Cara menghilangkan rasa bersalah - cara dan rekomendasi yang efektif

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Rasa bersalah dapat disamakan dengan kondisi manusia patologis yang memakan banyak waktu, di bawah pengaruhnya terjadi penindasan moral yang serius. Penderitaan mental, pikiran terus-menerus tentang apa yang telah dilakukan, siksaan yang teratur dalam mencari jawaban atas pertanyaan yang menggantung di udara - katalis untuk semua ini justru perasaan bersalah yang konstan di depan semua orang. Bagaimana cara menghilangkan perasaan tertekan? Dan bagaimana cara melepaskan diri dari keterlibatan bawah sadar dalam sesuatu yang tidak dapat diperbaiki?

Perasaan bersalah yang berbahaya

Untuk memahami cara menghilangkan rasa bersalah, pertama-tama Anda harus memahami sendiri apa bahaya dari perasaan yang berlebihan ini. Itu tidak selalu jatuh di kepala tanpa alasan sama sekali. Asal usul masalah ini dapat berakar pada masa lalu yang jauh, di mana beberapa kesalahan dilakukan beberapa waktu lalu, kepengecutan ditunjukkan, semacamkemudian terjadi ketidakadilan, sehingga datanglah momen pertobatan yang terlambat berupa penyesalan. Seseorang mulai mengalami transformasi bawah sadar, penilaian ulang pandangan, pemikiran ulang tentang apa yang terjadi.

Dengan kekuatan yang meningkat, pikiran-pikiran berupa gagasan obsesif mulai menyerangnya dengan implikasi mendikte celaan menuduh dan celaan hati nurani kepadanya. Secara bertahap, seseorang menjadi murung, bijaksana, sering tenggelam dalam pikirannya, kehilangan nafsu makan, menghabiskan lebih banyak waktu sendirian, menutup diri dari masyarakat dan mulai mengalami apatis pra-depresi standar, yang disebut perasaan bersalah dan malu di depan seseorang..

Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah dan malu? Apa bahaya dari pengaruh faktor-faktor tersebut pada alam bawah sadar manusia?

1. Pertama, seseorang mulai kehilangan energi vital - dia tidak dapat sepenuhnya bekerja, berfungsi, hidup dengan kekuatan penuh.
2. Kedua, ia kehilangan kepercayaan diri sebagai unit pribadi - dengan hukuman mental harian terhadap dirinya sendiri, ia mengalami tahap pertama degradasi dan mengarahkan dirinya ke jalan buntu.
3. Ketiga, dia berhenti berkomunikasi dengan orang lain, mengabaikan minat pada segala sesuatu yang terjadi - lingkup aktivitas di sekitarnya sama sekali tidak lagi menarik minat orang yang merasa bersalah.
4. Keempat, ia mengalami kondisi depresi, yang selanjutnya dapat menyebabkan gangguan saraf karena tekanan pesimistis total.

Memahami bahayanya terjerumus ke dalam moral yang stagnan danmati rasa mental, sangat penting untuk belajar bagaimana menyingkirkan rasa bersalah. Teknik psikologis, yang dikembangkan berdasarkan keterampilan praktis dari spesialis yang berkualifikasi dan pengalaman tahun-tahun sebelumnya, membuka kemungkinan untuk secara bertahap menghilangkan seseorang yang menyalahkan dirinya sendiri atas segala sesuatu dari alam bawah sadar, menghilangkan perasaan bersalah di depan orang yang berbeda.

Bersalah di hadapan ibu

Salah satu perasaan destruktif yang paling kuat adalah perasaan bersalah yang terus-menerus terhadap orang tua. Bagaimana cara menghilangkan penyakit yang melemahkan? Bagaimana cara berhenti menyalahkan diri sendiri karena bersalah di depan ibumu - wanita terbaik, tersayang, tersayang di seluruh dunia?

