Cara menghidupkan otak: cara membuat otak bekerja, metode efektif, tips dan trik

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Sudah terbukti bahwa kita hanya menggunakan 10% dari total volume otak kita. Bisakah Anda bayangkan betapa hebatnya mempelajari cara menggunakan semua 100%?

Apakah itu akan berhasil atau tidak sulit untuk dijawab. Tapi kita akan berbicara tentang cara menghidupkan otak dan membuatnya bekerja di artikel ini.

Poin umum

Bagaimana membuat otak Anda bekerja? Ada banyak nasihat tentang ini. Mulai dari yang paling sederhana, seperti minum kopi, dan diakhiri dengan nasehat untuk mengikuti kursus psikologi khusus yang mengajarkan Anda untuk menjernihkan otak.

Bagaimana cara menghidupkan otak yang benar? Dan apakah mungkin untuk memecahkan masalah seperti itu? Semuanya mungkin! Kami akan berbicara tentang cara mengaktifkan otak di bawah ini.

Mari kita mulai, seperti biasa, dengan yang sederhana. Dan secara bertahap beralih ke saat-saat sulit.

Minum kopi

Bagaimana membuat otak bekerja pada usia berapa pun? Mulailah dengan yang paling sederhana. Minum secangkir kopi di pagi hari. Hanya bukan yang termurah, mudah larut, tetapi bagus dan berkualitas tinggi - tanah alami.

Anda dapat merujuk pada kekurangan uang untuk membeli mesin kopi. Atau Anda dapat pergi ke toko dan membeli produk untuk memasak dalam bahasa Turki. Ini mungkin tidak selezat dari mesin kopi, tetapi jelas ada lebih banyak manfaat.

Pilih varietas seperti Arabika dan Robusta. Perhatikan tingkat pemanggangan biji-bijian. Italia, maksimal, cocok untuk memasak di Turku.

Dan satu lagi poin penting: Anda harus menyeduh kopi dengan benar. Kami memasukkan satu sendok teh ke dalam Turki (berdasarkan cangkir 50 ml). Tambahkan gula sesuai keinginan. Isi dengan air dingin, nyalakan api perlahan. Segera setelah busa naik, segera keluarkan dan matikan kompor.

Tuang kopi ke dalam cangkir, taruh busa di atasnya. Selesai, Anda bisa menikmati minuman Anda. Dengan itu, Anda akan menghidupkan otak dan hati.

Masuk untuk olahraga

Saran yang tampaknya primitif dan dangkal. Tetapi bukan tanpa alasan bahwa beban kardio direkomendasikan untuk kerja jantung yang aktif dan menjaga pembuluh darah dalam kondisi yang baik. Ketika kita aktif bergerak, itu berfungsi sebagai stimulus yang baik untuk jantung.

Olahraga juga membantu menurunkan beban otak. Selama berlari atau aktivitas intens lainnya, kita dapat membuang semua pikiran dari kepala kita dengan mematikan aktivitas mental. Orang-orang meninggalkan gym dengan kelelahan fisik. Tapi otaknya seperti baru. Olahraga adalah salah satu jawaban dari pertanyaan bagaimana meningkatkan energi tubuh dan mengaktifkan otak.

Cari yang positif

Kita hidup di era stres yang gila. Ritme kehidupan sangat kompleks, waktu berlalu, tetapi Anda harus melakukan banyak hal dalam sehari. Secara alami, ritme ini memengaruhi kerja otak. Sel-selnya tidak selalu mengikuti tugasnya.

Negatif mempengaruhi sistem saraf dan aktivitas otak. Yang terakhir, dengan peningkatan jumlah informasi buruk, mulai membeku dan "jatuh ke dalam hibernasi." Bagaimana cara menghidupkan otak ketika mereka hanya menolak untuk patuh?

Temukan hal-hal positif. Ketinggalan bus setelah bekerja? Berjalan setidaknya satu perhentian. Kami tidak sering membiarkan diri kami keluar setelah bekerja.

