Seringkali dalam rutinitas keseharian abu-abu kehidupan sehari-hari ada perasaan depresi, kerinduan yang tidak beralasan, peningkatan agresivitas dan lekas marah. Tampaknya gejala yang tidak berdasar muncul tiba-tiba, tanpa prasyarat yang signifikan. Namun, setiap fenomena di planet ini memiliki penjelasan, dan tanda-tanda gangguan moral yang dijelaskan tidak lebih dari suasana hati yang buruk.
Suasana hati yang buruk dan penyebabnya
Seseorang diatur sedemikian rupa sehingga pada saat-saat keadaan sedih atau frustrasi, emosinya tidak tunduk padanya, dan dia tidak dapat berpikir rasional dan bertindak ke arah meningkatkan suasana hatinya sendiri. Suasana hati yang buruk adalah konsekuensi dari peristiwa tertentu dan mengikuti hubungan sebab-akibat, yang, pada dasarnya, bisa sama sekali tidak signifikan. Namun, setelah terakumulasi seperti bola salju, satu demi satu, momen bermasalah kecil membentuk satu ancaman besar bersama - stres, gangguan demi stres, dan jangka panjang setelah gangguan saraf.depresi. Oleh karena itu, penting untuk memecahkan masalah yang muncul. Dan bahkan jika suasana hati sangat buruk, Anda tidak dapat memulai situasi dan membiarkan transformasi keadaan sedih menjadi depresi.
Aspek utama dalam menangkal suasana hati yang membosankan dan tertekan adalah dengan mengidentifikasi akar masalahnya. Lagi pula, setelah mengetahui penyebab utama kesedihan, kesedihan, dan lekas marah, Anda dapat mulai dari yang berlawanan dan bertindak ke arah yang berlawanan untuk mendapatkan kembali ketenangan dan kedamaian pikiran Anda sesegera mungkin.
Masalah hidup berikut dapat menjadi penyebab suasana hati yang buruk:
- situasi konflik dengan satu orang atau lebih;
- lingkungan kerja yang tegang;
- masalah dalam kehidupan pribadi;
- kesalahpahaman atau ejekan dari orang lain;
- masalah kelebihan berat badan;
- perubahan penampilan terkait usia;
- merasa bersalah terhadap seseorang;
- introspeksi dan meningkatkan kritik diri;
- merasa takut;
- kekurangan waktu dan energi yang terus-menerus;
- tidak enak badan.
Satu atau lebih alasan, bergabung bersama, memberikan dorongan kuat untuk proses berpikir, yang karenanya seseorang mulai menganalisis situasi, menggali ke dalam dirinya sendiri, menyalahkan dirinya sendiri atas kesalahan tindakan ini atau itu, yang pada akhirnya tidak diragukan lagi menyebabkan frustrasi dan ketidakseimbangan mental.
Tapi bagaimana cara mengatasi bad mood? Upaya apa yang harus dilakukan pada diri sendiri agar tidak berkembang menjadidepresi jangka panjang yang persisten? Dan bagaimana jika suasana hati yang buruk tidak hilang untuk waktu yang lama? Ada beberapa cara efektif untuk melawan penurunan mental dan kondisi depresi berat.
Memprogram pikiran Anda sebagai metode untuk mengatasi keputusasaan
Merasa serangan stagnasi dan kesedihan, seseorang harus memprogram ulang dirinya ke dalam aliran pikiran dan tindakan yang berbeda. Tidak perlu menghubungi spesialis untuk menetapkan prioritas untuk diri sendiri dan tidak kembali ke topik yang sangat mengkhawatirkan dan menggairahkan Anda. Sejak kecil, kita telah diberitahu bahwa "penyihir", dari mana kita bersembunyi di balik selimut di malam hari, hanya ada di kepala kita, dan alasan keberadaannya adalah ketakutan kita. Ilusi yang diilhami oleh pikiran anak-anak membuat kita khawatir dan khawatir bahwa seseorang sedang menunggu kita dalam kegelapan ini untuk mengatur pembantaian - tetapi ini hanya manifestasi dari rasa takut kita sendiri.
Begitu pula dengan suasana hati yang buruk: kita memberi instruksi pada diri sendiri untuk berpikir dan merenungkan masalah saat ini yang menjadi penyebab ketidakseimbangan mental kita. Dan, oleh karena itu, kita sendiri yang mengendalikan kesadaran kita dan kita sendiri dapat memprogram ulang pikiran kita dengan cara yang lebih positif dan menghilangkan pikiran yang membuat depresi.
