Cara menghilangkan kecanduan internet: tips dan trik

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Tidak tahu cara menghilangkan kecanduan internet? Ya, terkadang itu bisa sangat sulit dilakukan. Banyak orang bangun dengan telepon di tangan mereka dan pergi tidur dengan itu. Secara alami, ini tidak mengarah pada sesuatu yang baik. Orang tersebut menjadi kecanduan. Selain itu, dia bahkan mungkin mengalami kemiripan dengan penarikan diri karena dia tidak akan dari waktu ke waktu terjun ke suasana akrab dari layar yang berkedip-kedip. Cara menghilangkan kecanduan internet, baca di bawah ini.

Tuliskan masalahmu

Untuk memulai proses, dependensi harus dikenali terlebih dahulu. Nyatakan secara terbuka bahwa Anda sakit dan ingin disembuhkan. Anda harus mengidentifikasi masalahnya, sebaiknya secara tertulis. Tulis surat atau pengakuan yang tulus. Tunjukkan di dalamnya seberapa sering dan berapa lama Anda duduk di Internet. Pastikan untuk mengingat setiap detail. Dan caramu datangdi VKontakte selama lima menit saat naik kereta bawah tanah atau minibus, itu juga penting. Ketika Anda sepenuhnya mengakui dosa-dosa Anda, baca ulang dan letakkan di tempat yang jauh. Anda tidak boleh berbagi masalah ini dengan teman-teman, terutama mereka yang kecanduan seperti Anda. Jika tidak, itu akan seperti seorang pecandu alkohol yang mencoba berhenti minum. Seseorang mungkin ingin berhenti, tetapi rekan-rekannya akan menuangkan gelas demi gelas.

Letakkan blokir di semua jejaring sosial

Setelah mengakui masalah Anda, Anda perlu mengambil tindakan serius. Bagaimana cara menghilangkan kecanduan internet dengan cepat? Letakkan blok di jejaring sosial. Ada program khusus yang memblokir aplikasi di ponsel Anda dan mencegah Anda mengakses situs web. Program semacam itu mirip dengan kontrol anak-anak. Anda sendiri yang mengatur waktu di mana Anda tidak akan dapat mengakses jejaring sosial atau Internet secara umum. Pada awalnya, Anda tidak harus segera memotong semua peluang keluar untuk diri sendiri. Blokir ponsel Anda di siang hari dan sisihkan setengah jam di pagi dan sore hari untuk menonton umpan berita dan komunikasi virtual. Kemudian melarang diri Anda untuk online di pagi hari, dan kemudian benar-benar mengurangi waktu Anda keluar menjadi 10 menit di malam hari. Ini cukup untuk membalas pesan dan melihat semua berita utama teman.

Jangan bayar internet

Jika Anda tahu bahwa Anda tidak memiliki tekad, dan blok tidak akan membantu Anda, bagaimana cara menghilangkan kecanduan Internet dalam kasus ini? Tidak membayar untuk internet. Jika Anda tidak memasukkan uang ke dalam akun, Anda tidak akan dapatpergi ke jaringan sosial favorit Anda. Ya, itu tidak akan membatasi Anda dari Internet sama sekali. Anda dapat menggunakannya di tempat kerja, di kafe, atau bersama teman. Tapi kebanyakan orang menghabiskan waktu di rumah. Dan Anda harus menyingkirkan bukan dari Internet, tetapi dari kebiasaan untuk terus-menerus pergi ke sana. Dan jika Anda tidak melakukan ini di rumah, maka secara bertahap hentikan diri Anda dari mengangkat telepon sesekali untuk memeriksa pesan, email, atau umpan berita. Hanya satu atau dua bulan latihan akan memberikan keajaiban bagi Anda.

Ringkas hari

Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan kecanduan internet adalah dengan memperhatikan hidup Anda. Apa yang harus dilakukan untuk ini? Membuat catatan. Di dalamnya setiap malam tuliskan kesuksesan dan kegagalan Anda. Pastikan untuk membagikan rencana dan ide Anda kepada diri sendiri. Jika Anda menulis sesuatu seperti ini setiap malam: "Hari ini saya ingin menyelesaikan membaca buku, tetapi saya tidak punya cukup waktu karena saya terlalu lama di Internet," maka cepat atau lambat Anda akan berhenti membuang-buang malam dengan sia-sia. dan masih duduk untuk menyelesaikan membaca buku. Saran tentang cara menghilangkan kecanduan internet ini sangat sederhana dan sangat efektif. Seseorang dapat mencapai banyak hal jika dia memiliki rencana tindakan di depan matanya. Jadi Anda bisa mencoba latihan ini: menulis daftar tugas setiap malam. Dan memperhitungkan semua force majeure. Dan di pagi hari, mulailah melakukan apa yang telah Anda rencanakan. Hal utama dalam praktik ini adalah jangan tidur sampai semuanya selesai. Sulit? Ya. Tapi, suatu hari setelah duduk di Internet dan tertidur pada jam 4di pagi hari, seseorang besok akan berpikir: "Mungkin pertama-tama melakukan hal-hal utama, dan baru kemudian, jika ada waktu, pergi ke Internet?"

