Penanda psikologis: konsep, definisi, metode pembentukan, pemasangan dan penghapusan, aplikasi dalam psikologi

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Pemrograman Linguistik Neuro menjadi semakin populer setiap hari. Teknik NLP digunakan di berbagai bidang kehidupan dan membantu orang mencapai hasil, mengatasi emosi negatif, dan mengenal diri mereka lebih baik. Salah satu metode NLP adalah pengaturan jangkar psikologis. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa teknik ini tidak hanya digunakan oleh psikolog. Siapa pun dapat mempelajari cara menggunakannya di saat-saat ketika Anda ingin mendapatkan kondisi yang diperlukan: kepercayaan diri, cinta, kebahagiaan, dan banyak lagi. Di bawah ini kami akan menganalisis teknik ini secara lebih rinci.

Apa itu NLP

Pada tahun 60-an abad terakhir, sekelompok ilmuwan dari Amerika menjadi tertarik pada metode kerja psikoterapis dengan pasien. Tidak jelas bagi mereka mengapa beberapa psikoanalis lebih berhasil dalam membantu orang daripada yang lain. Setelah mempelajari sejumlah besar karya psikolog, ilmuwanmengelompokkan metode dan teknik menurut keefektifannya. Dengan demikian, model NLP pertama dari hubungan interpersonal dan pengaruh orang satu sama lain muncul.

Karya spesialis terkenal dipilih sebagai dasar pemrograman neurolinguistik: Virginia Satir - psikologi keluarga, Fritz Perls - terapi gest alt dan Milton Erickson - hipnosis.

NLP mencoba mengajari seseorang untuk berinteraksi secara efektif dengan dirinya sendiri dan dengan orang lain, seperti yang dilakukan oleh psikiater berpengalaman. Berkat teknik ini, Anda dapat:

• meningkatkan keterampilan komunikasi;
• belajar memahami emosimu;
• melihat dunia secara berbeda;
• buat perilaku Anda lebih fleksibel;
• menghilangkan fobia dan trauma psikologis.

Apa yang dimaksud dengan anchoring di NLP

Jangkar psikologis dalam NLP adalah tindakan apa pun yang diasosiasikan seseorang dengan emosi tertentu. Itu bisa berupa suara, gambar, sentuhan, rasa, atau sesuatu yang lain yang diidentifikasi dengan beberapa keadaan atau peristiwa dan menyebabkan reaksi tertentu.

Contoh jangkar psikologis adalah musik yang diputar pada kencan pertama, mendengarnya, Anda secara mental dapat kembali ke hari itu dan mengalami emosi yang sama. Melodi dalam hal ini adalah jangkar yang memulai rantai reaksi.

Bisa dibilang jangkar adalah sinyal yang menyebabkan otak mereproduksi emosi yang terkait dengannya.

Jangkar Tak Sadar

Setiap pikiran seseorang selalu disertai denganlatar belakang emosional, yang, pada gilirannya, menyebabkan perubahan fisiologis. Ini dapat meningkatkan atau, sebaliknya, memperlambat metabolisme, detak jantung, pernapasan. Mungkin ada pelepasan hormon ke dalam tubuh, ketegangan atau relaksasi otot yang tidak disengaja, dan reaksi lainnya. Ini menunjukkan bahwa setiap peristiwa tidak hanya menyebabkan respons psikologis, tetapi juga fisik.

Oleh karena itu, ketika seseorang memikirkan sesuatu atau mengalami emosi tertentu, perubahan kondisi fisik terjadi di tubuhnya. Jika pikiran positif, Anda dapat mengamati gelombang energi, peningkatan tonus otot, dan peningkatan aktivitas. Dengan pikiran negatif, ada gangguan dan sikap apatis.

Semua orang pernah mengalaminya sehingga pada suatu saat mood tiba-tiba memburuk tanpa alasan yang jelas. Kemungkinan besar, pada saat ini jangkar psikologis negatif orang tersebut bekerja. Itu terkait dengan beberapa peristiwa di masa lalu. Melihat, mendengar atau merasakan sesuatu yang berhubungan dengan waktu itu, otak bereaksi terhadap sinyal tersebut. Meski pada saat kejadian, orang tersebut tidak menyadari bahwa dirinya telah berlabuh dalam keadaan yang tidak menyenangkan. Dan sekarang, pada saat menerima sinyal, secara tidak sadar bereaksi terhadapnya.

Untuk menempatkan jangkar psikologis, tidak perlu secara sadar menginginkannya. Misalnya, situasi dengan melodi dari kencan pertama menunjukkan transfer perasaan yang dialami pada saat itu secara tidak disengaja ke musik. Penahan tidak sadar terjadi dalam dua cara:

• Pengulangan yang sering. Ini seperti apa yang disebut Pavlov sebagai refleks.
• Pengalaman emosional yang kuat. Semakin kuat, semakin cepat reaksi diperbaiki. Misalnya, di waktu sekolah, informasi yang menarik lebih cepat diingat. Sama halnya dengan emosi: semakin kuat, semakin cepat jangkar muncul.

