Setelah tiga puluh tahun, banyak yang mulai mengeluh tentang ingatan yang buruk. Mengapa semakin buruk? Bagaimana Anda bisa melatih ingatan Anda? Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan ini dan pertanyaan lainnya di artikel ini.
Ingatan kita dapat menurun sebagai akibat dari cedera otak traumatis, serta penyakit lain, situasi stres terus-menerus, gangguan tidur, alkoholisme, merokok, menggunakan narkoba, mencapai usia tertentu.
Jadi cobalah untuk berolahraga, cukup tidur dan makan dengan benar. Selama berolahraga, sel-sel otak disuplai dengan oksigen, yang memiliki dampak signifikan pada memori, dan komponen penting dari rutinitas sehari-hari seperti tidur yang sehat meningkatkan fungsi otak. Cobalah untuk tidak masuk ke situasi stres, karena stres menyebabkan kerusakan besar pada memori. Sertakan karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan, roti gandum, oatmeal, beras merah, lentil, dan makanan yang kaya asam lemak seperti ikan, minyak ikan, minyak biji rami.
Cara terbaik untuk mengembangkan memori adalah dengan melatihnya. Bacalah berbagai literatur yang tidak berhubungan dengan kegiatan utama Anda, cobalah untuk mengingat lirik lagu yang Anda dengarkan, lebih sering berkomunikasi dengan orang lain.orang, mainkan permainan yang menuntut mental seperti catur.
Latihan terbaik yang mengembangkan daya ingat adalah melanggar batasan biasanya, memaksa otak untuk menemukan cara lain. Jika Anda belum pernah memecahkan teka-teki atau teka-teki silang sebelumnya, maka inilah saatnya untuk melakukannya! Anda dapat belajar bahasa asing atau belajar memainkan alat musik apa pun.
Memori adalah proses mencetak, menyimpan, mereproduksi informasi.
Memori terjadi:
- emosional, berdasarkan perasaan dan pengalaman;
- motor - pada menghafal dan reproduksi tindakan, gerakan;
- kiasan - tentang pencetakan informasi dengan bantuan reseptor pendengaran, visual atau taktil;
- logis, berdasarkan proses berpikir. Seseorang didominasi oleh salah satu dari jenis memori ini. Ingatan utama yang ada pada seorang penari adalah motor, pada seniman adalah kiasan, pada aktor adalah emosional.
Anda dapat melatih ingatan Anda dengan melakukan latihan berikut:
- Lakukan sesuatu dengan tangan kiri, bukan tangan kanan, seperti menyikat gigi.
- Gerakkan pupil Anda ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan selama sekitar 30 detik. Sentuh lutut kiri ke siku kanan dan sebaliknya.
- Gambarlah bentuk geometris di atas kertas dengan kedua tangan menyatu: lingkaran - kanan, persegi - kiri. Setelah 10 detik, ubah pola untuk masing-masing tangan.
- Jika Anda perlu, misalnya, untuk mengingat nama "Ivan Vasilyevich", mulailah mengingat Ivanushka dari dongeng "Ohsaudara Ivanushka dan saudara perempuan Alyonushka" dan kucing Vaska.
- Pelajari ayat yang terdiri dari beberapa kolom, tambahkan satu baris setiap hari.
- Menghafal teks, menggarisbawahi kata-kata utama dan mengucapkannya dengan lantang. Baca teks dengan cermat. Seharusnya jelas bagi Anda.
- Mengingat nomor telepon, bagi menjadi 2-3 angka. Identifikasi nomor dengan tanggal lahir, umur, hari jadi, nomor apartemen.
- Saat di jalan, amati apa yang terjadi di sekitar, lalu tutup mata Anda dan ingat apa yang Anda lihat atau dengar.
Semoga Anda bisa mendapatkan hasil yang bagus dalam pelatihan memori Anda dan belajar bahwa memori adalah sesuatu yang harus dihargai! Semoga berhasil!
