Pelatihan reaksi: beberapa latihan yang berguna

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Reaksi yang berkembang diperlukan bagi seseorang baik dalam kehidupan sehari-hari maupun dalam kasus-kasus ekstrem. Kemampuan untuk merespon dengan cepat terhadap perubahan kondisi eksternal dapat menyelamatkan kehidupan. Atau biarkan Anda menangkap cangkir yang jatuh. Namun, untuk menjadi "manusia super", pelatihan reaksi diperlukan. Pertama, Anda perlu mencari tahu apa yang dimaksud dengan kata ini.

Apa itu reaksi?

Kata ini memiliki akar Latin. Itu berasal dari kombinasi dua bagian: re + actio. Yang pertama berarti "melawan", yang kedua - "aksi". Dengan kata lain: jawaban untuk sesuatu. Itu secara harfiah adalah "oposisi". Dalam biologi, dianggap sebagai respons tubuh terhadap perubahan kondisi eksternal atau dampak stimulus eksternal.

Saat berlatih, kecepatan reaksi meningkat. Artinya, interval waktu antara paparan stimulus dan responsnya berkurang. Kecepatan reaksi sangat diperlukan untuk atlet: petinju, pemain hoki, pemain sepak bola, pemain tenis, dll. Bagi mereka, waktu minimum antara pergerakan lawan dan respons adalah sangat penting.

Bagaimana cara melatih reaksi? Hal ini diperlukan untuk secara teratur melakukan berbagai latihan di mana berolahraga setelahpaparan suatu stimulus harus melakukan gerakan tertentu atau urutannya.

Latihan pendengaran

Kemampuan untuk merespons sinyal suara dengan cepat sangat penting bagi sprinter yang kehabisan tenaga setelah pistol start ditembakkan. Hal ini juga penting dalam kehidupan sehari-hari: jika ada bahaya, orang berteriak, membunyikan klakson mobil, dll. Artinya, suara bertindak sebagai iritan.

Pelatihan reaksi hampir tidak mungkin dilakukan tanpa bantuan mitra. Oleh karena itu, sebelum memulai kelas, Anda perlu mencari pasangan untuk diri Anda sendiri.

1. Asisten bangun sehingga dia tidak terlihat (misalnya, di belakang layar atau di belakang punggung praktisi) dan memukul meja dengan penggaris. Peserta pelatihan, setelah mendengar, harus mengulangi tindakan dengan jeda waktu minimum.
2. Melakukan kebohongan. Helper bertepuk tangan dan peserta harus berdiri dan berlari 20-30m.
3. Pada sinyal tertentu, pelaku harus memindahkan objek ke tempat yang ditunjukkan. Anda dapat memperumit latihan dengan meningkatkan jumlah suara dan benda. Setiap item harus memiliki penunjukan sendiri.

Pelatihan taktil

Untuk latihan, penting agar tidak ada kontak visual. Oleh karena itu, sebelum melatih reaksi, Anda harus menutup mata.

1. Asisten berdiri di belakang peserta pelatihan. Yang pertama harus menyentuh bahu atau lengan yang berolahraga. Dia harus melompat ke samping atau ke depan. Bagi mereka yang terlibat dalam olahraga tarung, Anda dapat membuat tambahan: mengambil sikap.
2. Pelatih ditutup matanya, lalu diaduduk di kursi. Tangan diletakkan di atas meja. Asisten menyentuh tangan peserta pelatihan, yang terakhir harus menghentakkan kaki atau bertepuk tangan.

Pelatihan visi

80% informasi yang diterima seseorang melalui saluran visual. Itulah mengapa pelatihan stimulus visual sangat penting.

1. Seorang asisten menekan penggaris ke dinding. Peserta pelatihan meletakkan ibu jari atau jari telunjuknya pada jarak sekitar 1 cm darinya. Asisten melepaskan penggaris, dan itu jatuh. Praktisi harus menekannya kembali ke dinding secepat mungkin.
2. "Genap-ganjil". Asisten menunjukkan angka dari 1 sampai 5 dengan jari, peserta pelatihan harus menunjukkan sebaliknya. Artinya, jawaban genap adalah ganjil. Misalnya, helper menunjukkan 1. Trainee harus menggulung 2 atau 4.
3. Pelatih diperlihatkan berbagai objek, dia harus bereaksi terhadapnya dengan cara tertentu. Perubahan secara bertahap semakin cepat.

Game komputer untuk pelatihan reaksi

Dalam beberapa kasus, inovasi teknologi sangat berguna. Anehnya, hiburan modern bisa menjadi asisten setia dalam perkembangan reaksi. Di sini, seperti di tempat lain, Anda harus dapat merespons rangsangan dengan cepat. Terutama visual: Saya melihat musuh, Anda harus segera membidik dan menembak. Selain itu, waktu minimum diberikan untuk semua tindakan, jika tidak peluru akan mengenai pemain.

Dengan bantuan permainan apa yang memungkinkan untuk melatih reaksi? Ini mungkin mainan flash paling sederhana di manaAnda perlu meledakkan balon, balapan mudah seperti Soviet Tetris, berbagai penembak di mana Anda perlu membunuh monster sebanyak mungkin, muncul dari tempat yang paling tidak terduga, dll. Anda dapat menembak dari senjata virtual ke bebek atau topi yang terbang keluar dari berbagai titik layar ke arah yang paling tidak terduga atau melakukan sesuatu yang lain. Ada permainan di mana semua tindakan disertai dengan suara yang berbeda.

Pelatihan kecepatan reaksi adalah hal yang menarik, seringkali kegembiraan muncul pada orang-orang, yang memungkinkan Anda untuk mengembangkan kualitas yang diperlukan dalam waktu singkat. Bahkan, Anda dapat menemukan metode dan permainan apa pun. Yang paling penting adalah bahwa prinsip dasar dihormati: harus ada periode waktu minimum antara paparan stimulus dan respons terhadapnya.