Tidak semua orang bisa menangani emosinya sendiri. Sebagai pertahanan psikologis, mereka menggunakan kebiasaan, pada awalnya cukup polos. Tetapi jika Anda memberi diri Anda kebebasan, tindakan terus-menerus akan memperoleh ciri-ciri obsesi yang menyakitkan, berubah menjadi kecanduan. Hal ini merugikan kualitas hidup. Dengan mempelajari psikologi kecanduan, seseorang mampu memberikan sinyal alarm secepat kilat, mencegah saat situasi menjadi tidak terkendali.
Kecanduan: Masalah Penglihatan
Orang cenderung mengembangkan kebiasaan buruk karena mereka berusaha melindungi diri dari perasaan menyakitkan yang tak tertahankan. Seringkali semua ini mengarah pada keadaan di luar kendali yang tidak terkendali, ketika satu-satunya cara untuk merasa baik adalah menyerah pada godaan. Kesadaran akan situasi sulit terjadi ketika seorang individu menyadari adanya masalah yang perlu ditangani.
Psikologi kecanduan(Addictology) adalah disiplin ilmu yang mempertimbangkan perilaku menyimpang orang, mekanisme, penyebab perkembangan dan dinamikanya. Jadi, kecanduan terbentuk ketika seseorang tidak merasakan pentingnya dirinya sendiri, tidak menghargai dirinya sendiri dan menyerah, tidak mencapai tujuan yang telah ditetapkan sebelumnya. Seringkali masalahnya terletak pada kurangnya perhatian dan kasih sayang dari orang lain. Untuk alasan ini, kaum muda cenderung menyalahgunakan alkohol atau permainan komputer untuk bersenang-senang dan mengisi kekosongan batin.
Seiring waktu, cara bersantai dan bersenang-senang berkembang menjadi kebiasaan buruk. Begitulah psikologi kecanduan: sulit bagi seseorang untuk menyingkirkan bagian dari kehidupan sehari-hari, karena ia mengisi waktu luang dan menyingkirkan ingatan yang tidak menyenangkan, bertabrakan dengan kenyataan. Akibatnya, dia memilih untuk tidak mengubah apa pun.
Kesalahan terbesar adalah melepaskan satu kecanduan demi kecanduan yang lain. Misalnya, seseorang berhenti minum dan mulai makan banyak. Sebuah kemenangan singkat tidak akan memiliki efek yang diinginkan jika, setelah beberapa saat, kesadaran akan kecanduan baru datang. Solusi untuk situasi ini hanya mungkin dengan memperbaiki sumber kekosongan spiritual dan upaya jangka panjang untuk mengisinya.
Menemukan akar masalah
Pertama-tama, seseorang harus berhenti membohongi dirinya sendiri. Hanya pada awalnya tampaknya langkah pertama itu mudah. Beberapa orang membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk memaafkan kebiasaan mereka dan mengubahnya menjadi "hobi" sehari-hari. Tapi jika kamu berhenti dan memperhatikan kekuranganmu sendiri, kamu bisa belajar bagaimana cara menghilangkannyadependensi. Psikologi dalam hal ini merekomendasikan untuk mengajukan pertanyaan yang tepat kepada diri sendiri:
- Apakah kamu merasa dicintai? Butuh?
- Apakah kamu percaya pada Tuhan atau kekuatan lain yang lebih tinggi?
- Apakah menurut Anda menarik, menarik?
Jika seseorang menjawab tidak untuk pertanyaan terakhir, maka ini menunjukkan masalah serius dengan harga diri. Disarankan untuk benar-benar melihat situasi atau berkonsultasi dengan psikolog.
Ada kemungkinan masalah muncul atas dasar ketergantungan pada seseorang. Psikologi hubungan antara orang-orang sangat kompleks. Seseorang harus dengan tenang menimbang keuntungan dan kerugian dari kerugian semacam itu. Untuk kerendahan hati, beberapa sesi akan diperlukan, di mana pasien tidak perlu memaafkan pelaku, cukup mencoba melepaskannya secara mental. Perbaikan diri yang konstan mengungkapkan situasi dari sudut yang berbeda dan memungkinkan Anda untuk memahami diri sendiri.
Mengatasi masalah mendasar dari kecanduan adalah kunci untuk memberantasnya sepenuhnya.
Jenis kecanduan
Kebiasaan buruk dibagi menjadi beberapa kelompok. Misalnya, bahan kimia berhubungan langsung dengan konsumsi alkohol, obat-obatan atau obat-obatan secara teratur. Yang menengah didasarkan pada lonjakan hormon - ini adalah kecanduan adrenalin atau keinginan untuk "merebut" masalah. Perilaku bertanggung jawab atas reaksi sadar tubuh terhadap situasi tersebut.
