Motivasi berprestasi: tahapan dan prinsip

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Hampir semua orang memikirkan dari mana mendapatkan motivasi untuk meraih kesuksesan. Namun, tidak mungkin setidaknya satu orang di dunia ini dapat mengucapkan frasa yang benar-benar menginspirasi semua orang. Bahkan jika Anda merasakan gelombang energi, perasaan ini kemungkinan besar akan berlalu dalam beberapa jam. Namun, agar termotivasi sepanjang waktu, Anda dapat mengubah pikiran dan persepsi Anda tentang beberapa hal. Oleh karena itu, mari kita bahas tahapan dan prinsip pembentukan motivasi.

Tetapkan tujuan untuk diri sendiri

Mungkin di hampir setiap metode motivasi untuk sukses, poin pertama akan sama. Hal ini tidak mengherankan. Tidak masuk akal untuk mencari inspirasi jika Anda tidak tahu persis untuk apa Anda membutuhkannya. Karena itu, luangkan beberapa jam waktu Anda, menganalisis kehidupan Anda saat ini dengan benar. Apa sebenarnya yang tidak Anda sukai darinya, apa yang ingin Anda ubah? Rumuskan tujuan global Anda dantulis di secarik kertas.

Tetapi apakah beberapa kata cukup untuk membuat Anda termotivasi untuk mengambil tindakan? Tentu saja tidak. Dalam kebanyakan kasus, tujuan global akan menakuti seseorang dengan "ketidaktercapaiannya", oleh karena itu, rencana terperinci untuk mencapai hasil yang diinginkan harus dikembangkan di bawahnya. Setiap psikolog sangat menyadari bahwa jika seseorang tidak dapat menyelesaikan suatu tugas, tugas itu harus dipecah menjadi beberapa tugas kecil, karena tampaknya tidak lagi mustahil.

Lakukan pemeriksaan diri

Tingkat motivasi untuk mencapai tujuan sering kali bergantung pada seberapa cermat seseorang menganalisis kualitas positif dan negatifnya. Namun, cobalah untuk jujur pada diri sendiri. Apa sebenarnya yang menyebabkan Anda kehilangan motivasi: kemalasan, keengganan untuk meninggalkan zona nyaman, atau takut waktu akan terbuang percuma? Jika Anda menemukan akar masalahnya, akan lebih mudah untuk mengatasinya.

Namun, jangan lupa untuk memperhitungkan kualitas positif Anda, serta kelebihan yang Anda miliki dibandingkan orang lain: banyak waktu luang, kualitas kepemimpinan, sumber daya materi, dan sebagainya. Buat catatan untuk diri Anda sendiri di selembar kertas agar tidak melupakan "kartu truf" Anda dan mampu menangani kekurangan dengan kompeten. Selain itu, dengan bantuan catatan seperti itu, Anda akan tahu dengan baik ke arah mana Anda harus berkembang.

Singkirkan gangguan

Tinggimotivasi untuk mencapai tugas hanya mungkin jika seseorang selamanya dapat mengucapkan selamat tinggal pada semua faktor yang mengalihkan perhatiannya. Bahkan jika Anda memiliki inspirasi besar untuk memulai proyek bisnis, beberapa nuansa (permainan komputer, pekerjaan yang Anda benci, dan bahkan teman) dapat mencegah Anda mewujudkan rencana Anda, jadi singkirkan mereka, tidak peduli seberapa sulitnya itu..

Jika Anda tidak dapat menemukan faktor-faktor ini, cobalah untuk menganalisis beberapa hari terakhir kehidupan Anda. Apa sebenarnya yang Anda lakukan di waktu luang Anda - menonton acara TV, mengobrol di jejaring sosial, atau mendengarkan cerita dari orang yang tidak menyenangkan. Cobalah untuk menghilangkan semua gangguan dari hidup Anda atau membatasi penggunaannya sebelum semua rencana untuk hari itu selesai.

Bertanggung jawab atas kegagalan

Motivasi untuk mencapai hasil tidak mungkin tanpa poin terpenting ini. Jika seseorang berusaha sepanjang waktu untuk menjadikan dirinya korban, menyalahkan orang-orang di sekitarnya, takdir, Semesta (Tuhan) atas kegagalannya, maka ia tidak akan pernah mencapai kesuksesan besar dalam hidup. Oleh karena itu, sebaiknya singkirkan kebiasaan buruk ini dengan harapan mendapat simpati atau bahkan bantuan materi dari orang lain.

