Kemarahan adalah emosi dasar manusia yang diberikan dengan tujuan memungkinkan individu untuk bertahan hidup di lingkungan yang liar dan berbahaya. Bahkan di zaman kuno, kemarahan banyak membantu orang, banyak rintangan diatasi. Namun, masyarakat berkembang, kebutuhan untuk mengekspresikan emosi negatif mereka secara bertahap menurun. Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan kemarahan, orang-orang di dunia modern terus membuat masalah untuk diri mereka sendiri yang menimbulkan kemarahan.
Arti kata "marah"
Ini adalah emosi negatif. Bahkan bisa dikatakan bersifat agresif dan ditujukan kepada orang atau objek lain. Jika ini adalah sebuah objek, maka seseorang dapat dengan mudah menghancurkannya, jika seseorang - menyinggung, taklukkan.
Kemarahan adalah ketika semuanya mulai mendidih dan mendidih di dalam, wajah menjadi merah. Sepertinya bom sungguhan akan meledak. Semua kebencian, semua kebencian terakumulasi - mereka menyebabkan hal negatifefek. Yang paling berbahaya adalah bahwa dalam kemarahan seseorang tidak selalu bisa mengendalikan emosinya. Terkadang semuanya datang ke agresi, individu dalam keadaan bersemangat dan tidak mengerti apa yang dia lakukan. Pada saat seperti ini, lebih baik tidak ada orang di sekitar. Dengan pikiran yang berkabut, Anda dapat melakukan apa saja, menyakiti dan bahkan melumpuhkan.
Biasanya agresi tidak berlangsung lama. Ini adalah dorongan instan. Seseorang dengan cepat menyala dan dengan cepat menghilang. Namun, kemarahan bukanlah lelucon. Jika individu sering terpengaruh oleh emosi ini, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter.
Kemarahan: apa penyebabnya?
Agresi terakumulasi dalam diri seseorang karena berbagai alasan. Mungkin ada sesuatu yang tidak berjalan sesuai rencana di tempat kerja, di rumah sulit untuk menemukan bahasa yang sama dengan orang yang dicintai. Definisi (apa arti kemarahan) hampir tidak menyampaikan semua perasaan yang dialami seseorang selama kehancuran. Bahkan hal sepele terkadang dapat menyebabkan "ledakan internal". Apa penyebab kemarahan?
1. Keyakinan yang Berlawanan
Karakter seseorang mulai terbentuk sejak kecil. Kita semua dibesarkan secara berbeda, setiap orang diajarkan sesuatu, sesuatu dijelaskan. Ini membentuk konsep moralitas, aturan, prinsip dalam diri seseorang. Namun, keyakinan satu individu tidak selalu sesuai dengan aturan perilaku orang lain. Otak diprogram seperti komputer, dan ketika sistem menemukan konsep yang tidak diketahui, ia mulai melambat. Begitu juga manusia. Jika dia bertemu dengan keyakinan yang tidak seperti biasanya, dia menganggap ini sebagai ancaman, bahaya. Akibatnya, kemarahan terbangun - sebuah emosi,yang pasti tidak menghiasi kita.
2. Takut
Alasan lain untuk agresi adalah ketakutan bawah sadar. Perlu dicatat bahwa di dunia modern, seseorang sangat sering menciptakan masalah untuk dirinya sendiri. Mari kita ambil contoh sederhana. Pria itu mendapat pekerjaan yang bagus, semuanya berjalan dengan baik. Namun, untuk beberapa alasan, dia mulai takut akan dipecat. Semua perasaan ini berkumpul di dalam dan berubah menjadi ketakutan manik. Apa yang terjadi selanjutnya? Bos memanggil karyawan itu kepadanya untuk menunjukkan kesalahan atau pujian. Pada saat ini, sesuatu mulai terjadi dalam pikiran seseorang - semua perasaan meningkat tajam, dia akhirnya memanggil bosnya untuk memecatnya. Akibatnya, kemarahan terprovokasi. Ini tidak mengherankan, seseorang menganggap ketakutan sebagai bahaya.
3. Stres
Stres paling sering dialami oleh orang-orang dengan sopan santun. Anehnya, ini benar. Orang-orang seperti itu tidak mengekspresikan emosi negatif mereka, semuanya terakumulasi di dalam - kebencian, rasa sakit, ketakutan. Seseorang mencoba untuk menjadi benar, tidak kasar kepada orang lain, tidak meninggikan suaranya, tidak menunjukkan ketidaksenangannya. Anda tidak bisa melakukannya dengan cara ini. Anda tidak dapat menyembunyikan semuanya di dalam, karena suatu hari "bom akan meledak." Ini tidak bisa dihindari. Apa itu kemarahan? Ini adalah sejumlah besar emosi negatif yang menumpuk di jiwa seiring waktu. Jika Anda tidak berbicara dari waktu ke waktu, maka hari akan tiba ketika seseorang akan melepaskan diri dan berubah dari individu yang baik menjadi binatang yang nyata.
4. Merasa baik
Tidak peduli betapa anehnya kedengarannya, alasan kemarahan bisa menjadi burukkesejahteraan manusia. Penyakit, rasa sakit yang menyakitkan yang harus Anda tanggung - semua ini berdampak negatif pada pengendalian diri dan menciptakan prasyarat untuk perubahan suasana hati yang tajam. Hasilnya adalah kemarahan dan kemarahan. Seseorang mulai mengganggu segala sesuatu di sekitarnya, tampaknya semua orang ingin menyakitinya. Di sini semuanya dijalin menjadi satu simpul - stres, ketakutan, keyakinan.
