Kompleks rasa bersalah dalam psikologi adalah topik yang sedang dipelajari secara aktif dari berbagai sudut. Berbagai makalah penelitian, artikel dan disertasi dipersembahkan untuknya. Setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya mengalami perasaan menyakitkan ini, yang mencegahnya menyadari dirinya sebagai pribadi yang menjanjikan yang layak mendapat pujian tertinggi. Kompleks rasa bersalah adalah suatu kondisi yang muncul sebagai akibat dari keadaan kehidupan tertentu. Itu tidak memungkinkan Anda untuk merasa bahagia, berjuang untuk pencapaian besar. Perasaan bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang salah dalam hidup secara signifikan merusak kesehatan mental, berkontribusi pada akumulasi emosi negatif.
Seringkali ada pada orang tua yang, karena satu dan lain alasan, tidak dapat membuat anak mereka bahagia. Mereka mulai merasa bahwa tidak ada yang bisa diperbaiki. Psikologi kompleks rasa bersalah sedemikian rupa sehingga hanya meningkat seiring waktu. Jika sebuahsituasi tidak terselesaikan menjadi lebih baik, maka orang tersebut cenderung menarik diri, secara signifikan melemahkan kekuatan fisik dan mentalnya.
Tanda
Ada gejala tertentu yang menunjukkan bahwa seseorang dibebani dengan rasa bersalah. Tentu saja, ini memengaruhi perilakunya, hubungannya dengan orang lain. Seorang individu tidak dapat berada dalam keadaan tegang yang konstan untuk waktu yang lama. Cepat atau lambat, ini akan membawa konsekuensinya. Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci tanda-tanda kompleks rasa bersalah. Mereka sangat terang sehingga tidak mungkin untuk tidak memperhatikannya.
Ketidaknyamanan psikologis
Karena stres terus-menerus, seseorang secara bertahap mengembangkan keadaan yang tidak bisa disebut menyenangkan. Itu mulai melemahkannya dari dalam, memengaruhi proses pengambilan keputusan penting sehari-hari.
Ketidaknyamanan psikologis berkontribusi pada fakta bahwa individu harus terus-menerus menekan minat mereka. Ketika kita mengkompromikan nilai-nilai kita, kita mengalami ketakutan, kebencian, frustrasi, dan kecemasan yang berkelanjutan.
Harga diri rendah
Kompleks rasa bersalah tentu saja mengubah sikap terhadap diri sendiri. Kepribadian menderita, keinginan dan aspirasi mulai dianggap tidak penting, tidak layak mendapat perhatian khusus. Ada penurunan harga diri yang signifikan. Dengan latar belakang perasaan kuat yang muncul, seseorang mulai meragukan kemampuannya sendiri. Usaha apa pun baginya tampak meragukan, dan prospeknya tidak jelas. Keadaan ini dijelaskan dengan cukup logis: ketika kita merasakan diri kita dalam sesuatuatau bersalah, maka keinginan untuk mencapai sesuatu, untuk melakukan usaha tertentu hilang.
Merasa kewalahan
Rasa bersalah yang kompleks, dengan satu atau lain cara, mempengaruhi sikap kita. Tampaknya bagi seseorang bahwa tidak ada hal baik yang menantinya di masa depan. Tentu saja, ini selalu berlebihan, tetapi seseorang tidak dapat menghilangkan emosi negatif terlalu cepat. Mimpi buruk bisa menghantui dalam waktu yang cukup lama, menghalangi Anda untuk merasa bahagia dan mandiri. Perasaan depresi muncul sebagai respons terhadap ketegangan sistem saraf yang terus-menerus.
Kesedihan dan keputusasaan menjadi sahabat manusia. Dia berhenti memperhatikan bagaimana dia kehilangan peluang yang muncul dan sering menyerah bahkan sebelum dia mencoba mengambil langkah pertama. Keadaan seperti itu tidak berkontribusi dengan cara apa pun untuk mulai terlibat dalam diri sendiri, tidak mengarah pada pengembangan. Keputusasaan mengendalikan kepribadian, hanya kesan negatif yang menumpuk di dalamnya. Orang itu mulai memudar perlahan. Dia tidak bisa lagi secara terbuka senang dengan beberapa akuisisi yang sukses, karena dia terus-menerus melihat kembali masa lalunya.
Keinginan untuk menyenangkan dalam segala hal
Kompleks rasa bersalah paling serius memengaruhi hubungan dengan dunia luar. Seseorang tidak lagi merasa mampu melakukan pencapaian besar, takut untuk bertindak sesuai dengan keyakinan batinnya. Dia secara tidak sadar memiliki keinginan untuk menyenangkan semua orang. Hal ini dilakukan agar tidak menimbulkan kemarahan lawan bicara, tidak memancing berkembangnya pertengkaran. Namun, kebiasaan membenarkan harapan orang lain tidakmengarah pada kebaikan. Segera seseorang kehilangan individualitasnya, berhenti memahami apa yang dia butuhkan dalam hidup. Ini adalah kasus ketika perasaan bersalah dapat menghancurkan begitu banyak dari dalam sehingga tidak ada kekuatan yang tersisa untuk tindakan aktif.
