Tidak tahu cara meningkatkan daya ingat? Ini tidak sulit sama sekali. Kita semua belajar informasi baru sejak kecil. Tetapi sesuatu ternyata diingat dengan cepat, dan sesuatu - tidak berhasil sama sekali. Mengapa? Faktanya adalah bahwa seseorang hanya mengingat apa yang dia butuhkan. Memori terbatas, itu bagus. Lagi pula, Anda tidak perlu menghafal semuanya. Tetapi terkadang ada kebutuhan untuk mempelajari sesuatu dengan cepat. Setelah membaca artikel dan menerapkan tips di bawah ini, Anda dapat dengan cepat belajar menghafal apa pun.
Latihan fisik
Semua orang tahu bahwa olahraga memiliki efek positif pada fungsi tubuh. Tetapi hanya sedikit orang yang bisa memaksakan diri untuk bangun pagi-pagi dan berlari. Bahkan latihan dasar tidak dilakukan oleh semua orang. Tapi olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan dan menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Aktivitas fisik meningkatkan kemampuan kognitif. Itu sebabnya orang yang secara teraturmasuk untuk olahraga, mereka bisa belajar bahasa asing lebih cepat atau mengingat isi buku yang mereka baca sebelum tidur. Mengapa ini terjadi? Selama berolahraga, tingkat asam amino meningkat, yang mengaktifkan sel-sel otak. Dan juga banyak oksigen masuk ke kepala, yang membantu seseorang untuk cepat berkonsentrasi. Hasilnya, daya ingat meningkat.
Tetapi Anda perlu mengetahui beberapa jebakan. Anda tidak bisa duduk untuk bekerja segera setelah pendidikan jasmani. Tubuh membutuhkan setidaknya setengah jam untuk bersantai dan beristirahat. Ingat sekolah. Pelajaran matematika tidak pernah berjalan tepat setelah pelajaran pendidikan jasmani. Jadi jika Anda tidak tahu cara meningkatkan daya ingat seseorang, mulailah berolahraga.
Daftar item
Untuk membentuk otot, Anda perlu melakukan latihan fisik. Dan untuk meningkatkan daya ingat, Anda juga harus berolahraga setiap hari. Bagaimana? Jika Anda adalah orang yang sibuk dan menghabiskan banyak waktu di tempat kerja, latihan ini dibuat untuk Anda. Saat istirahat, mintalah seorang rekan untuk memeriksa Anda. Tugas Anda adalah membuat daftar semua item di dalam ruangan. Anda perlu memperhatikan semuanya, alas tiang dan cetakan juga diperhitungkan. Anda bahkan mungkin menyebutkan bahwa wallpaper di kantor berwarna putih, dengan pola gelombang yang halus. Daftar semua patung-patung di atas meja rekan kerja, hitung pena di kotak pensil. Lakukan ini selama lima menit. Dan Anda perlu melakukan ini bukan pada mesin, tetapi dengan konsentrasi penuh. Maka Anda dapat melakukan lebih banyakingat. Setelah waktu habis, tutup mata Anda. Sekarang daftar semua yang Anda ingat. Dimana itu, seperti apa bentuknya. Pastikan untuk memberi tahu saya berapa banyak pena yang Anda miliki di kotak pensil Anda dan seperti apa bentuknya.
Dengan demikian, Anda dapat meningkatkan daya ingat Anda setiap hari. Ini akan tampak aneh bagi sebagian orang, karena kantor tidak akan berubah besok. Percayalah, jika perhatian Anda tidak terlalu berkembang, seperti ingatan, maka Anda dapat menemukan sesuatu yang baru setiap hari. Dan ketika Anda telah sepenuhnya menjelajahi kantor Anda, maka istirahatlah di kamar sebelah dan lanjutkan latihan Anda di sana.
Kategori
Apakah Anda ingin meningkatkan daya ingat Anda? Anda dapat melakukan latihan sederhana setiap hari. Dan ini dapat dilakukan tidak hanya di rumah atau di tempat kerja, tetapi juga di jalan. Latihannya adalah menghitung. Anda harus memilih kategori apa pun. Misalnya, nama perempuan dimulai dengan A. Dan sekarang ingat: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla, dll. Tentu saja, semakin kompleks topiknya, semakin sulit untuk mengingat kata-kata dengan satu huruf. Tapi ini adalah seluruh kompleksitas latihan. Selalu mudah untuk memulai, tetapi semakin sulit seiring berjalannya waktu.
