Sejak lahir sampai mati, seseorang secara berkala mengalami perasaan takut. Seseorang tunduk padanya pada tingkat yang lebih besar, seseorang pada tingkat yang lebih rendah, tetapi tidak ada orang di Bumi yang tidak takut pada apa pun. Terkadang perasaan ini cukup bisa dimengerti dan alami, dan dalam beberapa kasus sifatnya tidak diketahui. Apa penyebab rasa takut dan bagaimana cara menghilangkannya?
Apa itu ketakutan?
Ketakutan adalah keadaan negatif dari jiwa manusia, dipicu oleh ancaman nyata atau imajiner. Setiap orang telah mengalami perasaan ini berkali-kali dalam hidup mereka dalam situasi yang berbeda. Bahkan orang yang paling berani dan paling berani pun bisa takut akan sesuatu di lubuk hati yang paling dalam.
Dalam psikologi, ketakutan adalah salah satu proses emosional dasar yang melekat pada seseorang sejak lahir. Ini memobilisasi sistem pertahanan tubuh, mempersiapkannya untuk melawan ancaman atau melarikan diri.
Ketakutan adalah semacam sinyal bahaya, berkontribusi pada realisasi naluri mempertahankan diri. Di bawah pengaruh rasa takut, seseorang dapat melakukan tindakan yang biasanya tidak mampu dilakukannya. Misalnya, berlari dengan kecepatan tinggi, melompati rintangan tinggi, menunjukkan yang luar biasakecerdasan dan akal yang cepat.
Sifat ketakutan manusia
Ketakutan lahir bersama dengan kemanusiaan itu sendiri. Akarnya kembali ke masa lalu yang jauh, ketika fungsi utamanya adalah untuk melestarikan kehidupan nenek moyang kita. Ketakutan melekat pada manusia secara alami untuk mengenali bahaya dengan cepat dan akurat.
Orang kuno dulu takut akan segala sesuatu yang tidak diketahui dan tidak dapat dipahami. Mereka merasa ngeri dengan suara-suara asing, unsur-unsur alam, binatang-binatang yang sebelumnya tidak terlihat. Dengan berkembangnya ilmu pengetahuan, manusia memperoleh pengetahuan tentang banyak fenomena yang dulu ditakutinya.
Saat ini, rasa takut tidak lagi membawa fungsi perjuangan untuk bertahan hidup. Pengecualian adalah kasus-kasus ketika seseorang menemukan dirinya dalam keadaan darurat, situasi ekstrim. Namun, di dunia modern, segala macam fobia sosial telah menggantikan rasa takut akan bahaya yang nyata. Hal ini disebabkan fakta bahwa saat ini sangat penting bagi orang untuk diakui oleh masyarakat, untuk menginspirasi rasa hormat terhadap pribadi mereka.
Apakah ketakutan itu perasaan atau emosi?
Psikologi mengartikan ketakutan sebagai emosi manusia yang berkonotasi negatif cerah. Pada saat yang sama, beberapa sumber menganggap konsep ini sebagai kondisi manusia. Jadi apa itu ketakutan? Apakah itu perasaan atau emosi?
Kata "takut" yang dalam kehidupan sehari-hari digunakan orang untuk menyebut perasaan dan emosi. Sebenarnya, tidak ada batasan yang jelas antara konsep-konsep ini. Di satu sisi, ketakutan lebih terkait dengan emosi, karena paling sering bersifat jangka pendek dan dimaksudkan untukmengaktifkan fungsi pelindung tubuh manusia. Dan di sisi lain?
Jika tidak berhenti untuk waktu yang lama, berubah, berulang secara berkala, mengambil bentuk baru, maka kita dapat mengatakan bahwa ketakutan adalah perasaan. Dalam hal ini, itu tidak lagi berfungsi untuk menyelamatkan, tetapi, sebaliknya, memiliki efek merusak pada tubuh. Perasaan takut bukanlah reaksi instan terhadap beberapa iritasi, tetapi produk dari kesadaran manusia.
Jenis ketakutan
Ada cukup banyak klasifikasi ketakutan yang berbeda. Itu semua tergantung pada apa yang menyebabkan perasaan menindas ini. Jadi, ketakutan nyata, eksistensial dan sosial dibedakan. Mari kita bahas secara singkat masing-masing.
Ketakutan nyata atau biologis adalah ketakutan yang terkait dengan ancaman langsung terhadap kehidupan atau kesehatan manusia. Dalam situasi ini, sesuatu mewakili potensi bahaya bagi individu. Misalnya, anjing besar yang mencoba menyerang seseorang, atau bencana alam seperti tsunami atau gempa bumi.
Ketakutan eksistensial adalah ketakutan yang tidak masuk akal terhadap sesuatu yang tidak menimbulkan bahaya nyata bagi seseorang. Ketakutan seperti itu mengintai di kedalaman alam bawah sadar orang dan tidak dapat dijelaskan sepenuhnya. Kelompok ini termasuk ketakutan akan kegelapan, kematian, penuaan, ruang tertutup.
Ketakutan sosial adalah kelompok fobia manusia yang relatif baru yang tidak ada sebelumnya. Mereka tidak dapat menyebabkan kerusakan nyata, tetapi hanya membawa ancaman simbolis. Ini termasuk rasa takut pada atasan, tanggung jawab, berbicara di depan umum, kegagalan, dipukulikebanggaan. Ketakutan jenis ini adalah yang paling umum di dunia modern, menyebabkan ketidaknyamanan psikologis pada seseorang dan menyebabkan banyak masalah.