Topik ini, yang sifatnya cukup kompleks, membutuhkan penjelasan. Faktanya adalah bahwa perasaan bersalah terhadap orang tua diletakkan di masa kanak-kanak - ini dapat terjadi secara sadar atau tidak sadar. Sang ibu, yang tidak bisa hamil untuk waktu yang lama, namun mencapai pembuahan dengan susah payah, mengandung dan melahirkan anaknya yang telah lama ditunggu-tunggu, kemudian dengan hati-hati melindunginya dari kesulitan eksternal, terus-menerus memegang anak itu erat-erat di bawah sayap keibuannya. Pada prinsipnya, dia bahkan tidak mempertimbangkan model perilaku seorang anak dewasa, ketika dia harus memilih untuk melakukan perjalanan bebas, menjauh darinya dan mulai membangun kehidupan pribadinya dan keluarganya sendiri dengan anak-anaknya. Pada tahap ini, manipulasi ibu secara sukarela atau tidak sukarela terhadap anak dimulai: "Anda meninggalkan saya", "Anda meninggalkan saya sendiri", "Saya membesarkan Anda dengan susah payah, dan Anda membayar saya dengan begitu mudah.perpisahan” dan langkah-langkah manipulatif serupa yang menjerumuskan seorang anak dewasa ke dalam perasaan bersalah yang tak tertahankan di hadapan orang tuanya.

Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah di hadapan ibu?

1. Tetap berhubungan dengannya, mengingatkan Anda tentang diri Anda setiap hari melalui telepon dan kunjungan sesekali dengan keluarga dan anak-anak Anda.
2. Bantu dengan segala cara yang mungkin, berikan perhatian dan tunjukkan partisipasi dalam memecahkan masalahnya.
3. Lepaskan keluhan masa kecil dan masa muda, lupakan selamanya.
4. Bantu ibu dan coba arahkan pikiran, aspirasi, dan tindakannya ke arah yang berbeda: beri dia kesempatan untuk melupakan kepergiannya dari kehidupan sehari-hari, membuka peluang baru untuknya dalam bentuk hobi, hobi, komunikasi dengan pacar, cucu yang ditunggu-tunggu, pasangan hidup baru.

Bersalah di hadapan orang yang dicintai

Apa yang harus dilakukan jika ada konflik dengan kerabat? Bagaimana cara menghilangkan perasaan bersalah terhadap orang yang dicintai? Orang sering berhenti berkomunikasi dengan kerabat mereka karena beberapa masalah rumah tangga atau pertengkaran yang muncul terutama atas dasar pertanyaan tentang pembagian properti dan dilema tidak menyenangkan serupa. Model perselisihan lain di antara kerabat juga mungkin terjadi: kakak perempuan merasa bersalah di hadapan yang lebih muda karena orang tuanya menaruh lebih banyak harapan padanya, memberinya lebih banyak perhatian dan perhatian daripada yang lebih muda. Dengan satu atau lain cara, tetapi cacing kecil lahir dalam diri seseorang, yang menciptakan penyesalan hati nurani di benaknya, mengembangkan perasaan ini ke skala global.

Untuk mencegah rasa malu dan malu yang berlebihan di depan keluarga Anda,perlu untuk melakukan pekerjaan analitis pada situasi saat ini, untuk mengidentifikasi cara-cara spesifik untuk menyelesaikannya.

1. Hal pertama yang harus membantu dalam menyelesaikan kesalahpahaman yang terjadi adalah percakapan yang konstruktif. Penting untuk mengarahkan percakapan ke arah yang akan dengan jelas dan jelas menjelaskan kepada pihak yang tersinggung motif tindakan tersebut, kemungkinan pertobatan dan proposal untuk memulihkan hubungan yang hangat.
2. Hal kedua yang harus dipahami oleh orang yang bersalah untuk dirinya sendiri adalah bahwa jika pihak lawan tidak melakukan kontak karena beberapa keinginan, kecemburuan, dan kebencian, maka mungkin Anda tidak perlu repot dan mencela diri sendiri dengan penyesalan tentang perasaan seseorang. orang yang tidak pantas mendapatkannya.

