Orang mampu mengalami berbagai macam perasaan, baik positif maupun negatif. Keadaan sedih, jengkel, apatis sudah biasa bagi semua orang. Tentu saja, saya ingin selalu dalam suasana hati yang baik dan tidak pernah mengalami emosi yang tidak menyenangkan, tetapi dalam kehidupan nyata, di masyarakat, ini tidak mungkin. Tidak ada yang kebal dari emosi negatif. Hal-hal yang mengganggu setiap orang rata-rata dapat terjadi kapan saja - antrian panjang di toko, Internet tidak berfungsi, kesalahpahaman dari lawan bicara - kita dihadapkan dengan ini setiap hari. Apalagi dalam dialog dengan lawan bicara, setiap orang cepat atau lambat menemukan diri mereka dalam situasi di mana ada sesuatu yang tidak sesuai dengan apa yang terjadi, percakapan mulai berubah menjadi diskusi, ketegangan antara pembicara tumbuh.
Setiap orang berjuang dengan situasi stres dengan cara yang berbeda, mencari jalan keluar yang mungkin, dan salah satu cara ini bagi banyak orang adalah kemarahan. Tidak ada orang yang tidak akan pernahberpengalaman, kan? Dalam beberapa kasus, setiap orang mampu menunjukkan agresi, dan dalam situasi yang jarang ini bahkan merupakan satu-satunya keputusan yang tepat. Tetapi ketika emosi berada di luar kendali kita, ketika kemarahan dan kemarahan begitu kuat sehingga memandu tindakan kita, ini dapat membahayakan orang-orang di sekitar kita, hubungan kita dengan mereka, dan, pertama-tama, diri kita sendiri dan kesehatan kita, baik fisik maupun moral..
Dalam keadaan panas, orang berubah tanpa bisa dikenali, mereka bisa menakut-nakuti, kesal, atau dalam keadaan marah yang tak terkendali bahkan menyebabkan kerusakan fisik pada orang lain. Pada saat-saat seperti itu, semua sisi terburuk dimanifestasikan, yang, tentu saja, menyebabkan reaksi negatif dari orang lain. Mungkin Anda terbiasa dengan situasi ketika Anda, tanpa melakukan tindakan provokatif, menyebabkan agresi di pihak lawan bicara. Tampaknya selalu tidak menyenangkan ketika seseorang menghancurkan Anda, tampaknya, karena beberapa detail kecil. Dalam situasi seperti itu, Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri, karena, kemungkinan besar, masalahnya bukan pada tindakan atau kata-kata Anda, tetapi pada keadaan emosional lawan Anda. Agresi yang dimanifestasikan secara tidak terduga, yang tidak dapat ditahan oleh seseorang, biasanya disebut sebagai serangan kemarahan. Emosi yang lebih kuat dari akal sehat dan pengendalian diri menemukan jalan keluar dan memercik pada orang lain pada saat-saat yang paling tidak terduga.
Kemarahan yang tidak terkendali terjadi pada hampir semua orang, tanpa memandang jenis kelamin, usia, karakter, atau status sosial. Tidak ada orang yang selalu berperilaku tenang dan seimbang, tetapi manifestasi agresi yang konstantidak dapat diterima oleh masyarakat. Seseorang yang mengalami ledakan amarah dan menuangkan hal negatif kepada orang-orang yang dekat dengannya sering kali menyesali akibat dari kemarahannya. Dan Anda tidak boleh menganggap insiden seperti itu sebagai norma, karena itu bisa menjadi sinyal masalah serius dengan kesehatan moral atau fisik seseorang. Emosi negatif, terutama kemarahan, memiliki efek yang sangat negatif pada keadaan tubuh dan tidak pernah muncul tanpa alasan yang ada. Orang yang sering menunjukkan agresi akan lebih rentan terhadap segala macam penyakit daripada anggota masyarakat yang positif terhadap diri sendiri dan orang lain. Jika Anda melihat iritabilitas berlebihan di belakang Anda, keinginan untuk meneriaki lawan bicara Anda, atau sering berperilaku tidak pantas, maka Anda harus berpikir, mungkin masalahnya bukan di luar, tetapi di dalam diri Anda dan membutuhkan intervensi segera.
Tanda-tanda marah
Di tengah panasnya emosi, penampilan seseorang sangat berubah, dan kemarahan yang tak terkendali akan terlihat jelas pada perubahan wajah seseorang. Pengenalan serangan yang tepat waktu dapat memungkinkan orang-orang terdekat untuk mencegahnya dan menghindari konsekuensi kemarahan yang menghancurkan. Anda tidak perlu menjadi spesialis yang berkualifikasi tinggi di bidang psikologi untuk mengenali perubahan penampilan seseorang berikut ini:
- mata dan pupil melebar;
- alis diturunkan ke pangkal hidung;
- sayap hidung melebar;
- wajah kemerahan;
- pembentukan lipatan di pangkal hidung dan lipatan nasolabial;
- pembuluh darah membengkak.