Anak menerima deuce? Bukan masalah terbesar dalam hidup. Deuce bisa diperbaiki, ingat diri Anda sendiri. Apakah Anda tidak pernah menerima "angsa"? Itu akan menjadi sesuatu yang membuat gugup.

Tertawa lebih sering

Bagaimana cara meningkatkan energi tubuh dan mengaktifkan otak? Tertawa, tentu saja. Itu memperpanjang hidup.

Saat kita tertawa, kita menikmati. Ada pelepasan endorfin - hormon kegembiraan. Ini memungkinkan otak untuk mulai bekerja aktif.

Makan ikan

Bagaimana cara menghidupkan otak? Tambahkan ikan berlemak ke dalam diet Anda. Omega-3 yang terkandung di dalamnya membantu menumbuhkan koneksi saraf. Dan bertanggung jawab atas neuron muda untuk mencapai kedewasaan.

Tidak suka ikan? Beli suplemen omega-3 dari apotek. Lebih baik daripada tidak sama sekali.

Berada di luar ruangan

Bagaimana membuat otak bekerja pada usia berapa pun? Lebih sering keluar ke alam. Terutama di musim semi dan musim panas. Kontemplasipemandangan, jenuh dengan keindahan, memengaruhi seseorang seperti sihir. Dan jika Anda juga melakukan latihan fisik saat ini, hasilnya akan menakjubkan.

Omong-omong, tip ini ditampilkan dalam edisi majalah Forbes.

Fokus pada hal-hal kecil

Bagaimana cara mengaktifkan otak? Fokus pada hal yang tampaknya tidak penting.

Sebuah eksperimen dilakukan. Orang-orang diminta untuk mengkarakterisasi pena biasa. Seseorang mencatat batang tipis, seseorang mengatakan bahwa nyaman untuk memegangnya. Namun penyelenggara eksperimen hanya tersenyum dan meminta untuk melihat lebih dalam. Di sini yang paling menarik dimulai. Subjek mulai memperhatikan apa yang tidak mereka perhatikan sebelumnya. Misalnya, dicatat bahwa pegangannya tidak bengkok sama sekali, dan plastik yang terdiri darinya kasar. Tapi martabat tongkat itu tidak diabaikan. Lembut dan tidak menggores kertas atau meninggalkan bekas.

Postur dan sirkulasi

Anda dapat mengaktifkan kerja otak dengan bantuan postur Anda sendiri. Para ilmuwan telah melakukan penelitian yang mengkonfirmasi bahwa lebih mudah untuk berpikir ketika Anda duduk dengan punggung lurus, melihat ke atas atau di depan Anda.

Mengenai sirkulasi, rekomendasi di sini adalah:

1. Pastikan untuk memulihkan sirkulasi darah.
2. Apakah Anda harus duduk lama? Sekali satu jam, luangkan waktu dua menit untuk berjalan dan meregangkan otot Anda.

Pelatihan Berpikir

Ada seorang profesor bernama Katz. Dia mengklaim bahwa analisisdunia sekitar, ditambah dengan rasa ingin tahu, keajaiban pekerjaan. Menyebabkan bagian otak yang tidak aktif menjadi aktif. Ini adalah cara yang bagus untuk menjawab pertanyaan tentang bagaimana membuat otak bekerja. Dan untuk mengembangkan memori, omong-omong.

Faktanya adalah bahwa materi abu-abu cenderung penasaran. Dan ketika kita secara rutin menghabiskan hari-hari kita tanpa memperhatikan sesuatu yang baru, itu membuat otak "tertidur". Jadi jangan takut untuk tertarik pada dunia. Tanyakan "mengapa" dan cari jawabannya.

Latih pemikiran Anda dengan mendapatkan pengalaman baru. Bahkan berjalan sederhana di rute yang tidak dikenal adalah latihan otak. Belum lagi traveling, membaca dan berkarya.

