Ketidakpuasan diri: bagaimana mengatasi masalah ini

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Merasa frustrasi atau sangat tidak termotivasi? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Apakah ketidakamanan ini menyangkut pekerjaan, keluarga, atau bahkan kehidupan Anda sendiri, setiap orang mulai mengalami ketidakpuasan di beberapa titik dalam hidup mereka. Dan mereka yang pernah menghadapi situasi ini tahu betapa mudahnya orang menyerah pada suasana hati yang negatif, suasana hati yang buruk.

Pembukaan

Sebelum Anda mulai khawatir, Anda harus terlebih dahulu memahami bahwa tidak puas dengan diri sendiri bukanlah akhir dari dunia. Faktanya, Anda hanya perlu melalui beberapa langkah untuk secara permanen menghilangkan perasaan negatif dalam hidup Anda dan mengubah situasi yang paling suram menjadi positif. Apakah Anda ingin tahu bagaimana melakukannya? Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang apa itu kesuksesan dalam hidup, bagaimana mencapainya, dan cara apa yang dapat meningkatkan harga diri Anda.

Kurang konsentrasi

Jika Anda kesulitan mencobafokus pada pemecahan masalah tertentu, ini adalah tanda ketidakpuasan yang jelas. Perasaan ini mungkin akibat dari mengerjakan tugas yang tidak dapat Anda kuasai.

Apapun alasannya, sudah waktunya untuk mundur selangkah. Ambil jeda, lalu tarik napas perlahan tapi maksimal. Berhentilah bekerja sejenak, cobalah untuk mengecualikan diri Anda dari situasi ini, setidaknya secara mental.

Luangkan waktu untuk menenangkan diri, lalu perhatikan situasinya dan cari tahu mengapa hal itu layak mendapat perhatian Anda sejak awal. Hanya dengan cara ini Anda dapat belajar memecahkan masalah dan membawa semua hal ke tahap akhir. Metode ini sangat cocok untuk orang yang tidak dapat meningkatkan harga dirinya.

Isolasi

Menghabiskan banyak waktu di rumah? Kesulitan pergi ke tempat umum dan bertemu dengan teman-teman? Mari kita cari tahu bagaimana ketidakpuasan diri memanifestasikan dirinya dan bagaimana menghindarinya.

Isolasi sering kali merupakan tanda ketidakpuasan terhadap diri sendiri. Dalam hal ini, mengasihani diri sendiri dan terus tidak bahagia adalah cara pasti untuk berubah menjadi orang yang apatis dan depresi.

Keluar dan bersosialisasi adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan keinginan menyendiri. Memaksa diri Anda untuk berinteraksi dengan orang lain mungkin tidak terlalu nyaman pada awalnya, tetapi setelah beberapa saat itu akan menjadi lebih mudah bagi Anda, karena Anda akan mulai merasa dibutuhkan, aktif, ceria. Tetapi jangan lupa bahwa Anda hanya perlu berkomunikasi dengan orang-orang yang berpikiran positif!

Kurang motivasi

Memulai diri sendiri adalah bagian tersulit dari perjalanan hidup. Jika Anda tidak puas dengan diri Anda sendiri, maka Anda mungkin dihadapkan pada kenyataan bahwa Anda tidak dapat menemukan motivasi.

Gamifikasi bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat diri Anda tertarik untuk hidup dan berkembang. Buat permainan pribadi Anda, kembangkan sistem penghargaan yang akan memotivasi Anda untuk menyelesaikan semua tugas. Metode ini sangat cocok untuk mereka yang membiarkan ketidakpuasan mengendalikan mereka.

Hadiah berbeda. Anda dapat memanjakan diri Anda dengan es krim favorit Anda untuk setiap kesuksesan, membeli barang-barang indah, membiarkan diri Anda melakukan hal-hal bodoh.

Lelah, lelah, lelah

Jika Anda merasa seperti zombie, kemungkinan besar ini adalah ketidakpuasan Anda terhadap diri sendiri. Kebanyakan orang yang bosan di siang hari menghabiskannya dengan sikap apatis dan negatif, merasa lelah dan lelah.

Penting untuk dipahami bahwa kopi bukanlah solusi jangka panjang dan kecanduan kafein dapat membuat hidup Anda jauh lebih sulit, karena tubuh diisi dengan energi dari luar, dan segera setelah itu berakhir, orang tersebut terasa beberapa kali lebih buruk.

