Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan kegelapan?

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Ngeri dingin yang menyelubungi lengket, meremas hati… Banyak yang akrab dengan sensasi yang ditimbulkan oleh ketakutan akan kegelapan. Apa dan kapan perasaan ini muncul, dan yang paling penting, bagaimana dan apakah mungkin untuk menghilangkannya?

Ketakutan anak

Takut gelap pada remaja paling sering merupakan ketakutan masa kecil. Mereka muncul pada usia dini, selama periode kerentanan tertentu. Ini dapat dihasilkan oleh suara keras di ruangan gelap, dan tirai yang diaduk, dan derit tempat tidur. Ini mungkin karena fakta bahwa kegelapan tidak jelas, menakutkan. Dan tidak diketahui apa musuhnya dan di mana dia bersembunyi … Dan apa yang tidak terlihat sangat menakutkan, karena imajinasi anak tidak terbatas.

Sebenarnya, jika sesuatu yang spesifik membuat Anda takut dalam kegelapan - serigala, Babai atau orang lain, ini adalah situasi yang cukup sederhana yang mudah dihadapi. Tetapi jika penyebab kengerian itu tidak jelas, itu menunjukkan bahwa anak itu takut akan kejutan. Dia membutuhkan setidaknya liputan minimal, agar tidak sendirian dengan ketakutannya, jika tidak, dia mulai merasa bahwa tidak ada keselamatan, bahaya ada di mana-mana. Dalam kasus seperti itu, anak sering menangis, mencoba menahan orang tua di kamar atau mendatangi mereka.

Cara membantu

Pertama-tama, orang tua perlu memahami bahwa ketakutan akan kegelapan adalah hal yang sering terjadi, yang berarti sudah banyak yang melakukannya. Tentu saja, setiap anak adalah unik, tetapi metode pengobatannya kurang lebih universal.

Seperti penyakit lainnya, yang satu ini lebih mudah dicegah daripada mengobati penyakit yang sudah ada. Ada beberapa cara untuk mencegah dan menghilangkan rasa takut.

Perawatan yang paling umum adalah memalsukan ketakutan. Gambar yang dihasilkan harus dihancurkan: hancurkan lembaran itu, bakar di hadapan anak itu. Potong semua tentakel yang mengerikan, sobek cakarnya, lakukan segalanya sehingga anak itu melihat bahwa tidak sulit untuk mengatasi ketakutannya.

Jika ada karakter yang menyebabkan ketakutan akan kegelapan, Anda dapat melawannya "dengan senjatanya sendiri". Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil sebagai dasar dongeng atau cerita tentang dia dan membuat ulang sedemikian rupa sehingga karakter lain dapat dengan mudah berurusan dengan penjahat dan merayakannya.

Anak-anak akan lebih mengerti jika salah satu mainan akan "menjaga" mereka. Seekor boneka beruang yang tidak menutup matanya sepanjang malam akan mengusir monster paling mengerikan dari anak itu. Hal utama dalam situasi ini adalah bayi memilih sendiri "pengawalnya", karena Anda tidak tahu persis hewan mana yang lebih baik mengatasi monster anak.

Akan berguna untuk bermain petak umpet atau petak umpet di ruangan yang gelap - dalam situasi seperti itu, anak-anak dapat melangkah lebih jauh dari yang biasanya mereka takuti. Selama perjuangan, solusi yang sangat baik adalahsenter yang dapat dinyalakan pada tanda "bahaya" sekecil apa pun. Ini akan membantu anak melawan rasa takut, karena dia tahu bahwa dia sendiri dapat "diselamatkan" kapan saja, dan ini memberinya keberanian untuk tetap berada dalam kegelapan sedikit lebih lama.

Pencegahan

Agar tidak memikirkan cara menghilangkan rasa takut akan kegelapan di usia yang lebih tua, Anda dapat mencoba mencegah kemunculannya di masa kecil. Anda tidak dapat menyelamatkan diri dari segalanya, tetapi Anda masih harus mengecualikan penyebab utama:

• Berhati-hatilah dengan apa yang ditonton anak Anda di TV. Berdasarkan tingkat impresibilitas anak, Anda perlu memberikan atau menutup akses ke kartun atau adegan film tertentu.
• Kamu tidak boleh bermain game aktif di malam hari, jangan membaca cerita baru, jangan menonton kartun baru.
• Di kamar bayi, tetapi pada malam hari, mainan harus dilepas agar dalam gelap tidak terlihat seperti monster yang menyeramkan.
• Dalam hal apa pun Anda tidak boleh menertawakan ketakutan orang lain, pengecut, karena ejekan dapat menyebabkan seorang anak menyembunyikan masalahnya. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan peningkatan rasa takut, yang akan sangat sulit untuk dihilangkan.

Budaya kegelapan

Perhatian para ilmuwan, filsuf, penduduk kota telah lama menarik kegelapan. Kesuraman, kegelapan, kegelapan menarik karena apa pun dapat menemukan tempat berlindung di dalamnya, termasuk kejahatan.

Penyair Barat mengaitkan kegelapan dengan depresi, bahaya, keputusasaan. Kebanyakan agama menyebutkan kegelapan sehubungan dengan sesuatu yang buruk. Misalnya, dalam Alkitab, kegelapan adalah salah satu darieksekusi Mesir. Ini juga merupakan tempat "menangis dan kertakan gigi".

