Video: Cara menenangkan saraf Anda: 8 cara
2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21
Jika Anda tidak belajar mengendalikan saraf Anda, Anda dapat dengan cepat kehilangan kesehatan Anda. Terburu-buru di tempat kerja, masalah dengan atasan, pertengkaran dengan kerabat, kesulitan keuangan - ini tidak semua situasi yang membuat kita lebih khawatir dari biasanya! Bagaimana menenangkan saraf dalam keadaan seperti itu? Ada kemungkinan bahwa tips di bawah ini akan membantu Anda. Benar, lebih baik menggunakannya tidak secara terpisah, tetapi dalam kombinasi.
1 cara. Tidur yang cukup. Pola tidur yang tepat sangat bagus untuk menenangkan saraf. Anda harus bangun dan tidur pada waktu yang sama, menghabiskan setidaknya 7-8 jam di tempat tidur. Selain itu, Anda tidak boleh langsung tidur setelah bekerja aktif. Penting untuk memberi otak Anda waktu untuk bersiap tidur. Mandi air hangat atau bacaan yang menghibur akan membantu dalam hal ini. Sebelum menenangkan saraf, siapkan rendaman bunga hawthorn, valerian, calendula, mint, oregano, atau motherwort.
2 cara. Hindari kebisingan. Di beberapa keluarga, TV menyala sepanjang waktu, meskipun hanya sedikit orang yang menontonnya. Tetapi informasi merupakan beban tambahan bagi sistem saraf. Jadi nyalakan TV hanya untuk menontonprogram favorit. Lebih baik mendengarkan musik: klasik atau suara alam. Menariknya, musik yang menenangkan saraf lebih bermanfaat daripada keheningan total.
3 cara. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Setiap orang membutuhkan jalan-jalan panjang: baik mereka yang bekerja keras maupun mereka yang sedang mengalami situasi sulit di rumah.
4 cara. Tanaman obat. Metode rakyat telah teruji oleh waktu dan efektif. Sebelum menenangkan saraf, siapkan rebusan calendula (resep: 1 sendok makan per 1 cangkir air mendidih, biarkan selama sekitar satu jam). Sebaiknya diminum sebelum tidur. Dengan proporsi yang sama, Anda bisa membuat rebusan motherwort atau St. John's wort. Anda juga dapat membeli tincture farmasi buah valerian dan hawthorn, mencampurnya dan mengambil 12 tetes yang diencerkan dalam segelas air.
5 cara. Dapatkan latihan. Latihan fisik membantu menjadi lebih tenang dan seimbang. Selain itu, selama kerja otot, tubuh melepaskan endorfin, yang merupakan obat alami untuk stres.
6 cara. Bentuklah pandangan hidup yang benar. Apa artinya? Pertama, terima kegagalan sebagai bagian dari hidup dan jangan putus asa. Hanya mereka yang telah belajar berpikir positif yang memiliki saraf yang sehat. Dan memang, bagaimana menenangkan saraf jika emosi negatif melumpuhkan kemauan dan melemahkan kekuatan batin?
7 cara. Pernapasan yang tepat. Faktanya, Anda perlu bernapas bukan dengan dada Anda, tetapi dengan diafragma Anda. Pernapasan seperti itu berkontribusi pada saturasi lengkap darah dengan oksigen dan, tentu saja, memiliki efek yang baik pada saraf. Sangat mudah untuk belajar. Bayangkan perut Anda adalah balon kecil, dan cobalah untuk mengempis dan mengembang secara perlahan. Lebih baik memulai pelatihan seperti itu dengan berbaring.
8 cara. prosedur air. Menggosok dan berenang baik untuk sistem saraf. Mandi air dingin akan membantu di pagi hari. Ini nada dan memperkuat sistem saraf pusat. Mandi air hangat atau mandi menenangkan sebelum tidur. Mandi kontras juga akan menjadi latihan yang baik untuk saraf.
Direkomendasikan:
Apa yang harus dikatakan kepada orang yang kehilangan orang yang dicintai? Bagaimana cara mendukung, menenangkan, dan menghibur seseorang yang sedang berduka? Rekomendasi dan saran dari para ahli
Peristiwa kehidupan yang tak terhindarkan seperti kehilangan orang yang dicintai tidak dapat dibatalkan, dan hampir tidak pernah mungkin untuk mempersiapkannya: masalah datang tiba-tiba dan menemukan seseorang dalam semua ketidakberdayaannya di hadapan kekuatan eksternal. Apa yang harus dikatakan kepada orang yang kehilangan orang yang dicintai? Tindakan apa yang dapat diambil untuk membantunya mengatasi kesedihannya?
Cara Menenangkan Istri: Saran Psikolog. Istri histeris - apa yang harus dilakukan?
Ketika seorang pria pertama kali menemukan histeria istrinya, dia menjadi sangat ketakutan. Dia tidak tahu bagaimana harus bersikap, bagaimana menenangkan istrinya. Mengapa wanita tantrum dan dapatkah itu dihindari?
Meditasi untuk menenangkan jiwa adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres
Situasi stres terjadi setiap hari dalam kehidupan kita masing-masing. Kami sangat terbiasa dengan mereka sehingga kami tidak selalu memperhatikannya. Tetapi hal negatif yang mereka timbulkan mempengaruhi keadaan kesehatan dan keseimbangan mental. Oleh karena itu, stres harus ditangani tanpa penundaan. Meditasi adalah metode yang sangat efektif untuk menenangkan jiwa
Bagaimana cara mengatasi grogi? Obat penenang yang efektif untuk saraf. Game anti stres. Musik untuk menenangkan saraf
Kehidupan manusia modern semakin hari semakin dinamis. Baik pria maupun wanita harus mengikuti perkembangan zaman, mengikuti segala hal, tepat waktu, membuat keputusan yang bertanggung jawab. Karena alasan inilah banyak yang tidak punya waktu untuk tidur dan istirahat, dan oleh karena itu mereka sering dihadapkan pada kondisi stres sehingga mereka secara berkala dipaksa untuk memikirkan kesehatan mental dan fisik. Hari ini kami mengusulkan untuk berbicara tentang bagaimana menghadapi emosi dan saraf
Bagaimana Anda menjual jiwa Anda kepada iblis? Bisakah Anda menjual jiwa Anda kepada iblis untuk sebuah permintaan?
Artikel tersebut berbicara tentang bagaimana mereka menjual jiwa mereka kepada iblis. Ritual dan ritus penjualan. Mengapa Setan membutuhkan jiwa manusia? Apa itu kontrak. Apa yang terjadi pada jiwa setelah transaksi. Apa yang harus dilakukan sebelum ritual. Kepribadian terkenal yang menjual jiwa mereka kepada iblis dan nasib mereka