Ketakutan anak-anak dan penyebabnya
Ketakutan anak-anak paling sering tidak memiliki dasar yang nyata, mereka dibuat-buat dan dilebih-lebihkan. Imajinasi bayi begitu kaya sehingga bahkan hal sederhana pun bisa tampak menyeramkan bagi mereka. Misalnya, bayangan mainan mungkin tampak seperti monster yang menakutkan bagi seorang anak.
Selain itu, anak-anak tidak memiliki cukup informasi tentang dunia kita, yang juga dapat menimbulkan semacam ketakutan. Adalah baik jika seorang anak berbagi ketakutannya dengan orang dewasa, meminta bantuan dan perlindungan. Orang tua harus mencoba menjelaskan kepada bayi sifat dari fenomena yang membuatnya takut, menenangkannya dan menimbulkan rasa aman pada bayi.
Tetapi dalam beberapa kasus, ketakutan anak-anak disebabkan oleh kejadian nyata yang membuat mereka terkesan. Ini dapat terjadi jika, misalnya, seorang pejalan kaki ditabrak mobil di depan seorang anak, atau seekor anjing menggigitnya. Fobia semacam itu dapat bertahan seumur hidup, meskipun mereka akan melemah seiring waktu.
Takut mati
Beberapa orang praktis tidak memikirkan fakta bahwa mereka tidak akan hidup selamanya, bagi yang lain, ketakutan akan kematian menjadi fobia yang nyata. Takut mati adalah salah satu emosi terkuat, itu dasar bagi seseorang. Sangat logis untuk takut mati, karena setiap orang takut akan hidup mereka, berusaha untuk melestarikan dan memperpanjangnya.
Ada banyak alasan untuk takut mati. ini danketidakpastian yang menakutkan tentang apa yang akan terjadi setelahnya, dan ketidakmampuan untuk membayangkan ketidakberadaan seseorang, dan ketakutan akan rasa sakit dan penderitaan sebelum pergi ke dunia lain.
Orang yang sebelumnya tidak memikirkan kematian, memasuki situasi yang benar-benar mengancam hidup mereka, mulai mengalami ketakutan yang nyata. Ini bisa terjadi, misalnya, jika seseorang hampir tertabrak mobil, atau pesawat secara ajaib menghindari kecelakaan. Pada saat-saat seperti itu, semua orang mulai menghargai hidup mereka dan berpikir tentang fakta bahwa kita semua tidak abadi.
Takut gagal dalam percintaan
Banyak orang, setidaknya pernah kecewa dengan pasangan, takut membangun hubungan baru. Bagi mereka, cinta adalah ketakutan bahwa emosi negatif dan penderitaan akan terulang kembali. Sekarang sulit bagi mereka untuk mempercayai seseorang, membuka hati untuknya dan mulai percaya.
Takut akan kegagalan baru dalam percintaan membuat orang menarik diri, tertutup komunikasi dan kenalan baru. Sangat sering, butuh bertahun-tahun untuk mengatasi perasaan ini, dan beberapa tidak pernah mengatasi fobia mereka sepanjang hidup mereka.
Dalam situasi seperti itu, penting untuk dipahami bahwa sangat sedikit orang di dunia yang tidak pernah mengalami kegagalan cinta. Setelah melakukan kesalahan sekali, Anda tidak boleh menganggap semua pria atau semua wanita sama. Penting untuk percaya bahwa Anda pasti akan dapat menemukan seseorang yang akan membuat Anda bahagia dan membantu Anda melupakan masalah sebelumnya.
Bagaimana cara menghilangkan rasa takut?
Ketakutan adalah emosi yang menguasai setiap orang dari waktu ke waktu. Orang-orang takut akan hal-hal yang sama sekali berbeda, oleh karena itutidak ada resep tunggal untuk menghilangkan fobia kita.
Pertama, Anda harus mencoba memahami apa sebenarnya penyebab ketakutan Anda. Terkadang sangat sulit untuk melakukan ini, karena ketakutan akan hal-hal tertentu tersembunyi jauh di dalam alam bawah sadar kita. Setelah menemukan sumber fobia Anda, Anda perlu memikirkan apakah ketakutan Anda benar-benar hidup dalam mimpi buruk dan pengalaman yang terus-menerus, atau, pada prinsipnya, itu tidak menyebabkan Anda merasa tidak nyaman. Biasanya, ketakutan sebagai emosi jangka pendek tidak membutuhkan banyak perjuangan, tetapi jika itu mulai berkembang menjadi fobia, maka Anda harus menyingkirkannya sesegera mungkin.
Selanjutnya, Anda perlu memahami diri sendiri, menganalisis pada saat-saat mana Anda mulai paling takut. Cobalah untuk meminimalkan situasi stres di mana Anda merasa tidak nyaman, cemas dan takut.
Dalam mengatasi fobia Anda, Anda perlu belajar mengalihkan perhatian Anda ke sesuatu yang positif dan baik segera setelah Anda merasa ketakutan mulai merayapi Anda. Jika Anda sendiri tidak dapat mengatasi masalah tersebut, jangan ragu untuk mencari bantuan dari spesialis.
