Suasana hati yang buruk: alasan, cara mengatasinya, saran psikolog

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Sepertinya hari ini mood yang paling buruk?! Tidak mungkin untuk menetapkan alasannya, atau ada begitu banyak dari mereka sehingga pikiran menyebar, yang mana yang harus dihentikan? Selamat, Anda tidak sendirian dalam hal ini! Bagaimana cara mengatasi mood yang buruk?! Mari kita bicara tentang metode yang paling efektif dan efisien. Siap?! Kalau begitu lanjutkan!

Mengapa suasana hati yang buruk?

Ketika suasana hati depresi yang buruk benar-benar mengganggu segalanya. Beberapa orang mengekspresikan suasana hati yang buruk dengan agresi terhadap rangsangan eksternal, sementara yang lain memanifestasikan dirinya dalam sikap apatis dan keengganan bahkan untuk mengatakan sepatah kata pun kepada siapa pun.

Ketika seseorang tidak dalam suasana hati yang baik, dia memiliki suasana hati yang buruk, alasan apa yang dapat memprovokasi ini? Keadaan ini didahului oleh peristiwa kehidupan berikut:

• Berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan. Kita seharusnya tidak disukai oleh semua orang secara mutlak, dan kita tidak boleh dicintai oleh semua orang di sekitar. Namun, pada kontak sekecil apa pun dengan seseorang yang tidak menyenangkan bagi Anda, suasana hati Anda memburuk. Oleh karena itu, hari yang buruk, suasana hati yang buruk, dan "pengiritasi manusia" yang mengerikan.
• Masalah kesehatan. Sakit kepala, migrain bisa pingsandari trek mana pun. Tidak mungkin menikmati hidup dengan rasa sakit yang parah. Itu fakta.
• Masalah dalam lingkup pribadi. Hal-hal yang tidak berjalan dengan baik di tempat kerja, hutang, cinta juga tidak menempel, kesal anak-anak mereka sendiri - alasan untuk semua tidak bisa dihitung.



• Penolakan tanggal khusus. Banyak wanita tidak suka merayakan ulang tahun mereka. Apalagi mereka kesal pada malam hari ini atau beberapa hari sebelum perayaan. Pikiran tentang penuaan tidak pernah pergi.
• "Cuaca" biru. Bagi banyak orang, suasana hati tergantung pada cuaca. Hujan mulai turun - suasana hati yang buruk sepanjang hari dijamin, salju turun - yang berarti kaki saya pasti akan basah. Ada banyak pilihan. Depresi dapat terjadi secara musiman. Seringkali fenomena ini terjadi pada individu yang kreatif dan mudah dipengaruhi.

Jika jiwa sakit, kucing menggaruk di sana tanpa henti, Anda perlu mendengarkan kondisi Anda. Hanya dengan menganalisis masalah depresi, mengenal diri sendiri, Anda dapat menemukan jalan keluar dari kesedihan.

Dengarkan dirimu sendiri

Jika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, inilah saatnya untuk berbicara dengan diri Anda sendiri. menganalisis keadaan batin Anda. Hanya metode ini yang akan membantu untuk memahami apa penyebab suasana hati yang buruk. Dengarkan perasaan batin Anda. Apa yang kamu rasakan? Cobalah untuk memahami apa yang sebenarnya membuat Anda kesal. Hanya dengan kerja batin yang mandiri, seseorang dapat menemukan penyebab ketidaknyamanan dalam dirinya.

Merasakan diri sendiri dan mengamati kondisi Anda tidak diberikan kepada semua orang. Jika seseorang tidak bisa"lihat" ke dalam jiwa Anda, maka Anda harus beralih ke psikolog. Dengan bantuan teknik khusus dan latihan psikologis, Anda dapat belajar memahami perasaan Anda dan mencari tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Bagaimana cara bertarung?

