Cara belajar mengendalikan emosi Anda, jika kadang-kadang membuat Anda kewalahan sehingga di bawah pengaruhnya Anda menghancurkan orang yang Anda cintai, melakukan tindakan gegabah, yang kemudian Anda sesali, gigit siku Anda, tetapi tidak ada yang bisa diubah ?
Emosi stenik dan astenik
Emosi dibagi menjadi sthenic dan asthenic. Yang pertama mempercepat aktivitas vital: pembuluh darah kecil melebar, yang berarti kerja semua organ, terutama otak, menjadi lebih aktif, dan Anda merasakan gelombang kekuatan. Semua ini terjadi, misalnya, di bawah pengaruh perasaan gembira.
Kesedihan dan emosi negatif lainnya, sebaliknya, memperlambat semua proses dalam tubuh, mengurangi aktivitas otak dan motorik, membuat seseorang merasa lelah dan lelah.
Tetapi emosi apa pun adalah bagian integral dari jiwa manusia. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk tidak mengalaminya sama sekali, tetapi menekan dan mengabaikannya adalah berbahaya. Tetapi mengelolanya bukanlah tugas yang mudah, tetapi cukup layak. Cara belajar mengendalikanemosi? Beberapa tindakan perlu diambil.
Penyebab emosi
Kemungkinan besar, Anda tidak selalu tahu persis mengapa Anda "tidak sehat" di siang hari dan akhirnya berhenti mengobrol dengan seseorang di rumah. Faktanya, penyebab bad mood seringkali adalah hal-hal kecil yang langsung menyebabkan iritasi. Misalnya, Anda tidak suka musik keras di bus yang Anda kendarai untuk bekerja. Tentunya Anda akan segera melupakannya dalam siklus perselingkuhan, tetapi kejengkelan akan tetap ada. Dan bagi Anda tampaknya rekan kerja atau anggota keluarga Anda yang berperilaku tidak semestinya.
Alasan lain yang tidak diketahui bisa jadi adalah pikiran yang mengganggu atau menyedihkan yang terlintas di benak Anda. Misalnya, bos tidak menyapa Anda - dan bagi Anda sepertinya dia ingin memecat Anda. Setelah menelusuri kecemasan seperti itu, Anda mungkin bertanya-tanya: apakah ada alasan serius untuk itu?
Pernyataan dan pengertian
Bagaimana cara belajar mengendalikan emosi? Langkah pertama adalah menangkap momen ketika mereka muncul dan memahami apa yang sebenarnya menyebabkan mereka. Amati diri Anda sejenak dan Anda akan menjadi lebih sadar akan perasaan Anda.
Pemisahan dari emosi
Langkah kedua untuk mendapatkan kendali adalah mundur dari pengalaman negatif Anda. Ketika Anda belajar untuk memperhatikan mereka dan memahami penyebabnya, Anda tidak akan lagi mengalihkan perhatian Anda ke stimulus, tetapi ke emosi itu sendiri. Amati seolah-olah itu bukan bagian dari Anda, tetapi makhluk yang terpisah. MilikmuEmosi, tentu saja, adalah bagian dari Anda, tetapi tidak semua dari kesadaran Anda. Ketika Anda memisahkan emosi dari diri Anda sendiri, itu tidak akan lagi dapat sepenuhnya menangkap Anda, menguasai Anda, seperti sebelumnya, dan akan dengan cepat menghilang.
Mengambil kendali
Bagaimana cara belajar mengendalikan emosi dan berapa lama? Kontrol dapat diperoleh jauh dari segera dan tidak sepenuhnya: seperti keterampilan lainnya, ia datang secara bertahap, dicapai dalam langkah-langkah kecil. Hampir tidak mungkin untuk segera mengubah sikap seseorang terhadap dunia sekitar, terhadap peristiwa dan orang.
