini dianggap aneh) berbicara kepada diri sendiri. Terkadang lebih mudah untuk mengatakan sesuatu dan kemudian menganalisisnya.
Introspeksi - kelebihan dan kekurangan
Konsep pengamatan diri, seperti metode penelitian lainnya, dapat mengandung sisi positif dan negatif, karena struktur psikologis kita masing-masing unik, dan tidak mungkin memberikan rekomendasi yang benar-benar cocok untuk semua orang. Namun demikian, metode introspeksi yang digunakan untuk mengontrol keadaan seseorang mengungkapkan ciri-ciri yang paling khas dari suatu fenomena tertentu. Di antara hasil positif dari pengamatan diri:
- mempelajarimukebiasaan, kelebihan dan kekurangan;
- kesempatan untuk perbaikan diri;
- kedekatan studi semacam itu dari pengamatan eksternal.
Mengenai aspek negatif dari metode ini, peneliti hanya menyebutkan satu di sini: pendekatan bias terhadap diri sendiri dalam jangkauan yang luas. Mulai dari penilaian “Aku memaafkan diriku tercinta” hingga “Ini semua salahku, karena aku jahat (egois, pecundang, dll)”. Karena itu, proses pengamatan diri menjadi sangat subjektif dan terkadang hanya merugikan seseorang.
Introspeksi: digunakan dalam psikoterapi modern
Adalah salah untuk mengatakan bahwa introspeksi telah sepenuhnya dihapus dari psikologi modern. Metode ini masih digunakan dalam psikoterapi. Selain itu, menggunakan pemahaman jiwa Anda dapat membawa hasil yang sangat baik. Melalui introspeksi, pasien dapat menganalisis apa yang menyebabkan perilaku tertentu (misalnya, dari mana kerentanannya terhadap konflik dalam hubungan berasal), dan kemudian, dengan bantuan psikoterapi dan dengan bantuan seorang spesialis, mengubah pemikirannya sesuai dan memecahkan masalah. masalah.
Dapat dikatakan bahwa introspeksi adalah alat yang berharga bagi setiap orang. Kita biasanya tidak punya waktu untuk memikirkan mengapa sesuatu benar-benar mengganggu kita, mengapa kita merasa tidak aman dalam beberapa situasi (misalnya, di antara teman-teman pasangan kita), atau mengapa kita berada dalam hubungan yang tidak memuaskan kita. Meluangkan waktu untukmelihat diri sendiri dari luar, Anda tidak hanya dapat memahami perasaan, emosi, dan keputusan, tetapi bahkan mengubah pendekatan Anda sendiri terhadap berbagai aspek kehidupan dan mulai hidup selaras dengan diri sendiri.
Introspeksi: kritik
Pada hari-hari awal, ketika istilah introspeksi pertama kali muncul, metode ini dianggap sebagai alat psikologis yang sangat berharga, berkat itu dimungkinkan untuk menganalisis dengan cermat berbagai keadaan psikologis yang terjadi pada orang. Ada beberapa istilah yang berbeda dalam bidang penelitian introspeksi, salah satu yang paling menarik adalah ekstraspeksi. Istilah ini didefinisikan sebagai kemampuan untuk menganalisis perasaan manusia berdasarkan perilaku seseorang dan bagaimana perasaan mereka ketika mereka berperilaku dengan cara tertentu.
Namun, baik ekstraspeksi maupun introspeksi telah mendapat banyak kritik dari komunitas ilmiah. Ditekankan bahwa metode ini sangat subjektif. Bagaimanapun, emosi dan perasaan, bahkan jika kita menyebutnya sama, dapat dialami oleh dua orang yang berbeda dengan cara yang sama sekali berbeda. Para ilmuwan yakin bahwa metode ini sulit untuk dipertimbangkan sebagai alat penelitian yang andal dan objektif dalam psikologi.
Contoh Introspeksi
Introspeksi tidak memiliki bentuk kaku untuk digunakan. Bentuk pengamatan diri ini dapat dipraktikkan dalam keadaan apa pun, baik sendiri maupun selama psikoterapi di bawah pengawasan seorang spesialis. Metode pengamatan diri bisa sangat beragam. Bisa jadi:
- Menulis buku harian. Pada saat yang sama, buku harian itudapat berupa kertas atau elektronik (misalnya, blog). Penulis memiliki kesempatan untuk mengatur pikirannya dan mengekspresikan emosinya dengan cara ini.
