Ada orang yang seluruh dunianya abu-abu dan sedih, mereka sedih, kesal dan selalu tidak puas dengan segalanya. Tidak ada yang ingin berkomunikasi dengan pengeluh seperti itu - mereka menghindari pertemuan dengan mereka, panggilan mereka tidak dijawab, dan pesan diabaikan. Seseorang yang lebih berani dan lugas akan berkata kepada orang seperti itu: "Berhentilah mengasihani diri sendiri, semuanya akan beres, dan orang-orang akan tertarik padamu." Tapi itu tidak mudah dilakukan seperti yang dikatakan. Untuk membantu mereka yang tersesat di lautan kesedihan dan kesedihan, mari kita cari tahu seperti apa perasaan itu, dari mana asalnya, apa yang mengarah, bagaimana berhenti mengasihani diri sendiri dan memulai hidup bahagia sepenuhnya.
Alasan
Ada banyak alasan untuk keadaan psikologis yang kompleks dan sulit ini. Berikut adalah yang paling umum:
- Iri. Menonton keberhasilan dan pencapaian orang lain, orang sering bertanya-tanya mengapa hal ini tidak terjadi pada mereka. Bagi beberapa orang, pengamatan seperti itu memberikan dorongan untuk bertindak, danorang lain mulai mengasihani diri sendiri atas kenyataan bahwa hidup ini sangat tidak adil.
- Malas. Seringkali tidak ada hal baik yang terjadi dalam kehidupan seseorang hanya karena dia terlalu malas untuk melakukan setidaknya sesuatu, melakukan setidaknya beberapa tindakan untuk mencapai tujuan. Aku ingin semuanya terjadi dengan sendirinya. Dan ketika ini tidak terjadi, maka seluruh dunia yang harus disalahkan, dan orang itu sendiri sangat tidak bahagia sehingga semua orang di sekitar, termasuk dirinya sendiri, harus merasa kasihan dan bersimpati.
- Perhatian dan cinta. Banyak orang mengacaukan kedua konsep ini dan tidak menemukan yang lebih baik daripada, misalnya, menarik perhatian objek cinta atau simpati dengan bantuan keluhan dan rengekan dangkal: "Saya sangat lelah, kasihanilah saya", "tidak ada yang mencintaiku, peluk aku”, dll. Cepat atau lambat, belahan jiwa bosan terus-menerus menyesali, hubungan rusak, dan kemudian mencambuk diri sendiri bergerak ke tingkat yang baru: “Saya sangat tidak bahagia, saya katakan bahwa tidak ada yang bisa benar-benar mencintaiku” dan kesedihan mendalam dan depresi dimulai.
Daftar ini tidak lengkap, tetapi sebagai aturan, banyak alasan lain, ketika diperiksa secara rinci, turun ke salah satu poin di atas.
Konsekuensi
Apa yang terjadi pada mereka yang terlalu sering mengasihani diri sendiri dan tanpa pamrih? Hidup mereka suram dan membosankan, mereka sering tetap kesepian atau menghancurkan semua hubungan dan koneksi sendiri, mereka jarang mencapai kesuksesan dalam pekerjaan atau bisnis.
Sayangnya, belas kasihan patologis untuk diri sendiri dan kehidupan seseorang sering kali tidak hanya mengarah pada kondisi psikologis dan depresi yang parah. diafenomena tersebut juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik seseorang:
- Tekanan darah. Dari keadaan stres dan kesedihan yang terus-menerus, tekanan darah bisa naik atau turun (tergantung karakteristik tubuh) dan akhirnya berujung pada stroke dan penyakit serius lainnya.
- Detak jantung. Di bawah pengaruh semua faktor yang sama, denyut nadi menjadi cepat atau lambat, yang mengganggu operasi normal motor utama tubuh. Konsekuensi: serangan jantung, gagal jantung, dll.
- saluran pencernaan. Banyak yang memanfaatkan rasa kasihan mereka dengan makanan manis, bertepung atau berlemak dalam jumlah berlebihan, sementara yang lain, sebaliknya, kehilangan nafsu makan dan bahkan merasa mual. Akibatnya, masalah berat badan, berbagai penyakit pada sistem pencernaan, hati, ginjal, dan lainnya.
