Keharmonisan batin: teknik untuk menemukan harmoni, memulihkan ketenangan, saran dari psikolog

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Dalam penyebab bad mood, kelelahan psikologis, apatis, depresi, hal pertama yang ingin saya salahkan adalah lingkungan: orang lain, ketidakadilan hidup dan ketidaksempurnaan sistem negara. Tetapi di lubuk jiwa mereka, semua orang tahu bahwa penyebab kesulitan ada di dalam diri seseorang, dalam ketidakseimbangan internal, tanpa adanya harmoni antara internal dan eksternal. Tampaknya orang-orang di sekitar Anda sengaja membuat Anda kesal, untuk mengalami kesabaran. Jika Anda mengikuti perasaan, temukan akar penyebab reaksi negatif, maka itu akan selalu dikaitkan dengan kurangnya keharmonisan batin seseorang.

Lingkungan sebagai cermin dari masalah internal

Alam Semesta adalah sistem tunggal, yang bagian-bagiannya terus-menerus bertukar energi satu sama lain. Pertukaran energi yang sedang berlangsung juga disertai dengan pertukaran informasi, berkat itu orang-orang di tingkat bawah sadar mengambil sinyal tentang suasana hati seseorang, kualitas karakternya. Ini adalah pengetahuan yang paling benar, karena. itu adalah kesan pertama, perasaan bertemu seseorangbenar.

Faktanya adalah bahwa persepsi dunia sekitar didasarkan pada model "cermin". Impuls energi eksternal melewati filter internal alam bawah sadar dan kesadaran, sehingga memicu reaksi ini atau itu. Jika filter bekerja dengan tidak benar, maka tidak perlu menunggu reaksi yang sehat. Inti dari bekerja dengan prinsip "cermin" adalah untuk menyadari alasan reaksi negatif terhadap impuls eksternal.

Psikolog mengatakan bahwa jika seseorang adalah pengiritasi aktif, terus-menerus memasukkan yang diamati ke dalam keadaan gugup dan agresif, ini berarti bahwa yang diamati melihat kualitasnya sendiri dalam objek, yang ingin dia singkirkan atau hanya tidak menerima mereka dalam dirinya sendiri. Hanya sikap sadar terhadap diri sendiri, emosi, reaksi terhadap orang-orang di sekitar yang dapat mengatasi ketidakseimbangan tersebut.

Pertama-tama, Anda perlu belajar bagaimana mengontrol kondisi Anda. Mengingat fakta bahwa sistem pertukaran energi adalah satu, Anda harus pergi dari kebalikannya dan berlatih pada latihan berikutnya.

Arti dari latihan ini adalah perasaan cinta yang disengaja dengan orang-orang di sekitar, apalagi ini belum tentu kerabat atau teman, hanya orang yang lewat secara acak dipilih sebagai objek.

Proses pelatihan adalah sebagai berikut:

• temukan tempat yang tenang di mana Anda dapat melihat orang-orang lewat;
• ambil posisi tubuh yang nyaman;
• santai dan buang semua perasaan negatif, jernihkan pikiran Anda sebanyak mungkin;
• lihat orang-orang lewat;
• pendekatan mentaldan peluk seseorang yang lewat dengan tulus dari hati.

Pada saat yang sama, kesadaran terungkap untuk cinta universal untuk semua makhluk hidup, alam dan untuk jenis mereka sendiri.

Cinta seperti itu dianggap sebagai emosi yang menyembuhkan seseorang dari dalam. Mengingat hukum "cermin", energi yang dikirim dengan cara ini akan kembali positif, penuh dengan cinta dan kepedulian terhadap dunia, bermanfaat.

Roda kehidupan

Hilangnya harmoni dan ketenangan batin dapat disebabkan oleh disorientasi dalam hidup, hilangnya suar gerakan, perasaan bahwa hidup ini berlalu. Dalam situasi ini, untuk menciptakan kembali harmoni, latihan Roda Kehidupan, yang merupakan model visual pengemudi manusia, akan berguna. Roda menentukan bidang kehidupan yang paling penting di mana Anda perlu menghabiskan sumber daya yang tersedia dalam bentuk waktu dan energi.

