Bagaimana cara mengatasi rasa malas? Saran psikolog

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Bagaimana cara mengatasi rasa malas? Saat ini ada banyak cara yang efektif. Beberapa orang menggunakan pelatihan motivasi, yang lain cenderung memecahkan masalah sendirian. Tetapi sebelum Anda mulai mengerjakan diri sendiri dan kemalasan Anda, Anda perlu mencari tahu alasan kemunculannya. Hanya setelah memahami ketakutannya, seseorang dapat mulai bekerja. Artikel ini akan berbicara tentang faktor paling umum dari kemalasan dan jenisnya. Bagaimanapun, Anda perlu mengenal musuh secara langsung. Mengetahui penyebab asli perasaan malas, seseorang akan dapat menemukan cara untuk mengatasi penyakit ini. Hanya pada pandangan pertama tampaknya membuat diri Anda bekerja adalah tugas yang mustahil. Faktanya, semuanya jauh lebih sederhana.

Munculnya rasa malas

Seringkali, ketika seseorang akan melakukan sesuatu, dia memulai dengan sikap apatis yang tidak dapat dijelaskan. Ia merasa keinginannya seperti lumpuh. Pada saat yang sama, seringkali ada perasaan kekurangan moral atau fisikpasukan. Pada saat ini, seseorang memiliki gagasan bahwa dia malas. Sebagai aturan, individu mencoba untuk mengumpulkan sisa-sisa keinginan menjadi kepalan tangan dan memaksa dirinya untuk bekerja. Tapi itu tidak membantu lama. Setelah jangka waktu tertentu, kemalasan kembali lagi. Dengan melakukan itu, dia menjadi lebih kuat.

Jenis kemalasan

Ada dua jenis kemalasan. Yang pertama adalah kemalasan fisik. Orang tersebut mungkin tidak dapat mengangkat tangan mereka untuk melakukan tugas fisik apa pun. Tapi otaknya mampu memecahkan masalah dan bekerja dengan sempurna. Jenis kemalasan ini sangat rentan terhadap orang-orang yang ototnya mengalami atrofi. Seseorang yang memiliki tubuh terlatih suka bergerak dan tidak mengalami ketidaknyamanan atau apatis selama aktivitas fisik.

Kemalasan psikologis adalah hasil dari aktivitas otak yang tidak mencukupi. Tapi otak juga perlu dilatih. Dengan kemalasan seperti ini, individu tersebut merasa hebat dan dapat menyelesaikan beberapa prestasi dengan baik, tetapi sakelar di kepalanya, yang bertanggung jawab atas kapasitas kerja, "rusak" di kepalanya.

Mengapa rasa malas muncul?

Untuk menghilangkan kemalasan untuk selamanya, Anda perlu memahami penyebab utama kemunculannya. Untuk melakukan ini, seseorang perlu memahami dirinya sendiri. Kemudian dia akan dapat mengendalikan tindakannya dan menikmati pekerjaannya. Penyebab paling umum dari kemalasan adalah:

• kelelahan;
• takut akan kritik atau penilaian dari orang lain;
• takut terkait dengan kegagalan sebelumnya;
• harga diri rendah dan tidak percaya padakekuatan sendiri;
• rumitnya pekerjaan di depan yang tidak masuk akal, yang membuat sulit untuk memulainya;
• keyakinan bahwa tidak mungkin mengubah apa pun dalam hidup;
• kehilangan energi karena perasaan bersalah yang terus-menerus atas tindakan apa pun;
• perasaan kewajiban untuk melakukan pekerjaan, yang dapat menyebabkan protes internal terhadap "keharusan" apa pun yang berkembang di masa kanak-kanak.

Penyebab kemalasan di atas menumpuk di benak seseorang seiring waktu. Mereka dapat memanifestasikan diri ketika terkena rangsangan eksternal. Bisa jadi orang lain, informasi baru, atau situasi yang mengingatkan Anda akan kegagalan sebelumnya. Seseorang dapat berhasil mengatasi kemalasan jika menghilangkan penyebab terjadinya.