Jangkar Sadar

Memahami cara kerjanya, Anda dapat secara sadar memperkuat dan menginduksi keadaan emosi yang diperlukan dalam diri Anda. Timbul pertanyaan: mengapa ini perlu? Faktanya adalah bahwa jangkar psikologis berfungsi sebagai pemicu sumber daya internal tubuh manusia. Misalnya, dalam situasi sulit, ketika seseorang merasakan penurunan kekuatan dan energi serta mengatasi pikiran buruk, meluncurkan jangkar positif dapat membantu mengubah emosi dan keluar dari keadaan ini. Lagi pula, banyak orang yang tahu betapa sulitnya melepaskan diri dari pikiran buruk dan beralih ke sesuatu yang baik.

Anchor bisa memberi kekuatan, memperbaiki mood, mengembalikan minat yang memudar, meningkatkan kepercayaan diri dan mengatasi fobia.

Apa itu jangkar

Psikolog membedakan beberapa jenis jangkar:

1. Visual. Di sini sinyalnya adalah gambar. Misalnya, setiap kali Anda mengenakan pakaian yang spektakuler, Anda perlu memeluk dan mencium seorang pria. Setelah beberapa saat, dia akan mengembangkan emosi positif yang terkait dengan pakaian ini, dan saat melihatnya, keinginan akan muncul untuk memenuhi permintaan wanita itu. Contoh ini dapat diklasifikasikan sebagai jangkar psikologis untuk pria, yang berhasil digunakan oleh wanita.
2. Audial. Jangkar seperti itu dikaitkan dengan suara, terutama dengan melodi. Ini dapat digunakan selama kencan romantis dengan menempatkaniringan musik asli. Dalam hal ini, keadaan jatuh cinta yang menyenangkan akan melekat pada musik dan akan selalu diingat saat mendengarkannya.
3. Kinestatik. Di sini, setiap sentuhan berfungsi sebagai stimulus. Pada saat pengalaman emosional yang kuat, perlu untuk menyentuh bagian tubuh mana pun, misalnya, mencubit daun telinga Anda atau meraih pergelangan tangan Anda, tempat itu sendiri tidak masalah. Lain kali, ketika mengulangi tindakan ini, emosi yang dialami akan muncul lagi.
4. Penciuman. Ini adalah sinyal emosional yang sangat kuat. Jangkar psikologis seperti itu bagi seorang pria dapat dibuat jika, misalnya, wewangian yang sama digunakan di tempat tidur. Aroma ini akan membuat Anda dalam suasana hati yang tepat.

Metode Jangkar Psikologis - Tahap Pertama

1. Hal ini diperlukan untuk menentukan situasi di mana sumber daya tambahan diperlukan.
2. Pahami emosi seperti apa yang Anda butuhkan. Misalnya, saat mengikuti ujian, Anda ingin merasa lebih percaya diri.
3. Untuk memastikan bahwa sumber daya khusus ini diperlukan, Anda perlu bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Jika saya memiliki emosi ini, apakah saya pasti akan menggunakannya?". Jika jawabannya positif, Anda dapat melanjutkan ke item berikutnya.
4. Cobalah mengingat situasi di mana perasaan ini dialami dengan jelas.

Latihan

1. Tentukan jenis jangkar psikologis apa yang akan digunakan untuk menginduksi keadaan ini di masa depan. Ini bisa berupa satu tampilan atau beberapa sekaligus: gambar, melodi, dan sentuhan. Paling seringjangkar kinestatik digunakan, karena dapat dengan mudah diulang dalam situasi apa pun, dan dengan melakukannya tanpa terasa. Tapi jangkar terkuat cenderung melibatkan beberapa jenis sekaligus: suara, didukung oleh citra visual dan gerakan.
2. Sinyal yang dipilih harus diulang beberapa kali untuk mengembangkan keterampilan. Masalahnya jangkar akan bekerja jika diulang persis seperti pertama kali.

