Penerimaan adalah konsep modern dalam psikologi yang semakin hari semakin populer. Jika seseorang menemukan dirinya dalam situasi yang sulit, maka pertama-tama dia disarankan untuk menerimanya. Jika terjadi pertengkaran dengan orang yang dicintai, Anda juga disarankan untuk menerimanya apa adanya. Ada juga penerimaan diri sendiri, yang tanpanya sangat sulit untuk hidup bahagia dan selaras dengan diri sendiri. Tapi apa definisi konsep dan kapan dibutuhkan?
Deskripsi situasi
Seringkali nasihat tentang penerimaan membuat kita kesal dan jengkel. Penerimaan diri dikaitkan dengan kelambanan, kekalahan, dan keputusasaan.
Terima saja - seperti kita harus menerima dan menjalani hidup kita, tidak mengubah apa pun, tetapi hanya belajar untuk menikmatinya. Seolah-olah kita harus melepaskan semua harapan dan impian, melipat tangan dan berhenti bergerak maju, meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya sudah begitu baik. Secara alami, padasetiap orang memprotes.
Tetapi apakah ini penerimaan yang sama terhadap diri sendiri dan orang lain? Mengapa dibutuhkan dan apa yang layak diambil dan apa yang tidak?
Menentukan Penerimaan
Ini adalah konsep yang sangat penting yang digunakan dalam psikologi praktis. Namun menimbulkan banyak kesulitan, karena sudah menjadi konsep sehari-hari yang esensi dan maknanya mudah berubah tergantung konteks, waktu dan karakteristik masing-masing orang.
Ada dua macam penerimaan. Salah satunya digunakan dalam sains, dan yang lainnya dalam psikoterapi dan psikologi praktis. Jika kita berbicara tentang konsep ketat penerimaan seseorang atau sesuatu, maka ini adalah persetujuan sukarela untuk menutup interaksi yang terjadi tanpa protes dan emosi negatif.
Sejauh menyangkut psikologi praktis, ada sesuatu yang berbeda di bawah penerimaan. Singkatnya, ini dapat digambarkan sebagai tidak marah atau marah, terlepas dari situasi dan orang-orang di sekitar Anda. Terima orang lain - jangan mengkritiknya atau memarahinya karena berbeda dari Anda atau tidak memenuhi ide Anda. Terima diri Anda sendiri - berhenti menyalahkan diri sendiri karena tidak sempurna.
Mitos Procrustes
Sangat sulit bagi banyak orang untuk menyadari dan memahami sistem penerimaan. Lagi pula, betapa sulitnya belajar menerima diri sendiri, menutup mata dari kekurangan orang lain, yang menurut Anda tidak layak dan salah. Ironisnya, semakin Anda mencoba melakukan ini, semakin Anda tidak menyukai gagasan itu. Jadi apa yang harus dilakukan?
Ingat mitos Yunani kuno,yang berbicara tentang Procrustes. Dia adalah seorang perampok yang memikat orang asing yang melewati rumahnya ke rumahnya. Kemudian dia membaringkan pria itu di tempat tidurnya. Jika dia pendek untuknya, maka Procrustes memotong dari orang itu apa yang, menurut pendapatnya, tidak perlu. Jika tempat tidurnya besar, maka sebaliknya, itu meregangkan pejalan kaki sampai dia mulai cocok dengan ukuran tempat tidurnya.
Saya tidak berpikir dia melakukannya karena dia benar-benar marah. Kemungkinan besar, dia dengan tulus percaya bahwa semua orang harus berukuran sama, dan karena itu, seperti yang dia definisikan sendiri. Itu sebabnya dia ingin cocok untuk semua orang dengan ukuran yang sama.
Bagaimanapun, ungkapan "Tempat tidur Procrustean" dapat didengar di zaman kita. Ini sangat baik menyampaikan arti dari konsep "penerimaan". Jika saya tidak menyukai sesuatu, maka saya tidak mau menerimanya, yang berarti saya memiliki protes internal. Tampaknya bagi seseorang bahwa dia tahu apa yang benar dan apa yang tidak, dan "bagaimana seharusnya". Karena itu, dia ingin menyesuaikan semuanya dengan ukurannya.
Apa yang terjadi pada kita?
