Bagaimana cara mengatasi masalah sendiri? Saran ahli

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Masalah dalam hidup muncul dalam kehidupan setiap orang setiap saat, tetapi, sayangnya, tidak semua orang tahu bagaimana mengatasinya. Ada orang yang lebih suka pertempuran heroik untuk berdiri diam di parit, menunggu musuh pergi sendiri atau seseorang datang untuk bertahan. Posisi seperti itu pada dasarnya salah, dan pendekatan terhadap masalah seperti itu harus diperangi dengan tegas.

Cara memecahkan masalah alih-alih bersembunyi darinya atau menunggu seseorang menyelesaikannya untuk kita, para pakar psikologi manusia tahu. Mengingat peningkatan stres umum kehidupan modern, psikolog rela berbagi dengan orang lain nasihat berharga untuk mengatasi kesulitan hidup. Mereka semua setuju bahwa setiap orang harus belajar memecahkan masalah sendiri.

Identifikasi masalah spesifik dan kepentingannya

Kehilangan kunci dan dipecat dari pekerjaan, kehilangan gigi dan mengamputasi kaki dapat dianggap sebagai masalah. Terkadang seseorang dapat menuliskan situasi kehidupan dalam kategori masalah, denganyang belum pernah dia temui dan yang memaksanya melakukan tindakan yang tidak biasa baginya, menjatuhkannya dari zona nyaman psikologisnya. Oleh karena itu, sebelum membuat diri Anda stres, ada baiknya mempertimbangkan apakah masalahnya terlalu mengada-ada.

Pada saat yang sama, penting untuk menyoroti masalah yang ada dengan jelas. Anda bahkan mungkin harus membuat daftar dengan enumerasi mereka. Hal selanjutnya yang harus dilakukan adalah menentukan bobot dan urgensi dari setiap masalah. Penting untuk memahami mana yang harus diselesaikan terlebih dahulu dan mana yang bisa menunggu. Anda tidak boleh terburu-buru untuk menyelesaikan semuanya dalam satu gerakan, karena Anda mungkin tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk ini, dan kualitas keputusan seperti itu sangat berkurang.

Kultivasi Pandangan Benar

Setelah masalah sebenarnya diidentifikasi dan urutan penyelesaiannya diatur, perlu untuk melanjutkan ke langkah berikutnya - pembentukan pandangan yang benar dari mereka. Tentu saja, kompleksitas situasi berbeda, namun, sebelum melanjutkan dengan penyelesaian masing-masing, perlu untuk memikirkan hal-hal berguna apa yang dapat dipelajari darinya. Kedengarannya aneh? Tidak sama sekali.

Solusi untuk setiap masalah mengharuskan Anda menampilkan satu atau lebih kualitas sekaligus. Ini berarti bahwa pengembangan atau pelatihan sifat-sifat karakter tertentu dapat dianggap sebagai aspek positif dari masing-masing karakter. Selain itu, dalam situasi sulit, kita bisa menjadi lebih aktif dan cerdas, kita belajar berpikir dan berperilaku di luar kebiasaan. Menurut para ilmuwan, meninggalkan zona kenyamanan psikologis adalah jalan terbaik bagi seseorang untuk pertumbuhan pribadi.

Menenangkanemosi dan buat rencana

Sebelum menyelesaikan masalah, Anda perlu menenangkan emosi Anda. Kepanikan dan kemarahan tidak memungkinkan kita untuk menilai situasi dan tindakan kita dengan bijaksana; di bawah pengaruh perasaan, kita cenderung bertindak tidak logis. Hampir setiap orang yang pernah mengambil keputusan berdasarkan emosi secara instan, kemudian menyesalinya lebih dari sekali.

Untuk berhasil menyelesaikan berbagai masalah dalam hidup, Anda perlu menyusun rencana tindakan Anda yang terperinci. Sebaiknya mulai menyusunnya segera setelah emosi mereda dan kemampuan untuk berpikir secara masuk akal dan rasional telah kembali. Jangan lupa bahwa rencana untuk mengatasi masalah hanyalah garis besar, yang terdiri dari tindakan yang dimaksudkan. Perlu disetel terlebih dahulu bahwa itu harus diperbaiki. Selain itu, hal ini dapat terjadi baik sebelum dimulainya implementasi maupun selama pelaksanaannya.

Melawan rasa takut akan kegagalan

Seringkali kendala terbesar dalam menyelesaikan masalah adalah rasa takut. Ini melumpuhkan dan membuat sulit untuk melihat dengan jelas gambaran tentang apa yang terjadi. Kita biasanya paling takut gagal, kita takut rencana yang kita buat ternyata gagal total atau kesulitan tambahan yang tidak terduga akan muncul. Bagaimana cara mengatasi ketakutan Anda sendiri?

Pertama, cobalah untuk tidak memikirkan bahwa sesuatu tidak akan berhasil. Singkirkan pikiran-pikiran ini sebagai musuh yang paling mengerikan. Hanya ada satu cara untuk mengatasi rasa takut - dengan menerimanya dan melakukan apa yang Anda takuti. Cobalah untuk berfantasi ke arah yang berlawanan. Bayangkan Anda berhasil, rasakan dalam imajinasi Anda rasa kesuksesan dan kepuasan dari kenyataan bahwa Anda telah mencapai tujuan Anda, dan masalahnya tertinggal.

