Emosi dan perasaan adalah teman konstan seseorang yang muncul sebagai respons terhadap rangsangan dan peristiwa dunia luar, serta proses pemikiran internal. Topik ini telah dipelajari oleh para psikolog sejak dahulu kala, tetapi tidak dapat dikatakan telah dipelajari secara menyeluruh.
Definisi konsep
Emosi dan perasaan membentuk dasar dari dunia batin seseorang. Ini adalah proses mental yang merupakan refleksi dari realitas dalam bentuk pengalaman. Mereka juga menunjukkan tingkat kepuasan kebutuhan manusia.
Perasaan adalah suatu keadaan yang mencerminkan sikap kita baik terhadap diri sendiri maupun terhadap orang lain. Ini adalah indikator subjektif dari kepuasan seseorang dengan keadaan eksternal. Para ahli mengatakan bahwa perasaan itu unik bagi manusia. Selain itu, menurut sifat alirannya, perasaan orang yang berbeda tidaklah sama.
Emosi adalah manifestasi melalui mana perasaan terungkap. Misalnya, jika seseorang menyukai musik, ini adalah perasaan. Ketika dia mendengar melodi yang indah, dia mengalami emosi positif "kesenangan", dan jika penampilannya salah,pendengar mengalami emosi negatif "kemarahan".
Apa perbedaan antara perasaan dan emosi
Kedua kategori ini terkait erat, sehingga orang jarang berpikir bahwa keduanya bukanlah hal yang sama. Dan di antara para ilmuwan tidak ada kesatuan dalam masalah ini. Anda dapat membayangkan mereka sebagai bagian yang berbeda dari satu kesatuan. Mari kita coba menjelaskan secara umum bagaimana perasaan berbeda dari emosi. Untuk memudahkan persepsi, kami akan menyusun materi dalam bentuk tabel.
| Emosi | Perasaan |
| Mereka muncul dalam situasi tertentu, yang mencerminkan sikap individu terhadap dirinya sendiri atau lingkungan, tanpa terikat pada objek tertentu | Bangkit dari emosi sederhana |
| Respons spontan bawaan terhadap stimulus eksternal | Dibentuk dalam proses memperoleh pengalaman hidup |
| Seseorang menyadari penyebab emosi | Hampir tidak mungkin untuk menilai asal dan tingkat kepenuhan perasaan |
| Jangka pendek, cepat saling menggantikan | Tetap relevan untuk waktu yang lama |
| Emosi yang sama dapat mengekspresikan perasaan yang sama sekali berbeda | Jangan berubah tergantung pada konteks eksternal |
Pengalaman: Grup Utama
Semua kehidupan manusia disertai dengan manifestasi perasaan dan emosi. Ada banyak sekali dari mereka. Tetapi pasangan pengalaman emosional yang paling umum adalah:
- Kesenangan dan ketidakpuasan. Emosi ini terkait dengan tingkat kepuasan kebutuhan.manusia.
- Tegang dan lega. Emosi pertama dikaitkan dengan munculnya sesuatu yang tidak dikenal atau perubahan dalam cara hidup yang biasa. Ketika proses ini berakhir, kelegaan mulai masuk.
- Kegembiraan dan menenangkan. Ketika impuls memasuki korteks serebral, pusat-pusat otak diaktifkan. Ketika korteks mulai menghambat impuls, ketenangan muncul.
Jenis negara bagian
Perasaan dan emosi dapat muncul dengan durasi dan intensitas yang berbeda. Dalam hal ini, kita dapat membedakan jenis utama keadaan emosi berikut:
- Mood - keadaan kekuatan lemah atau sedang, serta stabilitas yang signifikan. Itu dapat tetap tidak berubah dari beberapa jam hingga beberapa bulan. Ini adalah kondisi umum yang tidak berhubungan dengan peristiwa tertentu, tetapi menentukan seluruh pengalaman, mempengaruhi perilaku dan aktivitas fisik.