Aktivasi posisi hidup melawan blues
Aspek kedua dalam memerangi melankolis dan melankolis adalah pengenalan aktivitas yang kuat ke dalam rutinitas sehari-hari. Sekalipun ada banyak alasan tentang kurangnya waktu, tenaga, beban kerja hari kerja, Anda pasti harus menemukan sesuatu untuk diri sendiri.jendela bebas, yang akan ditempati oleh pekerjaan paling penting untuk perbaikan diri fisik dan moral. Bisa jadi:
- kunjungan kebugaran;
- latihan di gym;
- kelas dansa;
- registrasi yoga;
- menguasai seni tinju, kickboxing, seni bela diri;
- permainan tim;
- berenang di kolam renang.
Singkatnya, ini mencakup semua jenis aktivitas berat, yang merupakan asisten paling kuat dalam hal gelombang energi negatif dan pikiran negatif.
Percikan emosi sebagai lawan dari sikap apatis
Langkah selanjutnya dalam memerangi bad mood adalah mencari sensasi baru. Sorotan, apakah itu jalan-jalan yang tidak direncanakan dengan teman-teman atau perjalanan piknik yang diatur secara spontan, dapat dengan mudah menutupi momen-momen bermasalah. Sebagai artileri berat, Anda perlu menggunakan metode yang lebih efektif: coba bungee jumping, skydiving, master panjat tebing - dengan kata lain, tenggelamkan keadaan emosi negatif dengan aroma olahraga ekstrem, ganti dengan perasaan gembira dan bangga pada diri sendiri dari tugas ekstrim yang berhasil diselesaikan.
Berpisah dengan pikiran buruk dan hal-hal yang tidak perlu
Membuang sampah lama dan hal-hal yang tidak perlu, idealnya dilakukan secara rutin. Untuk beberapa alasan, proses ini sering terlewatkan oleh banyak orang. Mungkin sulit dipercaya, tetapi hal-hal lama, yang mengingatkan pada peristiwa ini atau itu dari kehidupan masa lalu, yang menarik ke bawah dan tidak memberipindah. Foto-foto dari hubungan masa lalu, tiket film dengan seorang teman lama, gaun usang tempat dia pertama kali mencium kekasihnya - semuanya omong kosong melankolis. Anda harus bisa berpisah dengan hal-hal seperti itu. Tanpa terlihat, mereka tidak akan menyebabkan kesedihan yang sangat naas, yang secara tidak sengaja dapat berubah menjadi bola salju yang sudah dijelaskan sebelumnya.
Penolakan kebiasaan lama dan transisi ke prioritas baru
Kehadiran suasana hati buruk yang konstan dalam hidup menunjukkan prioritas hidup yang salah ditempatkan dan kebiasaan irasional atau menyedihkan yang diambil sebagai dasarnya. Untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, Anda perlu mengubah rutinitas kebiasaan Anda. Minum segelas air lemon di pagi hari sebagai pengganti kopi beracun, melakukan jogging pagi 20 menit daripada merokok beberapa batang rokok, memelihara anjing dan berjalan-jalan di malam hari - ini sangat membantu untuk mengoreksi pandangan Anda tentang sedikit masalah dan atasi pikiran negatifmu.
Bereksperimen dengan penampilan dan pemandangan yang berubah
Alat paling ampuh melawan suasana hati yang buruk adalah mengubah penampilan Anda. Hal ini terutama berlaku untuk wanita. Tidak ada yang akan terkejut dengan fakta bahwa berbelanja, membeli baju baru, sepatu atau tas tangan, serta mengunjungi ahli layanan kecantikan hari ini memungkinkan Anda untuk segera menghilangkan pikiran yang menyedihkan. Mengunjungi spa, sauna, pijat, solarium, tata riaskantor, bengkel kuku, penata rambut, apartemen penata rias - semua ini memiliki efek menguntungkan pada kesadaran diri dan mendorong energi negatif ke luar dinding salon kecantikan.
Pengembangan diri dan peningkatan diri
Dan, akhirnya, yang paling penting - Anda perlu memahami sendiri bahwa nilai hidup Anda sendiri dan waktu Anda ditentukan oleh kami secara mandiri. Seseorang sendiri harus menyadari pentingnya dirinya di dunia ini dan tidak berkecil hati karena pendapat negatif seseorang tentang hal ini, sehingga membuat dirinya mengalami frustrasi yang parah. Pikiran dan pembicaraan tentang suasana hati yang buruk juga harus dihilangkan, karena jika Anda berbicara dan memikirkannya terus-menerus, itu tidak akan kemana-mana.
Anda harus membiarkan diri Anda membuka jalan untuk pengembangan diri dan peningkatan diri lebih lanjut: luangkan waktu untuk membaca buku baru yang menarik atau informatif, mendaftarlah ke kursus seni, karena buku itu telah menarik begitu lama, tetapi tidak ada saat yang tepat, lakukan apa yang Anda sukai di mana seseorang merasakan keunggulannya sendiri. Dan kemudian semuanya pasti akan berubah menjadi lebih baik.