Mungkinpenyebab agresi
Setiap orang mungkin memiliki alasan masing-masing untuk serangan kemarahan. Kemarahan, seperti emosi lainnya, tidak menemukan jalan keluar pada waktu yang tepat, terakumulasi dan dapat mengakibatkan tak terduga pada saat lain. Seringkali bahkan hal sepele yang paling tidak penting dapat menjadi dorongan untuk manifestasi perasaan yang disimpan di dalam untuk waktu yang lama. Paling sering, agresi dimanifestasikan selama percakapan - kata-kata lawan bicara mungkin tidak menyenangkan orang itu karena alasan tertentu, menyebabkan emosi negatif yang akan menyebabkan kerusakan. Tetapi biasanya orang akan marah jika seseorang berhasil menyakiti mereka "dengan cepat": misalnya, ketika kesombongan atau harga diri mereka dilanggar, atau martabat orang yang dekat dengan mereka dihina.
Kelelahan
Seseorang yang sering lelah atau stres untuk waktu yang lama dapat dibuat kesal oleh hal sepele rumah tangga, karena karena masalah di sekitarnya, ia menjadi tidak stabil secara emosional. Orang yang memiliki ketegangan, baik mental maupun fisik, bekerja atau bekerja dengan tanggung jawab moral yang meningkat sangat rentan terhadap gangguan pada latar belakang emosional. Sistem saraf dalam kasus seperti itu menanggung beban yang sangat berat dan menghasilkan "pelepasan" melalui ledakan kemarahan yang tidak terkendali.
Lingkungan
Perasaan seseorang sangat dipengaruhi oleh lingkungan terdekat - keluarga, teman, kolega. Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang mudah tersinggung atau berkonflik hampir sepanjang waktu, maka Anda akan terkena emosi negatif yang memengaruhi kesehatan mental Anda dan kemungkinan besar akan menyebabkan gangguan saraf cepat atau lambat. Untuk melindungi diri Anda dari kemungkinan gangguan emosional, jangan menjawabterhadap agresi orang lain dengan lekas marah, jadilah model ketenangan dan ketenangan. Cobalah untuk memahami lawan bicaranya, tiba-tiba kemarahannya yang tidak masuk akal disebabkan oleh beberapa masalah serius dalam hidup.
Penyakit
Keadaan moral seseorang sangat dipengaruhi oleh tidur dan asupan makanan. Seseorang yang sering lelah karena kurang tidur akan lebih agresif terhadap orang lain. Nutrisi yang tepat juga memainkan peran penting dalam perilaku. Karena kekurangan atau kelebihan zat tertentu yang diterima oleh tubuh dengan makanan, seseorang dapat memanifestasikan segala macam kelainan mental, yang menyebabkan ledakan kemarahan yang tidak terkendali.
Orang yang pernah menderita penyakit kardiovaskular sering kali cenderung berperilaku agresif. Misalnya, seseorang yang pernah mengalami stroke atau infark miokard mungkin mengalami ledakan kekerasan selama sisa hidup mereka. Selama masa minum obat apa pun, kemarahan yang tiba-tiba muncul bisa menjadi semacam efek samping. Tetapi pada akhir kursus, sebagai suatu peraturan, efek seperti itu tidak lagi mempengaruhi perilaku manusia.
Penyakit mental laten memainkan peran besar dalam perilaku manusia. Orang dengan depresi, gangguan bipolar, sindrom Asperger, gangguan identitas disosiatif (kepribadian ganda) sering mengalami wabah rabies yang tidak terkendali.
Kebiasaan dan karakter
Rantai kecanduan yang merusak (alkohol, nikotin,kecanduan narkoba) orang sering tidak mengontrol perilaku mereka. Dengan demikian, mereka akan lebih rentan terhadap manifestasi agresi yang tidak masuk akal. Orang yang menjalani gaya hidup sehat, yang memiliki hobi dan hobi, yang lebih menyukai pandangan hidup yang positif, tidak rentan terhadap ledakan kemarahan yang tak terduga.
Juga, tipe temperamen manusia dapat menjadi penyebab serangan kemarahan dan kemarahan. Temperamen meletakkan model dasar perilaku dan karakter seseorang. Orang plegmatis menunjukkan ketenangan yang luar biasa dalam banyak situasi, dan orang yang mudah tersinggung, misalnya, lebih rentan terhadap serangan kemarahan dan kemarahan daripada orang lain. Orang Sanguin juga rentan terhadap ledakan agresi. Orang yang pemarah jarang mengendalikan emosi mereka; penyimpangan apa pun dari presentasi situasi mereka dapat membuat mereka marah. Ledakan kemarahan adalah ciri orang yang tidak percaya diri dan rendah diri. Dalam hal ini, melampiaskan emosi negatif pada orang lain hanyalah upaya untuk menegaskan diri sendiri.
