Cara agar selalu dalam suasana hati yang baik: saran dari psikolog

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Aktivitas, keberhasilan, dan efektivitas aktivitas manusia ditentukan oleh energi yang dikirim ke dunia luar. Ini terkait langsung dengan suasana hati individu sehari-hari, pemikirannya tentang orang-orang di sekitarnya dan peristiwa yang terjadi. Setiap orang harus tahu bagaimana berada dalam suasana hati yang baik setiap saat.

Tentang pentingnya hal positif

Dalam suasana hati yang baik, kita memancarkan energi positif, itu juga kembali kepada kita melalui transaksi yang berhasil, kenalan baru yang bermanfaat, dan kepenuhan keberadaan.

Adalah salah untuk menganggap bahwa keadaan seperti itu adalah konsekuensi dari peristiwa positif atau kehidupan yang mudah. Biasanya, ini adalah hasil kerja serius pada diri sendiri dan persepsi seseorang tentang realitas di sekitarnya.

Seberapa sering Anda dapat mendengar dan membaca ucapan bahwa kebahagiaan manusia tidak boleh bergantung pada faktor eksternal, dan pikiran adalah substansi material yang memprogram masa kini dan masa depan pemiliknya. Namun, pemahaman penuh tentang esensi informasi ini hanya dapat diperoleh dengan pengalaman.

Tentang depresi dan bahaya negatif

Menurut statistik, sekitar 120-150 juta orang mengalami depresi setiap tahun. Ini adalah salah satu penyakit mental yang paling umum di dunia.

Inti dari masalahnya terletak pada kenyataan bahwa hanya sejumlah kecil "pembawa" penyakit ini yang memiliki alasan yang baik untuk itu, seperti keturunan, kehilangan orang yang dicintai, penyakit. Untuk sebagian besar, akar penyebabnya adalah ketidakstabilan faktor stres, yang menentukan untuk beberapa periode waktu keadaan yang dikenal dalam kehidupan sehari-hari sebagai "kehilangan mood."

Ketidakpuasan sistematis dengan kehidupan mengacaukan kepribadian dan persepsinya tentang realitas di sekitarnya, menarik hal-hal negatif, mengarah pada perkembangan depresi. Dalam rangkaian peristiwa ini, penting untuk mengevaluasi kembali nilai-nilai dalam waktu dan menjaga api hidup Anda agar tidak memudar.

Cara menjaga diri tetap "positif"

Beberapa pemikir dunia mengklaim bahwa orang yang pernah mengalami depresi ditandai dengan peningkatan ketahanan stres, keceriaan, dan realisme secara keseluruhan. Mudah dijelaskan: setelah merasakan pengaruh ketidakstabilan mentalnya sendiri pada kesehatan dan hasil kinerja, seseorang mengembangkan mekanisme perlindungan dari faktor-faktor realitas yang berubah.

Daftar cara untuk selalu dalam suasana hati yang baik:

1. Aktivitas fisik.
2. Nutrisi rasional.
3. Jadikan kesehatan Anda sebagai nilai tertinggi Anda.
4. Istirahat yang teratur dan benar.
5. Setuju dengan dirimu sendiri.
6. Tampak hebat.

Mengerjakan diri sendiri, Anda dapat mencapai kesuksesan yang signifikan.

Gaya hidup aktif

Terbukti secara ilmiah bahwa olahraga dan seks berpengaruh positif bagi kesehatan. Olahraga menguatkan otot dan persendian, meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki penampilan. Seiring dengan ini, adrenalin dan endorfin diproduksi selama aktivitas fisik. Adrenalin dalam jumlah yang tepat memberi energi, endorfin - meningkatkan suasana hati, menyebabkan kepuasan. Di akhir latihan apa pun, ada peningkatan signifikan dalam nada keseluruhan tubuh, perubahan pandangan, perubahan suasana hati ke arah yang positif.

Seks juga merupakan mekanisme yang kuat untuk meluncurkan hormon yang paling penting: endorfin, oksitosin, dan dopamin yang sama. Endorfin meningkatkan kepuasan dan perasaan gembira. Oksitosin merangsang kesenangan, ketenangan, kelembutan, pengabdian, naluri keibuan pada wanita. Dopamin meningkatkan suasana hati, kepuasan diri, tujuan.

Seks berkualitas secara teratur memiliki efek positif pada kesehatan seksual, kardiovaskular dan sistem saraf, memberi energi dan meningkatkan tingkat "kebahagiaan".

Nutrisi rasional

Tetap dalam stres, "tanpa mood", penurunan aktivitas vital menyebabkan peningkatan jumlah makanan yang dikonsumsi dan penurunan kualitasnya secara bersamaan. Bersamaan dengan ini, ada umpan balik: penggunaan makanan berkalori tinggi dan tidak sehat yang sistematis dan tidak terkontrol mengembangkan sikap apatis, kemalasan, dan kenegatifan internal.

Nutrisi yang tepat, bergizi, dan teratur memiliki efek yang berbeda: ia mengisi kembali energi, cadangan vitamin dan mineral tubuh, memperbaiki kondisi organ dan sistem, dan menstabilkan produksi jumlah hormon yang diperlukan, termasuk hormon kegembiraan - serotonin. Ini difasilitasi dengan makan ikan laut, keju, yogurt, kacang-kacangan, sereal, buah-buahan dan buah-buahan kering, cokelat. Penting untuk mengetahui takaran dalam segala hal dan menikmati makanan.

