Memikirkan cara menghilangkan kebencian terhadap orang lain? Semakin banyak orang yang menanyakan pertanyaan ini. Alasan kemarahan sering terletak pada keengganan bawah sadar untuk menggantikan orang lain dan menerima sudut pandangnya. Namun, jika Anda masih tertarik dengan topik ini, maka kami pasti akan membantu Anda dalam hal ini. Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari tentang penyebab umum kebencian terhadap orang lain, serta metode untuk memeranginya.
Penyebab kebencian
Memutuskan untuk menghilangkan kebencian terhadap seseorang? Dalam psikologi, ada banyak teknik berguna yang akan membantu Anda dalam masalah yang sulit ini. Namun, agar Anda dapat mempelajarinya dengan benar, Anda disarankan untuk terlebih dahulu membiasakan diri dengan daftar alasan utama yang menyebabkan kebencian terhadap orang.
- Kompetisi. Jika Anda pernah jatuh cinta atau terlibat dalamkompetisi, maka Anda tahu perasaan kebencian terhadap orang lain, yang ditimbulkan oleh rasa takut kalah. Cukup sering, ketakutan ini berasal dari harga diri yang rendah.
- Iri. Dalam beberapa kasus, permusuhan terhadap orang lain muncul dari rasa iri yang dangkal. Namun, ingatlah bahwa jika temanmu memiliki suami, apartemen dan mobilnya sendiri, bukan berarti dia pantas dibenci semua orang.
- Ketidakcocokan karakter. Alasan yang sangat umum yang hanya sedikit orang pikirkan. Sayangnya, karakter beberapa orang mungkin tidak cocok satu sama lain. Ada yang suka kucing, ada yang suka anjing, ada yang suka musik klasik, ada yang suka rock. Dari sinilah kebencian berasal.
- Perilaku meremehkan. Terkadang kebencian terhadap seseorang tidak muncul segera, tetapi setelah tindakan tertentu dari individu ini sehubungan dengan orang kedua. Misalnya, seseorang di depan mata Anda bersikap kasar kepada yang lemah, mempermalukan mereka. Setelah itu, kamu mulai membencinya dengan sepenuh hati.
- Kebencian karena skandal itu. Nah, alasan paling umum untuk munculnya kebencian timbal balik adalah pertengkaran yang biasa terjadi, di mana kedua belah pihak mengungkapkan banyak kualitas yang tidak menyenangkan, tetapi sebagian benar tentang lawan mereka.
Perlu dipahami bahwa dasar dari perasaan benci selalu negatif, karena tidak akan membawa kebaikan. Banyak psikolog berpendapat bahwa semakin kita memikirkan hal-hal buruk, semakin kita menarik mereka ke dalam hidup kita. Oleh karena itu, kami sangat menyarankan agar pembaca kami merujuk ke bagian artikel berikut untuk mempelajari cara menghilangkan perasaankebencian terhadap seseorang.
Cari alasan untuk memaafkan pelaku
Jadi, sekarang kamu tahu alasan utama membenci orang. Saatnya untuk berbicara tentang bagaimana perasaan ini dapat ditangani secara efektif. Salah satu cara yang paling efektif adalah dengan mencari alasan untuk memaafkan pelaku. Ya, itu bisa sangat sulit, tetapi Anda harus memahami bahwa semua orang tidak sempurna. Beberapa individu melakukan hal-hal buruk hanya untuk mendapatkan perhatian seseorang, yang lain tidak menerima pendidikan yang cukup di masa kanak-kanak. Menemukan alasan untuk memaafkan musuh adalah kualitas yang hanya dimiliki oleh individu yang benar-benar berkemauan keras.
Perlu dipahami bahwa pelaku Anda, kemungkinan besar, tidak akan peduli apakah Anda ingin memaafkannya atau tidak. Mungkin, setelah mengetahui hal ini, dia akan menganggap ini sebagai kelemahan Anda dan akan semakin mengolok-olok Anda. Namun, jangan memperhatikan hal ini. Seiring waktu, dia menyadari betapa bodohnya dia dengan latar belakang Anda. Cobalah untuk bertahan dalam tahap yang sulit ini, dan kemudian Anda dapat menyingkirkan kebencian terhadap orang-orang.