Agresi pada pria
Ledakan kemarahan yang tidak terkendali pada separuh populasi pria dapat terjadi lebih sering daripada wanita - perilaku pria saat ini disebabkan oleh warisan nenek moyang mereka. Sejak zaman kuno, pria harus melindungi keluarga dan wilayah mereka, berjuang untuk bertahan hidup, dan perilaku agresif berkontribusi besar terhadap hal ini. Namun, di zaman kita, orang tidak harus mengurus masalah kehidupan dengan cara ini, sehingga kebutuhan akan serangan terus-menerus terhadap orang lain telah hilang. Namun kebanyakan pria masih memiliki temperamen yang panas hingga hari ini. Mereka,tentu lebih tahan terhadap situasi stres dan lebih stabil secara emosional daripada wanita, tetapi cukup mudah untuk membuat marah pria yang paling seimbang sekalipun. Akibatnya, kemarahan dan kemarahan yang tidak terkendali pada pria lebih sering terjadi. Ada banyak alasan untuk ini, dan mereka dapat muncul karena pelanggaran kesehatan fisik seseorang, tetapi psikolog menghubungkan serangan kemarahan pada pria dengan masalah di bidang psikologis.
Serangan kemarahan pada pria dimanifestasikan secara berbeda dari pada wanita - selain meningkatkan volume suara, seorang pria juga dapat menggunakan kekerasan. Seringkali, kemarahan dimanifestasikan karena pelanggaran pada komponen hormonal tubuh, misalnya, dengan kelebihan testosteron dan adrenalin atau kekurangan serotonin dan dopamin. Ledakan kemarahan bisa menjadi gejala penyakit seperti demam, gangguan obsesif-kompulsif, atau gangguan bipolar. Diyakini bahwa pria yang sudah menikah cenderung tidak agresif, tetapi ada pengecualian di sini juga. Jika hubungan baik yang telah terjalin dalam keluarga dan kehidupan rumah tangga Anda tidak menimbulkan emosi negatif pada suami Anda, tetapi dalam masalah keintiman pada pasangan Anda ada masalah, maka ketidakpuasan seksual juga bisa menjadi penyebab serangan kemarahan suami.
Agresi pada wanita
Meskipun seks yang adil, terutama karena variabilitas latar belakang emosional mereka, ditandai dengan perilaku menyimpang, serangan kemarahan pada wanita yang tidak memiliki masalah kesehatan jarang terjadi. Suasana hati seorang wanita cukup sering berubah di siang hari, dan sedikit iritasi ataubahkan detail terkecil dapat menyebabkan ketidakpuasan, tetapi anak perempuan tidak mampu memanifestasikan agresi yang kuat secara konstan. Biasanya mereka cenderung menilai dan menganalisis situasi dengan benar, dan oleh karena itu mereka cenderung tidak menemukan alasan untuk konflik yang serius. Namun, wanita sangat sensitif ketika seseorang menyakiti perasaan mereka. Serangan amarah dan amarah pada mereka, meskipun lebih jarang terjadi daripada pria, lebih merusak dan memiliki konsekuensi yang sangat serius bagi kesehatan psikologis mereka.
Saat marah, wanita biasanya histeris, berteriak, menghina lawan bicara, terkadang menggunakan kekerasan. Penyebab serangan kemarahan pada wanita terletak pada segala macam penyakit atau penyimpangan fisiologis dan somatik. Gangguan metabolisme atau tidur yang dangkal, sering terpapar stres dapat menjadi dasar ledakan agresi yang tidak terkendali. Perilaku anak perempuan sangat dipengaruhi oleh komponen hormonal tubuh. Misalnya, saat menstruasi, ketika lebih banyak hormon dilepaskan dalam tubuh, banyak wanita menunjukkan perilaku yang lebih agresif daripada hari-hari lainnya. Penyimpangan perilaku pada wanita hamil karena ketidakstabilan hormonal bisa sangat terasa. Juga, sindrom pasca-trauma, terutama pada tahap selanjutnya, depresi pascapersalinan atau penyakit endokrin dan pembuluh darah sering menjadi penyebab serangan kemarahan dan kemarahan. Ahli onkologi menganggap ledakan kemarahan yang tidak masuk akal pada wanita sebagai salah satu gejala pembentukan tumor kepala.