Bersenjata dengan nasihat

Untuk memahami bagaimana memecahkan masalah sendiri, akan berguna dalam beberapa situasi untuk membicarakan apa yang menyiksa Anda kepada orang yang Anda percayai. Terkadang ini saja dapat membantu, karena selama Anda menyatakan seluruh esensi dari apa yang terjadi, menyoroti hal utama dan mencoba menyampaikannya kepada pendengar dalam bahasa yang dapat dimengerti, semuanya juga akan jelas di kepala Anda, menetap di beberapa tempat.. Mungkin saja setelah ini, Anda akan tiba-tiba mengambil keputusan.

Jika ini tidak terjadi, maka orang yang Anda cintai yang telah Anda dedikasikan untuk inti masalah Anda, pertama, dapat membantu Anda secara emosional, dan kedua, dapat memberi Anda nasihat yang penuh kasih dan simpatik. Akan sangat baik jika orang ini pernah menghadapi masalah yang sama dalam hidupnya. Atau mungkin Anda dapat menemukan seseorang yang dapat memberikan bantuan praktis?,

Bayangkan kecelakaan Anda

Psikolog hebat Dale Carnegie menyarankan untuk menyingkirkan ketakutan panik akan kegagalan untuk menatap matanya secara langsung. Dengan kata lain, Anda perlu percaya pada kesuksesan, tetapi pada saat yang sama dengan jelas menyadari bahwa tidak ada seorang pun di dunia ini yang sepenuhnya kebal dari apa pun. Mengapa memikirkan kegagalan, bukankah itu mengecilkan hati?

Dale Carnegie menjelaskan hal ini dengan fakta bahwa dalam situasi yang bermasalah, kegagalan bagi banyak orang berarti akhir dari kehidupan. Mereka takut bahkan untuk sesaat membayangkan bahwa semuanya akan berakhir dengan cara terburuk bagi mereka, dan mereka tidak tahu bagaimana mereka nantinya.ini untuk hidup. Menurut psikolog, setelah memikirkan terlebih dahulu tindakan kami jika semuanya tidak berjalan seperti yang kami harapkan, kami melindungi diri dari kepanikan, ketakutan akan pergantian peristiwa seperti itu dan tidak akan sepenuhnya rugi jika semuanya terjadi.

Nilai masalah secara global

Ketika Anda perlu menyelesaikan suatu masalah, cobalah untuk melihatnya dari sudut yang berbeda. Misalnya, jika Anda tidak punya apa-apa untuk dipakaikan sepatu, lihatlah masalah Anda melalui mata orang lumpuh tanpa kaki. Dan jika Anda kesal karena bertengkar dengan suami Anda, lihat masalah Anda melalui mata seorang wanita yang baru saja menjanda. Jika Anda tidak puas dengan kualitas hidup Anda, pergilah ke kuburan. Muram? Percayalah, ini akan membantu mengalihkan masalah Anda dari pusat kehidupan Anda sedikit saja.

Dan Anda dapat mencoba cara ini - lihat Bumi, diri Anda sendiri, dan masalah Anda dari luar angkasa. Bisakah Anda bayangkan betapa kecilnya itu nantinya? Imajinasi, ternyata, dapat digunakan untuk tujuan yang bermanfaat seperti itu. Juga, ketika masalah yang muncul memberi terlalu banyak tekanan pada kita, Anda dapat mencoba membayangkan bagaimana kita akan mengingatnya dalam satu atau lima tahun. Mungkin kemudian akan berubah menjadi kisah hidup yang lucu yang akan menghibur teman-teman kita?

Jangan lupa istirahat dan jangan "melihat serbuk gergaji"

Psikolog, yang tahu lebih baik dari siapa pun bagaimana memecahkan masalah dengan kerugian paling sedikit untuk diri mereka sendiri, menyarankan untuk tidak lupa bahwa tubuh selalu membutuhkan istirahat. Mengalami stres, yang menyerap bagian terbesar dari energi yang dihasilkan oleh tubuh, seseorang kehilangan kekuatan. Tambahkan merekakuantitas akan membantu menyelesaikan istirahat fisik dan emosional.

Terutama melemahkan seseorang adalah penyesalan terus-menerus tentang sesuatu yang menyebabkan masalah atau menghalanginya untuk berhasil mengatasinya. Tidak perlu "melihat serbuk gergaji", yaitu mengembalikan pikiran ke masa lalu berulang kali untuk menyesalinya dengan benar. Ini tidak berarti. Jika masalah Anda saat ini adalah tentang sesuatu yang tidak dapat diubah dengan cara apa pun, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda darinya dan tidak menelusurinya terus-menerus di kepala Anda. Apa yang terjadi, Anda tidak akan terpengaruh lagi, tetapi apa yang dapat terjadi pada kesehatan Anda, pikiran Anda sangat mempengaruhi.

Berbekal saran dari para ahli, Anda dapat dengan aman memasuki pertempuran dengan masalah Anda. Akan bodoh untuk mengharapkan semacam akhir yang ajaib dari pertarungan ini, tetapi fakta bahwa berkat pendekatan yang tepat, masalah akan diselesaikan dengan lebih mudah dapat diandalkan tanpa keraguan. Ingat, setiap orang mampu memecahkan masalah mereka sendiri, dan tidak ada yang ditugaskan untuk melakukan pekerjaan kotor ini untuk Anda.