Merasa tidak berarti
Kompleks rasa bersalah seorang anak sering kali muncul sebagai tanggapan atas tuntutan orang tua yang berlebihan. Itulah sebabnya ayah dan ibu harus melepaskan gagasan membandingkan anak mereka dengan anak lain. Jika tidak, anak tidak akan pernah belajar memahami prestasinya.
Dia akan berhenti merasakan nilainya, oleh karena itu, dalam segala hal dia akan berusaha untuk menyenangkan orang lain. Perasaan tidak penting sangat merugikan komponen emosional. Akibatnya, harga diri jatuh, anak tidak mau melakukan upaya apa pun untuk mencapai beberapa hasil yang memuaskan. Rasa bersalah yang kompleks di depan orang tua juga dapat muncul di masa dewasa jika seseorang belum berhasil mengatur hidupnya. Dalam beberapa kasus, orang menjadi begitu fokus pada keputusasaan dan keputusasaan sehingga mereka berhenti memperhatikan kemungkinan.
Gagal menyelesaikan masalah
Tanda lain di mana Anda dapat langsung curiga bahwa seseorang tersiksa oleh rasa bersalah. Dia benar-benar menyerah sebelum kesulitan dan berhenti berjuang untuk kondisi yang lebih baik. Ketidakmampuan untuk memecahkan masalah memanifestasikan dirinya di semua bidang kehidupan: dalam hubungan pribadi, di tempat kerja, dan sebagainya. Jika ada peristiwa yang tidak menyenangkan terjadi yang menimbulkan dampak seriusmembekas pada persepsi realitas, maka sikap terhadap situasi itu sendiri juga berubah ke arah yang negatif.
Ini termasuk kompleks rasa bersalah si penyintas, ketika seseorang tidak dapat merasa senang karena keadaan ternyata jauh lebih berhasil baginya daripada orang lain. Ketika insiden global terjadi dan orang mati sebagai akibatnya, orang yang tetap hidup mengalami kekosongan spiritual yang tidak dapat diatasi untuk beberapa waktu. Dia merasa bersalah karena seseorang meninggalkan dunia ini sebelum waktunya ketika dia lebih beruntung.
Cara menghilangkan
Jelas bahwa kehadiran rasa bersalah memiliki efek yang merugikan pada kepribadian. Terkadang menjadi lebih sulit untuk membayangkan bagaimana orang mendorong diri mereka sendiri ke dalam kerangka tertentu dan takut untuk keluar dari sana. Dengan perselisihan dalam jiwa seperti itu, seseorang hampir tidak dapat mengandalkan kesuksesan dalam hidup. Jika seseorang tidak dapat mengatasi keadaan ini dalam dirinya, maka dia tidak mungkin dapat mengatur hidupnya sendiri di masa depan. Mari kita lihat lebih dekat bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah yang kompleks? Pertama-tama, Anda perlu mengubah sikap Anda terhadap kehidupan.
Mengetahui alasannya
Tidak ada dalam hidup kita yang terjadi begitu saja. Semuanya memiliki alasan. Penting untuk menyadari alasannya agar tidak berada dalam keadaan yang menyakitkan dan menyedihkan selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun. Mungkin di masa lalu ada semacam situasi yang kemudian mempengaruhi sikap terhadap diri sendiri. Menjadi bersalah atas sesuatu adalah ujian yang cukup berat.
Tidak semua orang tahan. Seringkebetulan setelah berpisah dengan pasangan, orang mengalami rasa malu tertentu di depan anak-anak mereka sendiri. Kompleks rasa bersalah di depan seorang anak untuk perceraian adalah situasi yang cukup umum. Beberapa orang tua siap untuk benar-benar menghujani anak mereka dengan hadiah tanpa akhir, hanya untuk mengimbangi perasaan tidak menyenangkan yang harus ia tanggung. Tentu saja, ini bukan jalan keluar. Perubahan positif akan dimulai hanya setelah mengakui kesalahan sendiri.