Roda digambarkan dalam bentuk lingkaran, dibagi menjadi beberapa segmen. Jumlah segmen adalah individu, tergantung pada tujuan dan prioritas orang tersebut, ukuran setiap bagian pada lingkaran juga dapat berbeda, meskipun sering digambarkan sama untuk menjaga harmoni dan integritas sistem.

Area standar dalam kemudi adalah: keluarga, karier, kesehatan, keuangan, pertumbuhan pribadi, kerohanian, waktu luang, hubungan. Pembentukan model kehidupan seperti itu membantu menyusun keinginan, tujuan, impian, berkorelasi dengan sumber daya yang tersedia. Ini adalah cara untuk melihat hidup Anda dari luar, menilai kekuatan dan kelemahan manajemen pribadi.

Visualisasi gambaran kehidupan membantu menemukan penyebab ketidakseimbangan internal. Setelah gambar semuasegmen yang signifikan, perlu untuk mengevaluasi efektivitas masing-masing pada waktu tertentu pada skala 10 poin. Harmoni dunia batin tergantung pada pemahaman bahwa waktu dan usaha dihabiskan untuk apa yang penting bagi orang tertentu. Untuk mencapai keselarasan, semua skor harus maksimal, baru kemudian roda dapat bergerak di sepanjang jalan kehidupan dengan lancar, stabil dan tanpa tekanan. Jika setidaknya satu elemen memiliki kinerja rendah, gerakan akan berhenti, dan peluncuran baru akan membutuhkan banyak upaya yang diarahkan ke zona tenggelam.

Roda, bekerja sekali, akan berfungsi sebagai alat kontrol konstan, di mana seseorang selalu dapat membandingkan dan memperbaiki arah gerakannya, secara sadar mengarahkan kehidupan ke satu arah atau lainnya. Menyadari ke mana, untuk apa dan dengan perangkat apa seseorang pergi, akan lebih mudah baginya untuk menemukan dan menjaga keharmonisan batin.

Selain aspek global (berinteraksi dengan dunia dan memahami gerakan sendiri dalam hidup), banyak metode telah dikembangkan untuk membantu orang yang peduli tentang bagaimana menemukan harmoni batin, menyingkirkan kebisingan masalah yang berkerumun dalam pikiran, gugup.

Latihan pernapasan

Konsentrasi kesadaran pada pernapasan, menghitung panjang menghirup dan menghembuskan napas, meningkatkan durasi menghirup dan menghembuskan napas, menahan napas dan teknik serupa membantu meningkatkan suplai oksigen ke tubuh. Selain itu, sistem saraf rileks, racun dan terak dihilangkan, akibatnya kelelahan dan kegugupan hilang.tegangan lebih.

Meditasi dan relaksasi

Ada banyak metode meditasi dan relaksasi yang dikembangkan, setiap orang memilih yang paling nyaman untuk dirinya sendiri. Tetapi semuanya didasarkan pada relaksasi maksimum tubuh dan pikiran, konsentrasi pada keadaan "di sini dan sekarang".

Rekreasi dan olahraga aktif

Latihan fisik aktif membantu me-reboot sistem saraf, mengatur ulang pikiran yang tidak perlu. Mereka juga berkontribusi pada konsentrasi yang lebih baik pada momen-momen penting.

Emosi positif dan tawa

Untuk pengembangan harmoni perlu mengisi hidup dengan emosi positif. Ini meningkatkan kepercayaan diri, membuka cakrawala baru bagi seseorang yang mungkin tidak terlihat dengan pandangan cemas dan negatif.

Kreativitas

Aktivitas yang berkaitan dengan kreativitas dapat membantu Anda mengenal diri sendiri. Secara umum diterima bahwa kreativitas selalu mengalir ke dalam diri pencipta untuk ide-ide, mewujudkan pengalaman batin menjadi sesuatu yang nyata.

Alam

Manfaat berada di alam adalah fakta yang terkenal. Untuk mencari harmoni batin, lebih baik tidak menggabungkan masa tinggal seperti itu dengan perusahaan yang bising, tetapi untuk mendengarkan alam dan diri Anda sendiri, cobalah untuk merasakan kesatuan semua makhluk hidup. Efektivitas latihan pernapasan dan meditasi di alam sangat meningkat, olahraga luar ruangan juga memiliki efek yang lebih menguntungkan, sehingga berada di alam dapat dikombinasikan dengan alat lain.