- Mempengaruhi adalah keadaan yang sangat kuat, penuh kekerasan dan berjangka pendek. Tindakan yang menyertainya mengingatkan pada "ledakan". Ini biasanya dimanifestasikan dalam ucapan patah-patah yang tidak menentu dan gerakan-gerakan kekerasan. Tapi mungkin ada reaksi - ketegangan dan kekakuan. Keadaan afek disertai dengan hilangnya keinginan dan pengendalian diri sementara, akibatnya seseorang melakukan tindakan gegabah.
- Inspirasi memiliki kekuatan yang luar biasa dan ditandai dengan keinginan untuk jenis aktivitas tertentu (mobilisasi kekuatan fisik dan mental). Itu terjadi ketika seseorang memiliki gagasan yang jelas tentang mode tindakan danhasil yang diharapkan. Inspirasi bisa berbentuk kolektif.
- Stres adalah stres psikologis berlebihan yang terus-menerus yang terjadi sebagai akibat dari sistem saraf yang berlebihan atau masuk ke kondisi ekstrem. Kondisi tersebut disertai dengan detak jantung yang cepat, sesak napas, tekanan darah tinggi, perilaku tidak teratur.
- Frustrasi adalah disorganisasi kesadaran dan aktivitas yang disebabkan oleh adanya hambatan yang tidak dapat diatasi dalam perjalanan menuju tujuan. Akibatnya, terjadi konflik internal antara aspirasi individu dan kemungkinan nyata. Biasanya, frustrasi disertai dengan kejutan saraf yang kuat, yang diekspresikan dalam bentuk gangguan, depresi, ketidakpedulian, penghinaan diri atau kemarahan.
Emosi dasar
Emosi dan perasaan dalam psikologi telah dipelajari selama beberapa abad. Mereka sangat beragam dan banyak sehingga sulit untuk memilih basis apa pun. Misalnya, menurut Izard, emosi utama manusia adalah sebagai berikut (lihat tabel).
| Emosi | Warna | Deskripsi |
| Minat | Positif | Mendorong untuk menambah pengetahuan, mengembangkan keterampilan dan kemampuan |
| Kegembiraan | Positif | Terkait dengan kemampuan untuk sepenuhnya memenuhi kebutuhan saat ini setelah periode ketidakpastian |
| Kejutan | Positif/negatif | Reaksi terhadap keadaan yang tiba-tiba. Memilikiproperti untuk menghambat pengalaman, perasaan, emosi lainnya |
| Penderitaan | Negatif | Reaksi menerima informasi tentang ketidakmungkinan memenuhi kebutuhan mendesak, yang sampai titik tertentu dianggap optimis |
| Kemarahan | Negatif | Reaksi terhadap hambatan mendadak untuk memenuhi kebutuhan atau mencapai tujuan |
| Jijik | Negatif |
Kondisi yang disebabkan oleh benturan dengan benda atau situasi yang bertentangan dengan prinsip moral dan sikap lainnya |
| Penghinaan | Negatif | Dilahirkan karena ketidaksesuaian posisi hidup individu |
| Takut | Negatif | Tampil sebagai tanggapan atas informasi tentang kemungkinan ancaman terhadap kehidupan, kesehatan, dan kesejahteraan |
| Malu | Negatif | Emosi disebabkan oleh ketidaksesuaian keyakinan, tindakan dan penampilan dengan harapan orang lain dan keinginan sendiri |
Perasaan Dasar
Seperti yang Anda lihat, daftar emosi dan perasaan manusia cukup luas. Di antara yang terakhir, ada baiknya memperhatikan yang berikut ini (lihat tabel).