Daripada minuman favorit Anda, kami menyarankan Anda untuk menggunakan latihan fisik secara teratur, yang merupakan alat yang hebat untuk fokus, produktivitas.

Anda mungkin menemukan ini berlawanan dengan intuisi, karena bagaimana Anda dapat meningkatkan harga diri Anda dengan terus-menerus menekan tubuh Anda? Namun, olahraga adalah metode terbaik untuk mengembangkan dan memeliharasumber energi jangka panjang yang tidak akan membiarkan Anda tenggelam dalam dunia mimpi dan depresi.

Iritabilitas

Jangan biarkan kekesalanmu mengambil alih. Ambil napas dalam-dalam sebelum berbicara atau bertindak. Meditasi dalam hal ini adalah cara yang bagus untuk menjadi lebih penuh perhatian, menjanjikan dan sukses. Ini juga dapat membantu Anda menghilangkan ketidakpuasan, mencintai diri sendiri, menjernihkan pikiran dari pikiran yang tidak perlu.

Perhatian ke masa lalu

Terlalu banyak memikirkan masa lalu adalah sinyal utama ketidakpuasan dengan "aku" dan kehidupan Anda sendiri. Apakah pikiran Anda tentang hubungan, pekerjaan, atau hanya beberapa hal menyenangkan.

Bentuk ketidakpuasan ini berpotensi merusak pertumbuhan pribadi, karena mereka yang terjebak di masa lalu sering mengalami kesulitan mengamati dan menafsirkan peristiwa dan peluang saat ini.

Ingatkan diri Anda bahwa kehidupan nyata itu penting. Kembangkan ide untuk mencapai tujuan Anda daripada berfokus pada pencapaian atau kegagalan masa lalu.

Penundaan

Ada saatnya dalam hidup setiap orang ketika mereka menunda-nunda dan akhirnya menyesalinya. Namun, alih-alih belajar dari pelajaran dan pengalaman ini, beberapa hanya mengulangi prosesnya lagi.

Hanya ada satu cara untuk menyelesaikan masalah ini: Anda akan merasa tidak puas dan tertekan setiap kali Anda mengesampingkan tugas lain. Untuk melakukan ini, Anda perlu menghilangkan kasus-kasus itu dan orang-orang yang tidak Anda lakukansuka, dan sebagai imbalannya, hadiahi diri Anda dengan hal-hal yang lebih menyenangkan.

Tes harga diri oleh Dembo Rubinstein

Ini adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk mengetahui seberapa besar Anda menghargai diri sendiri dan bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri. Tes harga diri Dembo Rubinstein sangat mudah dan cepat sehingga tidak memerlukan keahlian khusus untuk mendapatkan informasi penting. Yang perlu Anda lakukan adalah menilai diri Anda pada skala 7 poin. Dembo Rubinstein juga melampirkan transkrip semua hasil. Tes dimulai dengan dua pertanyaan sederhana yang meminta Anda memasukkan jenis kelamin dan usia Anda. Maka Anda perlu mengevaluasi diri sendiri:

1. Berdasarkan ketinggian.
2. Dengan kekuatan.
3. Berdasarkan tingkat kesehatan.
4. Pada skala kecantikan.
5. Pada skala kebaikan.
6. Sesuai dengan skala pendidikan.
7. Berdasarkan tingkat kebahagiaan
8. Menurut tingkat cinta orang lain kepadamu
9. Berdasarkan tingkat keberanian.
10. Dengan kesejahteraan.

Perasaan Anda tentang diri sendiri memengaruhi seluruh hidup Anda, kesuksesan, pertumbuhan karier, keberuntungan dalam cinta, dan persahabatan. Jika Anda tidak puas dengan "aku" Anda, maka duduk dengan tangan terlipat bukanlah suatu pilihan. Penting untuk tidak menyerah pada kenegatifan dan kepanikan, tetapi untuk mencoba terus berkembang, mempelajari sesuatu yang baru, belajar dan mendapatkan pengalaman. Dan, tentu saja, jangan lupa untuk menganalisis kemajuan Anda secara berkala, menyadari betapa Anda telah berubah menjadi lebih baik dalam waktu singkat.