Kita secara berkala perlu keluar dari zona nyaman kita dan melakukan sesuatu dengan satu atau lain cara, mengambil risiko atau tidak melihat ke belakang. Satu-satunya hal yang menghalangi adalah ketakutan dari waktu ke waktu. Tentu saja, rasa takut diciptakan oleh alam sebagai kualitas yang melindungi dari tindakan yang salah. Tetapi kebetulan sifat ini menjadi begitu kuat sehingga mengaburkan kejernihan pikiran dan kemampuan untuk memahami apa yang terjadi dalam terang rasionalitas. Bagaimana cara mengatasi rasa takut dan bangkit di atasnya? adalah pertanyaan yang hampir setiap orang tanyakan pada dirinya sendiri pada suatu saat dalam hidupnya.
Semakin banyak pengalaman hidup, semakin besar ketakutan
Bayi baru lahir tidak mengenal rasa takut karena belum pernah mengalaminya. Secara bertahap, ketika Anda mendapatkan pengalaman hidup dan munculnya situasi yang beragam, seseorang mulai takut. Dia memiliki pemahaman bahwa situasi tertentu dapat berakhir tidak baik.
MiripPikiran negatif mencegah Anda menjalani hidup Anda sepenuhnya. Untuk memperbaiki situasi, Anda hanya perlu menyadari kebutuhan untuk memecahkan masalah, karena semua orang dapat mengatasi ketakutan. Dengan peningkatan pengalaman negatif, seseorang takut akan semakin banyak faktor yang merugikan. Pada saat yang sama, pengalaman negatif orang yang berbeda berbeda satu sama lain. Oleh karena itu, tidak selalu apa yang menakutkan seseorang menyebabkan perasaan yang sama pada teman-temannya.
Takut mengalami ketakutan
Seiring waktu, seseorang mungkin mulai takut akan situasi yang menyebabkan rasa takut. Artinya, dia tidak takut pada objek apapun, yaitu perasaan takut. Orang seperti itu berusaha untuk secara sadar menghindari situasi yang tepat.
Dalam hal ini, Anda perlu mengidentifikasi penyebab ketakutan, dan kemudian mulai mengembangkan kepercayaan diri. Jangan berasumsi bahwa tugas itu besar dan tidak mungkin. Faktanya, ada baiknya membaginya menjadi sub-item kecil, yang hampir tidak memerlukan upaya tambahan untuk menyelesaikannya. Ini terutama berlaku untuk atlet. Dan setelah menyelesaikan tugas-tugas kecil, Anda harus menangani masalah yang lebih besar.
Jangan Menekan Rasa Takut
Seseorang dalam keadaan takut kehilangan kesempatan untuk membuat keputusan dan bertindak. Ketakutan bisa muncul sebelum beberapa tindakan baru yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Jika seseorang tertarik pada cara mengatasi ketakutan, maka pertama-tama Anda harus mengakui pada diri sendiri bahwa ketakutan itu ada. Karena hanya jika Anda dengan jujur menemukan kualitas-kualitas ini dalam diri Anda, Anda dapat mengambil tindakan untuk menghilangkannya.
Lebih baik bertindak, terlepas dari keadaan batin. Jika Anda mengulanginya beberapa kali, maka secara bertahap ternyata mengatasi rasa takut Anda. Lagi pula, terlalu banyak rasa takut hanya mengganggu. Oleh karena itu, Anda perlu melakukan segala upaya, karena mengatasi ketakutan adalah membuat mereka takut pada diri mereka sendiri.
Membuat keputusan yang disengaja
Meskipun tidak ada program yang jelas mengenai tindakan mereka, ketakutan meningkat. Karena itu, Anda perlu membuat keputusan tentang bagaimana bertindak dalam situasi ini. Setelah tindakan tertentu muncul, rasa takut menyusut menjadi bola. Tentu saja, dia menunggu beberapa saat untuk melihat apakah keputusan itu akan diterapkan secara akurat. Tetapi ketika ternyata seseorang tidak akan menyimpang dari rencana tindakan yang dimaksudkan, ketakutan itu semakin berkurang hingga hilang sama sekali.