| Perasaan | Warna | Deskripsi |
| Simpati | Positif | Sikap positif yang berkelanjutan terhadap subjek atau kelompok subjek, diwujudkan dalam niat baik, kekaguman, keinginan untuk berkomunikasi |
| Kasih Sayang | Positif | Merasakan kedekatan berdasarkan simpati yang bertahan lama |
| Persahabatan | Positif | Lampiran selektif terkait dengan kebutuhan untuk berkomunikasi dengan subjek tertentu |
| Cinta | Positif | Sikap emosional yang berkelanjutan yang disebabkan oleh ketertarikan yang kuat pada subjek |
| Permusuhan | Negatif | Sikap tidak ramah karena konflik atau ketidakcocokan emosional |
| Iri | Negatif | Permusuhan terhadap keunggulan materi dan moral subjek |
| Kecemburuan | Negatif | Sikap curiga terhadap subjek, disebabkan oleh keraguan tentang komitmennya terhadap perasaan dan komitmen |
| Kebahagiaan | Positif | Keadaan kepuasan batin dengan kondisi kehidupan dan pemenuhan takdir manusia |
Fungsi perasaan dan emosi manusia
Kebanyakan orang meremehkan pentingnya komponen emosional dalam kehidupan mereka. Namun demikian, ia memiliki dampak yang signifikan pada semua bidang kegiatan. Berikut adalah fungsi emosi dan perasaan dalam psikologi:
- Sinyal (atau komunikatif) - manifestasi emosional disertai dengan aktivitas motorik, mimik, vegetatif. Manifestasi seperti itu memberi orang lain pemahaman tentang emosi apa yang Anda alami.
- Regulatory - pengalaman yang stabilmembimbing perilaku manusia dan mempertahankan arah spesifiknya. Mekanisme regulasi mengurangi gairah emosional, mengubah panas menjadi air mata, refleks pernapasan, ekspresi wajah, dan sebagainya.
- Reflektif (atau evaluatif) - mengungkapkan penilaian realitas secara umum. Berkat ini, seseorang membentuk sikap terhadap objek dan fenomena di sekitarnya, serta tindakannya sendiri.
- Insentif (atau merangsang) - menyiratkan arah sensual yang memberikan solusi untuk masalah mendesak. Pengalaman memberi seseorang gambaran tentang suatu objek yang dapat memuaskan kebutuhan.
- Reinforcing - memberikan ingatan yang cepat dan andal tentang peristiwa yang menyebabkan reaksi emosional yang kuat. Selain itu, ini disertai dengan rasa suka atau tidak suka terhadap objek atau aktivitas apa pun.
- Switching - memanifestasikan dirinya dalam kasus persaingan motif untuk menentukan kebutuhan dominan (misalnya, fluktuasi antara rasa kewajiban dan ketakutan).
- Adaptif - menetapkan pentingnya kondisi tertentu untuk memenuhi kebutuhan.
Tabel korespondensi
Setiap perasaan menghasilkan sejumlah besar emosi. Dalam hal ini, psikolog telah melakukan beberapa generalisasi dan pengelompokan. Akibatnya, tabel perasaan dan emosi muncul, yang akan membantu kami mengetahui apa sebenarnya yang Anda alami dalam situasi tertentu.
| Kemarahan | Takut | Kesedihan | Kegembiraan | Cinta |
|
Rabies Benci Marah Penghinaan Kebencian Kerentanan Iri Kemarahan Jijik Tidak Suka Kejengkelan Kecemburuan Kebencian Iritasi Histeris Kemarahan |
Horor Ketakutan Kecurigaan Takut Kebingungan Anggur Malu Bingung Rusak Takut Keraguan Kebingungan Penghinaan Kecemasan Alarm Bingung Keputusasaan |
Kepahitan Kasihan Keputusasaan Sakit hati Kesendirian Kejutan Kebosanan Kesedihan Keputusasaan Penyesalan Kekecewaan Ketidakberdayaan Detasemen |
Kebahagiaan Glee Merevitalisasi Semangat Perhatian Kegembiraan Harapan Ketidaksabaran Keheranan Iman Keingintahuan Harapan Menunggu Minat Pasifikasi Menyenangkan |
Kelembutan Simpati Kepercayaan Terima kasih Simpati Kebanggaan Hormat Cinta Terpesona Ketulusan Kebaikan Ramah Kekaguman Tenang Kebahagiaan |
Teori dasar tentang asal usul emosi
Perkembangan emosi dan perasaan berlangsung seiring dengan perkembangan peradaban manusia. Dan sejak dahulu kala, para ilmuwan telah tertarik pada asal usul dan sifat fenomena ini. Berikut adalah teori utama yang menjelaskan munculnya emosi:
- Teori evolusi Darwin. Itu terletak pada kenyataan bahwa emosi memiliki manifestasi fisiologis yang ditentukan secara historis, yang berguna atau memiliki karakter sisa. Misalnya, ketika marah, seseorang secara naluriah mengepalkan tinjunya, bersiap untuk berkelahi, seperti leluhurnya yang jauh.