- Menulis surat. Surat itu harus ditujukan kepada orang yang telah merugikan si pengirim dengan cara tertentu. Adalah baik untuk mengekspresikan sikap Anda terhadap perilaku penerima. Anda dapat mengirimkannya atau menyimpan surat itu sendiri.
- Dongeng. Mengungkapkan pikiran dan perasaan Anda dengan lantang adalah bentuk introspeksi yang efektif. Cerita dapat diarahkan sendiri (direkam) atau dibagikan dengan seseorang yang Anda percaya.
Masalah apa pun yang ingin diproyeksikan seseorang harus dipertimbangkan dalam hal sebab dan akibat. Saat memecahkan masalah kehidupan atau masalah psikologis, Anda hanya perlu bertanya pada diri sendiri dua pertanyaan: mengapa dan untuk tujuan apa.
Jenis-Jenis Introspeksi Dalam Psikologi
Sejarah metode ini telah memunculkan jenis-jenis introspeksi tertentu yang ditemukan oleh para ilmuwan dari berbagai aliran filsafat dan psikologi Eropa. Diantaranya:
- Tipe sistematis. Ini memungkinkan Anda untuk menganalisis penampilan pikiran dan perasaan, dalam hal waktu. Yaitu, setelah dimulainya aktivitas tertentu.
- Analitis. Melibatkan analisis emosi, menguraikannya menjadi komponen-komponen kecil dan mempertimbangkannya dari saat pembentukan hingga manifestasi langsung.
- Introspeksi fenomenologis. Pengamatan diri, digunakan dalam psikologi Gest alt, ketika analisis keadaan internal seseorang bersifat deskriptif,tanpa menimbulkan trauma emosional.
Pyotr Osipov: pengamatan diri
Salah satu pendiri komunitas bisnis terbesar dan paling terkenal di Rusia dan CIS, Business Youth, Petr Osipov, baru-baru ini merilis sebuah buku baru. Judulnya "Introspeksi". Ini bukan hanya produk informasi lain di pasar berdasarkan cerita fiksi dan ekspektasi yang berlebihan. Buku ini adalah kumpulan keseluruhan dari berbagai teknik dan keterampilan, sejumlah alat psikologis. Penulis sendiri memperkenalkan mereka ke dalam bisnisnya dan memastikan bahwa masing-masing bekerja.
Diary Peter Osipov "Pengamatan Diri" akan menarik bagi pengusaha mapan dan sukses, dan pengusaha yang baru memulai perjalanan mereka, yang hanya perlu memiliki persediaan saraf dan energi mental yang besar untuk menjalani jalan yang sulit untuk menjadi perusahaan mereka. Dia berbicara tentang introspeksi tepat dari sudut pandang seorang manajer bisnis, jadi di sini Anda dapat menemukan sejumlah besar artikel di mana berbagai situasi, orang, bisnis mereka secara harfiah sedikit demi sedikit diselesaikan, masalah filosofis pengembangan diri dan individu. pertumbuhan dibahas. "Pengamatan diri" Osipov menyerupai buku harian, yang disarankan oleh para psikolog untuk disimpan bagi mereka yang ingin menerapkan metode introspeksi dalam praktik.
Kesimpulan
Terkadang tidak mudah untuk mengatasi diri sendiri, emosi, kekurangan, dan ketakutan Anda dalam keadaan sulit. Baru-baru ini, psikolog telah mencatat cukup banyak kasus ketika orang kehilangan diri mereka sendiri dan tidak dapat mengetahuinya.masalah internal mereka. Tetapi tidak selalu seorang spesialis dapat masuk ke sudut-sudut terpencil pikiran dan jiwa pasien, karena hanya orang itu sendiri yang dapat menentukan apa masalah utamanya dan dari mana asalnya. Untuk menentukan ini secara akurat, cukup mendengarkan diri sendiri. Refleksi diri dan proses pengamatan diri adalah elemen penting dari introspeksi psikologis.
Tentu saja, ini bukan obat mujarab dan orang sulit menyebut introspeksi sebagai jalan keluar dari situasi sulit apa pun. Namun, Anda perlu memahami bahwa dengan pendekatan yang terampil, itu dapat membawa hasil yang sangat baik, termasuk dalam bisnis. Ini ditunjukkan dengan sempurna oleh buku Peter Osipov "Pengamatan Diri". Selain itu, introspeksi akan membantu Anda melihat diri sendiri dalam hubungan dan bidang kehidupan penting lainnya.
