Cara menemukan insentif untuk menurunkan berat badan - saran praktis

2024 Pengarang: Miguel Ramacey | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:21

Anehnya, keinginan untuk menurunkan berat badan, untuk mencapai "norma" yang disayangi berkobar di setiap wanita dari waktu ke waktu (kita tidak berbicara tentang yang langsing alami!). Ini menyala dengan sangat tulus, dari hati, dan membutuhkan implementasi segera. Dan kami mulai dengan tergesa-gesa menelusuri kliping koran, dikumpulkan dengan hati-hati oleh ibu / bibi / kakak perempuan kami, dan bahkan anak perempuan kami, dengan keras kepala menjelajahi Internet, mencari resep dan tip yang cocok, beralih ke pacar kami untuk rekomendasi. Kemudian kami dengan sungguh-sungguh berjanji pada diri sendiri bahwa mulai besok (sebagai opsi - mulai Senin) kami memulai hidup baru, untuk beberapa waktu kami berusaha sangat, sangat keras untuk mengikuti keputusan, dan kemudian … Dan kemudian lebih dari setengah "kamikaze nona" kehilangan "antusiasme", keinginan untuk menang memudar, dan semua kilogram kembali normal.

Psikolog percaya bahwa dua poin penting untuk keberhasilan perjuangan melawan kelebihan berat badan. Yang pertama adalah menentukan penyebab kemunculannya, dan yang kedua adalah menemukan insentif untuk mengakhirinya.

Mengapa kita menjadi gemuk

Ada banyak alasan untuk pertumbuhan yang cepat dari penggulung lemak di area masalah tubuh kita, baik objektif maupun subjektif. Gangguan endokrindan metabolisme yang tidak tepat, diabetes, gaya hidup menetap dan banyak lagi dapat memicu tubuh manusia untuk menambah berat badan dalam jumlah yang tidak terbatas. Seringkali hasilnya adalah obesitas. Ini, bisa dikatakan, merupakan faktor objektif. Dokter dapat membantu untuk memahami situasinya. Pemeriksaan dan analisis khusus akan membantu mengungkap kebenaran dan memilih perawatan terbaik. Oleh karena itu, dalam situasi ini, lebih mudah untuk menemukan insentif untuk menurunkan berat badan.

Faktor subjektif terletak pada kekhasan psikologi kita. Makanan, terutama makanan yang enak dan disukai, adalah salah satu sarana kenikmatan yang paling mudah diakses dan umum. Seringkali kita makan makanan bukan karena kita lapar, tetapi karena cinta tanpa pamrih untuk "melahap". Dan "enak" kita makan kegagalan di depan pribadi, masalah di tempat kerja, konflik dalam keluarga. Atau, dalam masyarakat garpu-sendok-piring, kita menghabiskan banyak waktu luang. Dan lemari es menjadi "rompi" bagi kami di mana Anda bisa menangis dan mendapatkan kenyamanan. Melihat diri kita tampak seperti bak adonan, kita melambaikan tangan kita dengan putus asa: apa yang ada, tidak ada dalam hidup yang akan menjadi lebih baik, tidak ada yang bergetar, setidaknya saya akan bersukacita! Dan di sini Anda perlu menemukan insentif tidak hanya untuk berurusan dengan bantal dan rol di samping, perut dan bokong, tetapi juga dengan kelemahan dan kecanduan Anda.

Insentif untuk menurunkan berat badan

Dalam situasi kedua, kita masing-masing adalah dokternya sendiri, terutama jika dompet kita tidak memiliki volume yang diperlukan untuk mengunjungi psikolog dan kursus khusus. Kita perlu menyadari, mengilhami gagasan bahwa tanpa mengatur ulang tiga-lima dan seterusnyakilogram untuk hidup dengan baik, tidak mungkin! Menembus tidak hanya pada tingkat emosi, tetapi justru pada tingkat sadar. Hanya dengan begitu rantai “stimulus-reaksi” akan tertutup, dan prosesnya akan dimulai. Dan kita memiliki tekad yang cukup untuk tidak terbang dengan dalih dan tanpa ke lemari es, untuk tidak memasukkan terlalu banyak "permen" ke dalam diri kita sendiri, untuk tidak duduk di bawah TV atau komputer dengan segunung nasi kembung atau jagung, kue, dan cokelat. Dan diet tidak akan terlihat begitu kaku dan memberatkan.

Jadi bagaimana kita bisa menemukan insentif secara praktis? Ada banyak contoh, dari foto pribadi "sebelum", di mana Anda adalah makhluk yang ramping, lapang, seperti peri, dan "sekarang", di mana Anda juga, tetapi hanya selusin volume yang lebih besar. Perbedaannya jelas dan di wajah (pun benar!). Dan untuk gaun cantik favorit Anda, di mana Anda memukau setahun yang lalu, dan sekarang Anda ingin merasakan perasaan yang luar biasa ini lagi. Liburan yang akan datang dan perjalanan ke selatan dengan segala kemungkinan berikutnya sangat cocok, terutama jika mereka belum berdering. Insentif yang sangat baik untuk menurunkan berat badan adalah kemungkinan romansa baru atau keinginan untuk tampil di hadapan orang yang Anda cintai dengan segala kemuliaan dan godaan feminitas, prospek pekerjaan (bos baru jelas bersimpati dengan mereka yang pinggangnya menyerupai aspen), hingga dendam simpatisan mereka (biarkan mereka mati karena iri, betapa cantiknya aku!) dan seterusnya, seterusnya, seterusnya. Hal utama adalah memahami bahwa musuh Anda No. 1 bukanlah pacar yang disumpah, bukan tetangga di lantai atas, membanjiri Anda tanpa henti, tetapi berat, berat ekstra Anda sendiri. Ini menurunkan harga diri Anda. Dia membuat pria menurunkan pandangan mereka saat melihat Anda, bukan di dalamnyaapi kegembiraan dan keinginan menyala. Dia menjadi alasan untuk "kiri" yang tak terduga dari suami Anda dan perjalanan Anda ke dokter. Dan apa yang kita lakukan dengan musuh jika dia tidak menyerah? Itu benar, hancurkan!

Beberapa aturan

Sekarang beberapa aturan untuk dipelajari:

1. Anda tidak bisa menurunkan berat badan dengan tidak bergerak. Jika Anda tidak memiliki cukup untuk gym atau pusat kebugaran (atau tidak ada di daerah Anda), maka berjalan kaki, setiap hari, 5 km, terlepas dari cuaca, adalah suci. Plus, olahraga teratur yang diinginkan, sebaiknya dengan peralatan olahraga.
2. Semuanya butuh konsistensi. Prinsip "Saya akan melakukannya besok" tidak akan berhasil dan tidak akan membawa hasil apa pun.
3. Jangan fanatik! Dengan "kelenjar diam" Anda lebih suka mencapai apa yang Anda inginkan, daripada membuang dada Anda ke dalam lubang. Secara bertahap, metodis, selangkah demi selangkah, Anda akan menurunkan berat badan tanpa membahayakan tubuh dan tanpa menyiksa diri sendiri. Bagaimanapun, perubahan cara hidup yang biasa bagi tubuh adalah stres yang harus dibiasakan.
4. Saat memilih makanan, jangan mencari yang eksotis, pilih makanan yang sudah dikenal yang menyesuaikan tubuh. Terkadang cukup dengan berhenti makan makanan dan makanan tertentu, mengubah pola makan dan metode memasak, karena timbangan mulai menunjukkan angka yang diinginkan.
5. Tetapkan tujuan yang realistis dan tenggat waktu yang realistis. Dan - jadilah cantik, langsing, muda!