Jika Anda bosan memainkan game ini sendiri, Anda dapat menghubungkan teman-teman Anda. Misalnya, tawarkan mereka untuk bermain kota. Game ini melatih daya ingat dengan baik, apalagi jika kamu sering memainkannya. Dengan demikian, informasi baru dapat dengan mudah dihafal. Misalnya, Anda seorang pelajar dan segera Anda harus mengikuti ujian seni. Ada banyak istilah dan sangat sulit untuk mengingatnya. Kumpulkan beberapa teman dan mainkan kotacukup gunakan istilah alih-alih nama kota. Permainan seperti itu tidak hanya menarik, tetapi juga sangat berguna.
Baca mundur
Bagaimana cara meningkatkan daya ingat dan perhatian? Anda harus belajar menyimpan gambar-gambar itu di kepala Anda. Anda harus mulai dengan kata-kata. Tulis "anjing" di selembar kertas. Sekarang "foto" tulisan dengan mata Anda. Maka Anda perlu berpaling dari kertas dan memutar ulang foto yang baru saja Anda ambil di kepala Anda. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan memejamkan mata. Apakah kata itu telah diciptakan kembali? Sekarang kita perlu bermain dengannya. Baca kata mundur. Jika tidak berhasil, Anda dapat menggunakan pendekatan ini. Pecahkan kata menjadi suku kata dan bacalah. Misalnya, seekor anjing akan terlihat seperti ini: so-ba-ka. Jika Anda menggambar gambar seperti itu di kepala Anda, tidak akan sulit untuk membaca suku kata sebaliknya: akabos.
Anda dapat memulai latihan Anda dengan kata-kata tiga huruf sederhana. Singa, hutan, tidur, lumut, rami, gumpalan, poppy, dll sangat baik untuk tujuan ini. Setiap hari Anda perlu meningkatkan kompleksitas atau volume kata. Jika Anda memahami bahwa Anda tidak dapat mengucapkan kata yang sulit hari ini, coba ucapkan 10 kata kecil. Dan besok kembali lagi ke kompleks. Jangan patah semangat jika kalah. Pikirkan belajar seperti mendaki gunung. Awalnya akan sulit, dan kemudian Anda akan terbiasa dengan kecepatannya, dan itu akan menjadi lebih mudah.
Mundur
Jika Anda tidak dapat memahami cara meningkatkan daya ingat dan perhatian pada orang dewasa, maka Anda harus memahami bahwa perkembangan daya ingat perlu konstanpraktek. Banyak yang akan berkata, "Saya terlalu sibuk untuk berolahraga." Dalam hal ini, Anda bisa pergi ke arah lain. Anda tidak perlu melakukan apa yang membuat Anda tidak nyaman. Anda dapat melatih memori Anda tanpa mengganggu alur kerja Anda. Anda hanya perlu menggunakan rewind dari waktu ke waktu. Misalnya, seorang kolega mendatangi Anda, dan Anda terganggu olehnya. Dia datang untuk menceritakan bagaimana dia pergi ke bioskop kemarin. Dia menggambarkan plot secara rinci dan memberikan perhatian khusus pada bagian-bagian yang sangat dia sukai. Saat kolega pergi, Anda dapat menghabiskan lima menit menelusuri percakapan. Tetapi tidak dalam urutan dialog yang berjalan, tetapi dalam arah yang berlawanan. Tidak, Anda tidak perlu membaca kata-kata dari belakang. Anda perlu memutar rekaman pikiran rekan Anda dari saat dia mengucapkan selamat tinggal kepada Anda sampai saat pria itu datang untuk menyapa. Pelatihan semacam itu dapat dilakukan secara terus menerus. Anda tidak boleh melampirkan pewarnaan emosional apa pun pada promosi semacam itu. Nyatakan saja sebagai fakta. Anda dapat memainkan percakapan dengan seorang penjual di toko roti atau berselisih dengan sopir taksi. Tidak masalah apa yang akan Anda asah, dengarkan, hafal, dan reproduksi.