Instalasi

1. Setelah melatih jangkar, Anda harus memasuki kondisi yang harus Anda dapatkan. Untuk melakukan ini, Anda harus pergi ke tempat lain dan mengingat situasi di mana emosi yang diinginkan memanifestasikan dirinya dengan paling jelas. Misalnya, dalam hal kepercayaan diri, Anda perlu mengingat suatu peristiwa di mana Anda merasa percaya diri sepenuhnya, dan merasakannya sekuat mungkin. Ingat semua detail acara, apa suara pada saat itu, siapa yang ada di dekatnya dan bagaimana itu memanifestasikan dirinya dalam tubuh. Emosi harus benar-benar memenuhi pikiran.
2. Pada saat kenangan berada di puncaknya, Anda perlu memasang jangkar yang sudah dilatih. Hal ini diperlukan untuk tetap dalam keadaan ini untuk jangka waktu tertentu, dan kemudian keluar dengan lancar.
3. Setelah itu, Anda perlu memeriksa apakah emosi telah berlabuh. Untuk melakukan ini, sinyal diputar lagi, dan jika keadaan yang diinginkan tidak terasa, Anda harus kembali ke paragraf sebelumnya.
4. Setelah instalasi berhasil, Anda dapat melakukan pemeriksaan terakhir. Untuk melakukan ini, Anda perlu membayangkan saat mendekati situasi di mana Anda ingin melamarjangkar. Misalnya, sebelum ujian, kecemasan mulai meningkat, jantung berdetak lebih kencang, keringat muncul. Penting untuk merasakan posisi ini, membenamkan diri di dalamnya, dan kemudian menggunakan jangkar yang sudah mapan.

Cara menghilangkan jangkar psikologis

Terkadang Anda perlu menyingkirkan jangkar. Bagaimanapun, itu mungkin tidak selalu positif. Secara tidak sadar, Anda dapat mengatur sinyal yang tidak pantas, berbahaya, dan tidak perlu. Untuk situasi seperti itu, ada metode di mana Anda dapat menghapus jangkar yang tidak perlu. Anda dapat menggunakannya dalam situasi seperti berikut:

• ketika saya melihat bos saya, saya merasa kesal;
• tempat ini membuatku sedih karena kenangan negatif yang terkait dengannya;
• mendengar lagu ini meneteskan air mata.

Metode ini mengatasi dengan baik reaksi seperti: kerinduan, kemarahan, iritasi atau apatis.

Teknik Runtuh Jangkar

1. Hal ini diperlukan untuk menentukan jangkar yang ingin Anda singkirkan. Ini mungkin semacam situasi di mana reaksi yang tidak diinginkan berulang.
2. Ingat situasi serangan balik dan jangkar.
3. Situasi dengan status sumber daya diingat dan juga jangkar, tetapi di tempat yang berbeda. Atau, Anda dapat mengepalkan tangan dengan satu tangan untuk keadaan pertama, dan mengepalkan tangan yang lain untuk yang kedua.
4. Dua jangkar diluncurkan secara bersamaan dan ditahan setidaknya selama satu menit. Misalnya, kedua kepalan tangan dikepal.
5. Bayangkan setelah beberapa saat situasinya, reaksinya terhadapkamu tidak suka dan uji bagaimana rasanya sekarang.
6. Jika emosi juga muncul, ulangi langkah dua dan tiga.
7. Kemudian Anda dapat memeriksa jangkar untuk keramahan lingkungan. Untuk melakukan ini, Anda perlu bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Dapatkah perubahan ini membahayakan saya?".
8. Jika jawabannya ya, Anda harus kembali ke paragraf ketiga dan menambahkan emosi yang diinginkan.

Bantuan Hubungan

Banyak wanita yang tertarik dengan pertanyaan tentang bagaimana menjangkar seorang pria secara psikologis. Cara paling sederhana adalah sinyal kinestatik, atau sentuhan pada saat yang tepat. Kecepatan memasang jangkar seperti itu tergantung pada seberapa kuat pengalaman emosional yang akan dialami pasangan pada saat itu. Oleh karena itu, Anda perlu bersabar dan tidak khawatir dengan fakta bahwa teknik ini tidak berhasil pertama kali.

• Langkah pertama. Penting untuk memilih saat ketika seorang pria dalam suasana hati yang baik atau dia dalam emosi yang tepat.
• Langkah kedua. Anda perlu secara tidak sengaja menyentuh tempat yang telah dipilih sebelumnya, misalnya, tutupi telapak tangannya dengan milik Anda atau pegang pergelangan tangannya. Untuk meningkatkan efeknya, Anda dapat membisikkan sesuatu yang menyenangkan di telinga pasangan Anda.
• Langkah ketiga. Sekarang Anda perlu mengulangi proses ini beberapa kali, tetapi selalu pada saat pria berada dalam kondisi emosional yang tepat.
• Langkah keempat. Setelah beberapa waktu, status akan berlabuh, dan Anda dapat berhasil mengembalikan mitra ke status yang diinginkan saat diperlukan.

Mengetahui cara memasang jangkar psikologis,Anda dapat dengan mudah dan sederhana meningkatkan kualitas hidup Anda. Lagi pula, sekarang Anda berhasil mengatasi kondisi negatif. Aturan utamanya adalah untuk selalu mengamati dan dalam segala ukuran, dan tidak menggunakan teknik ini untuk menyakiti orang lain.