Selain itu, seseorang yang tidak bertanggung jawab atas tindakannya akan cepat atau bahkan kehilangan motivasi yang kuat. Bahkan Anda tidak perlu mencoba mengembangkan dalam diri Anda keteguhan semangat dan keinginan untuk menang. Hanya jika orang seperti itusepanjang waktu untuk mengekspos dirinya sebagai korban keadaan, maka cepat atau lambat dia akan mulai berharap bahwa berbagai kemalangan akan terjadi padanya, yang akan membuktikan bahwa nasib telah tersinggung oleh mereka. Apakah itu tujuanmu?

Menumbuhkan kebiasaan kerja

Seseorang yang menghabiskan seluruh hidupnya berbaring di sofa akan merasa sangat sulit untuk mulai mengubah hidupnya menjadi lebih baik sejak hari pertama setelah menetapkan tujuan. Namun, ada beberapa kebiasaan baik yang bisa Anda mulai untuk membantu Anda tetap termotivasi dan sukses di masa depan. Misalnya, Anda dapat mulai mengisi buku harian setiap hari dan mengikuti catatan Anda. Setelah sekitar 12 hari, itu akan menjadi kebiasaan.

Anda juga dapat mencoba untuk mulai berolahraga di pagi hari, karena hal ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan ledakan energi hampir sepanjang hari. Tidak perlu berlari atau pergi ke gym untuk melakukan latihan berat dengan zat besi. Latihan normal atau yoga sudah cukup. Akibat olahraga, aliran endorphin (hormon kebahagiaan) meningkat, sehingga motivasi untuk mencapai tujuan akan lebih tinggi.

Temukan dukungan dari orang yang dicintai

Dalam beberapa kasus, memotivasi diri sendiri untuk sukses bisa sangat sulit. Namun, orang-orang dekat dapat membantu dalam hal ini, tanpa melakukan upaya fisik apa pun. Minta saja orang tua, teman, atau orang yang Anda cintai untuk memantau tingkat motivasi Anda. Misalnya, remaja dapat membuat kesepakatan dengankerabat: "Saya lulus semua ujian dengan nilai bagus, dan Anda membelikan saya smartphone baru di akhir tahun."

Dalam beberapa kasus, hanya dengan menjanjikan seseorang bahwa Anda akan berhasil sudah cukup untuk memotivasi Anda (terutama untuk pria yang berusaha menepati janji). Misalnya, Anda dapat memberi tahu pacar Anda bahwa Anda pasti akan mendapatkan promosi dalam waktu enam bulan. Janji seperti itu tidak memberi Anda pilihan untuk mundur. Jika seseorang tidak menepati janjinya, maka dia akan kehilangan kepercayaan dari orang yang dicintai. Dan jika dia melakukannya, dia akan dihormati.

Bersiaplah untuk masalah yang akan datang

Apa lagi yang Anda butuhkan untuk memotivasi untuk bekerja? Untuk mencapai kesuksesan, Anda perlu menerima satu kebenaran sederhana: kegagalan tidak dapat dihindari dalam hal apa pun. Mereka dikirim ke seseorang oleh takdir sehingga dia belajar mengatasi kesulitan dan belajar dari kesalahannya sendiri. Tidak peduli seberapa sukses seseorang, cepat atau lambat dia akan memiliki masalah yang harus dipecahkan. Apakah Anda siap untuk menyerah pada kemunduran kecil?

Hal tersulit adalah bagi perfeksionis yang menargetkan hasil sempurna terlebih dahulu. Ya, bisa sangat bermanfaat untuk mencapai tujuan yang ditetapkan tepat waktu, mengikuti rencana aksi dengan jelas. Namun, bahkan jika catatan Anda akan memperhitungkan berbagai force majeure, cepat atau lambat situasi akan tetap muncul yang dapat mengganggu Anda. Jadi bersiaplah untuk ini terlebih dahulu agar Anda tidak kehilangan inspirasi di masa depan.

Teraturintrospeksi

Kebanyakan orang yang mulai mencapai tujuan mereka membuat kesalahan umum yang sama - mereka berhenti memantau tingkat motivasi mereka. Bahkan jika Anda melihat bahwa tindakan Anda sangat bermanfaat bagi Anda, jangan lupa untuk menganalisis dengan cermat perilaku Anda sehingga pada suatu saat Anda tidak kehilangan inspirasi. Jika tidak, tujuan global Anda tidak akan tercapai.