Selain itu, penyakit akibat stres terus-menerus dalam bentuk mengasihani diri sendiri menyebabkan lebih banyak perasaan yang sama, dan semuanya dimulai lagi dan semakin buruk. Untuk memutuskan lingkaran mengerikan ini, tidak ada yang lebih baik daripada berhenti mengasihani diri sendiri.
Matikan lampu
Untuk memahami apakah penyebab semua masalah dalam hidup benar-benar mengasihani diri sendiri, jawablah beberapa pertanyaan sederhana:
- Apakah semua cobaan dan kesengsaraan yang menimpa kepala Anda layak?
- Apakah hidup itu adil dan apakah itu memberi setiap orang kesempatan untuk sukses?
- Besok semuanya akan berubah dan dunia akan menjadi tempat yang lebih baik?
- Apakah tidak ada yang bisa disalahkan atas apa yang terjadi?
- Keluhan lama dan situasi sulit di masa lalulupa dan tidak ada yang mengingatnya lagi?
- Apakah orang-orang di sekitar memiliki masalah yang jauh lebih besar?
Jika setidaknya beberapa pertanyaan dijawab dengan negatif, maka Anda perlu segera mengatakan pada diri sendiri "berhenti" dan temukan cara untuk berhenti merengek dan mengasihani diri sendiri. Ada keraguan? Kemudian kami membaca ulang paragraf tentang konsekuensinya dan memikirkannya kembali.
Awal yang baik
Bagaimana cara berhenti mengasihani diri sendiri? Pertama, Anda perlu mencari tahu persis faktor apa yang menyebabkan perasaan ini. Ada teknik yang bagus untuk ini:
Langkah 1. Pensiun. Seharusnya tidak ada orang di sekitar - tidak ada keluarga, tidak ada teman, tidak ada kenalan, tidak hanya orang yang lewat. Anda dapat menutup diri dari semua orang di rumah, Anda dapat pergi ke alam atau ke taman yang jarang penduduknya. Hal utama adalah kesepian mutlak.
Langkah 2. Hapus semua iritasi. Jika rambut longgar mengganggu, maka mereka harus dikumpulkan dalam sanggul atau kuncir kuda. Jika lalat atau nyamuk berdengung di dekat telinga, maka Anda perlu mencari tempat lain atau mengusir hama tersebut. Lebih baik matikan ponsel sebentar, dan lepaskan tablet sepenuhnya dari pandangan.
Langkah 3. Tenang. Di sini setiap orang memiliki caranya sendiri: minum secangkir teh herbal atau segelas anggur merah lemah, beri diri Anda akupresur atau hitung sampai sepuluh. Penting untuk mencapai keadaan tenang dan tenteram.
Langkah 4. Ketika keadaan yang diinginkan tercapai dan tidak ada yang mengganggu, Anda perlu mendapatkan selembar kertas kosong dan pena. Kemudian bagilah lembaran itu menjadi dua bagian dan mulailah menulis dalam satu kolom faktor-faktor, keadaan dan fenomena yang menyebabkan atau memberi makan pada rasa mengasihani diri sendiri. Misalnya: kelebihan berat badan, hidung besar,gaji rendah, kurangnya teman, cinta yang tidak bahagia, dll. Daftar harus ditulis perlahan, memikirkan setiap item dan menganalisis semua aspek kehidupan Anda.
Langkah 5. Setelah semua kesedihan dan kesedihan tertulis di kertas, Anda dapat mulai mengisi kolom berikutnya. Di seberang setiap item, Anda harus menunjukkan metode eliminasi. Anda perlu melakukan ini tanpa memikirkan kemungkinan dan prospek, yaitu mundur sedikit, seolah-olah tentang orang lain. Misalnya:
- kelebihan berat badan - turunkan 20 kg, olahraga dan makan dengan benar;
- hidung besar - pelajari cara merias wajah dengan benar dan pilih gaya rambut untuk menyembunyikan kekurangan penampilan ini;
- upah rendah - cari pekerjaan lain;
- kurang teman - bertemu orang baru;
- cinta yang tidak bahagia - untuk menjadi cantik dan bahagia dan membiarkan dia menyesali yang hilang.