Ilmuwan Rusia Korolenko Ts. P. mengklasifikasikanpsikologi kecanduan pada tingkat non-kimia:
- Perjudian dan jenis permainan uang lainnya.
- Cinta, kebiasaan seksual. Mencoba menghindari bertemu orang itu.
- Workaholisme.
- Kecanduan teknis: ketergantungan pada TV, komputer, dekoder, gadget pribadi, atau Internet.
- Kecenderungan menghabiskan uang secara teratur.
- Ketergantungan pada waktu. Kekurangan patologisnya, ketidakmampuan untuk merencanakan jadwal dengan benar dan menyelesaikan semua kasus.
- Kecanduan olahraga. Disertai dengan keinginan terus-menerus untuk melakukan latihan teratur, meningkatkan kompleksitas latihan.
- Kecenderungan mencari prinsip spiritual. Bukan tipe yang paling populer. Dirinci pada tahun 2004: Pasien mencoba untuk berlatih berbicara dengan kekuatan yang lebih tinggi dan memanggil hantu.
- Perasaan perang permanen. Ketidakmampuan mantan militer untuk menerima peristiwa masa lalu. Ada kasus ketika tentara menggali parit di halaman untuk tidur nyenyak, atau memiliki selera risiko yang tidak sehat.
Selain jenis kecanduan yang terdaftar, dalam psikologi ada klasifikasi sosial dari kecanduan. Dalam hal ini, mereka dibagi menjadi yang dikutuk (kecanduan narkoba, alkoholisme), serta dapat diterima (makan berlebihan, anoreksia, gila kerja). Cukup sering, setelah terapi, yang pertama digantikan oleh yang kedua. Psikolog merekomendasikan untuk fokus pada pekerjaan, olahraga, hubungan baru.
Kecanduan romantis
Penting bagi orang untuk merasa penting di matalingkungan dan orang yang dicintai. Namun, psikologi kecanduan cinta dianggap tidak sehat, karena seseorang berhenti memperhatikan dirinya sendiri dan fokus pada objek pemujaan. Seringkali tindakan seperti itu terlalu mengganggu dan tidak menyenangkan bagi semua orang.
Makna hidup sendiri kabur. Banyak hal yang akrab, minat, hobi tidak lagi penting. Perilaku ini mengarah pada fakta bahwa "pecandu" menyerahkan sebagian besar aspek kehidupan, dan perubahan suasana hati dikaitkan dengan pasangan.
Dalam psikologi, kecanduan cinta tidak hanya mengacu pada pengalaman romantis atau seksual. Misalnya, seorang ibu yang terlalu melindungi anak, bahkan ketika anak itu sudah dewasa, bisa menjadi kecanduan. Persahabatan yang kuat antara orang-orang, di mana kontak dengan orang lain dianggap sebagai pengkhianatan, juga tidak sepenuhnya normal. Pada saat yang sama, "pecandu", yang haus akan perhatian, bisa dari segala usia, agama, atau keyakinan hidup. Bahkan anak-anak pun berisiko, karena mereka sering cemburu pada orang tua mereka karena adik laki-laki atau perempuan jika mereka diberi lebih banyak waktu.
Fantasi utama seseorang dengan kecanduan adalah harapan palsu akan perawatan tanpa batas, pemecahan masalah oleh pasangan, dan sikap positif yang konstan terhadap segalanya. Ketika kebutuhan mereka yang tidak realistis tidak terpenuhi, pecandu cinta merasa kesal dan menciptakan konflik dengan orang lain.
Orang sering mengembangkan kebiasaan seperti ini karena pengalaman masa lalu. Freud mengabdikan sebagian besar karyanya untuk mempelajari ketergantungan yang terkait denganpengalaman masa kecil. Dengan analisis jangka panjang terhadap anak di bawah umur, masalah akut seperti itu dapat diidentifikasi sebagai:
- Defisit Perhatian.
- Kurang atau berlebihan perhatian, sayang.
- Sanjungan tanpa alasan atau sering memuji anak.
- Kesepian biasa saat orang dewasa sedang bekerja.
- Tidak ada teman.