Mari kita beri contoh kecil untuk memperjelas apa yang sebenarnya kita bicarakan. Banyak pengusaha muda, yang mulai berbisnis, berharap mendapat untung 100 ribu rubel sebulan. Mereka membuka kafe atau restoran dan melihat hasilnya genap 150 ribu. Akibatnya, seseorang menjadi rileks dan berhenti bertarung dengan pesaing. Namun, kesuksesan seperti itu mungkin berumur pendek. Untuk tetap termotivasi di masa depan, Anda harus terus berupaya mencapai tujuan.

Pengembangan berkelanjutan

Misalkan Anda kebetulan mencapai tujuan global. Apakah layak untuk berhenti di situ? Jelas tidak, karena kurangnya kemajuan cepat atau lambat akan menyebabkan degradasi. Selain itu, Anda tidak akan merasa terinspirasi jika Anda terus melakukan sesuatu yang dapat Anda lakukan tanpa banyak kesulitan. Oleh karena itu, cobalah untuk menetapkan tujuan terobosan untuk diri sendiri yang akan memotivasi Anda untuk pengembangan diri setiap saat.

Namun, penting untuk tidak berlebihan di sini, karena jika Anda menetapkan tujuan yang tidak mungkin dicapai, maka Anda berisikokehilangan motivasi untuk aktivitas apapun sama sekali. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda dapat menggunakan "teknik satu persen". Hanya bertujuan untuk meningkatkan skor Anda sedikitnya satu persen setiap minggu. Dalam setahun, Anda akan melakukan rencana yang 52% lebih baik dari pengaturan awal Anda.

Berpikir sukses, bukan gagal

Agar tetap termotivasi untuk waktu yang lama, Anda harus mencoba untuk fokus pada kemenangan Anda, bukan kekalahan Anda. Untuk melakukan ini, Anda dapat mencentang kotak di sebelah setiap tugas harian untuk meletakkannya di sana di penghujung hari dan mendapatkan motivasi untuk besok. Coba juga untuk menebus kegagalan dengan "berolahraga" untuk jangka waktu tertentu, tetapi jangan terlalu terpaku pada hal ini.

Juga cobalah untuk lebih memikirkan apa yang akan membawa Anda sukses daripada gagal. Ya, masalah pasti akan muncul dalam hidup - Anda harus mempersiapkan ini terlebih dahulu. Tetapi apakah layak hidup setiap hari dalam ketakutan bahwa masalah tidak dapat dihindari? Tentu saja tidak. Untuk termotivasi, Anda perlu fokus pada apa yang akan Anda dapatkan jika Anda berhasil. Selain itu, pola pikir ini pasti akan menarik kesuksesan ke dalam hidup Anda.

Nilai setiap menit dari waktu Anda

Nasihat yang sangat berharga bagi seseorang yang ingin tetap termotivasi setiap hari. Jika Anda mengembangkan kebiasaan bermanfaat ini dalam diri Anda, maka tidak akan sulit baginya untuk mendapatkan inspirasi. Selain itu, tindakan tersebut akanbekerja dengan produktivitas maksimal. Lagi pula, jika seseorang menghargai waktu yang dia miliki, maka dia tidak akan beristirahat lebih dari yang dibutuhkan tubuhnya, tetapi akan mencoba meningkatkan kecepatan kerja.

Tentu saja, keterampilan seperti itu tidak mudah diperoleh. Namun, ada satu teknik yang akan membantu menyederhanakan proses ini. Cobalah untuk membagi jumlah pekerjaan yang Anda perlukan per hari ke dalam periode waktu tertentu. Misalnya, jika Anda perlu membuat 16 bagian dalam delapan jam sehari, cobalah membuat setidaknya satu elemen setiap setengah jam. Kata kuncinya adalah "tidak kurang". Artinya, Anda dapat melakukan lebih banyak pekerjaan dalam waktu singkat.

Kami berharap langkah-langkah ini membantu Anda termotivasi dan juga tetap terinspirasi. Cobalah untuk menyusun algoritme tindakan tertentu yang akan memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang diinginkan, dan juga mencari dukungan dari orang-orang terdekat sehingga Anda bahkan tidak memiliki pemikiran untuk mundur. Jika Anda mengikuti semua prinsip yang dijelaskan sebelumnya, maka mencapai tujuan Anda tidak akan sulit.