Renungkan kedalaman kebencianmu
Apakah Anda tahu pepatah yang mengatakan bahwa Anda harus selalu membalas dendam dengan kepala dingin? Apakah Anda pikir itu diciptakan hanya agar orang yang membalas dendam tidak akan memiliki masalah dengan hukum sebagai akibat dari tindakan gegabah? Anda dapat membuat rencana balas dendam yang cerdik di mana Anda dapat lolos dari apa yang telah Anda lakukan hanya dalam beberapa menit. Namun, pepatah ini telah menjadi mapan di banyak negara hanya karena seseorang harus terlebih dahulu"tenanglah" untuk merefleksikan dengan benar kedalaman kebencian Anda.
Tentu saja, siapa pun merasa tidak enak ketika dihina di depan umum. Dalam beberapa hari ke depan, Anda akan ingin hampir membunuh pelaku. Anda akan membenci dia dan rombongannya dengan sepenuh hati. Namun, perasaan ini akan hilang seiring berjalannya waktu. Itu sama saja setelah itu perlu dipikirkan bagaimana kebencian Anda sebanding dengan kesalahan seseorang. Anda akan jauh lebih bijaksana jika Anda melupakan apa yang terjadi.
Pertimbangkan faktor-faktor kehidupan modern
Untuk mengatasi kebencian terhadap seseorang, terkadang cukup dengan mengambil hari libur dari pekerjaan dan menghabiskan hari libur di alam. Sayangnya, di dunia modern, orang sangat sering mengalami agresi, yang berkembang menjadi perasaan benci, karena terlalu banyak bekerja dan kurang istirahat. Anda bekerja dua shift di pabrik, setelah itu bos juga memarahi Anda karena tidak mengisi formulir keselamatan tepat waktu? Setelah ini, hampir semua orang akan mulai membenci bosnya dengan ganas, tetapi harus dipahami bahwa manajemen harus menjaga disiplin dalam perusahaan. Mungkin terkadang pihak berwenang bertindak terlalu jauh, tetapi bos juga manusia dan bisa membuat kesalahan.
Cobalah untuk melupakan masalah selama beberapa hari dan santai saja dengan menghabiskan hari libur bukan di TV, dari mana aliran informasi negatif terus mengalir, tetapi di alam. Renungkan misteri penciptaan alam semesta, ataumemberi makan merpati di taman dengan roti. Tindakan seperti itu sangat menenangkan keadaan gugup, setelah itu perasaan benci memudar ke latar belakang.
Pikirkan kesehatanmu
Tahukah Anda bahwa orang yang membenci orang jauh lebih rentan terhadap berbagai penyakit (hingga onkologi) daripada orang yang berusaha menghindari pikiran negatif? Pastikan bahwa jika Anda tidak berhenti membenci seseorang atau sekelompok orang sepanjang waktu, maka Anda pasti akan mengalami masalah kesehatan.
Ingatlah untuk selalu mengingat instalasi bahwa jika Anda marah, pada saat yang sama Anda melakukan kerusakan besar pada kesehatan Anda. Apakah sepadan dengan perasaan marah terhadap kepribadian yang tidak menyenangkan sehingga setelah beberapa tahun Anda mulai mengalami masalah dengan jantung atau sistem saraf Anda. Tentu saja tidak. Cepat atau lambat, penyakit seperti itu akan membuat dirinya terasa paling tidak menyenangkan, setelah itu Anda tidak akan punya waktu lagi untuk membenci orang lain, karena Anda akan berusaha sebaik mungkin untuk menyingkirkan penyakit itu.
Buang amarahmu
Untuk menghilangkan kebencian terhadap orang lain, beberapa psikolog menyarankan untuk mempelajari cara mengekspresikan kemarahan dengan benar. Misalnya, orang-orang kreatif dapat menulis semua hal buruk tentang musuh mereka di selembar kertas, lalu meremasnya atau membakarnya. Untuk pria kuat, latihan dengan karung tinju cocok. Nah, untuk perempuan, tidak ada yang lebih baik daripada mengungkapkan semua akumulasi negatif kepada teman dekat Anda melalui segelas anggur merah.