Apa itu ketakutan? - hanya emosi. Dia mampu mengisi segalanya dengan dirinya sendiri, menjadi ubur-ubur besar. Apakah layak untuk membiarkan "objek" yang tidak masuk akal ini memengaruhi hidup Anda sendiri? Tentu saja tidak. Itulah mengapa harus diubah menjadi bola kecil yang dikompresi, yang kemudian menghilang.
Saat membuat keputusan, seseorang mungkin khawatir tentang kebenaran keputusan itu. Jika Anda melihat pertanyaan dari sudut pandang rasionalitas, menjadi jelas bahwa tindakan apa pun selalu lebih disukai daripada takut akan hal yang tidak diketahui. Setelah langkah pertama diambil ke arah yang diambil, situasinya menjadi jelas. Dan menjadi mungkin untuk mengubahnya ke arah yang benar.
Perkembangan terburukacara
Dalam mengatasi rasa takut, seringkali membantu untuk menjawab pertanyaan "bagaimana mengatasi rasa takut akan hal yang tidak diketahui?" Artinya, dalam hal ini, seseorang harus merenungkan topik: apa yang akan terjadi jika … Biasanya, alasan seperti itu membuka tabir kerahasiaan dan menjadi jelas bahwa hasilnya, pada prinsipnya, tidak berbahaya. Seringkali orang berpikir bahwa hasilnya akan menakutkan. Tetapi dengan bantuan latihan ini, dengan contoh visual, secara bertahap menjadi jelas bahwa masalahnya hilang.
Jika ternyata ketidaknyamanan itu berlanjut, maka kita harus memikirkan apa yang dikatakan suara hati kepada kita. Karena itu, jika intuisi benar-benar diselamatkan dari peristiwa yang tidak menguntungkan, maka ini luar biasa. Dalam kasus seperti itu, Anda perlu bersukacita dalam kepekaan Anda sendiri dan berterima kasih padanya karena telah menyelamatkan.
Analisis situasi
Pertimbangan hati-hati tentang apa yang terjadi tanpa menyembunyikan kualitas yang tidak menyenangkan dan "jelek" dari diri sendiri adalah pilihan terbaik untuk menghadapi rasa takut. Analisis membantu untuk memahami poin-poin berikut:
- Apa sebenarnya yang menakutkan?
- Apa yang menyebabkan rasa takut?
- Haruskah Anda menghabiskan cadangan internal Anda untuk emosi negatif?
Daftar dapat dilanjutkan sampai Anda mendapatkan kepuasan internal. Inti dari metode ini adalah studi menyeluruh tentang "musuh". Karena hanya dengan mengetahui ketakutan Anda sepenuhnya, Anda dapat mengetahui cara mengatasinya.
Dan jika ada beberapa opsi untuk menghilangkan rasa takut, maka Anda perlu mengerjakannya masing-masing. Membantu menggunakanimajinasi sendiri, karena ketika menelusuri situasi di dalamnya, menjadi sangat jelas. Seseorang yang telah mengatasi rasa takut selalu menemukan cara untuk melakukannya.
Seseorang mungkin berpikir bahwa analisis adalah sesuatu yang panjang dan membosankan. Faktanya, itu sama sekali tidak benar. Sangat menarik untuk mengungkapkan hal positif dan negatif tanpa menutupinya dengan apa pun. Lagi pula, tidak perlu bagi siapa pun untuk memberikan informasi yang diterima. Dia hanya pergi untuk dirinya sendiri.
Phobia umum: takut mati
Banyak orang takut mati, yang dianggap normal. Tetapi kebetulan semuanya menjadi sangat serius dan berubah menjadi fobia seperti:
- Berenang di laut.
- Mengendarai mobil.
- Sentuh pegangan tangan di transportasi umum dan lainnya.
Adalah layak menerima kematian Anda sebagai fenomena yang merupakan hasil logis dari kehidupan setiap orang. Karena mengatasi rasa takut akan kematian berarti benar-benar memahami keindahan saat ini. Ya, semuanya akan berakhir, dan bahkan Firaun Tutankhamen dan Raja Sulaiman tidak luput dari ini. Itulah mengapa Anda perlu menghargai setiap napas yang Anda ambil, dan melakukan setiap tindakan dengan sadar.