Saya adalah nilai tertinggi

Kita harus mencintai diri kita sendiri. Hanya dengan cara ini seseorang dapat menerima kesehatan dan hidupnya sebagai nilai terbesar. Setelah memecahkan masalah ini, ia dihadapkan dengan yang baru. Esensinya adalah untuk mengetahui bagaimana melindungi diri dari pemboman negatif yang tak ada habisnya dari luar, bagaimana selalu dalam suasana hati yang baik. Psikologinya cukup sederhana. Ada beberapa cara.

1. "Layar pelindung". Di sini Anda perlu membayangkan diri Anda di dalam bola transparan, tersenyum dan bahagia. Semua energi jahat ditolak dari dindingnya dan tidak dapat menembus ke dalam.
2. Analisis dan penutupan masalah. Dengan situasi negatif yang telah terjadi, yang dapat meresahkan, Anda perlu memahami sepenuhnya: mengalokasikan waktu di akhir hari kerja sendirian dengan diri sendiri, menganalisis, menjawab pertanyaan:

• Di mana saya salah?
• Apa yang sebenarnya membuatku kesal?
• Bagaimana saya bisa melakukan sebaliknya?
• Apa yang harus dilakukan untuk mencegah situasi terulang kembali?

Pada akhir introspeksi, penting untuk tidak kembali ke titik awal, meninggalkan masalah "berlebihan" dan hidup dalam kesenanganselanjutnya.

Hidup diberikan hanya sekali, dan kita tidak berhak menyia-nyiakannya untuk suasana hati yang buruk, kemarahan, dendam. Setiap menit harus dijalani dengan kesenangan, dengan penggunaan maksimal dari semua sumber dayanya dan kesadaran penuh tentang bagaimana berada dalam suasana hati yang baik setiap saat.

Istirahat yang tepat

Kelelahan yang berlebihan merupakan stres yang signifikan bagi tubuh. Sayangnya, kebanyakan orang tidak tahu bagaimana cara bersantai. Istirahat seharusnya tidak membuang-buang waktu luang. Harus dibelanjakan dengan manfaat dan pemanfaatan yang maksimal.

Pilihan hiburan yang memungkinkan: ditemani teman dekat atau hanya orang-orang yang menarik, film untuk suasana hati yang positif, musik untuk suasana hati, membaca, kreativitas, memancing, kesendirian di pangkuan alam, perawatan kecantikan atau mandi santai yang sederhana.

Adalah baik untuk menggabungkan beberapa kegiatan ini dengan meditasi. Misalnya, kelas yoga dan musik untuk mood.

Juga, orang tidak boleh melupakan keindahan alam. Betapa seringnya dalam hiruk pikuk kota orang tidak punya waktu untuk mengangkat kepala dan menghargai setidaknya keindahan langit. Sedangkan kenikmatan merenungkan keindahan alam dunia merangsang peningkatan vitalitas.

Penting untuk menemukan waktu secara eksklusif untuk diri sendiri, bahkan dalam jumlah kecil. Satu jam yang dihabiskan untuk kesenangan membangkitkan cadangan energi baru, membuka cakrawala, menjernihkan pikiran, membangkitkan minat berkencan, komunikasi, aktivitas baru, pengembangan diri. Dan di semua hal di atas tersembunyitoko suasana hati yang baik untuk orang yang kita cintai. Dan ini sama sekali bukan keegoisan, tetapi metode yang sehat untuk menjaga jiwa sensual Anda dalam kondisi yang baik.

Kejujuran

Berbohong itu buruk. Lebih buruk lagi ketika seseorang menipu dirinya sendiri. Ada banyak situasi seperti itu: hidup dengan orang yang tidak dicintai di bawah satu atap, pekerjaan yang tidak perlu, mencapai tujuan orang lain. Jika keraguan merayap ke dalam jiwa, Anda perlu menganalisis diri sendiri dan dunia Anda.

1. Tentukan tujuan hidup Anda sendiri.
2. Hubungkan fungsi yang dilakukan dan jenis aktivitas dalam kaitannya dengan konsistensinya.
3. Tentukan apakah orang yang menjalin hubungan itu benar-benar dicintai.

Saat menjawab pertanyaan, Anda harus sangat jujur. Lagi pula, kurangnya kesepakatan antara tindakan dan keinginan yang diterapkan adalah alasan serius untuk mengacaukan keadaan internal. Anda tidak perlu takut akan perubahan jika itu terjadi untuk kebaikan Anda sendiri, Anda harus takut akan stabilitas imajiner yang menghancurkan seseorang.

Kecantikan sempurna

Mereka bilang dia menyelamatkan dunia. Niscaya. Menyimpan dari diri mereka sendiri: tidak terawat, tidak terawat, tidak modis.

Terlihat baik bukan untuk lawan jenis, bukan untuk bos atau pesaing. Itu selalu diperlukan untuk menjadi cantik dan bergaya, terlepas dari peristiwa yang terjadi dalam hidup dan orang-orang yang hadir di dalamnya. Ketika kita menyukai diri kita sendiri, hormon kegembiraan yang sama diproduksi yang memengaruhi suasana hati. Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti gambar, berolahraga, makan dengan benar. Penting untuk menjalani hari-hari dengan penuh dan positif. Dari semuanya mengikuti hubungan dekat dari keadaan psikologis yang sangat baik dengan penampilan yang indah. Cintai dirimu sendiri!

Tubuh manusia adalah wadah bagi jiwanya. Apa yang diisi adalah apa yang dicurahkan melalui hubungan dengan orang lain dan kesehatan. Agar bahagia dan sukses, penting untuk mengetahui bagaimana selalu dalam suasana hati yang baik, bekerja pada diri sendiri dan selalu berusaha untuk positif.