Jika daftar berisi hal-hal yang sulit, seperti kehilangan orang yang dicintai atau trauma masa kecil, maka kunjungan ke spesialis (psikolog) harus ditunjukkan di kolom solusi.
Anda akan mendapatkan daftar masalah yang mengesankan dan solusinya - ini akan menjadi instruksi untuk tindakan yang disebut "Cara berhenti mengasihani diri sendiri dan mulai hidup." Sekarang Anda perlu bertindak dan melakukan apa yang tertulis, sementara daftar itu sendiri harus disimpan untuk menandai dengan "plus" apa yang telah dilakukan dan mencoret hal-hal yang mengganggu dengan garis tebal.
Jalan ini tidak mudah, tetapi untuk membuatnya sedikit lebih mudah, adabeberapa saran ahli.
Rekomendasi 1
Bagaimana cara berhenti mengasihani diri sendiri dan menangis ketika ada orang yang berpikiran sama yang memahami, mendukung, dan bersimpati? "Para simpatisan" ini harus disingkirkan dari lingkungan. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya pindah, misalnya, jika mereka adalah kerabat dekat, maka Anda perlu mengurangi komunikasi ke jumlah minimum. Pada saat yang sama, dalam percakapan, pilih topik umum: tentang cuaca, tentang alam, tentang burung, dll. Dan jangan beri diri Anda kesempatan untuk mengasihani diri sendiri. Berhenti, seperti yang mereka katakan, "pada pokok anggur".
Rekomendasi 2
Bagaimana cara berhenti menyesali peluang yang terlewatkan? Gunakan baru! Setiap menit dalam hidup Anda harus dikhususkan untuk beberapa bisnis. Temukan diri Anda seribu satu hal yang harus dilakukan. Hal utama adalah bahwa tidak ada waktu tersisa untuk belas kasihan dan refleksi tentang apa yang bisa terjadi. Bekerja, menari, merajut, menjahit, kelompok teater, menjadi sukarelawan, menanam bunga di ambang jendela dan banyak lagi. Jadi hidup akan menjadi lebih menarik dan penuh, dan tidak akan ada waktu untuk kasihan dan air mata.
Rekomendasi 3
Sangat penting bagi seseorang untuk berkomunikasi dengan jenisnya sendiri, jadi inilah saatnya untuk membuat kenalan baru dan memperbarui koneksi yang hilang. Hal utama adalah jangan mengeluh kepada siapa pun tentang apa pun, jika tidak semua upaya akan sia-sia. Untuk persahabatan, hubungan dekat atau hanya hiburan yang menarik, lebih baik memilih orang-orang yang memiliki posisi hidup yang aktif dan positif. Tidak sulit untuk menemukan lingkaran sosial hari ini: jejaring sosial, klub kencan, berbagai "lingkaran"kepentingan”, dll.
Rekomendasi 4
Kebahagiaan dan kesuksesan dapat diilhami dengan cara yang sama seperti rasa kasihan dan kesedihan. Setiap pagi, segera setelah bangun tidur, dan setiap malam, sebelum pergi ke dunia mimpi, pastikan untuk mengulangi pada diri sendiri: “Saya bahagia. Semuanya baik-baik saja dengan saya, dan hari baru hanya akan memberi saya kesuksesan dan keberuntungan. Anda perlu mengulangi ini, apa pun yang terjadi, bahkan jika ada kesulitan atau masalah sementara. Self-hypnosis adalah alat bagus yang sangat penting bagi mereka yang bertanya-tanya bagaimana cara berhenti mengasihani diri sendiri.
Sedikit lega
Tentu saja, daftar rekomendasi ini tidak lengkap. Setiap orang dapat, jika diinginkan, menemukan jalan mereka sendiri, bagaimana berhenti mengasihani diri sendiri dan mulai bertindak. Dan jika terkadang itu benar-benar tak tertahankan, maka Anda bisa memanjakan diri sendiri. Misalnya, sebulan sekali, beri diri Anda waktu satu atau dua jam untuk menyadari apa yang terjadi dalam hidup dan mengasihani diri sendiri. Tapi biarkan relaksasi ini berakhir bukan dengan depresi panjang, tetapi dengan daftar tugas baru untuk mencapai tujuan dan kemenangan besar.