Pengembangan memori

Bagaimana cara memompa otak dan mengaktifkan kerjanya? Jangan percaya, tapi dengan bantuan masa lalu. Faktanya adalah bahwa materi abu-abu adalah gudang memori. Dan terkadang Anda perlu mengambil album jadul, melihat foto. Ini akan membuat Anda mengingat masa-masa indah. Otak diaktifkan untuk mencari informasi, ia akan "bangun".

Cocoa break

Untuk membuat otak bekerja, sama sekali tidak perlu menyela minum kakao. Cukup istirahat sepuluh menit setiap jam. Ini akan membuat otak rileks, mengatur pikiran dan menjadi aktif kembali.

Memecahkan teka-teki

Seseorang menyukai sudoku, seseorang tergila-gila dengan teka-teki silang. Dan kita akan beralih ke teka-teki logis. Ini adalah salah satu cara terpendek dan paling menyenangkan untuk mengaktifkan otak. Saat Anda sibuk memecahkan, materi abu-abu mulai bekerja secara aktif.

Mozart kamibantuan

Bagaimana cara memompa otak dan mengaktifkan vitalitas saat semuanya salah? Tinggalkan pekerjaan Anda dan aktifkan Mozart.

Diuji pada tikus. Hewan itu ditempatkan di kandang labirin dan komposisi musik Mozart dihidupkan. Setelah beberapa audisi, tikus menemukan jalan keluar dari labirin lebih cepat daripada setelah mendengarkan komposer lain. Musik Mozart merangsang sel-sel yang mengirim sinyal ke otak. Dapatkan di dalam mobil dan di rumah CD dengan karya-karya komposer hebat.

Meningkatkan keterampilan

Kita bisa membaca, menulis, menjahit, dan memiliki banyak keterampilan bermanfaat lainnya. Mereka akrab, dan aksinya diasah untuk mekanik.

Mengapa tidak mencoba cara lain untuk melakukan sesuatu? Misalnya, belajar membaca lebih cepat? Atau, alih-alih jahitan "jarum maju" yang biasa, coba yang lain? Dan alih-alih mengambil buku yang telah Anda baca beberapa kali, perhatikan pekerjaan baru?

Semakin tinggi skor kinerja kita, semakin baik kerja otak kita.

Tidak ada alkohol

Bagi yang suka minum segelas wine saat makan malam, kami informasikan: minum berlebihan membahayakan otak. Dan mencegah pembuatan sel baru.

Jika Anda terbiasa dengan penggunaan alkohol sehari-hari, bahkan dalam jumlah minimal, kami menyarankan Anda untuk menghentikannya.

Ingat masa kecil?

Ini tentang permainan. Tentu saja, sekarang ada banyak konsol dan game komputer yang sudah tidak asing lagi di masa kecil kita. Namun demikian, bermain kartu, misalnya, tidak akan membantuhanya bersantai, tetapi juga meningkatkan fungsi otak.

Blog

Bagikan pemikiran Anda. Misalnya, buat blog pribadi dan tulis cerita masa kecil Anda di sana. Hobi yang polos ini memiliki efek yang sangat baik pada fungsi otak. Saat Anda membaca ulang apa yang telah Anda tulis, Anda dapat menyorot apa yang tidak Anda sukai. Dan temukan cara untuk memperbaikinya. Dan teman-teman yang membaca cerita Anda akan membantu menunjukkan kesalahan ejaan dan gaya bahasa.

Tempat kerja harus nyaman

Ketika ada kekacauan di sekitar kita, itu membuat otak tertekan. Dengarkan diri Anda: tidak ada keinginan untuk bekerja? Dan otak berputar, berderit menjijikkan? Mungkin faktanya adalah ada banyak sampah yang tidak perlu di desktop.

Tata tempat kerja Anda agar nyaman berada di sini. Ini akan membantu otak bekerja lebih aktif.

Kerangka Waktu

Anehnya, otak kita berfungsi jauh lebih baik jika ada kerangka waktu yang jelas.