- Teori asosiatif Wundt. Emosi adalah perubahan internal di bawah pengaruh langsung perasaan. Jadi, ekspresi wajah dan gerak tubuh muncul sehubungan dengan sensasi dasar, dan perasaan yang lebih tinggi berkembang kemudian. Namun demikian, ketika ada emosi yang muncul, tubuh bereaksi secara asosiatif, mengambil dasar beberapa perasaan serupa dari tingkat yang lebih rendah.
- Teori periferal James - Lange. Emosi berhubungan langsung dengan reaksi fisiologis. Misalnya, kegembiraan disertai dengan peningkatan persarafan motorik dan vasodilatasi, yang menyebabkan tawa, ucapan keras, dan gerakan aktif.
- Teori psikoanalitik Freud. Dunia perasaan dan emosi didasarkan pada dorongan dan faktor pendorong. Manifestasi sensual adalah akibat langsung dari naluri bawah sadar.
- Teori Vaskular Weinbaum. Otot-otot wajah berinteraksi erat dengan sirkulasi serebral. Dengan demikian, otot dapat mengatur aliran darah dengan menambah atau mengurangi alirandarah ke otak, menyebabkan reaksi emosional tertentu.
Sifat emosional
Suasana hati, perasaan dan emosi pada orang yang berbeda bermanifestasi secara berbeda dan dengan intensitas yang berbeda. Ini karena sifat emosional. Inilah semua tentang:
- Kegembiraan emosional - kesiapan seseorang untuk merespons segala macam rangsangan. Karakteristik ini sangat dipengaruhi oleh hormon adrenalin.
- Kedalaman emosional - tingkat intensitas manifestasi sensorik.
- Kekakuan emosional - stabilitas ("viskositas") emosi, perasaan, sikap terhadap sesuatu, yang disebabkan oleh memusatkan perhatian pada peristiwa penting.
- Stabilitas emosional - ketahanan sistem saraf manusia terhadap kondisi yang merangsang timbulnya perasaan.
- Ekspresifitas - tingkat manifestasi emosi.
Tips Manajemen Emosi
Daftar perasaan dan emosi dapat dilanjutkan tanpa batas. Semuanya setiap hari dan setiap jam menutupi seseorang, menembus semua bidang aktivitasnya. Berikut cara mengendalikan emosi dan mengurangi dampak negatifnya:
- Berfokus pada tujuan taktis daripada tujuan global.
- Penilaian ulang signifikansi suatu peristiwa atau tindakan ke arah pengurangan signifikansinya.
- Mencari informasi tambahan yang bertujuan menghilangkan ketidakpastian.
- Memperluas kerangka waktu untuk mencapai tujuan jika tidak mungkin mendapatkan hasil sesaat.
- Kebiasaan menganalisis situasi dengan cermatmenulis untuk menemukan poin positif.
- Mendengarkan musik harmonis yang menenangkan.
- Ekspresi wajah dan gerak tubuh positif sebagai respons terhadap pengalaman negatif.
- Mengembangkan rasa humor.
- Relaksasi otot.
