Bagaimana cara bersantai dan menghilangkan stres? Metode, rekomendasi

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Kita terus-menerus dikelilingi oleh situasi stres. Banyak yang tidak kita rasakan seperti itu, karena kita sudah terbiasa dengan mereka. Tetapi ini tidak berarti bahwa keadaan seperti itu berlalu tanpa jejak. Stres memiliki efek kumulatif. Jika Anda sering mengalaminya, tanpa memulihkan diri, maka akibatnya penuh dengan masalah kesehatan yang serius.

Pentingnya relaksasi

Begitu banyak dari kita yang telah melupakan saat-saat ketika kita berhasil merasa penuh energi. Keceriaan dan kesegaran juga sering menjadi latar belakang, karena dalam mengejar kinerja sehari-hari dari beberapa hal, kita sering melupakan kebutuhan kita sendiri. Kita mengabaikan kebutuhan untuk berhenti dan berkata pada diri sendiri, “Tenang saja.”

Budaya manusia modern sering kali tidak menyiratkan istirahat yang layak. Bahkan terkadang memalukan untuk mengakui kepada teman atau kenalan bahwa selama jangka waktu tertentu Anda hanya mengabdikan diri untuk diri sendiri, karena keluarga dan pekerjaan jauh lebih penting.

Menolak diri sendiri dari istirahat yang konstan sangat mempengaruhi motivasi. Artinya, ada perasaan bahwa semua kehidupan terdiri dari hal-hal yang tidak menarik yang membutuhkan implementasi wajib. Selain itu, tugas rutin menyerap sejumlah besar energi. Lambat laun ada perasaantak terhingga dari apa yang terjadi, dan turun ke bisnis menjadi semakin sulit. Dan jika tidak ada keinginan untuk melakukan sesuatu, maka efisiensi menurun. Anda juga bisa mengalami banyak stres. Akibatnya, pemikiran tentang cara bersantai menjadi obsesif.

Memecahkan masalah yang datang

Cukup sering kita bertindak tidak rasional karena ilusi kurangnya waktu. Misalnya, pada pagi yang cerah dan hangat, seseorang bergegas berhenti. Sebuah kerikil kecil dari jalan menabrak sepatu botnya. Bagaimana kebanyakan dari kita melakukannya? Pada awalnya, muncul pemikiran bahwa adalah mungkin untuk berlari dan sebagainya. Lagi pula, tidak ada waktu untuk berhenti, melepas sepatu Anda dan menghilangkan iritasi.

Namun nyatanya, setiap langkah berikutnya membawa semakin banyak ketidaknyamanan, kecepatan menurun, rasa sakit dapat terjadi. Akibatnya, suasana hati terasa memburuk dan hari terasa tidak indah lagi. Artinya, cara biasa untuk berhenti membawa stres nyata, yang akan mempengaruhi sepanjang hari. Dan bagaimana cara bersantai setelah stres seperti itu? Akan lebih mudah untuk berhenti dan tetap mengeluarkan batu dari sepatu. Tentu saja, tindakan ini memakan waktu beberapa menit, tetapi insiden itu akan segera dilupakan. Dalam hal ini, suasana hati yang baik dapat dipertahankan sepanjang hari.

Apa risiko kurang istirahat

Pemulihan adalah suatu keharusan. Ini sama dengan mengisi daya ponsel yang jika tidak kehabisan baterai. Tetapi seseorang hanya perlu beristirahat dan bersantai, karena energi internal dalam diri kita masing-masing juga tidak terbatas. Dia adalahmungkin saja berakhir.

Kurang istirahat segera menjadi penyebab masalah seperti ini:

• menurunnya kemampuan untuk berkonsentrasi pada apa pun;
• iritabilitas muncul;
• memburuknya suasana hati dan hubungan dengan orang lain;
• menghilangkan keinginan untuk melakukan aktivitas yang biasa dilakukan;
• pendekatan kreatif untuk bekerja menghilang.

Tidur dan bersihkan

Sangat sering masalahnya adalah kurang tidur. Anda harus mulai memperbaiki situasi dari sini. Jika Anda mengikuti sejumlah rekomendasi, tetapi mengabaikan tidur, maka kecil kemungkinan Anda akan dapat melepaskan diri dari stres.

Menjaga ketertiban di tempat tinggal juga sangat penting. Sampah dan hal-hal yang berserakan menarik perhatian. Akibatnya, muncul emosi negatif yang mengganggu istirahat yang baik. Karena itu, Anda harus mencoba meletakkan benda di tempatnya. Tempat kerja juga perlu dijaga ketertibannya. Maka pemikiran tentang cara bersantai akan semakin jarang muncul.

Banyak dari kita tidak suka pembersihan global. Sangat mungkin untuk meminimalkan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk memulihkan ketertiban. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu meletakkan barang-barang di tempatnya setelah digunakan.

Makan malam yang lezat

Banyak orang tahu dari pengalaman mereka sendiri: untuk bersantai, Anda perlu makan enak. Saat makan malam, seluruh keluarga berkumpul dengan siapa Anda dapat mendiskusikan hari terakhir. Lebih baik mencoba memastikan bahwa Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk memasak, jika tidak, menyiapkan makan malam akan menjadi hal lain.tes.

Disarankan untuk memikirkan pada akhir pekan apa yang akan dimasukkan dalam menu malam selama seminggu. Yang terbaik adalah mendiskusikan momen ini dengan seluruh keluarga. Dan pada hari Minggu sangat mungkin untuk memasak sesuatu yang enak untuk 1-2 hari ke depan. Menjelang akhir minggu, disarankan untuk memberikan preferensi pada hidangan yang mudah disiapkan namun lezat.