Seringkali faktor-faktor ini mempengaruhi harga diri dan membentuk kesalahpahaman tentang keterikatan. Dalam psikologi, ketergantungan pada seorang pria dianggap masalah yang sama seperti kecanduan lainnya. Pada awalnya, gejalanya tidak menimbulkan rasa takut: gadis itu salah mengartikan tindakan biasa, memahami kesopanan sebagai tanda perhatian dan simpati. Namun pada akhirnya ternyata sang "kekasih" malah tidak memikirkan pacaran. Gadis itu menganggap ini sebagai pengkhianatan, penipuan. Akibatnya, setelah tersandung beberapa kali, seseorang menutup dirinya dari orang lain, yang mengarah pada rasa takut yang sadar akan keintiman.
Obat
Pengenalan diri adalah kunci dari proses menghilangkan kebiasaan tersebut. Ini akan membutuhkan tindakan khusus yang harus diambil:
- Atasi penolakan dan akui masalahnya.
- Pulihkan dari efek berbahaya dari kecanduan.
Kemungkinan besar, orang lain akan campur tangan untuk memutus siklus pengulangan tanpa akhir.
Pertama-tama, Anda harus menerima kenyataan yang sulit, di mana objek pemujaan tidak menyukai "pecandu narkoba". Bagaimanapun, ini adalah kebenaran yang pahit. Rasa sakit emosional yang dialamiakan menempatkan banyak hal di tempatnya.
Dalam psikologi, ketergantungan pada seseorang dianggap hanya sebagai kasus kecanduan individu. Psikolog akan didasarkan pada kepribadian pasien, mencari kejutan moral yang parah atau titik perkembangan kebiasaan. Tidak jarang orang mengalami gejala penarikan. Untuk alasan ini, disarankan untuk mencari dukungan dari spesialis yang akan membantu mengatasi perasaan ketakutan, kekosongan, atau defisit perhatian patologis yang menekan.
Kecanduan makanan
Rasa kenyang disertai dengan kepuasan. Pada awalnya, seseorang merasa puas dan bahagia, penuh energi. Dalam keinginan konstan untuk mendapatkan dosis baru "kebahagiaan", kecanduan makanan berkembang. Psikologi seorang "pecandu makanan" tidaklah unik. Seseorang berperilaku dengan cara yang sama seperti pecandu lainnya - mereka memuaskan hasrat mereka secara maksimal. Misalnya, dia memakan semua makanan di lemari es, meskipun dia tidak merasa lapar.
Alasan untuk pengembangan kecanduan adalah beberapa faktor:
- Fisiologi. Kecanduan bisa dipicu oleh ketidakseimbangan hormon, obat-obatan.
- Psikologi. Peristiwa yang dialami, situasi sulit, atau trauma menyebabkan perasaan rentan, takut, atau keinginan untuk bersembunyi dari orang lain. Biasanya individu tidak dapat menerima masalah.
- Sosiologi. Pengaruh kerabat, teman, yang sama-sama mengatasi situasi dengan bantuan makanan, juga mempengaruhi persepsimanusia.
Kebiasaan ini dikaitkan dengan persepsi negatif tentang diri sendiri, harga diri yang rendah, dan pengalaman emosional yang mendalam. Di masa depan, ini dapat menyebabkan obesitas parah, sehingga rasa cinta terhadap tubuh Anda akan hilang sama sekali.
Mengatasi kecanduan
Jika seseorang tidak tahu cara menghilangkan kecanduan makanan, psikologi menunjukkan kebutuhan untuk mengenali masalahnya. Ini adalah langkah pertama. Setelah itu, disarankan untuk mengikuti beberapa aturan:
- Buat buku catatan dan pikirkan menu untuk minggu ini, pertahankan tanpa kecuali.
- Beralih ke pola makan sehat. Misalnya, makan sayuran meningkatkan mood dan meningkatkan metabolisme yang cepat.
- Sering sikat gigi. Rasa adalah alasan orang makan secara teratur. Aroma mint mengganggu rasa menikmati makanan.
- Rekreasi dan hobi. Kecanduan dimanifestasikan dalam pengulangan aktivitas apa pun secara teratur. Situasi seperti itu banyak dijelaskan dalam psikologi. Kecanduan perilaku dapat diatasi dengan mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas seru lainnya.
- Meditasi atau olahraga. Ini akan memakan waktu sekitar satu jam untuk menyelesaikan latihan. Keuntungannya adalah fakta bahwa setelah aktivitas fisik, nafsu makan berkurang.
Dokter juga menyarankan untuk banyak mengkonsumsi air putih per hari. Faktanya adalah ketika tubuh mengalami dehidrasi atau lapar, ia mengirimkan sinyal serupa ke otak. Terkadang segelas air menyelesaikan masalah, bukan kue.