Perlu mengulang pekerjaan rumah tangga? Buatlah daftarnya dan tulis waktu di sebelah setiap kasus. Ini adalah waktu yang diberikan untuk menyelesaikan tugas. Tidak boleh dilampaui.

Mulailah dengan minimal setidaknya tiga hal. Perluas daftar secara bertahap.

Tidur yang cukup

Karena kurang tidur, fungsi otak memudar. Cari waktu untuk istirahat yang tepat. Latih diri Anda untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama.

Tips kecil: jangan duduk di depan komputer atau smartphone sebelum tidur. Setidaknya beberapa jam sebelum lampu padam, paksa diri Anda untuk mematikan komputer danjauhkan ponselmu.

Kembangkan imajinasimu

Seperti ini: kami pergi ke toko untuk membeli bahan makanan, tetapi mereka tidak membuat daftar? Mereka mengandalkan ingatan mereka, Anda tidak perlu membeli apa pun. Akibatnya, setengahnya terlupakan, dan malah mengumpulkan produk yang tidak perlu.

Kembangkan otak Anda melalui imajinasi. Munculkan asosiasi untuk produk tertentu. Butuh roti? Bayangkan Anda sedang berjalan di jalan, dan roti tumbuh di pohon. Berkumpul untuk pangsit? Bayangkan bahwa di bawah kaki Anda ada karpet mereka. Ingat apa yang Anda butuhkan untuk membeli dengan cepat, dan belanja akan menjadi lebih menyenangkan.

Bagaimana cara mengaktifkan belahan otak kanan?

Sebenarnya, kami menggunakan kiri, sebagai aturan. Tetapi mereka yang berhasil mengembangkan belahan otak kanan adalah orang-orang yang sangat sukses. Paling sering ini adalah pengusaha terkemuka.

Mulailah dari yang kecil. Apakah Anda harus menulis sesuatu? Gunakan pena multi-warna. Permainan warna memungkinkan Anda mengingat informasi lebih cepat.

Dan satu hal lagi: untuk pengembangan belahan kanan, Anda dapat menggunakan skema warna. Ilustrasikan tindakan. Satu pertanyaan tentang bagaimana menggambarkan tindakan ini atau itu membuat belahan kanan menjadi aktif.

Kinesiologi merekomendasikan

Apa ini? Ilmu tentang mekanika gerakan manusia dan bagaimana mengembangkan kemampuan mental dengan bantuannya. Berdasarkan itu, seluruh rangkaian latihan untuk pengembangan pikiran telah dikembangkan.

Berikut adalah 9 latihan kinesiologi yang mengaktifkan otak:

1. "Kait". efektif bilaAnda perlu menenangkan sistem saraf dan fokus. Kami duduk di kursi, menyilangkan kaki. Tempatkan pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki kanan. Kami menyilangkan tangan sehingga pergelangan tangan kiri terletak di pergelangan tangan kanan. Jari - "di kastil." Jempol tangan kanan berada di depan ibu jari tangan kiri. Lalu kami memutar tangan kami sehingga ibu jari melihat ke atas. Tatapan diarahkan ke atas, lidah ditekan ke langit-langit. Punggungnya lurus. Kami duduk dalam posisi ini selama satu hingga lima menit. Setelah keinginan untuk menguap muncul, latihan selesai.
2. "Menggambar". Kami mengambil selembar kertas putih dan dua pulpen berwarna cerah. Satu untuk setiap tangan. Pada saat yang sama, kami mulai menggambar garis cermin, menulis huruf atau angka.
3. "Di mana ceratnya?" Latihannya sangat menarik. Kami ditawari untuk menyentuh hidung dengan jari tangan kanan, sementara pada saat yang sama memegang telinga kanan dengan tangan kiri. Lepaskan hidung dan telinga, bertepuk tangan, berpindah tangan.
4. "Ayun". Angkat kaki dan putar ke dalam. Kami mengayunkannya maju mundur delapan kali. Mengubah kaki.
5. "Bola tak terlihat". Kami berdiri, duduk atau berbaring - tidak masalah. Kaki sejajar satu sama lain, tidak dapat disilangkan. Ujung lidah dijepit di antara gigi, pandangan diturunkan ke bawah. Ujung jari saling bersentuhan, tangan setinggi dada. Kami membeku di posisi ini sampai kebutuhan untuk menguap muncul.
6. "dahi dan belakang kepala". Ini digunakan ketika seseorang khawatir tentang beberapa masalah. Kami meletakkan satu telapak tangan di dahi, yang kedua - di bagian belakang kepala. Kami berkonsentrasipada masalah dan mengatakannya dengan lantang beberapa kali. Tidak ada cara untuk menyuarakan? Kemudian kita berbicara secara mental. Ambil napas dalam-dalam, lalu hembuskan. Setelah Anda ingin menguap, Anda dapat berasumsi bahwa otak telah menyingkirkan masalahnya.
7. "Peningkatan Energi". Latihan yang sangat cocok untuk mereka yang duduk di depan komputer untuk waktu yang lama. Ketika dilakukan, otot-otot leher rileks, tingkat oksigen dalam darah meningkat. Kami meletakkan tangan kami disilangkan di atas meja. Kami menekan dagu ke dada. Kami mengambil napas, melemparkan kepala kami ke belakang, menekuk punggung kami dan membiarkan dada terbuka (kiasan). Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan kepala lagi dan tekan dagu ke dada.
8. "Stimulator Otak". Ini adalah satu set kecil latihan. Ada tiga dari mereka, dan masing-masing ditentukan untuk dilakukan selama 30 detik. Latihan dilakukan dengan kedua tangan. 30 detik diberikan untuk satu, dan satu menit untuk semua latihan. Jadi, mari kita mulai dengan fakta bahwa dengan jari telunjuk tangan kanan kita memijat daerah nasolabial. Ini adalah bagian tengah lipatan nasolabial (di atas bibir atas). Dan dengan jari tengah, pijat area di bawah bibir bawah, bagian tengahnya. Telapak tangan kedua saat ini ada di perut. Tatapannya mengembara ke atas dan ke bawah, lalu ke kiri dan ke kanan. Setelah tiga puluh detik, berpindah tangan. Latihan kedua dari kompleks ini berbunyi: kita meletakkan telunjuk dan jari tengah di bawah bibir bawah, sedikit menekan. Pada saat yang sama, dengan jari-jari tangan kedua, kami memijat area tulang ekor. Dan akhirnya, latihan ketiga: satu telapak tangan terletak di perut, dengan yang kedua kami memijat area tulang ekor. Jangan lupa untuk berpindah tangan setelah tiga puluh detik.
9. "Gajah". Kami menekan telinga kiri ke bahu kiri. Kami mengangkat tangan kanan kami dan mulai "menggambar" angka horizontal delapan di udara dengannya. Kami melacak gerakan jari dengan mata kami. Di setiap sisi - lima delapan.

Kesimpulan

Tujuan artikel ini adalah untuk menyampaikan kepada pembaca bagaimana cara membuat otak bekerja secara aktif. Kami tidak hanya berbicara tentang ini, tetapi juga tentang bagaimana mengaktifkan pembuatan sel-sel otak baru.

Latihan dalam artikel telah diuji oleh pengembang mereka dan tidak hanya. Dan saran sederhana dan terkenal untuk hampir semua orang telah teruji oleh waktu.

Satu hal terakhir: Anda tidak bisa membiarkan diri Anda "hibernasi". Ketika seseorang tinggal di mesin, menurut prinsip "rumah-kerja-rumah", otak mulai mati. Dia membutuhkan kesan positif yang baru. Kemudian belahan otak kita akan bekerja "secara penuh" dan dalam waktu yang cukup lama.