Akan lebih baik untuk juga membeli slow cooker. Untuk menggunakannya, Anda hanya perlu memiliki jumlah produk yang diperlukan. Tidak perlu mengontrol proses memasak.

Hobi membantu Anda mengalihkan perhatian

Untuk beralih cepat setelah bekerja, disarankan untuk mengurus hobi pribadi. Untuk setiap orang, itu bisa sepenuhnya individual. Apa yang menyenangkan satu orang tidak selalu menyebabkan kesenangan yang sama pada orang lain. Jika sekarang tampaknya tidak ada hobi yang jelas, maka Anda perlu memikirkan apa yang membangkitkan minat beberapa tahun yang lalu. Mungkin ada kegiatan favorit yang menjadi kurang penting karena pindah, misalnya.

Bisa bordir, rajut, ukiran kayu, musik. Ada baiknya jika Anda memiliki kegemaran, misalnya, tanaman hias dan cara menanamnya. Seorang wanita yang mulai memasak masakan Mediterania mungkin memberi tahu temannya tentang bagaimana dia santai setelah bekerja. Lagi pula, sepanjang akhir pekan dia melakukan apa yang dia sukai. Tentu saja, hobi ini tidak harus terlihat seperti persiapan makan malam yang melelahkan di hari kerja. Anda juga bisa mulai membiakkan ikan akuarium. Bagaimanapun, hobi itu harushanya membawa emosi positif.

Untuk mempelajari sesuatu yang baru untuk diri sendiri

Sepertinya nasihat ini tidak ada hubungannya dengan istirahat. Tapi ini sama sekali tidak benar. Itu berarti mempelajari apa yang mendatangkan kesenangan. Mungkin seseorang selalu ingin berbicara bahasa Jepang? Sekarang saatnya untuk mulai belajar bahasa. Apalagi sekarang ini kamu bisa dengan mudah menemukan tutorial, kursus video, serta teman bicara.

Di sini, untuk bergerak ke arah yang benar, Anda juga harus mengingat diri sendiri. Anda dapat mempelajari program komputer. Tiba-tiba, materi yang dipelajari dan praktik yang awalnya dipilih sebagai hobi, lambat laun mulai mendatangkan penghasilan tambahan.

Saatnya berolahraga

Di sini perlu diingat bahwa "perubahan pekerjaan adalah istirahat terbaik." Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang yang terlibat dalam kegiatan intelektual. Dengan aktivitas fisik, pertanyaan tentang bagaimana beristirahat dan bersantai tidak lagi mengkhawatirkan.

Dianjurkan untuk pergi ke gym. Selain itu, kenalan baru akan muncul di sana, dan pelatih akan memilih program pelatihan individu. Namun jika tidak ada waktu, tenaga untuk jalan dan dana tambahan, maka Anda bisa berlatih di rumah. Yang terbaik adalah terlibat dalam kompleks umum latihan fisik. Untuk pria, disarankan untuk memilih bar horizontal dan push-up, dan untuk wanita, jongkok dan latihan perut.

Cara cepat membangun kembali setelah bekerja

Setelah hari kerja berakhir, pastikan untukperlu bersantai. Jangan lupa bahwa Anda perlu bekerja secara efektif, karena hanya dengan begitu Anda dapat menggunakan saran ini. Ini terdiri dari tidak harus mengulang semua bisnis yang belum selesai dalam keadaan panik di akhir hari kerja, menunda selama satu jam. Sebaliknya, Anda harus bersandar di sandaran kursi dan rileks. Dalam 10-15 menit Anda perlu mengingat apa yang telah dilakukan hari ini. Setelah itu, Anda perlu memberi diri Anda instalasi untuk meninggalkan barang-barang sampai besok. Dan, yang paling penting, mereka harus menunggu di tempat kerja dan tidak di tempat lain. Setelah itu, dengan kepala ringan, kamu harus pulang.

Sangat membantu memulihkan kekuatan berbohong biasa. Setelah kembali ke rumah, Anda perlu mencurahkan 20-30 menit untuk ini. Anda harus berbaring di sofa atau tempat tidur telentang dan melihat langit-langit. Latihan sederhana ini secara signifikan mengalihkan perhatian dan membantu mendapatkan kekuatan. Komputer atau TV tidak perlu dihidupkan. Ada berbagai cara untuk bersantai, tetapi setiap orang harus memperhatikan metode sederhana ini.

Sifat magis jiwa

Untuk pulih, yang terbaik adalah mandi atau mandi. Air memiliki kemampuan untuk menghilangkan kenegatifan dan kelelahan. Selama prosedur air, orang harus membayangkan bagaimana air membasuh semua masalah hari kerja. Dengan demikian, pemurnian terjadi, dan semua situasi stres ditinggalkan.

Yang tak kalah penting adalah aroma shower gel. Jika Anda merencanakan malam yang aktif, maka lebih baik memilih aroma jeruk. Dalam hal ini, air tidak boleh dibuat terlalu panas, karena dengan cara ini Anda dapat bersantai.lebih dari yang Anda butuhkan.

Jika Anda memperhatikan tips sederhana ini, Anda akan segera merasa jauh lebih baik. Dianjurkan untuk secara bertahap mulai memperkenalkan mereka ke dalam hidup Anda. Segera mereka akan menjadi kebiasaan, dan pertanyaan tentang bagaimana bersantai dan menghilangkan stres akan kehilangan relevansinya.