Dalam Al-Qur'an, kegelapan menunggu semua orang berdosa. Jadi, bagi agama, kegelapan gulita adalah akhir yang menunggu para pendosa, semacam analogi dari neraka dan kejahatan total.

Takut

Takut kegelapan dalam kedokteran disebut nyctophobia. Paling sering itu memanifestasikan dirinya di masa kanak-kanak, tetapi tidak jarang orang dewasa memiliki ketakutan seumur hidup akan kegelapan. Psikologi mengatakan bahwa masalah jangka panjang yang tidak dapat diselesaikan seperti itu dapat berkembang menjadi fobia.

Sebagai hasil pengamatan, menjadi jelas bahwa meskipun orang dewasa mungkin takut pada kegelapan, mereka masih mencoba melawan perasaan ini. Namun, mereka juga berusaha menyalakan penerangan minimal di malam hari, tidak keluar rumah pada sore dan malam hari, tidak menggunakan transisi tanpa cahaya, dan menggunakan trik lain untuk membantu mengendalikan rasa takut akan kegelapan. Pada orang dewasa, ini disembunyikan dengan hati-hati.

Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, nyctophobia dapat berkembang menjadi gangguan mental, yang perawatannya memerlukan bantuan spesialis. Kadang-kadang bahkan metode memerlukan rawat inap.

Penyebab terjadinya

Untuk mengetahui cara mengatasi rasa takut akan kegelapan, Anda perlu mengetahui apa penyebabnya. Penyebab penyakit ini telah dipelajari oleh para ilmuwan dari berbagai negara selama beberapa abad. Hasil dari studi ini adalah daftar penyebab yang paling jelas, tetapi sepertinya tidak lengkap hari ini.

1. Predisposisi genetik. Para ilmuwan percaya bahwa ketakutan apa pun dapat diwariskan. Nyctophobia tidak terkecuali - seringkali pada tingkat genetik yang ditularkan ke keturunan.
2. Kemampuan organisme yang terbatas. Bagian penting dari informasi yang diterima seseorang melalui penglihatan. Ini adalah cara otak belajar tentang bahaya dan cara menghindarinya. Tetapi jika kegelapan telah menebal, maka seseorang kehilangan kesempatan untuk belajar tentang apa yang mengelilinginya. Dan ketidakberdayaan ini adalah penyebab ketakutan.
3. Ketidakpastian. Karena dalam kegelapan tidak mungkin untuk menilai tingkat bahaya dan menemukan cara untuk menghilangkannya, seseorang tersiksa oleh hal yang tidak diketahui. Dan justru keinginan untuk menghindari inilah yang membuat seseorang menghindar dari pertemuan dengan kegelapan.
4. Masa lalu. Kita semua berasal dari masa kanak-kanak, sehingga berbagai insiden di usia dini dapat mengarah pada fakta bahwa ada ketakutan akan kegelapan di masa dewasa. Misalnya, cerita seram tentang ruangan gelap, hukuman di ruangan tanpa cahaya - apakah ada alasan untuk takut di masa kecil?

Pengobatan

Tidak ada penyakit yang harus diabaikan, begitu juga ketakutan akan kegelapan pada orang dewasa. Perawatan tidak akan menjadi yang termudah, tetapi itu sepadan. Jika Anda merasa penyakitnya sedang berjalan, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis. Namun, terkadang Anda dapat mencoba menyelesaikan masalahnya sendiri

1. Penentuan. Lakukan hal Anda terlepas dari ketakutan Anda. Jika Anda perlu pergi ke ruangan tanpa cahaya, Anda harus melakukannya. Takut keluar rumah dalam gelap? Dapatkan seekor anjing dan kemudian, mau tidak mau, di malam hari Anda harusberjalan bersamanya. Ketakutan akan surut, dan berjalan dengan teman tidak begitu menakutkan.

2. Evaluasi. Bayangkan saja aksinya nanti. Jadi, berjalan ke kegelapan, Anda perlu tahu bahwa senter akan menyala terlebih dahulu, kemudian Anda perlu membuka pintu, berjalan ke mobil, dll.

3. Membuat sebuah keputusan. Putuskan saja bahwa inilah saatnya untuk berhenti takut. Waktu ketakutan telah berlalu.

4. Analisis. Pikirkan baik-baik tentang dari mana rasa takut itu berasal, seberapa nyatanya, seberapa nyata bahayanya. Bayangkan bagaimana Anda bisa menghilangkannya. Ketakutan, dikalahkan secara mental, menjadi jauh lebih lemah.

5. Bekerja. Keberanian juga membutuhkan dorongan. Anda dapat mengatasi fobia Anda secara bertahap. Misalnya, mulai saat senja tidak menyalakan lampu, masuk ke senja. Kemudian Anda dapat secara bertahap pindah ke ruangan yang gelap: nyalakan lampu sedetik lebih lambat dari kemarin, biarkan diri Anda memasuki ruangan yang tidak terang selama beberapa saat, dll.

Kesimpulan

Jadi mengapa kegelapan begitu menakutkan bagi manusia selama berabad-abad? Apa yang tersembunyi di kedalaman suramnya? Mungkin ini hanya ketakutan asli akan kematian, menghancurkan konsep kehidupan? Orang bijak dari Timur Kuno mengatakan bahwa kejahatan paling mengerikan terjadi di siang hari, dan kegelapan paling mengerikan ada di jiwa orang jahat. Dan daripada terus-menerus takut akan kegelapan, lebih baik menyalakan setidaknya sebatang lilin kecil.