Daftar Isi:
- Emosi stenik dan astenik
- Penyebab emosi
- Pernyataan dan pengertian
- Pemisahan dari emosi
- Mengambil kendali
Video: Cara belajar mengendalikan emosi dan memahaminya
2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21
Cara belajar mengendalikan emosi Anda, jika kadang-kadang membuat Anda kewalahan sehingga di bawah pengaruhnya Anda menghancurkan orang yang Anda cintai, melakukan tindakan gegabah, yang kemudian Anda sesali, gigit siku Anda, tetapi tidak ada yang bisa diubah ?
Emosi stenik dan astenik
Emosi dibagi menjadi sthenic dan asthenic. Yang pertama mempercepat aktivitas vital: pembuluh darah kecil melebar, yang berarti kerja semua organ, terutama otak, menjadi lebih aktif, dan Anda merasakan gelombang kekuatan. Semua ini terjadi, misalnya, di bawah pengaruh perasaan gembira.
Kesedihan dan emosi negatif lainnya, sebaliknya, memperlambat semua proses dalam tubuh, mengurangi aktivitas otak dan motorik, membuat seseorang merasa lelah dan lelah.
Tetapi emosi apa pun adalah bagian integral dari jiwa manusia. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk tidak mengalaminya sama sekali, tetapi menekan dan mengabaikannya adalah berbahaya. Tetapi mengelolanya bukanlah tugas yang mudah, tetapi cukup layak. Cara belajar mengendalikanemosi? Beberapa tindakan perlu diambil.
Penyebab emosi
Kemungkinan besar, Anda tidak selalu tahu persis mengapa Anda "tidak sehat" di siang hari dan akhirnya berhenti mengobrol dengan seseorang di rumah. Faktanya, penyebab bad mood seringkali adalah hal-hal kecil yang langsung menyebabkan iritasi. Misalnya, Anda tidak suka musik keras di bus yang Anda kendarai untuk bekerja. Tentunya Anda akan segera melupakannya dalam siklus perselingkuhan, tetapi kejengkelan akan tetap ada. Dan bagi Anda tampaknya rekan kerja atau anggota keluarga Anda yang berperilaku tidak semestinya.
Alasan lain yang tidak diketahui bisa jadi adalah pikiran yang mengganggu atau menyedihkan yang terlintas di benak Anda. Misalnya, bos tidak menyapa Anda - dan bagi Anda sepertinya dia ingin memecat Anda. Setelah menelusuri kecemasan seperti itu, Anda mungkin bertanya-tanya: apakah ada alasan serius untuk itu?
Pernyataan dan pengertian
Bagaimana cara belajar mengendalikan emosi? Langkah pertama adalah menangkap momen ketika mereka muncul dan memahami apa yang sebenarnya menyebabkan mereka. Amati diri Anda sejenak dan Anda akan menjadi lebih sadar akan perasaan Anda.
Pemisahan dari emosi
Langkah kedua untuk mendapatkan kendali adalah mundur dari pengalaman negatif Anda. Ketika Anda belajar untuk memperhatikan mereka dan memahami penyebabnya, Anda tidak akan lagi mengalihkan perhatian Anda ke stimulus, tetapi ke emosi itu sendiri. Amati seolah-olah itu bukan bagian dari Anda, tetapi makhluk yang terpisah. MilikmuEmosi, tentu saja, adalah bagian dari Anda, tetapi tidak semua dari kesadaran Anda. Ketika Anda memisahkan emosi dari diri Anda sendiri, itu tidak akan lagi dapat sepenuhnya menangkap Anda, menguasai Anda, seperti sebelumnya, dan akan dengan cepat menghilang.
Mengambil kendali
Bagaimana cara belajar mengendalikan emosi dan berapa lama? Kontrol dapat diperoleh jauh dari segera dan tidak sepenuhnya: seperti keterampilan lainnya, ia datang secara bertahap, dicapai dalam langkah-langkah kecil. Hampir tidak mungkin untuk segera mengubah sikap seseorang terhadap dunia sekitar, terhadap peristiwa dan orang.
Direkomendasikan:
Tanda Alam Semesta: bagaimana cara belajar memahaminya, apa yang harus Anda perhatikan?
Tanda-tanda Alam Semesta selalu hadir dalam hidup kita. Seringkali kita mungkin tidak terlalu mementingkan pesan seperti itu, tetapi pesan itu memperingatkan kita tentang kemungkinan masalah, menunjukkan jalan, dan bahkan melindungi kita. Sinyal-sinyal ini muncul untuk menunjukkan kepada kita bahwa kita melakukan segalanya dengan benar. Atau sebaliknya, bahwa Anda perlu bergerak ke arah yang berbeda. Karena itu, seseorang tidak boleh meremehkan pengaruhnya terhadap nasib tanda-tanda Semesta. Cara belajar memahaminya, Anda bisa temukan di artikel ini
Gangguan emosi: penyebab, gejala dan pengobatan. Klasifikasi dan jenis emosi
Kehidupan seseorang penuh dengan peristiwa, dan setiap peristiwa itu disertai dengan emosi tertentu. Setiap orang setidaknya sekali merasakan euforia yang luar biasa, kesedihan yang tidak dapat dipahami, kegembiraan bertemu atau apatis total. Ini baik-baik saja. Setiap emosi yang disebabkan oleh pengaruh lingkungan adalah norma. Tetapi seringkali seseorang memiliki pelanggaran emosi, ketika ia secara tidak sadar mulai beralih dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya
Basis fisiologis emosi: konsep, sifat, dan keteraturan. Teori, motivasi, dan jenis emosi
Tubuh manusia adalah sistem koneksi dan reaksi yang kompleks. Semuanya bekerja sesuai dengan skema tertentu, yang memukau dengan metodis dan kompleksitasnya. Pada saat-saat seperti itu, Anda mulai bangga dengan rantai interaksi yang kompleks yang mengarah pada perasaan suka atau duka. Saya tidak ingin menyangkal emosi apa pun lagi, karena semuanya datang karena suatu alasan, semuanya memiliki alasan sendiri
Cara belajar diam. Cara belajar diam - psikologi fenomena ini
Semua orang tahu bahwa diam adalah emas, dan itu benar-benar memiliki arti khusus dalam kehidupan setiap orang. Tetap diam pada saat yang tepat terkadang jauh lebih akurat daripada mengucapkan sepatah kata pun
Bagaimana cara mengendalikan pikiran dan emosi? Bagaimana cara belajar merumuskan pikiran Anda dengan benar?
Apakah Anda ingin membuat hidup Anda lebih sadar? Mulai dari mana? Renungkan bagaimana Anda berpikir, pikiran apa yang muncul di benak Anda, dan bagaimana Anda bereaksi terhadap kata-kata orang lain. Banyak orang tidak dapat mengendalikan hidup mereka karena mereka tidak dapat menemukan cara untuk mengendalikan pikiran mereka. Cobalah untuk hidup secara sadar, dan kemudian kehidupan sehari-hari Anda akan menjadi lebih penting dan menarik, dan yang paling penting - produktif