Bersalah di hadapan pasangan

Jalan yang lebih rumit dan rumit dalam mencoba memahami kebenaran bagaimana menghilangkan rasa bersalah adalah rasa malu di depan suami tercinta (istri tercinta). Masalah yang paling global dan sering ditemui dalam hal ini, tentu saja, perselisihan yang terkait dengan perselingkuhan. Rasa malu yang menggerogoti, kekecewaan pada diri sendiri, kepedihan hati nurani yang terkait dengan pengkhianatan diri sendiri dan kelemahan sekilas dalam bentuk pengkhianatan dapat membawa seseorang ke keadaan putus asa yang paling dalam dan hilangnya harapan untuk pengampunan dari orang yang dicintai. dan dirinya sendiri. Seringkali dalam situasi seperti itu, poin terakhir dari pertanyaan tersebut adalah perceraian.

Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah yang terus menghantui, tidak memungkinkan untuk hidup dan eksis lebih jauh? Mimpi yang hancur, harapan yang dicurikeluarga yang hancur - semua ini memicu langkah putus asa, dan alasan yang mendasari semua ini adalah perasaan bersalah yang sangat besar dan menyayat jiwa. Apa yang disarankan psikolog:

• pertama, terima situasinya - apa yang terjadi, terjadi;
• kedua, lepaskan hidup Anda seseorang yang pasti tidak melakukan kontak setelah apa yang terjadi - obsesinya hanya dapat memperburuk situasi;
• Ketiga, luangkan waktu Anda dan cobalah untuk meminta maaf kepada mereka yang telah terluka - biasanya interval waktu memungkinkan Anda untuk melupakan dan membiasakan diri dengan apa yang terjadi, dan ini, pada gilirannya, dapat membantu Anda menerima pengampunan yang telah lama ditunggu-tunggu.

Bersalah kepada mereka yang tidak ada lagi

Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah di hadapan orang yang sudah meninggal? Anehnya, tetapi dalam hidup ada saat-saat ketika seseorang meninggal atau meninggal sebelum waktunya, tiba-tiba dan tiba-tiba, yang menimbulkan perasaan bersalah dari orang-orang yang dekat atau akrab dengannya. Saya tidak punya waktu untuk melihat orang lain yang telah pergi ke dunia untuk terakhir kalinya, saya tidak bisa berdamai dan melupakan keluhan lama, saya tidak bisa mengatasi kebanggaan dalam diri saya dan mengatakan "Maaf" kepadanya - bisa ada banyak alasan. Tapi perasaan ini duduk cukup erat di alam bawah sadar penderita dan perlahan tapi pasti membawa orang itu ke pikiran yang mengerikan. Bagaimana cara menghilangkan perasaan bersalah yang terus-menerus dalam kasus ini? Di sini penting untuk mengklarifikasi satu hal: orang itu pergi, tidak masalah baginya apakah rekannya tersiksa oleh penyesalan yang tulus atau tidak. Untuk ketenangan pikiran Anda sendiri, Anda dapat mengunjungikuburan seorang teman yang meninggalkan dunia ini, taruh lilin untuknya di gereja, tetapi sebenarnya tidak ada cara untuk meminta maaf, oleh karena itu tidak ada gunanya menyalahkan diri sendiri.

Bersalah di depan anak

Tidak jarang orang tua membuat kesalahan tertentu dalam metode mengasuh anak mereka. Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah di depan anak? Di sini Anda dapat membangun model percakapan konstruktif dengan seorang remaja, dengan selalu menekankan fakta bahwa ia sudah cukup dewasa, unit kepribadian yang terbentuk secara praktis. Anak-anak menyukainya ketika orang tua berbicara dengan mereka dengan pijakan yang sama, dan tidak memamerkan senioritas dan prioritas penting mereka dalam kategori usia dan status. Oleh karena itu, adalah mungkin untuk menghilangkan rasa bersalah di depan anak Anda sendiri melalui percakapan sederhana dan menyeluruh, di mana komentar orang tua yang salah dan hukuman atau pernyataan yang tidak masuk akal yang dibuat sebelumnya terhadap anak akan dibedakan.