Hanya wanita besi yang bisa menahan emosinya saat suasana hatinya sedang buruk. Kebanyakan orang bereaksi secara emosional tidak hanya terhadap perubahan dalam hidup, tetapi juga terhadap suasana hati yang buruk. Namun, keadaan seperti itu tidak melukis Anda baik secara internal atau bahkan lebih dari itu secara eksternal. Apakah Anda ingin tetap jelek untuk waktu yang lama? Jadi, mari kita bersama-sama! Seperti yang mereka katakan dalam novel terkenal karya I. Ilf dan E. Petrov "Dua Belas Kursi": penyelamatan orang yang tenggelam adalah pekerjaan orang yang tenggelam itu sendiri. Jadi, teruskan untuk bertindak:

• Manjakan diri Anda dengan hadiah. Pada permulaan blues pertama, belilah hadiah untuk diri sendiri. Bahkan jika tidak ada cukup uang di dompet untuk hal baru yang diinginkan, maka pasti ada sebatang cokelat yang lezat. Cokelat akan selalu menghibur Anda, dan dalam hitungan menit. Ini meningkatkan produksi serotonin, hormon kebahagiaan. Kita harus mendapatkannya.
• Cintai dirimu sendiri. Salon kecantikan adalah apa yang Anda butuhkan dalam suasana hati yang buruk. “Membersihkan bulu”: meluruskan ujung, manikur dan pedikur baru adalah jaminan suasana hati yang baik.

• Telepon teman Anda. Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman hidup, pesta lajang membantu melupakan suasana hati yang buruk. Dan semua masalah yang Anda bagikan dengan teman-teman Anda tampaknya tidak begitu serius sama sekali.
• Petualangan romantis baru. Jika seorang wanita dalam suasana hati yang buruk, maka Anda bisapercobaan. Misalnya, kami pergi ke jejaring sosial dan meningkatkan moral dengan seorang kenalan baru. Mengapa tidak menjadi femme fatale setidaknya untuk malam ini?
• Aktifkan komedi atau melodrama. Genre film tergantung pada karakteristik karakter wanita yang sedang bad mood. Seseorang tergila-gila dengan melodrama, dan seseorang tidak keberatan mencerahkan malam dengan menonton fiksi ilmiah atau film aksi. Yang terpenting, akhir yang baik. Jika tidak, suasana hanya akan memburuk.

Dan inilah rekomendasi untuk pria: jika pasangan Anda sedang dalam mood depresi yang buruk, ingatlah bahwa pelukan hangat, perhatian, pujian, dan hadiah kecil tidak akan pernah membuat Anda berkecil hati.

"Makan" suasana hati yang baik - dapatkan

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa beberapa makanan mengandung "kebahagiaan": zat yang meningkatkan mood. Jadi, kami mengeluarkan buku catatan atau menuliskannya di catatan di smartphone:

• cokelat;



• kopi;
• cabai;
• kacang;
• daging dan ikan;
• buah jeruk (terutama jeruk keprok dan jeruk);
• seledri (sup seledri adalah obat ajaib).

Tentu saja, tidak ada yang membatalkan hidangan favorit mereka. Mengapa Anda tidak bisa menyenangkan diri sendiri, terutama jika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk? Sangat diperlukan!

Menambahkan aktivitas

Apa yang harus dilakukan ketika dalam suasana hati yang buruk? Banyak yang hanya membungkus diri dengan selimut, berbaring di sofa dan mulai mengaum, mengasihani diri sendiri. Lupakan aturan "destruktif" ini! Paksa diri Anda untuk bergerak, isi ulang tubuh Anda dengan semangat. joging,menari, latihan kebugaran, berenang - semua olahraga aktif akan membantu Anda melupakan sikap apatis selamanya.

Jangan takut lelah. Tentu saja, Anda akan merasakan konsekuensi dari aktivitas fisik, tetapi Anda akan segera merasa bebas dan ceria secara psikologis.

Jika Anda belum siap untuk aktif secara fisik, maka jalan kaki sebagai alternatif. Bagaimanapun, Anda harus pergi dengan cepat. Kecepatan berjalan berbanding lurus dengan tingkat perbaikan suasana hati. Semakin cepat Anda pergi, semakin baik oksigen memenuhi darah. Akibatnya, pikiran pesimistis yang murung disingkirkan dari hidup Anda.

Dalam hal apapun jangan memikirkan yang buruk. Ya, ini sulit. Tetapi Anda harus mengatasi diri Anda sendiri. Untuk membantu Anda - musik dansa positif di headphone. Manfaatkan, Anda tidak akan menyesal!