Jika tidak ada kegiatan, jalan-jalan

Seberapa sering Anda keluar rumah? Mungkin waktu saat Anda pergi bekerja atau sekolah. Dan kemudian Anda kembali ke rumah atau pergi ke kafe bersama teman-teman. Dalam situasi seperti itu, sulit untuk memahami bagaimana menghilangkan ketergantungan pada telepon dan Internet. Tetapi jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan berjalan-jalan, Anda akan memiliki lebih sedikit waktu untuk hidup di dunia maya. Banyak yang mungkin mengatakan bahwa mereka tidak punya siapa-siapa untuk diajak jalan-jalan. Jalan sendiri. Anda dapat menganggapnya sebagai semacam latihan meditasi. Anda berjalan dan berpikir. Anda dapat meringkas hasil hari itu di kepala Anda atau menelusuri acara terbaik. Rencanakan hidup atau impian Anda. Dan yang terpenting, ketahuilah bahwa jalan-jalan seperti itu membantu meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis.

Perbaiki hidupmu

Bagaimana cara menghilangkan kecanduan internet? Nasihat seorang psikolog adalah ini: mulailah menjalani kehidupan yang penuh. Pernahkah Anda memperhatikan gadis-gadis di pesta yang sesekali mengambil gambar di telepon? Mereka kehilangan semua kesenangan, tetapi mereka mendapatkan foto-foto indah untuk Instagram. Dan hanya Anda yang dapat memutuskan di mana Anda ingin tinggal lebih banyak: dalam virtualitas atau dalam kenyataan. Ya, Anda dapat mengambil foto yang indah, mendapatkan banyak suka, tetapi ini sama sekali tidak akan meningkatkan kehidupan Anda dengan cara apa pun. Harga diri tidak akan naik dan Anda tidak akan menjadi lebih menyenangkan untuk hidup jika Anda memperoleh beberapa ribu pengikut didi jejaring sosial. Karena itu, jangan menjadikan diri Anda sebagai produk pemasaran. Lakukan apa yang Anda sukai, bersenang-senanglah saat rapat dengan teman, tonton konser dengan mata kepala sendiri, dan jangan melalui prisma kamera ponsel.

Cari hobi

Tidak ada obat yang lebih baik untuk seseorang selain bekerja. Karena itu, jika Anda tidak tahu bagaimana membantu seorang remaja menghilangkan kecanduan internet, daftarkan dia ke lingkaran atau dapatkan pekerjaan paruh waktu. Berkat kerja fisik dan intelektual, seseorang berkembang. Duduk di waktu luang di Internet, remaja tidak menjadi lebih pintar. Kecanduan internet adalah penyakit yang perlu diobati. Jika seorang remaja menemukan sesuatu yang disukainya, akan lebih mudah baginya untuk menentukan nasibnya sendiri. Misalnya, setelah mendaftar di lingkaran desain, seorang remaja, alih-alih membaca posting di VKontakte, akan mulai membaca buku teks tentang fisika. Dan bahkan jika putra Anda tidak menjadi konstruktor, ketahuilah bahwa pengetahuan tidak pernah berlebihan.

Berkomunikasi secara langsung

Beberapa orang tidak mengerti bagaimana cara menghilangkan kecanduan internet, karena semua komunikasi terjadi di sana. Anda akan terkejut, tetapi orang yang tidak Anda jawab di VKontakte atau Odnoklassniki akan dapat menghubungi Anda. Jika Anda membutuhkan seseorang segera, mereka akan menghubungi Anda juga. Jangan khawatir bahwa Anda akan ditinggalkan tanpa komunikasi. Ya, Anda bisa berhenti berhubungan dengan teman jauh. Tapi percayalah, Anda tidak akan kehilangan apa pun dari ini, tetapi hanya mendapatkan waktu luang. Harus dipahami bahwa orang dewasa tidak dapat memiliki banyak sahabat. Bertahun-tahun singkirkan yang berlebihan, dan tetap ada maksimal 5-6 orang yang akan selalu memberikan bantuan dan dukungan. Tapi pikirkanlah, Anda tetap sering berkomunikasi dengan orang-orang ini. Mengapa lagi Anda menulis sesuatu untuk mereka setiap hari? Anda selalu dapat mengatur pertemuan atau perjalanan bersama melalui telepon.