Agresi pada anak
Anak-anak yang sehat jasmani dan rohani, meskipun sering kali dalam keadaan gelisah dan sangat aktif sepanjang waktu, anak tidak boleh marah-marah. Keadaan histeria akan berdampak sangat negatif bagi kesehatan bayi di kemudian hari. Kemarahan dan kemarahan yang sering terjadi dapat mengindikasikan adanya gangguan pada tubuh, seperti hiperaktif. Hukuman atau penerapan sanksi apapun terhadap anak tidak ada gunanya, itu hanya akan memperburuk kondisinya. Sikap tegas, apalagi berteriak saat tantrum, akan menimbulkan rasa takut yang berlebihan, yang di kemudian hari akan membuat anak bermusuhan dengan orang tuanya. Anak-anak tidak dilindungi secara moral, banyak emosi baru bagi mereka, dan ketika seorang anak merasa buruk, ia mengharapkan dukungan dari kerabatnya.
Jalan keluar yang paling pasti dan satu-satunya dalam memerangi kemarahan dan agresi pada anak-anak adalah menghibur pada waktu yang tepat, dan ketika emosi mereda, jelaskan kepada anak mengapa tidak mungkin mengungkapkan perasaan dengan cara ini. Serangan kemarahan memiliki struktur seperti gelombang, dan intervensi orang tua diperlukan baik pada saat peningkatan emosi yang belum mencapai puncaknya, atau dalam proses penurunannya. Jika amukan terjadi dengan keteguhan yang tidak menyenangkan - cari masalah dalam perilaku orang dewasa di sekitarnya. Anak-anak cenderung meniru perilaku dan emosi orang-orang terdekat, yaitu jika orang dewasa dalam keluarga menyelesaikan masalah mereka melalui agresi, maka anak akan menganggap manifestasi kemarahan sebagai norma. Selain itu, ledakan agresi pada anak-anak mungkin disebabkan oleh penyakit mental yang berkembang seperti sindrom Asperger atauskizofrenia.
Melawan serangan amarah
Anda perlu memantau kondisi Anda dan segera memperhatikan jika situasi semakin tidak terkendali. Psikolog menyarankan agar Anda terlebih dahulu mengidentifikasi faktor-faktor yang secara negatif mempengaruhi moral Anda dan menghindarinya di masa depan. Namun, jika penyebab kemarahan tidak dapat ditemukan atau tidak mungkin untuk dihilangkan, maka ada baiknya mengambil tindakan secara teratur yang membantu Anda membuang akumulasi emosi. Misalnya, melakukan beberapa latihan fisik. Anda juga dapat mencoba mengalihkan perhatian dengan beberapa bisnis sampingan: tekanan mental, musik, pengembangan keterampilan motorik halus, memusatkan perhatian, menenangkan kemarahan. Cobalah untuk mengubah energi negatif Anda. Biasakan terus-menerus - jaga rumah, menyulam, menggambar - singkatnya, lakukan serangkaian tindakan berurutan tertentu yang secara positif memengaruhi moral Anda.
Keadaan emosional Anda sangat bergantung pada jenis aktivitas Anda. Jika pekerjaan Anda tidak sesuai dengan Anda atau ketika Anda pulang ke rumah Anda merasa seperti lemon yang diperas, Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah profesi Anda. Atau setidaknya beri diri Anda sedikit liburan - mungkin sistem saraf Anda hanya perlu istirahat dari rutinitas.
Jika kemarahan disebabkan oleh pertengkaran atau perilaku lawan bicara yang tidak dapat diterima untuk Anda - coba saja berbicara dengan lawan bicara Anda, diskusikan aspek yang tidak sesuai dengan Anda berdua - sehingga Anda akan mencapai kesepakatan dan menenangkan perasaan Anda. Bagaimanapun, percakapan akan lebih efektif daripada berteriak, cobalah untuk memahami lawan bicara, mungkin dalamdi tengah pertengkaran, Anda tidak menyadari bahwa Anda yang salah.
Sebelum mencari penyebab kemarahan, Anda harus tenang, beralih ke hal lain yang tidak menyangkut topik yang membuat Anda meradang - psikolog mengatakan bahwa sama sekali tidak berguna untuk mengatasi masalah dan mencoba untuk introspeksi keadaan Anda "pada kepala panas". Agar emosi yang tidak diundang tidak mengejutkan Anda, cobalah untuk menjaga pola tidur yang tepat dan makan makanan sehat secara teratur. Jika Anda memiliki kecanduan, seperti nikotin atau alkohol, Anda harus menyingkirkannya. Namun, jika kemarahan yang tiba-tiba terjadi pada Anda atau orang yang Anda cintai secara teratur, dan Anda tidak dapat menenangkan emosi yang mengamuk itu sampai reda dengan sendirinya, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.
