Jika Anda tidak belajar mengendalikan saraf Anda, Anda dapat dengan cepat kehilangan kesehatan Anda. Terburu-buru di tempat kerja, masalah dengan atasan, pertengkaran dengan kerabat, kesulitan keuangan - ini tidak semua situasi yang membuat kita lebih khawatir dari biasanya! Bagaimana menenangkan saraf dalam keadaan seperti itu? Ada kemungkinan bahwa tips di bawah ini akan membantu Anda. Benar, lebih baik menggunakannya tidak secara terpisah, tetapi dalam kombinasi.
1 cara. Tidur yang cukup. Pola tidur yang tepat sangat bagus untuk menenangkan saraf. Anda harus bangun dan tidur pada waktu yang sama, menghabiskan setidaknya 7-8 jam di tempat tidur. Selain itu, Anda tidak boleh langsung tidur setelah bekerja aktif. Penting untuk memberi otak Anda waktu untuk bersiap tidur. Mandi air hangat atau bacaan yang menghibur akan membantu dalam hal ini. Sebelum menenangkan saraf, siapkan rendaman bunga hawthorn, valerian, calendula, mint, oregano, atau motherwort.
2 cara. Hindari kebisingan. Di beberapa keluarga, TV menyala sepanjang waktu, meskipun hanya sedikit orang yang menontonnya. Tetapi informasi merupakan beban tambahan bagi sistem saraf. Jadi nyalakan TV hanya untuk menontonprogram favorit. Lebih baik mendengarkan musik: klasik atau suara alam. Menariknya, musik yang menenangkan saraf lebih bermanfaat daripada keheningan total.
3 cara. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Setiap orang membutuhkan jalan-jalan panjang: baik mereka yang bekerja keras maupun mereka yang sedang mengalami situasi sulit di rumah.
4 cara. Tanaman obat. Metode rakyat telah teruji oleh waktu dan efektif. Sebelum menenangkan saraf, siapkan rebusan calendula (resep: 1 sendok makan per 1 cangkir air mendidih, biarkan selama sekitar satu jam). Sebaiknya diminum sebelum tidur. Dengan proporsi yang sama, Anda bisa membuat rebusan motherwort atau St. John's wort. Anda juga dapat membeli tincture farmasi buah valerian dan hawthorn, mencampurnya dan mengambil 12 tetes yang diencerkan dalam segelas air.
5 cara. Dapatkan latihan. Latihan fisik membantu menjadi lebih tenang dan seimbang. Selain itu, selama kerja otot, tubuh melepaskan endorfin, yang merupakan obat alami untuk stres.
6 cara. Bentuklah pandangan hidup yang benar. Apa artinya? Pertama, terima kegagalan sebagai bagian dari hidup dan jangan putus asa. Hanya mereka yang telah belajar berpikir positif yang memiliki saraf yang sehat. Dan memang, bagaimana menenangkan saraf jika emosi negatif melumpuhkan kemauan dan melemahkan kekuatan batin?
7 cara. Pernapasan yang tepat. Faktanya, Anda perlu bernapas bukan dengan dada Anda, tetapi dengan diafragma Anda. Pernapasan seperti itu berkontribusi pada saturasi lengkap darah dengan oksigen dan, tentu saja, memiliki efek yang baik pada saraf. Sangat mudah untuk belajar. Bayangkan perut Anda adalah balon kecil, dan cobalah untuk mengempis dan mengembang secara perlahan. Lebih baik memulai pelatihan seperti itu dengan berbaring.
8 cara. prosedur air. Menggosok dan berenang baik untuk sistem saraf. Mandi air dingin akan membantu di pagi hari. Ini nada dan memperkuat sistem saraf pusat. Mandi air hangat atau mandi menenangkan sebelum tidur. Mandi kontras juga akan menjadi latihan yang baik untuk saraf.