Dan jika seseorang takut untuk hidup?
Seseorang harus bersukacita atas apa yang terjadi, melihatnya dari sudut pandang positif. Bahkan jika situasi berkembang dengan cara yang tidak menguntungkan, mereka harus dianggap sebagai ujian. Lebih baik menganggapnya sebagai pelajaran. Bagaimanapun, seseorang dilahirkan untuk menjadi lebih baik, untuk belajar sesuatu.
Dan orang-orang yangtakut meninggalkan rumah di pagi hari, kemungkinan besar, mereka akan bangun di tahun-tahun penurunan mereka. Mereka akan mengerti bahwa seluruh hidup mereka telah berlalu, dan tidak ada yang dilakukan. Dan untuk menghindari belokan seperti itu, seseorang harus memikirkan pertanyaan-pertanyaan: apakah ada gunanya mengalami ketakutan akan hidup? Bagaimana cara mengatasinya?
Sakit melahirkan
Ibu hamil selalu sangat khawatir sebelum melahirkan. Ini karena apakah semuanya disiapkan untuk bayi masa depan di rumah. Juga, setiap wanita khawatir tentang pertanyaan seperti itu:
- Cara mengatasi rasa sakit.
- Apakah cukup kuat.
- Akankah semuanya berjalan dengan baik dan seterusnya.
Karena mengatasi rasa takut melahirkan sudah menjadi kunci sukses dari acara tersebut, Anda harus mengusahakannya. Adapun rasa sakit, Anda harus menyadari bahwa itu akan sangat kuat dan menerimanya apa adanya. Anda perlu menjaga kebugaran dan kesehatan fisik selama 9 bulan, mengikuti anjuran dokter dan mengikuti kursus khusus ibu hamil. Mengenai apakah semuanya akan berjalan dengan baik, dokter harus berpikir. Karena itu, sebelum melahirkan, Anda harus merawat spesialis yang baik.
Hal utama adalah mendengarkan yang positif. Untuk setiap tindakan Anda, hanya pandangan yang menguntungkan yang harus diambil sebagai dasar. Dan dalam hal penting seperti kelahiran orang baru, aturan ini harus dianggap sebagai aksioma. Semuanya akan baik-baik saja, karena tidak ada pilihan lain.
Dan jika Anda takut naik pesawat?
Media tidak selalu merasa kasihan pada publik ketika mereka berbicara tentang penerbangan yang buruk. Seringkali informasi disertai dengan foto berwarna atauvideo konten. Pada saat yang sama, warga yang mudah terpengaruh memutuskan untuk melakukan perjalanan jarak jauh secara eksklusif dengan kereta api.
Kereta api sangat bagus, meskipun lebih lama. Tetapi bagaimana cara mengatasi rasa takut terbang jika Anda harus pergi ke benua lain? Saran terbaik adalah mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal sebanyak mungkin. Jika orang yang duduk di sebelah Anda cenderung berkomunikasi, maka Anda bisa mengenalnya. Komunikasi dengan sesama pelancong adalah gangguan yang cukup kuat. Tidak perlu minum kopi, karena detak jantung akan meningkat dan kegembiraan akan meningkat. Lebih baik memperhatikan alkohol, yang akan membantu meredakan ketegangan.
Ketakutan adalah bagian dari kehidupan. Setiap orang takut akan sesuatu. Bahkan, misalnya, seorang atlet yang sangat kuat dan tangguh, yang diangguk oleh semua orang di sekitarnya, juga mampu mengalaminya. Mungkin dia takut makan produk yang mengandung Escherichia coli di dalamnya. Pilihan bisa sangat beragam. Dan ini tidak berarti bahwa Anda harus mengelilingi diri Anda dengan ruang hampa. Setelah tindakan seperti itu, kehidupan berubah menjadi ada, dan rasanya menghilang begitu saja. Itulah mengapa Anda perlu menjawab pertanyaan untuk diri sendiri: "Bagaimana cara belajar mengatasi rasa takut?" Dan pertama-tama mereka harus diidentifikasi dan dianalisa secara menyeluruh.