Jika kamu merindukan keluargamu, kamu tidak akan membuang gambar yang tidak berarti. Anda akan datang ke rumah mereka dan berbicara. Banyak hubungan yang memburuk justru karena jejaring sosial menciptakan ilusi komunikasi yang lengkap.

Hapus halaman

Apa yang harus dilakukan jika tips dan metode "Cara menghilangkan kecanduan internet" tidak membantu? Maka opsi yang paling efektif adalah menghapus profil Anda di jejaring sosial. Jangan takut, Anda akan melakukannya sementara. Jika perlu, setelah Anda melupakan diri sendiri, Anda akan memulihkan halaman atau memulai yang baru. Tetapi pada saat perawatan, tindakan ekstrem harus diambil. Mereka akan menjadi yang paling efektif. Apa cara yang tidak terlalu radikal untuk menghilangkan kecanduan internet? Bagaimana cara mengatasi diri sendiri? Anda tidak dapat menghapus halaman, tetapi aplikasi dari ponsel dan tablet Anda. Maka Anda tidak akan tergoda untuk membaca pesan atau mengecek email di jalan atau di warnet.

Rencanakan kegiatan yang menyenangkan

Bagaimana cara menghilangkan kecanduan internet? Perawatan bisa sangat berbeda. Salah satu yang paling menyenangkan adalah keragaman hidup Anda. Apa yang dicari seseorang di Internet? Kesenangan dan emosi yang cerah. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa seseorang, mengalami perasaan yang tulus?sukacita, naik untuk telepon? Benar, ini jarang terjadi. Tapi kesenangan simulasi orang mengambil gambar setiap hari. Karena itu, agar tidak hidup di dunia maya dan memasuki dunia nyata, Anda harus membuat hidup Anda lebih menarik. Anda dapat mendaftar di kursus dansa atau terjun payung. Atau mungkin Anda tertarik dengan olahraga berkuda atau ski? Aktivitas apa pun akan dilakukan. Selain itu, diinginkan bahwa itu mobile. Berkat akhir pekan yang menarik, seseorang mendapat adrenalin dan merasa senang dan siap untuk pindah gunung.

Jika Anda tidak memiliki cukup komunikasi dan Anda mencarinya di Internet, Anda dapat menghadiri seminar atau kuliah. Acara semacam itu diadakan di semua kota besar. Dan sebagian besar kuliah benar-benar gratis. Kamu akan mendapatkan informasi baru, kenalan yang menarik, dan yang terpenting, lakukan di dunia nyata, bukan di dunia maya.

Kebiasaan ini membutuhkan waktu dua minggu untuk terbentuk

Apakah menurut Anda menghilangkan kecanduan itu sulit? Hal utama adalah bertahan selama dua minggu pertama. Selanjutnya akan menjadi lebih mudah. Hari-hari pertama Anda akan termotivasi, Anda akan dengan bangga memberi tahu teman dan kenalan Anda bagaimana Anda bertahan tanpa pergi ke jejaring sosial. Dan kemudian datang regresi. Anda ingin bergabung dengan grup favorit Anda. Anda bahkan dapat menemukan alasan untuk diri sendiri, misalnya, Anda ingin mendengarkan musik yang bagus. Tetapi untuk ini tidak perlu memanjat Internet. Anda dapat menyalakan radio di ponsel Anda. Jika Anda benar-benar ingin tahu sesuatu tentang sesuatu, Anda bisagunakan ensiklopedia kertas, dan jangan pergi ke Wikipedia. Nah, jika Anda tidak menemukan buku yang cocok di rumah, maka Anda dapat menelepon seorang teman dan memintanya untuk menemukan jawaban atas pertanyaan Anda untuk Anda. Jadi Anda dapat mengisi kembali basis pengetahuan Anda dan bahkan tidak menghabiskan waktu Anda sendiri untuk mencari.

Kamu akan memiliki kebiasaan dalam seminggu. Hal utama adalah tidak menyerah pada godaan. Lagi pula, kebiasaan itu belum menjadi kuat dan kaku. Jika Anda melepaskan diri di minggu pertama, Anda tidak akan mendapatkan hasil, dan Anda harus mulai berpantang lagi. Dua minggu adalah periode di mana Anda dapat sepenuhnya menghilangkan kecanduan. Toh, selama ini Anda bisa mengembangkan kebiasaan baru. Misalnya, daripada berselancar di Internet, Anda akan sarapan, dan alih-alih menonton film di malam hari, Anda akan membaca buku.