Kemampuan untuk menolak
Kebiasaan selalu dan dalam segala hal sependapat dengan lawan bicara dapat merusak harga diri. Jika kita terbiasa menyenangkan orang lain dengan segala cara, maka kita pasti akan kehilangan rasa harga diri kita sendiri. Ini terjadi sepenuhnya tanpa disadari. Mengorbankan diri sendiri, tidak mungkin untuk tetap puas dengan kehidupan. Realisasi diri sepenuhnya juga menjadi tidak mungkin. Mengembangkan strategi perilaku baru selalu tidak mudah, tetapi Anda perlu mencobanya. Penting untuk belajar bagaimana mengatakan "tidak" pada proposal yang tidak memiliki prospek yang menyenangkan. Pikirkan apakah selalu ada kebutuhan untuk memperhatikan semua permintaan kerabat jauh, rekan kerja atau hanya kenalan? Jika Anda benar-benar takut orang akan berhenti berkomunikasi dengan Anda, maka sia-sia. Orang yang percaya diri dihormati, tetapi orang yang ragu-ragu dimanfaatkan. Buat keputusan yang tepat untuk diri sendiri dan Anda akan dapat membebaskan diri dari beban yang berat.
Mengetahui nilai Anda
Ini adalah akuisisi yang sangat penting yang tidak boleh diremehkan. Rasa bersalah terutama menyiksa mereka yang, karena alasan tertentu, tidak tahu bagaimana menghargai diri mereka sendiri. Dalam kecemasan yang terus-menerus, kita kehilangan banyak haljumlah energi kreatif yang dapat digunakan untuk sesuatu yang baik. Jika Anda terbiasa hidup dalam kritik dan tidak tahu bagaimana merestrukturisasi pemikiran Anda, Anda harus mencobanya. Coba lihat masalah dari sisi lain.
Percayalah, Anda tidak harus memenuhi harapan semua orang. Hal utama adalah menemukan kesempatan untuk menjalani hidup Anda, untuk mewujudkan keinginan dan aspirasi Anda sendiri. Lagi pula, masih tidak mungkin untuk mengikuti persyaratan orang lain. Jadi, apakah layak menyiksa diri sendiri dengan penderitaan yang tidak perlu?
Aspirasi individu
Agar hasilnya positif pada akhirnya, Anda perlu tahu apa yang harus dilakukan dalam hidup. Aspirasi pribadi Anda harus sejelas mungkin. Beberapa orang menderita karena mereka tidak tahu ke mana harus mengarahkan usaha mereka. Ini adalah sebuah kesalahan besar. Untuk membebaskan diri Anda dari perasaan bersalah yang menindas, ada baiknya mempelajari proses realisasi diri. Terus-menerus mencari peluang baru, Anda tidak akan kehilangan kesempatan. Hargai keinginan Anda dan cobalah untuk mengikutinya.
Perbaikan bug
Jika Anda merasa bersalah karena alasan yang sangat spesifik, pertimbangkan apakah Anda dapat mencoba mengubah sesuatu. Lagi pula, tidak ada situasi tanpa harapan. Sangat membantu untuk mencari beberapa cara untuk merasa lebih baik. Beberapa kesalahan hidup cukup bisa diperbaiki. Hal utama adalah bahwa seseorang memiliki keinginan yang tulus untuk melakukan perbuatan baik. Dalam hal ini, kesadaran diri, perilaku dan bahkanbeberapa karakteristik pribadi. Kesalahan masa lalu berhenti mendominasi kita ketika kita melepaskan dendam dan kekecewaan. Maafkan dirimu dan temukan kekuatan untuk meminta maaf kepada mereka yang pernah dibuat menderita.
Berusaha membantu
Rasa bersalah hilang ketika keputusan yang berarti dibuat untuk membawa sukacita bagi orang lain. Ketika kita, berdasarkan niat terbaik, ingin tetap berguna untuk orang yang dicintai, maka makna khusus muncul dalam hidup. Kegagalan jangka pendek tidak lagi meresahkan, tidak membuat Anda meragukan segala sesuatu di dunia. Seseorang mulai menyadari takdirnya sendiri, ingin berkreasi, mengungkapkan potensi kreatifnya, membangun hubungan saling percaya.
Alih-alih kesimpulan
Jadi, rasa bersalah yang kompleks adalah kondisi yang harus dihadapi. Jika ini tidak dilakukan, maka ketenangan pikiran tidak mungkin dipulihkan. Harmoni dengan diri sendiri hanya mungkin jika seseorang menyadari nilainya sendiri dan berusaha untuk melakukan tugas yang layak. Tidak ada gunanya mencoba menyenangkan semua orang, bahkan jika mereka adalah kerabat terdekat Anda. Anda harus selalu menjadi diri sendiri, menjaga individualitas Anda. Sayangnya, perasaan bersalah tidak memungkinkan untuk mengungkapkan kualitas pribadi terbaik seseorang, menunjukkan kemampuan seseorang dari sisi terbaik. Kompleks ini digambarkan dalam psikologi sebagai keadaan yang secara langsung mempengaruhi harga diri dan cara memahami realitas di sekitarnya.