Apakah saya perlu belajar puisi
Anak-anak dari TK ditanamkan kecintaan pada puisi. Dan begitu banyak orang dewasa mendapat kesan bahwa puisi membantu mengembangkan ingatan. Dan mereka benar-benar melakukannya, tetapi hanya di masa kanak-kanak. Bagaimana cara meningkatkan daya ingat anak? Paksa anak Anda untuk belajar puisi. Tetapi Anda harus mengerti mengapa Anda melakukannya. Penyimpanan pengetahuan seperti itu tidak berguna bagi seorang anak, tetapiberkat keterampilan menghafal puisi dengan hati, anak Anda akan memperoleh keterampilan untuk menghafal informasi apa pun. Anak-anak memiliki rasa ingin tahu, tetapi seringkali mereka tidak memiliki pengetahuan yang cukup untuk memahami sesuatu. Orang dewasa juga menghadapi masalah ini, tetapi lebih jarang. Seseorang yang telah menerima pendidikan musik tidak mungkin mempelajari lubang ozon. Di waktu senggang, ia akan membaca fiksi atau menonton program. Itu tidak akan membantunya mengembangkan ingatannya. Dari buku dan program tersebut, ia akan mengambil maksimal 1% pengetahuan. Hal yang sama berlaku untuk puisi. Meskipun di sini semuanya berbeda. Seseorang dapat mengulangi ayat-ayat dari waktu ke waktu, sehingga menyegarkan ingatan mereka. Tapi ini akan membantunya belajar menghafal puisi dengan cepat dan baik. Keterampilan menghafal ayat tidak ada hubungannya dengan bidang kehidupan lain.
Bagaimana cara meningkatkan daya ingat di rumah? Tentu saja tidak melalui studi puisi! Tetapi menghafal kata-kata bahasa Inggris tidak masuk akal, kecuali, tentu saja, Anda menetapkan tujuan belajar bahasa itu sendiri.
Lakukan pemeriksaan atau tes mandiri
Jika Anda benar-benar bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan daya ingat Anda di rumah, maka Anda mungkin banyak membaca. Lagi pula, dari suatu tempat di kepala orang ada stereotip bahwa orang yang membaca tahu banyak. Tentu saja, pernyataan ini sebagian benar. Tetapi beberapa penyesuaian harus dilakukan. Anda tidak perlu membaca semuanya secara berurutan, tetapi hanya literatur yang bagus yang bisa mengajari Anda sesuatu. Novel detektif dan roman melakukan pekerjaan yang buruk dalam hal ini. Tetapi artikel ilmiah dan buku teks dapat melakukan tugasnya. Tapi juga hanya dijika Anda belajar bagaimana bekerja dengan materi. Bagaimana itu? Faktanya adalah banyak yang meremehkan pengujian. Tapi itu berbuah. Tetapi Anda harus terus menguji diri sendiri. Ini harus menjadi kebiasaan. Pada awalnya, tentu saja, ini akan menjadi tindakan sadar. Misalkan Anda telah membaca satu bab dari buku teks. Ada pertanyaan self-test di akhir. Anda tidak perlu menggulirnya. Luangkan waktu 10 menit untuk mengkonsolidasikan materi. Lagi pula, dari fakta bahwa Anda hanya membaca pertanyaan dan menjawabnya, belahan otak kreatif akan mulai bekerja. Tapi bagaimana jika Anda telah selesai membaca buku fiksi, dan tidak ada pertanyaan di sana? Dalam hal ini, cukup menulis ulasan akan membantu Anda. Anda harus menggambarkan plotnya, mengungkapkan secara rinci ide utama penulis, memahami tempat apa yang ditempati buku ini dalam kaitannya dengan yang telah Anda baca sebelumnya. Anda dapat memposting ulasan semacam itu di situs khusus dan dengan demikian membantu orang mendapatkan pendapat yang lebih lengkap tentang buku yang belum mereka baca.
Bangun istana kenangan
Banyak orang terlibat dalam pembangunan kehidupan imajiner. Mereka berdiri di rumah seperti dari kubus, menciptakan orang dan perilaku mereka. Tetapi hanya sedikit yang dapat menggunakan dunia imajiner ini untuk keuntungan mereka. Bagaimana cara meningkatkan daya ingat orang dewasa? Mulailah menggunakan imajinasi Anda. Semua orang dapat menggambar denah apartemen atau rumah mereka di kepala mereka. Jika Anda telah tinggal di satu tempat selama lebih dari 10 tahun, Anda dapat secara mental mereproduksi semua objek di ruangan itu. Ini adalah jenis kamar atau apartemen yang harus digunakan. Bagaimana? Misalnya, Anda menderita kenyataan bahwa Anda tidak dapat mengingat informasi tentang orang-orang yang berkomunikasi dengan Anda dengan baik. Ingat temanmu Masha. Dalam salah satu pertemuan Anda, dia mengatakan bahwa dia suka makan. Letakkan kulkas di kamar Anda, dan jika sudah ada, cukup tempelkan tanda "Masha" di sana. Mari kita dengarkan percakapannya. Temanmu bilang dia suka kiwi. Jadi, Anda perlu memasukkan kiwi ke dalam kulkas. Jika dia suka meringue, kami juga mengirim kue udara ke sana. Jangan berpikir itu aneh. Bahkan mungkin ada headphone di lemari es jika Masha mengatakan bahwa dia suka mendengarkan musik. Anda juga bisa membayangkan dalam bentuk laptop seseorang yang suka bermain penembak online, dan dalam bentuk iPhone, bayangkan seorang gadis yang suka selfie dan mempostingnya di Instagram. Ketika ruang imajiner tersumbat dengan berbagai benda, buatlah "perpanjangan". Jika Anda menguasai teknik ini dengan baik, maka Anda dapat membangun seluruh kastil di kepala Anda. Satu kamar akan diberikan kepada teman-teman, satu lagi untuk anak-anak, dan sepertiga untuk belajar, dll.