Tanda-tanda kemalasan

Mengenali kemalasan bukanlah tugas yang sulit. Istirahat yang berkepanjangan selama beberapa hari, malaise umum imajiner adalah tanda-tanda pasti kemalasan. Jika seseorang tidak mau bekerja, maka orang lain menganggapnya sebagai orang malas berkemauan lemah yang tidak mampu menenangkan diri. Individu yang sama ini memberi tahu semua orang bahwa dia tidak mampu mengatasi kelemahannya. Tanda lainnya adalah iritasi. Seseorang dapat berkobar dengan atau tanpa. Selain itu, dia terus-menerus memiliki perasaan bahwa dia menginginkan sesuatu dan ada sesuatu yang hilang.

Mulai dari mana? Apa saran psikolog?

Bagaimana cara mengatasi rasa malas? Banyak psikolog berpendapat bahwa Anda harus mulai dengan memproses episode masa lalu. Pekerjaan seperti itu akan membantu menghilangkan muatan negatif emosional, memungkinkan seseorang untuk menghindari sensasi yang tidak menyenangkan, menjernihkan pikiran, yangbaik untuk alam bawah sadar. Pemrosesan ini harus dilakukan dengan menggunakan informasi tentang setiap momen dari masa lalu, mengingat semua detail dari berbagai situasi negatif. Memikirkan kembali masalah masa lalu, analisis mereka akan membantu seseorang memahami akar penyebab kemalasannya, asal-usulnya. Maka akan jauh lebih mudah untuk melakukan sesuatu tanpa mengalami apatis atau kehilangan energi.

Berhasil melawan kemalasan. Lima Tips Penting

Jika penyebab kemalasan ditemukan, Anda harus segera mulai bertindak. Hal pertama yang harus dilakukan adalah menghapus semua batasan. Artinya, seseorang harus menyingkirkan rasa takut dan rasa tidak aman, ia harus berhenti membuat gajah keluar dari lalat. Juga perlu untuk melupakan sikap orang tua yang tidak perlu, menyembuhkan depresi, dan sebagainya. Kemudian Anda dapat mulai menetapkan tujuan kecil untuk diri sendiri. Misalnya, belajar sepuluh kata asing baru atau melakukan pembersihan musim semi.

Dalam perjalanan mengatasi kemalasan, langkah selanjutnya adalah memiliki pola pikir yang benar untuk bekerja. Artinya, Anda harus menyingkirkan apa yang dapat mengganggu penyelesaian tugas: tutup jejaring sosial, matikan telepon, peringatkan rekan kerja agar tidak mengganggu, dan sejenisnya.

Sekarang kita harus mulai bekerja. Dan tidak ada tempat untuk "Saya tidak mau". Kita harus mulai mengambil tindakan. Perlahan tapi pasti. Sembilan puluh lima persen orang mengatakan bahwa mereka secara bertahap tertarik pada pekerjaan. Langkah terakhir adalah motivasi. Jika seseorang merasa ingin menyerahkan segalanya, dia perlu memikirkan apa yang akan dia terima,menyelesaikan tugas.

Pesan, disiplin, hadiah

Menjawab pertanyaan tentang cara mengatasi kemalasan, psikolog mengingatkan kita akan pentingnya disiplin diri. Hal pertama yang harus dilakukan adalah membersihkan tempat kerja. Tidak ada yang harus mengalihkan perhatian seseorang. Hal ini diperlukan untuk menghapus semua item yang tidak perlu. Selanjutnya, Anda perlu mengatur pekerjaan dan merencanakan hari Anda dengan benar. Ini akan membantu untuk menyusun jadwal yang lebih baik untuk ditulis dan diikuti dengan jelas. Tentu saja, Anda perlu mengalokasikan waktu untuk istirahat, agar tubuh memulihkan kekuatannya untuk pencapaian baru.