Menuju sesuatu yang baru

Bagaimana cara mengatasi mood yang buruk? Isi pikiran Anda dengan hal-hal baru! Misalnya:

• Mencari hobi baru. Beberapa wanita menangis karena banyaknya waktu luang. Itu benar? Jika seorang wanita adalah pebisnis, maka tidak ada waktu untuk memikirkan suasana hati yang buruk. Anda perlu melakukan sesuatu yang berarti. Mengapa tidak dibuat dengan tangan?



Dapatkah bros buatan tangan yang menarik membuat Anda kesal? Tidak pernah. Sebaliknya, ia akan bangga dengan produk kreatifnya sendiri.

• Mengikuti kursus yang menarik. Pelatihan psikologis, kelas master dalam memasak atau wajah dapat menghibur Anda. Dan kemudian perbaiki hasilnya. Mengapa tidak mencoba riasan baru untuk diri sendiri? Suasana hati akan meningkat menjadi duakali.

Cobalah pelatihan otomatis. Saya langsung ingin mengingat kembali film "The Most Charming and Attractive" yang disutradarai oleh G. Bezhanov.

Film yang luar biasa ini memberikan saran sederhana tentang cara menghadapi suasana hati yang buruk. Suasana hati yang baik setelah menonton dijamin. Dan self-hypnosis adalah seni yang efektif.

Apa yang ditakuti oleh suasana hati yang buruk?

Ini mungkin tampak paradoks, tetapi musuh dari suasana hati yang buruk adalah tawa. Tertawa! Otot-otot di wajah menangkap emosi. Karena itu, begitu bibir menyunggingkan senyum, reaksi “kesenangan” langsung masuk ke otak. Tentu saja, secara teori, semuanya baik-baik saja. Namun, ini adalah cara pertama yang terbukti untuk menyerang suasana hati yang buruk.

Berliburlah sebentar untuk dirimu sendiri. Dan alasannya secara harfiah adalah "di bawah kaki". Misalnya, kemenangan tim favorit Anda di kejuaraan, ulang tahun kucing atau anjing favorit Anda, hari jadi, dll. Undang teman Anda dan bersenang-senanglah.

Menjadi lebih pintar dan lebih bahagia

Cara lain untuk meningkatkan mood Anda adalah dengan terlibat dalam pengembangan diri. Ya, anehnya, tetapi aktivitas intelektual berguna dalam jangkauan yang luas.

Pertama, Anda berkembang secara mental. Kedua, keyakinan batin bahwa Anda akan menjadi lebih pintar akan segera mempengaruhi suasana hati Anda. Pecahkan teka-teki silang, buka buku menarik yang belum selesai, lulus tes psikologi, mainkan permainan papan. Atau lebih baik lagi, buat aktivitas Anda sendiri. Apa yang ingin kamu lakukan sekarang?Kumpulkan keinginanmu dan lakukan.

Bagaimana cara mengatasi depresi?

Tentu saja, ada situasi dalam hidup di mana metode konvensional tidak berdaya untuk memperbaiki suasana hati. Namun, depresi bukanlah pilihan. Omong-omong, psikolog mengatakan bahwa depresi menyebabkan hilangnya kepercayaan diri secara bertahap. Jika Anda berpikir secara logis, lalu siapa yang akan tertarik pada orang yang depresi, pesimis, dan tidak percaya diri? Paling-paling, Anda akan “menarik” orang-orang seperti Anda ke diri Anda sendiri.

Jika ada masalah psikologis yang serius, berkonsultasilah dengan psikolog. Ini akan membantu memandu Anda untuk menemukan jalan keluar dari situasi saat ini. Ingatlah bahwa semuanya berlalu. Kegagalan tidak akan menjadi pendamping abadi dalam hidup.

Hidup tidak hanya hitam dan putih. Itu harus terbakar dan penuh dengan nuansa positif yang cerah. Hari Anda dan seluruh hidup Anda akan tergantung pada kuas dan warna apa yang Anda gunakan. Warnai hidupmu dalam setiap warna pelangi!

Biarkan setiap momen diisi hanya dengan nuansa positif dan terang. Berjalanlah dengan berani melalui pelangi kehidupan Anda, dan semoga Anda tidak pernah menemui depresi di jalan!