Konsentrasi
Mencoba meningkatkan daya ingat dan fokus? Bagaimana cara melakukannya? Semuanya sangat sederhana. Anda harus mulai dengan konsentrasi. Anak-anak tidak diajarkan untuk dikumpulkan dan diwaspadai. Dan itu adalah keterampilan yang sangat penting. Apa yang dikatakan orang tua ketika seorang anak berjalan dan mengamati sekeliling dengan cermat? "Jaga kakimu!" Ibu berteriak. Dan begitu dari waktu ke waktu. Anak mengerti bahwa menjadi perhatian itu buruk. Konsentrasi hilang, dan kesadaran menyertainya. Menurut Anda mengapa banyak orang, ketika mereka datang untuk bekerja, mulai khawatir apakah mereka telah mematikan setrika atau belum? Mereka melakukan tindakan ini pada mesin, otak bahkan tidak menyala. Oleh karena itu salah satusaran untuk orang yang ingin mengembangkan memori adalah ini: mulailah hidup secara sadar. Bagaimana cara melakukannya? Pada awalnya, Anda harus melakukan tindakan yang biasa dengan cara yang tidak biasa. Misalnya, tutup pintu dengan tangan kiri Anda. Dalam hal ini, Anda pasti tidak akan ragu apakah itu ditutup. Lagi pula, Anda harus berusaha keras untuk memasukkan kunci ke dalam lubang kunci. Cobalah untuk memperhatikan segalanya, bahkan mengoleskan sandwich. Jika Anda mengembangkan kebiasaan ini, Anda tidak akan memiliki masalah dengan pengamatan. Anda akan tahu persis siapa yang memakai apa, siapa yang berjalan bagaimana dan siapa yang tertarik pada apa. Anda akan menjadi pembicara yang hebat dengan ingatan yang berkembang dengan baik.
Pil
Nah, bagaimana jika hasilnya perlu dicapai dengan cepat? Dalam hal ini, Anda harus dibantu oleh obat-obatan yang meningkatkan daya ingat. Tapi ingat: tidak ada pil ajaib. Semua "kimia" yang Anda makan akan berdampak negatif pada kesehatan Anda. Karena itu, sebelum Anda meminum pil ajaib, bacalah semua efek sampingnya. Mungkin setelah tindakan ini Anda akan berhenti minum pil sama sekali.
Nah, jika keputusan sudah dibuat, obat penambah daya ingat apa yang bisa saya beli sekarang?
- "Aminalon". Pil ini membantu meningkatkan kinerja mental. Setelah Anda minum sepenuhnya, aktivitas mental Anda dirangsang. Tablet dapat dikonsumsi tidak hanya oleh orang dewasa, tetapi juga oleh anak-anak. Berkat Aminalon, kemampuan bicara anak pulih, daya ingat meningkat, bahkan perkembangan mental yang terbelakang pun kembali berjalan.
- Pil lain yang meningkatkanmemori adalah Memori Vitrum. Vitamin ini membantu seseorang untuk meningkatkan aktivitas otak karena aliran oksigen dan glukosa ke otak. Pil dapat meningkatkan penglihatan dan meningkatkan konsentrasi.
Jika Anda tidak percaya pada sediaan farmasi, Anda dapat menggunakan resep tradisional. Salah satunya adalah tingtur bijak dan mint. Rumput cincang harus dituangkan dengan air mendidih dan bersikeras selama sehari. Ini harus diambil dalam satu sendok makan tingtur satu jam sebelum makan. Herbal mengendurkan sistem saraf, sehingga meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.