Para ahli mengatakan bahwa tugas-tugas kompleks paling baik dilakukan di pagi hari. Pada saat inilah kinerja seseorang meningkat. Penting untuk memulai dengan kerja keras, jika tidak, pekerjaan itu mungkin tidak akan selesai. Kemampuan untuk beralih dari satu tugas ke tugas lainnya adalah kemampuan yang hebat. Jika bisnis apa pun tidak memerlukan keputusan mendesak, itu dapat ditunda untuk sementara waktu, dan lakukan sesuatu yang lain. Yang utama jangan main-main. Sama pentingnya adalah untuk menghargai diri sendiri untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Misalnya, Anda dapat membiarkan diri Anda duduk di jejaring sosial selama setengah jam atau minum secangkir teh dengan permen yang lezat.

Kemalasan dalam puisi. Puisi paling terkenal

"Jangan biarkan jiwamu malas" - sebuah puisi oleh penyair Nikolai Zabolotsky, di mana ia mendesak seseorang untuk tidak dipimpin oleh kemalasannya. Zabolotsky mendesak untuk memaksa diri Anda untuk bekerja, untuk mendisiplinkan keinginan Anda, untuk mengendalikan pikiran Anda. Penyair mengatakan bahwa jika Anda memberikan kesenangan pada kemalasan, maka itu akan menghilangkansegala sesuatu dari seseorang. Anda harus selalu dalam kondisi yang baik, melakukan sesuatu. Kemudian akan menjadi kebiasaan, dan tidak akan ada lagi kemalasan.

"Jangan biarkan jiwamu malas" adalah ayat motivasi yang bagus. Dia memberi tahu seseorang tentang konsekuensi kemalasan. Nikolai Zabolotsky ingat bahwa perlu untuk melatih tidak hanya tubuh Anda, tetapi juga jiwa Anda. Artinya, Anda perlu mengganti stres fisik dan mental. Kemudian kinerja seseorang meningkat secara signifikan.

Hanya lelah?

Seringkali Anda dapat mendengar dari seseorang bahwa ia lelah dan tidak dapat melakukan tugas apa pun. Tapi apa itu sebenarnya - kelelahan atau kemalasan? Tentu saja, Anda perlu mencurahkan sedikit waktu untuk istirahat setiap hari. Bekerja tanpa lelah juga bukan pilihan. Jika seseorang benar-benar lelah setelah pekerjaan yang sulit, maka dia hanya perlu bersantai. Dalam kasus lain, individu dapat mengacaukan kelelahan dengan kemalasan. Misalnya, seseorang tidak melakukan apa-apa, tetapi merasa lelah. Dia terus-menerus ingin berbaring atau menonton TV. Dan ini adalah tanda yang jelas dari kemalasan. Dalam hal ini, Anda perlu memaksakan diri untuk bekerja. Begitu seseorang turun ke bisnis, kelelahan imajiner menghilang, dan kinerja tubuh meningkat.

Kesimpulan

Jadi, untuk memutuskan cara mengatasi kemalasan dan sikap apatis, Anda harus mencari tahu dulu penyebab kemalasan. Setelah memahami masa lalu dan masa kini, Anda dapat mulai merencanakan hari kerja. Penting untuk tidak segera terburu-buru menyelesaikan masalah yang sulit. Lebih baik memulai dengantujuan kecil. Setelah melakukan satu hal, Anda dapat melakukan hal lain yang lebih kompleks. Jika pekerjaan berhasil dilakukan, Anda perlu menghadiahi diri sendiri dengan sesuatu. Ini akan membantu seseorang menyesuaikan diri untuk menyelesaikan tugas-tugas lain. Tidak ada gunanya mulai menyelesaikan beberapa kasus sekaligus. Dalam hal ini, seseorang berisiko tidak menyelesaikan tugas yang dimulai.

Untuk mengatasi kepasifan, Anda perlu meyakinkan diri sendiri bahwa sangat mungkin untuk melakukan pekerjaan tertentu. Biasanya, langkah pertama memicu reaksi berantai. Ini akan membantu Anda memulai hidup baru dan mewujudkan impian Anda. Penting bagi seseorang untuk terus-menerus bertindak, jika tidak secara fisik, kemudian secara intelektual, untuk mengatasi kelambanan. Jika Anda mengikuti semua tips di atas, pertanyaan tentang bagaimana mengatasi kemalasan dan sikap apatis tidak lagi menjadi tugas yang mustahil.