Omong-omong, saat berolahraga, kemarahan Anda dapat membantu Anda membuat rekor baru. Cobalah untuk melampiaskan semua kemarahan Anda selama sprint atau memasukkannya ke dalam otot Anda dengan memompa bisep Anda. Seiring dengan pelepasan energi negatif, Anda tidak hanya dapat memperkuat kesehatan Anda, tetapi juga menaklukkan ketinggian baru, jadi pikirkanlah.
Pikirkan sekitarmu
Untuk mengatasi kebencian terhadap seseorang, terkadang cukup dengan memikirkan bagaimana perasaan negatif ini mempengaruhi lingkungan Anda. Lagi pula, psikologi tahu banyak contoh ketika pasangan menikah yang hidup dalam harmoni untuk waktu yang lama runtuh begitu saja karena fakta bahwa seorang pria selalu dalam keadaan tegang, gugup, atau bahkan menghancurkan anggota keluarganya tanpa alasan. Jangan biarkan emosi negatif memengaruhi hidup Anda!
Tentu saja, semuanya mungkin tidak begitu serius sehingga orang yang Anda cintai meninggalkan Anda. Namun, pikirkan bagaimana manifestasi kemarahan yang terus-menerus memengaruhi sikap orang lain terhadap Anda. Bagaimanapun, mereka selalu melihat Anda sebagai orang yang seimbang dan tenang yang tidak pernah menyerah. Mungkin sebagian anak muda juga melihat Anda sebagai panutan. Apakah Anda ingin menghancurkan harapan orang lain karena ada orang jahat yang hidup di dunia ini?
Jangan memikirkan yang buruk
Terkadang, untuk menghilangkan kebencian terhadap orang, tenang saja dan tertidur, dan keesokan harinyasemua negatif tetap di masa lalu. Namun, setelah itu, banyak individu dengan sengaja mengingat keadaan buruk untuk menjadi marah atau mengekspos diri mereka sebagai korban di depan orang yang dicintai untuk mengasihani mereka. Namun, cepat atau lambat, orang lain akan bosan dengan perilaku Anda dan mereka akan mengungkapkannya ke wajah Anda. Akankah Anda kemudian dapat menanggung rasa sakit yang akan ditimbulkan oleh orang yang Anda cintai dengan mengatakan kebenaran yang paling murni? Atau masih lebih baik melupakan semua hal buruk dulu?
Bangun karaktermu
Ingat setidaknya satu orang yang dihormati dan berwibawa yang tidak tahu bagaimana mengendalikan emosinya. Jika presiden suatu negara atau direktur sebuah perusahaan besar sepanjang waktu dibimbing oleh perasaan dan bukan oleh akal sehat, maka mereka tidak akan mampu mencapai sukses besar di antara jutaan orang. Sebelum Anda melakukan tindakan bodoh berdasarkan emosi negatif, coba pikirkan bagaimana hal itu akan memengaruhi kehidupan Anda di masa depan. Jika Anda mencoba yang terbaik untuk menjadi pemimpin yang baik bagi sekelompok orang, membenci salah satu dari mereka sama sekali tidak akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan yang Anda inginkan. Sebaliknya, sebaliknya - Anda akan kehilangan otoritas Anda di depan orang lain dalam sekejap mata.
Kesimpulan
Seperti yang Anda lihat, ada beberapa teknik yang memungkinkan Anda mengatasi perasaan benci terhadap orang lain. Tidak apa-apa jika beberapa dari mereka tidak cocok untuk Anda, tetapi cobalah untuk menemukan cara yang menurut Anda paling efektif untuk diterapkan. Ngomong-ngomong, jika Anda memikirkan yang namanya kebencian terhadap orang lain, maka jawabannya akan sederhana - misantropi. Jika Anda pernah mendengar konsep ini, maka Anda memahami bahwa misanthropes sangat tidak disukai dalam masyarakat modern karena alasan yang cukup objektif.