Karena kenyataan bahwa seseorang tidak ingin menerima sesuatu, ia menghabiskan energi, saraf dan hidupnya pada pikiran dan pembicaraan kosong tentang hal-hal yang berada di luar kendalinya. Dengan demikian, orang berhenti merasa bertanggung jawab atas kebahagiaan mereka sendiri, untuk keharmonisan batin dengan diri mereka sendiri dan untuk kedamaian pikiran mereka. Mereka menjelaskan posisi mereka dengan fakta bahwa mereka tidak bisa menjadi orang yang bahagia di dunia yang begitu kompleks dan salah.
Semua kekuatan menuju apa yang tidak bisa diubah. Orang-orang mulai mendidik orang yang mereka cintai dankerabat, memanipulasi mereka dan memberitahu mereka bagaimana dan apa yang harus dilakukan. Meskipun mereka bisa mengatur urusan mereka sendiri. Ketika kita masih berhasil "menyesuaikan" orang lain, kita hanya menghibur ego dan kebanggaan kita, sehingga menciptakan ilusi bahwa kita mengendalikan segala sesuatu di sekitar.
Penerimaan adalah proses yang aktif, jadi tidak ada yang akan berubah jika Anda tidak bertindak. Kedua konsep ini tidak boleh dikacaukan. Menerima sesuatu bukan berarti Anda tidak perlu lagi mencoba dan memperbaiki situasi yang tidak menyenangkan untuk membuat hidup Anda lebih baik. Konsep ini sama sekali tidak ada hubungannya dengan:
- Penipuan diri sendiri.
- Melarikan diri dari kenyataan.
- Tidak bertindak.
- Sabar dan memaafkan.
- Ketidakpedulian.
- Pengajuan.
- Pengajuan.
- Berhenti dalam pengembangan.
Ini adalah salah satu metode untuk menangani dunia dan pengalaman dengan terampil dan sadar. Urutan penerimaan mungkin berbeda, tetapi poin utamanya adalah Anda harus berhenti melawan kenyataan, karena itu tidak ada artinya. Pahami dan terima kenyataan bahwa kenyataan bisa jadi tidak nyaman dan menyakitkan, tapi tidak apa-apa.
Manifestasi penerimaan
Agar berhasil belajar menerima, Anda perlu:
- Berdamailah dengan kenyataan bahwa Anda bisa terluka dan tidak menyenangkan. Berikan ruang untuk pengalaman menyakitkan ini.
- Akuilah pada diri sendiri bahwa Anda bisa kalah dan berhak melakukan kesalahan.
- Berhentilah mencoba mengendalikan emosimu, mereka tidak punya apa-apaburuk.
- Alokasikan area tanggung jawab untuk diri sendiri.
Apa artinya menerima diri sendiri dan dunia di sekitar Anda?
Penerimaan adalah selaras dengan dunia dan kenyataan. Terima apa yang terjadi di dalam diri Anda dan di sekitar Anda. Salah satu metode penerimaan adalah bahwa Anda mengakui dan menerima realitas objektif. Belajarlah untuk membiarkan apa yang terjadi, bahkan jika itu bukan yang Anda inginkan. Biarkan sesuatu menjadi apa adanya. Dengan kata lain, ini adalah kesepakatan internal dengan apa yang terjadi dan apa adanya. Menerima seseorang berarti Anda membiarkan mereka menjadi diri mereka sendiri.
Belajarlah menerima perasaan orang-orang di sekitarmu. Biarkan saja mereka ada di dalam diri orang lain. Biarkan dia memiliki dan mengalami persis perasaan yang dia rasakan dan miliki.
Menerima beberapa peristiwa atau kenyataan secara umum berarti memberi mereka hak untuk menjadi.
Belajar mengenali
Jika Anda tidak belajar menerima, Anda tidak akan dapat berinteraksi secara konstruktif dengan dunia dan orang-orang di sekitar Anda. Apakah mungkin untuk memetik buah pir jika Anda tidak menyadari bahwa buah itu tergantung di pohon ini dan di cabang ini? Anda selalu dapat menyangkal keberadaannya, membantah dan bahkan mengutuk kelahirannya. Anda mungkin berpikir bahwa dia tidak seharusnya berada di sini. Tapi itu di sini, tergantung tepat di depan Anda. Jika Anda menerima kenyataan, maka hanya dengan demikian Anda dapat menghubunginya, yang melaluinya Anda akan dapat mencapai perubahan atau menikmati sepenuhnya semua manfaatnya.