Bagaimana cara mengatasi amarah?
Kemarahan adalah emosi manusia yang sama seperti kegembiraan atau kesedihan. Sangat tidak mungkin untuk menyingkirkannya. Bahkan jika seseorang berhasil, individu tersebut merasa rendah diri. Keunikan esensi manusia terletak pada kenyataan bahwa ia harus menunjukkan semua emosinya untuk belajar pengendalian diri. Marah bukanlah emosi yang terbaik, ada beberapa cara untuk melindungi diri dari ledakan amarah yang tiba-tiba agar tidak merugikan orang lain.
1. Belajar mendengarkan diri sendiri
Kemarahan selalu memiliki pertanda. Ini mungkin suasana hati yang buruk, kesejahteraan atau lekas marah. Anda perlu belajar mendengarkan diri sendiri dan melihat momen-momen ini untuk menghindari ledakan kemarahan yang tiba-tiba. Misalnya, Anda sedang berbicara dengan seseorang dan Anda merasakan bagaimana semuanya mulai mendidih di dalam. Ini berarti Anda mulai marah. Bagaimana cara melanjutkan dalam kasus seperti itu? Ada beberapa opsi untuk pengembangan acara:
- ganti topik, mungkin dia yang membangkitkan emosi negatif;
- akhiri percakapan.
Jika Anda memperhatikan di belakang diri Anda bahwa kemarahan semakin sering dialami akhir-akhir ini, ini adalah peringatan. Apa itu kemarahan? Itu pelanggarankeadaan psikologis. Simpan buku catatan kecil dan tuliskan semua situasi yang membuat Anda mudah tersinggung. Di akhir minggu, Anda perlu menganalisis catatan. Jika Anda sendiri melihat bahwa kemarahan terkadang muncul dari awal, maka Anda tidak bisa membiarkan semuanya berjalan dengan sendirinya. Mungkin kamu hanya butuh istirahat? Ambil hari libur, habiskan sendirian dengan dunia batin Anda. Baca buku, mandi, santai.
2. Kontrol dan istirahat yang cukup
Terkadang, dalam keadaan marah, seseorang dapat melakukan tindakan yang mengerikan, yang nantinya akan sangat disesalinya. Untuk menghindari hal ini, sangat penting untuk belajar mengendalikan emosi Anda. Ini tidak berarti bahwa emosi sekarang perlu ditekan. Jika Anda tiba-tiba mulai merasakan iritasi di dalam, coba tarik napas dalam-dalam dan hembuskan - latihan pernapasan menenangkan sistem saraf.
Pilihan menarik lainnya untuk mengendalikan amarah direkomendasikan oleh psikolog. Jadi, Anda berhasil menahan diri dan tidak membobol lawan bicara Anda. Sekarang kami segera pulang atau ke tempat terpencil lainnya. Kami mengambil selembar kertas dan menulis surat kepada orang yang menyebabkan reaksi negatif kekerasan pada Anda. Tulis apa pun yang Anda rasakan. Semakin banyak kemarahan di atas kertas, semakin tenang dalam jiwa. Maka surat ini harus dibakar.
Tentu saja, penting untuk diingat tentang sisanya. Ritme kehidupan modern jarang menyisakan waktu untuk tidur. Namun, masih menemukan satu atau dua jam ekstra seminggu untuk ini. Kelelahan juga bisa menyebabkan kemarahan.
3. Latihan fisik
ItuTelah berulang kali terbukti bahwa olahraga memiliki efek besar pada sistem saraf. Mendaftar untuk yoga, kebugaran, atau olahraga lainnya - beberapa kali seminggu sudah cukup bagi seseorang untuk mengeluarkan akumulasi emosi negatif.
Terkadang tidak ada waktu tersisa untuk olahraga. Namun, bukan berarti sekarang Anda tidak bisa menghilangkan amarah. Membersihkan di sekitar rumah akan banyak membantu - ini bahkan lebih baik daripada kebugaran. Seseorang berkonsentrasi pada kotoran, debu, bagaimana cara menghilangkannya. Ada tekanan fisik dan mental yang hiruk pikuk. Psikolog mengkonfirmasi bahwa pembersihan itu menenangkan. Orang tersebut puas dengan pekerjaan yang dilakukan, dan kemarahannya menguap.
Cara mudah untuk menenangkan diri adalah dengan latihan pernapasan balon. Tarik napas dan buang napas 10-15 kali. Latihan ini bisa dilakukan di tempat kerja.
Menyimpulkan
Psikologi kemarahan adalah ilmu yang telah dipelajari sejak lama. Setiap hari sesuatu yang baru dan tidak diketahui terungkap dalam diri seseorang.
Tips Bermanfaat:
- Luangkan waktu untuk diri sendiri. Anda tidak harus hanya memikirkan orang-orang di sekitar Anda. Pergi berbelanja, pergi ke bioskop atau kafe. Dengan kata lain, terkadang Anda juga perlu memperlakukan diri sendiri.
- Jangan membuat masalah untuk diri sendiri. Cobalah untuk tenang dengan apa yang terjadi dan ingat: apapun yang dilakukan adalah yang terbaik.
- Bersantai - setidaknya di akhir pekan, cobalah untuk tidur nyenyak dan simpan energi untuk minggu depan, maka akan ada lebih sedikit alasan untuk stres.
Adapun kemarahan,Anda perlu melepaskannya, lakukan saja dengan benar agar tidak merugikan siapa pun. Ini perlu dipelajari.