Bersalah di depan teman

Topik lain yang cukup menarik untuk dipertimbangkan adalah pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan rasa bersalah terhadap seorang teman. Tentu saja, itu semua tergantung pada alasan spesifik dari kebencian satu kawan terhadap yang lain. Psikologi persahabatan modern mengatakan: jangan pernah berbagi selera yang sama untuk wanita dengan seorang teman, jangan pernah memiliki urusan keuangan dengannya. Uang dan gadis adalah dua topik yang hampir tak termaafkan dan tak termaafkan dalam persahabatan, jadi segala sesuatu yang berhubungan dengan ini hampir tidak bisa didiskusikan atau dimaafkan. Adapun masalah lain, mereka selalu dapat diselesaikan dengan permintaan maaf, sebotol cognac yang baik, diminum bersama disebagai rekonsiliasi dan percakapan ramah yang tulus. Maka Anda tidak perlu bunuh diri dengan rasa bersalah untuk waktu yang lama.

Bersalah terhadap rekan kerja

Ini sedikit lebih sulit untuk membangun rantai perdamaian dengan rekan kerja. Sayangnya, sering terjadi bahwa orang-orang adalah saingan potensial yang bekerja dalam tim yang sama. Ini memerlukan banyak intrik dan gosip yang ditujukan satu sama lain. Kadang-kadang terjadi bahwa Anda berkomunikasi dengan baik dengan rekan kerja, bekerja dengan pijakan yang setara, dan Anda dinominasikan untuk pencalonannya atau dipromosikan alih-alih dia - dan kemudian untuk beberapa alasan Anda merasakan semacam kecanggungan di depan orang ini. Dalam hal ini, bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah? Psikologi hubungan manusia mempertimbangkan situasi ini dari perspektif gambaran standar, ketika seorang rekan kerja yang "berlebihan" secara objektif menilai situasi dan menerimanya apa adanya, sambil mempertahankan komunikasi yang baik dengan rekan kerja yang sukses. Jika seseorang bias, bisa masuk ke dalam konflik, mencari tahu alasan untuk pengeroyokan seperti itu pada personel, oleh karena itu, tidak perlu merasa bersalah di depan rekan kerja yang sifatnya kekanak-kanakan dan iri.

Bersalah pada diri sendiri

Terkadang perselisihan muncul bahkan dengan hati nurani sendiri. Bagaimana cara Anda mengatasi rasa bersalah yang Anda rasakan terhadap diri sendiri? Memang, seringkali orang mencela diri mereka sendiri karena "dalam situasi itu perlu untuk bertindak seperti ini", dan "dalam hal ini perlu untuk berperilaku berbeda". Dengan diri Anda sendiri, mungkin, untuk menyetujui lebih mudah dari sebelumnya:karena semua pikiran, semua argumen, semua sensasi hanya ada di alam bawah sadar mereka sendiri.

Panduan Pembebasan Rasa Bersalah Umum

Orang sering merasakan kecanggungan atau ketidaknyamanan dalam hubungan satu sama lain. Bagaimana cara menghadapi rasa bersalah? Rekomendasi umum spesialis di bidang psikologi terutama ditujukan untuk mengikuti tiga aspek kunci umum:

• melakukan percakapan konstruktif antara peserta dalam situasi konflik;
• bekerjalah dengan alam bawah sadar dan objektivitas Anda dalam menilai keadaan mengenai besarnya masalah;
• penyelesaian keadaan dari perspektif pemrograman diri dan pengaturan untuk hasil yang produktif, masalah diam yang menggantung di udara.

Dalam dirinya sendiri, perasaan bersalah terus-menerus adalah latar belakang negatif bagi kehidupan sehari-hari seseorang. Hanya dengan menyingkirkan beban penindasan mereka sendiri, orang akan dapat belajar untuk hidup dan berfungsi dalam konteks prioritas yang mereka perjuangkan, di mana semua harapan dan tujuan hidup mereka ditetapkan. Jika Anda tidak dapat menghilangkan rasa bersalah Anda sendiri, seorang psikolog akan datang untuk menyelamatkan. Jangan menolak dukungan seperti itu, karena seorang spesialis akan sangat membantu Anda memahami diri sendiri.