Terima berarti menerima apa adanya. Tanpa syarat dan alasan apapun. Penerimaan diperlukan dalam hubungannya dengan dua orang, dalam hubungannya dengan diri sendiri atau dengan sesuatu. Ini dapat berupa berbagai tindakan yang terjadi dalam kaitannya dengan Anda, dapat berupa kualitas karakter orang lain atau Anda. Itu bisa berupa kesedihan atau kegembiraan, kemiskinan atau kekayaan Anda. Hanya saja kita tidak selalu bisa mengerti apa itu dan mengapa itu terjadi pada kita, mengapa semua ini dibutuhkan.
Percayai kenyataan
Anda tidak dapat menerima apa pun jika Anda tidak mempercayai diri sendiri dan kenyataan. Anda perlu percaya bahwa segala sesuatu memiliki maknanya sendiri, bahwa segala sesuatu adalah karena suatu alasan. Mungkin saat ini kamu tidak menyadarinya, tapi itu dibutuhkan untuk sesuatu yang lebih penting dan bermakna.
Di bawah penerimaan adalah sesuatu yang lebih penting. Mulailah mencari makna dari apa yang sedang terjadi, apa adanya dan apa yang bisa terjadi. Manfaatkan ini. Pikirkan tentang apa yang ingin diajarkan realitas kepada Anda. Apa yang Anda ajarkan pada diri sendiri, tubuh Anda, pikiran Anda. Temukan rahasia yang tersembunyi di dalam dirimu dan jiwamu.
Sorotan lainnya
Penerimaan tidak berarti mengevaluasi suatu proses atau situasi. Kamu perlu belajar menerima segala sesuatu tanpa syarat, tidak membagi menjadi baik dan buruk, dan juga tidak mengevaluasi.
Ini juga berarti hidup di saat ini tanpa subjungtif apapun. Seseorang seharusnya tidak berpikir tentang apa yang ada saat ini atau apa yang seharusnya terjadi. Jangan pikirkan caranyaAnda menginginkannya. Sadarilah bagaimana keadaannya sekarang, lalu setujui dan terimalah. Terima saja apa adanya dan berikan haknya. Inilah artinya menerima.
Jika kita tidak menerima sesuatu dalam diri kita atau orang lain, kita banyak menyangkal diri dan membuang-buang energi daripada menggunakan apa yang kita miliki. Alih-alih menggunakannya untuk kepentingan diri kita sendiri atau orang lain, kita hanya menyia-nyiakan kekuatan hidup kita.
Bagaimana cara menerima diri sendiri?
Untuk menerima diri sendiri, Anda perlu mempertimbangkan kembali ide-ide Anda tentang diri Anda, rencana dan keinginan Anda. Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan:
- Apakah saya mengenal diri saya dengan baik?
- Apakah keyakinan saya benar seperti yang saya pikirkan?
- Apakah saya perlu bergerak ke arah yang saya pilih sendiri?
- Apakah saya ingin mewujudkan keinginan saya?
Cobalah jujur pada diri sendiri tentang apa yang sebenarnya Anda inginkan. Jika daripada keluarga besar dan ribut Anda menginginkan kesendirian, tidak ada salahnya, itulah keinginan Anda. Jika Anda menikmati melakukan aktivitas yang tidak berguna yang dianggap orang lain, maka Anda tidak boleh berhenti melakukannya, karena itu memberi Anda kesenangan.
Selalu dengarkan perasaanmu dalam segala hal. Pikirkan tentang hal ini, apakah Anda merasa baik sekarang, pada periode waktu tertentu? Bagaimana perasaanmu? Apa yang kamu suka dan apa yang membuatmu kesal di kehidupan nyatamu?
Ada kalanya Anda harus meninggalkan penilaian rasional, dan memberikan segalanya pada kekuatan sensasi. Atau menyerah saja untuk sementara waktu, mulailah menjalani hidup apa adanya.
Apa yang terjadi setelah penerimaan
Dengan menerima diri sendiri dan dunia, Anda akan merasakan kelegaan dan pelepasan yang luar biasa dari beban terus-menerus yang ada di pundak Anda. Semua energi yang pernah dihabiskan untuk mempertahankan gambaran ilusi dunia di kepala Anda, untuk mencoba mengubah diri sendiri dan orang lain, sekarang dapat diarahkan ke arah yang berbeda.
Bisa berupa kreativitas, pekerjaan, hubungan atau keluarga. Pikirkan tentang apa yang lebih masuk akal dan untuk apa Anda menghabiskan hidup Anda - memprotes atau menerima, yang penuh dengan kesuksesan?
Penerimaan adalah harmoni dalam diri sendiri dan dengan dunia. Inilah yang benar-benar mengubah Anda dan hidup Anda.