Kecanduan virtual
Beberapa orang mengembangkan kebiasaan buruk saat menggunakan komputer. Psikologi kecanduan judi didasarkan pada keinginan untuk menghindari masalah dalam kehidupan nyata, untuk mengatasi stres, yang di masa depan tampak seperti satu-satunya metode relaksasi. Seringkali orang yang rentan, kesepian atau pemalu yang dihadapkan dengan kesalahpahaman di lingkungan menjadi kecanduan internet.
Psikologi kecanduan ruang virtual memiliki kebiasaan dan pengalaman berikut:
- Rasa bersalah atau kesejahteraan yang tidak dapat dibenarkan.
- Upaya yang gagal untuk keluar atau membatasi penggunaan komputer.
- Membuang banyak waktu.
- Mengabaikan perusahaan teman, keluarga demi online.
- Berbohong tentang waktu yang dihabiskan online.
- Merasa cemas, depresi, atau mudah tersinggung ketika Anda tidak dapat menggunakan komputer Anda.
- Menggunakan Internet sebagai pelarian dari kenyataan saat sedih, kesepian, atau untuk kepuasan seksual.
- Pemikiran dan rencana terkait komputer ketika seseorang tidak dapat mengaksesnya.
- Masalah di sekolah atau di tempat kerja karena tidak ada waktu untuk beraktivitas.
Tanda-tanda fisik kecanduan virtual adalah:
- Tidak nyaman di punggung dan leher.
- Gangguan tidur. Insomnia.
- Kepala kuatsakit.
- Mata kering atau penglihatan buruk.
- Carpal tunnel syndrome (mati rasa, sensasi terbakar di tangan, yang dapat menyebar ke pergelangan tangan, siku dan bahu).
Kecanduan komputer terjadi sebagai akibat dari fakta bahwa di era teknologi, orang berulang kali menggunakan ruang virtual sebagai cara untuk menghilangkan stres. Bukannya menghadapi masalah utama, mereka malah menciptakan masalah baru. Yang lain menyalahgunakan penundaan tanggung jawab peristiwa penting, yang sebenarnya mereka takuti.
Membantu Yang Terobsesi
Sulit untuk tetap acuh tak acuh ketika orang yang dicintai tidak dapat mengatasi situasi dan mengendalikan semuanya. Untuk alasan ini, intervensi diperlukan untuk membantu membebaskannya dari kecanduan komputer:
- Temukan perusahaan yang nyaman di mana Internet bukan satu-satunya cara untuk bersantai.
- Bicaralah dari hati ke hati. Penting untuk diingat bahwa percakapan tidak boleh sepihak.
- Libatkan seseorang dalam hobi baru - lakukan pelipur lara bersama, pergi ke pertandingan.
- Jika kita berbicara tentang seorang anak, tunjukkan contoh penggunaan komputer sebagai alat yang bekerja secara eksklusif.
- Berikan dukungan dalam tekanan emosional. Jangan pernah menghakimi karena akan merusak kepercayaan yang telah dibangun.
Tugas utamanya adalah mengurangi masa tinggal di ruang virtual seminimal mungkin. Namun, secara mandiri, tanpa bantuan dari luar, membangunzona nyaman untuk hidup di sekitar diri yang bergantung itu sulit.
Itu bisa terjadi pada siapa saja
Seringkali, ketika orang berpikir tentang pecandu narkoba, di kepala mereka muncul asosiasi dengan orang terlantar yang berada paling bawah. Pandangan ini tidak benar, karena kecanduan terjadi pada orang-orang dari berbagai kategori usia dan status sosial.
Batas antara kebiasaan dan kecanduan terletak pada kenyataan bahwa individu terakhir tidak dapat berhenti sesuka hati. Misalnya, ketergantungan alkohol dalam psikologi diakui sebagai yang paling sering dibandingkan dengan orang lain. Konsumsi alkohol secara teratur membuat ketagihan dan mengembangkan keinginan untuk "melanjutkan perjamuan".
Perilaku adiktif dapat berkembang pada siapa saja. Ini adalah proses berulang yang digunakan sebagai pengalih perhatian sementara dari masalah, rasa sakit, atau kejutan yang lebih dalam. Sumber kecanduan yang sebenarnya ada di dalam jiwa, dan setiap orang harus memperhatikan garis tipis yang memisahkan kebiasaan dari keinginan yang menyakitkan. Ini adalah satu-satunya cara untuk menyadari masalah tepat waktu dan menyingkirkannya.
